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第一部分　大学生关心的体育健身理论与方法 1

第一章　体育锻炼对大学生的好处 3

一、体育锻炼对大学生身体健康的促进作用 3

二、体育锻炼对大学生心理健康的促进作用 9

三、体育锻炼对大学生社会适应能力的促进作用 16

第二章　不同体质大学生与体育锻炼 25

一、女大学生肥胖与有氧运动减肥 25

二、男大学生健美与体育锻炼 36

三、失眠与体育锻炼 53

四、月经期体育锻炼 59

五、体育锻炼安全与保健 62

第三章　给大学生谈养生 68

一、传统养生理论 69

二、传统养生方法 71

第四章　大学生体质测定与评价 93

一、《国家学生体质健康标准》评价指标与分值 93

二、测试项目和评价指标解说 94

三、《国家学生体质健康标准》评分表 99

四、《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 107

五、高等学校实施《国家学生体质健康标准》的组织与管理 126

第五章　体育竞赛与体育欣赏 131

一、我们应该了解的运动竞赛种类 131

二、正确认识运动竞赛 134

三、群众性竞赛活动是如何组织的 137

四、体育观赏的健康价值 140

五、体育观赏的兴趣与培养 142

六、体育观赏对体育意识的作用 143

七、如何去欣赏体育比赛 144

第二部分　大学生喜爱的体育运动 151

第六章　精学项目 153

第一节　篮球 153

一、篮球运动概说 153

二、篮球技术与练习方法 155

三、篮球战术与练习方法 175

四、篮球比赛与欣赏 178

五、NBA联赛 185

第二节　排球 190

一、排球运动概说 190

二、排球技术与练习方法 193

三、排球战术与练习方法 211

四、排球比赛与欣赏 216

五、软式排球 220

第三节　足球 221

一、足球运动概说 221

二、足球技术与练习方法 231

三、足球战术与练习方法 238

四、足球比赛与欣赏 243

五、世界杯 250

第四节　网球 252

一、网球运动概说 252

二、网球技术与练习方法 252

三、网球战术与练习方法 258

四、网球比赛与欣赏 260

五、世界重要网球赛事 265

第五节　乒乓球 266

一、乒乓球运动概说 266

二、乒乓球技术与练习方法 268

三、乒乓球战术与练习方法 277

四、乒乓球比赛与欣赏 284

五、世界乒乓球锦标赛 289

第六节　羽毛球 289

一、羽毛球运动概说 289

二、羽毛球技术与练习方法 291

三、羽毛球战术与练习方法 296

四、羽毛球比赛与欣赏 305

五、世界羽毛球锦标赛 309

第七节　游泳 313

一、游泳运动概说 313

二、游泳技术与练习方法 314

三、游泳比赛与欣赏 325

四、夏季游泳注意事项 331

第七章　锻炼项目 333

第一节　健美操 333

一、健美操运动概说 333

二、健美操技术 336

三、健美操锻炼方法 337

四、特别提醒 347

第二节　体育舞蹈 348

一、体育舞蹈概说 348

二、体育舞蹈基本技术 352

三、体育舞蹈锻炼方法 354

四、特别提醒 363

第三节　太极拳 364

一、太极拳运动概说 364

二、太极拳技术与学习方法 368

三、特别提醒 372

第四节　瑜伽 373

一、瑜伽运动概说 373

二、瘦身瑜伽功法 377

三、特别提醒 388

第八章　体验项目 389

第一节　轮滑 389

一、轮滑运动概说 389

二、轮滑技术 390

三、练习方法 393

四、特别提醒 398

第二节　龙舟 399

一、龙舟运动概说 399

二、龙舟技术 401

三、练习方法 403

四、特别提醒 405

第三节　赛艇 405

一、赛艇运动概说 405

二、赛艇技术 407

三、练习方法 409

第四节　舞龙舞狮 410

一、舞龙舞狮运动概说 410

二、舞龙舞狮技术 412

三、练习方法 414

第九章　了解项目 417

一、链球 417

二、扯铃 418

三、攀岩 419

四、蹦极 421

五、滑翔伞 422

六、帆船帆板 423

七、定向越野 424

八、高尔夫球 426

九、长拳 428

十、剑术 430

十一、刀术 432

十二、搏击运动 434