古今中外延年益寿妙方PDF电子书下载

一、防衰·益寿·延年 1

什么叫衰老 1

人为什么会衰老 2

衰老与寿命的关系 8

人类的衰老能否推迟 10

人体衰老的最基本变化 11

怎样识别衰老的早期信号 16

人体器官在衰老过程中的改变 17

决定长寿的因素 24

人类争取长寿问题 25

抗衰老的有效办法 27

有规律的生活能长寿 29

人的寿命长短六谈 30

中年防衰须知 31

中年防衰老日常生活三谈 33

中年防早衰常识 34

人到老年要益寿 35

推迟衰老十措施 36

老年益寿七要 37

长寿关：35至55岁 38

人类寿命的发展趋势 39

遵循生理节律养生能长寿 40

环境、食品、药物与长寿 42

生活方式与健康长寿 45

益寿不可忽视“精神营养” 47

怎样延缓更年期的衰老过程 49

二、心理·情绪·环境 51

长寿者的心理卫生 51

男人比女人短寿的心理原因 52

怎样推迟人的心理衰老 53

良好的性格有益健康 54

性格与长寿 54

长寿者心理特点的五种表现 56

心心相印有利延年益寿 57

精神调养法 57

为何知足者常乐 60

解愁、制怒养生法 61

笑的好处 62

七情不调生百病 64

少说多听有益健康 66

老人养生十乐 67

孤独老人易生病 68

乐观精神是延年益寿的要则 69

息怒十法 70

不生气与长寿药 71

劝君莫压抑情绪 72

嫉妒有损于健康 73

消极情绪是健康的大敌 74

情绪不佳的几种调节方法 77

情绪乐观可长寿 78

唱“不气歌”有益健康 79

惜精保神、益寿延年 80

与人为善有益长寿 80

生活环境与长寿 83

低氧环境有利于长寿 84

老年人要注意气候影响 84

窑洞人家长寿多 85

噪音有损健康 86

阳光有助于延年益寿 87

益寿起居卫生 87

夫妻和睦能长寿 90

婚姻与长寿 91

居室保健 91

饮食与寿限 94

三、饮食·营养·滋补 94

益寿饮食卫生 96

饮食与健康长寿 98

食品用具与健康 100

控制食量能长寿 100

过量饮食有损健康 102

合理调配老人饮食 102

有益健康的绿色蔬菜疗法 103

油盐酱醋益健康 107

中老年常见的不正常营养状态 110

老年人饮酒与健康 112

苹果有健脑、降低胆固醇作用 113

能养生健身的稀粥疗法 114

长生不老酒 117

饮酒对老年人健康的影响 119

吃素不一定长寿 120

吃丰富早餐可长寿 120

老年人少吃盐有益健康 121

能抗衰老、抗癌的食物 122

三十种老年人保健佳品 123

荞麦可以降压强心 123

玉米是抗癌保健粗粮 124

芝麻具有抗衰老作用 125

大豆被称为“长寿食品” 126

花生是名符其实的长生果 127

沙棘果是延年益寿珍宝 129

枣为补气安神的良品 131

核桃是健身益寿珍品 132

葵花子有抗老防病作用 133

大葱具有驱邪利脏和杀菌作用 134

老人多吃大蒜和洋葱对健康长寿有好处 135

甜菜能和胃益肝 136

红薯也是长寿食品 136

紫菜是高营养汤料 137

茄子是心血管病患者的佳蔬 138

马齿苋是“长寿菜” 139

杏可以抗癌防癌 140

魔芋具有益寿保健作用 142

百合为抗癌佳品 143

山药是补中益气佳食 144

蜂蜜是健身长寿的营养佳品 145

花粉可称微型营养库 147

茶叶抗老化作用超过维生素E 148

牛骨汤有防衰老作用 149

貂肉是珍贵的强精食品 149

酸牛奶可以使人健康长寿 150

豆浆是廉价的营养饮料 151

老年人怎样进补 152

冬季服用补品补药应注意什么 153

人到中年需补钙 154

中年防衰滋补药膏的自制及服法 154

中年知识分子的滋补药膏 155

中年妇女的滋补药膏 156

人参可以延年益寿 157

淡菜是高级滋补保健食品 157

蒸窝是抗衰圣药 158

鹿茸可以强身益寿 159

四、运动·健身·养生 160

运动能长寿 160

运动强度与健康寿命 161

中老年人的运动具有特殊重要性 162

有益于健康的深呼吸运动 163

登楼梯有利长寿 163

腿勤者长寿 164

打太极拳能抗老延年 165

练武术利于健康长寿 166

散步好处多 167

劳动是长寿之本 171

长跑可以抗癌 172

练健身球有益健康 173

脑力劳动者坚持适度锻炼能健身益寿 174

老年人参加锻炼七项原则 175

爬行疗法防衰老 176

猫式伸展运动可治百病 176

甩手运动可治慢性病 178

利用零星时间保健锻炼十法 180

揉耳健身法 181

六字气诀法 182

倒立疗法 184

反常态健身法 185

奇特的跪拜养生益寿法 186

晚睡前温水洗脚保健法 187

摩擦脚胫法 187

日常生活十项健身法 188

古代养生之法 189

传统养生十六宜 190

中年养生保健三原则 193

按摩养生法 195

步行养生九法 197

咽唾液养生法 199

春季话养生 199

夏季话养生 201

夏困期间如何养生 202

秋凉话养生 203

古人养精法 205

中国古代性养生法 206

老年房事养生法 207

中年房事养生法 208

青年房事养生法 210

