大学体育健康教程PDF电子书下载

理论知识篇 1

第一章 学校体育与综合素质的培养 1

第一节 学校体育的目标 1

第二节 学校体育与综合素质的培养 4

第二章 国家学生体质健康标准 12

第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目与方法 12

第二节 《国家学生体质健康标准》评分与评价 17

第三章 运动安全 26

第一节 校园体育活动中的运动安全 26

第二节 不同季节的运动安全 28

第三节 自我监督与急救措施 30

第四章 健康的生活方式 36

第一节 适量运动 36

第二节 合理饮食 42

第三节 克服不良嗜好 46

第五章 传统养生保健 51

第一节 传统养生的原则 51

第二节 传统养生的方法 53

第三节 五禽戏 57

第六章 奥林匹克运动 65

第一节 奥林匹克运动概述 65

第二节 奥林匹克精神象征 68

第三节 中国与奥林匹克运动 72

运动实践篇 78

第七章 篮球 78

第一节 篮球基本技术 78

第二节 篮球基本战术 85

第三节 篮球比赛主要规则 92

第八章 排球 98

第一节 排球基本技术 98

第二节 排球基本战术 102

第三节 排球比赛主要规则 106

第九章 足球 109

第一节 足球基本技术 109

第二节 足球基本战术 116

第三节 足球比赛主要规则 119

第十章 乒乓球 123

第一节 乒乓球基本技术 123

第二节 乒乓球基本战术 128

第三节 乒乓球比赛主要规则 129

第十一章 羽毛球 132

第一节 羽毛球基本技术 132

第二节 羽毛球基本战术 136

第三节 羽毛球比赛主要规则 137

第十二章 网球 139

第一节 网球基本技术 139

第二节 网球基本战术 145

第三节 网球比赛主要规则 147

第十三章 武术 149

第一节 24式太极拳 149

第二节 初级剑 155

第三节 初级棍 164

第十四章 跆拳道 179

第一节 跆拳道基本技术 179

第二节 跆拳道比赛主要规则 184

第十五章 形体训练 187

第一节 形体训练的内容与特点 187

第二节 基本姿态与不同体型的形体训练 190

第三节 舞蹈基本动作 194

第四节 形体姿态操 200

第十六章 大众健美操 204

第一节 健美操的分类与特点 204

第二节 健美操基本动作和套路范例 206

第三节 健美操竞赛规则简介 218

第十七章 游泳 221

第一节 游泳的基本技术 221

第二节 水上救护 226

第十八章 户外动动 228

第一节 徒步旅行 228

第二节 旅游登山 231

参考文献 233