定向运动与野外生存实用教程PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:王蕾主编
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787501991433
- 页数:281 页
上篇 定向运动 3
第一章 定向运动概述 3
第一节 定向运动的概念、起源与发展 3
第二节 定向运动的特点和价值 10
第三节 定向运动分类 13
第二章 定向运动基础知识 19
第一节 认识定向运动地图 19
第二节 如何使用指北针 40
第三节 比赛器材与个人装备 44
第三章 定向运动的基本技术与技能 48
第一节 正确地定向与定位 48
第二节 快速行进 58
第三节 判读地貌 63
第四节 选择行进路线 65
第五节 捕捉检查点 67
第四章 定向运动及越野跑技术与训练 74
第一节 定向运动训练计划的制定 74
第二节 定向越野跑的训练 79
第三节 常用身体素质的练习方法 82
第四节心理训练 94
第五章 定向运动安全防范与遇险处理 102
第一节 定向运动常见的运动损伤问题 102
第二节 疲劳的产生及消除 107
第三节 户外常见运动疾病及遇险急救 114
第六章 定向运动比赛 119
第一节 组织定向运动比赛 119
第二节 参加定向运动比赛 130
第三节 定向运动比赛规则 134
第四节 裁判职能 141
第七章 校园、公园定向运动 145
第一节 校园、公园定向运动的特点 145
第二节 校园、公园定向运动的学习与训练 147
第三节 校园、公园定向运动竞赛的组织、裁判工作 149
第四节 小型校园、公园定向娱乐 150
下篇 野外生存 157
第八章 野外生存概述 157
第一节 野外生存的含义 157
第二节 野外生存活动的起源和发展 158
第三节 野外生存活动的意义 161
第九章 野外生存的基本装备及使用 163
第一节 野外生存的基本装备 163
第二节 基本装备的使用 170
第十章 野外生存的基本技能 177
第一节 野外生存简单生活用具的制作 177
第二节 野外生存其他工具的制作技术 183
第三节 野外穿越和行走技能 188
第四节 野外渡河 191
第十一章 野外生存实用技能 194
第一节 野外生存基本生活条件的获取 194
第二节 辨别方向与天气预测 205
第十二章 野外生存的安全防范与救助 207
第一节 野外险情的处理 207
第二节 野外遇险后的自救与互救 212
第三节 野外求救信号的发出与接收 216
第十三章 野外生存训练活动 220
第一节 野外生存训练概述 220
第二节 野外生存训练的教学 222
第三节 野外生存训练的体适能要求 224
第十四章 攀岩 228
第一节 攀岩运动概述 228
第二节 攀岩的装备 232
第三节 攀岩的基本技术和技巧 235
第四节 攀岩时的绳结及保护措施 242
第十五章 漂流 247
第一节 漂流运动概述 247
第二节 漂流的基本常识 250
第三节 漂流的技巧和注意事项 252
第十六章 户外运动与健康 256
第一节 户外运动对健康的意义 256
第二节 健康的内涵 257
第三节 体育运动肩负的健康使命 260
第四节 体质健康的自我评价 263
附录一 教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 270
附录二《国家学生体质健康标准》实施办法 272
附录三《国家学生体质健康标准》评分表(大学生) 274
附录四《漂流旅游安全管理暂行办法》 279
参考文献 281
- 《名医教你练走颈肩腰腿痛》许学猛 2018
- 《博士教你识中药》(中国)黄汉超 2019
- 《保教知识与能力》师大教科文教材编写组编著 2020
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《新文化运动史料丛编 新教育卷 上》孙郁主编;程方平编 2019
- 《教自闭症孩子主动发起和自我管理 应用关键反应训练提高社交技能》(美)Lynn Kern Koegel,(美)Robert L. Koegel著 2019
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《英语可以这样教 修订版》沈丽新著 2019
- 《袖珍中草药野外识别彩色图本》王义祁,汪荣斌主编 2019
- 《养好五脏不生病 内脏运动保健法》张远声,张冬,张涛,张庆尧,张钰儿 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018