五、保健·按摩·功法 213

自我保健按摩法 213

中老年保健强身简易按摩法 214

传统中医养生按摩法 216

使人健康长寿的自我按摩十法 217

健身防衰按摩四法 218

健脾胃自我按摩法 219

头痛的自我按摩法 219

气功医疗操 220

简易消除疲劳操 223

流行日本的防衰体操 224

看电视等坐着的保健操 226

健脑操 227

眼保健操 228

颈保健操 229

腿脚保健操 229

长寿功 230

晨步功 236

慢行百步功 236

松静卧功 239

内养功 240

放松功 241

静坐养生功 244

调和功 247

吐纳引导功 249

养生站桩功 252

睡功 255

神奇的男性铁裆功 257

金刚功 258

祛病延年二十势 261

因是子静坐法 267

易筋经 269

五禽戏 273

床上“八段锦” 276

床下“八段锦” 280

十二段锦 281

简化太极拳 283

太极十三式 296

太极气功 299

六、检测·用药·防病 307

中老年人应定期检查身体 307

怎样测定衰老速度 308

如何判断衰老的程度 308

自我测定心理是否老化 310

自我测试大脑老化程度 311

老年人精神衰老的迹象 313

健康自我检查法 314

检测健康的新指标 319

老年人不应盲目服用鱼肝油 320

老年人应根据需要服用赖氨酸 322

‘维生素与“补”身体 323

老年人需要适当服用维生素E 323

维生素服用过多有损健康 324

石斛补五脏 325

枸杞子补肝肾抗衰老 325

芡实是万能药 326

甘草可去除体内毒素 327

蜂花粉能治病健身 327

食鱼油可防肿瘤扩散 328

祖国医学中的抗衰老方药 328

常用的抗衰老西药 329

可延寿的核酸疗法 330

疾病与寿命的关系 334

免疫力与长寿 336

益寿需防艾滋病 337

预防心血管病应从儿童开始 339

预防心脏病要从生活小事做起 341

慢性病患者能否长寿 343

老年斑对健康的影响 344

掌纹识疾病 345

唇色是内脏健康的信号 345

五根指头可查出内脏疾病 346

七、情趣·用脑·睡眠 348

业余爱好胜营养 348

娱乐保健 350

个人爱好与长寿 350

跳舞有益于健康 351

舞蹈疗法 352

唱歌可长寿 354

旅游保健 355

使人长寿的书画疗法 356

集邮可以延缓衰老 360

栾棋益于健康长寿 361

老年人垂钓有益于健康 361

编织对妇女健康有益 362

老人聊天有益健康 362

常用脑可防老 363

健脑益寿五法 364

怎样延缓大脑的衰老进程 366

颐养天年智不衰 367

老人防脑衰老十决 369

睡眠保健 369

适宜的枕头有益健康 371

适量的睡眠才利于长寿 372

睡眠不足使女子“提前衰老” 373

老年失眠防治良方 374

打鼾也会威胁人的寿命 375

八、伟人·名人·寿星 377

孔子的保健“八不食” 377

孙思邈的“十二少”养生法 377

陆游长寿的原因 378

陆游的养生法 378

苏东坡的食疗健美妙方 380

乾隆的养生十六字诀 380

孙中山侍卫郑卓的养生之道 381

毛泽东谈长寿之道 381

健康老人孙毅谈长寿 382

谢觉哉的长寿十诀 383

梁漱溟谈养生之道 384

马寅初的健身“热冷浴” 385

郭沫若的静坐三法 386

包尔汉的健身法 387

九旬老媪话养生 388

英国喜剧明星谈养生 389

百岁老妇谈长寿秘诀 389

苏联医学教授伊万诺夫的保健法 390

卡尔芒谈长寿之道 390

日本天皇的饮食养生之道 392

世界上有哪些杰出的老寿星 393

老寿星们的长寿秘诀 394

长寿老人怎样选择饮食 395

世界长寿冠军 396

世界长寿之乡的秘诀 397

我国有哪些老寿星 397

日本人长寿的奥秘 398

国内外老寿星的启迪 399

九、关系·方法·禁忌 401

长寿与家族的关系 401

血型与长寿 401

耳大者长寿 402

睡眠与健康 403

性别与长寿 406

腰围与寿命 406

身短者长寿 407

肚脐形状反映健康状况 407

唾液与健康长寿 408

口味异常辨病 409

指甲辨别健康 410

具有回春效果的腹式呼吸法 411

回春式呼吸法 412

吸缩呼胀法 412

治病秘术内视法 413

抗衰老十浴法 414

健齿方法 416

老年人保护眼晴的方法 417

老年人保护牙齿的方法 418

保护自己心脏的方法 419

老年人口腔保健法 420

永保处女魅力妙法 421

益寿保健十忌 422

美国长寿十戒 423

晚年长寿生活十不可 424

老年保健四戒 424

老人睡眠十忌 425

老年人防衰老饮食禁忌 427

老年人看电视三忌 429

体育锻炼四忌 430

运动后三忌 431

心脏保健五忌 431

十、要领·原则·秘诀 433

冷水浴及其锻炼的要领 433

热水浴及其洗澡的科学 434

老人强身保健十原则 435

中国民间的“十叟长寿歌” 436

日本民间的“八少八多”长寿歌 437

保健格言与长寿谚语 437

中年人防衰保健十大要则 439

我国古代研究长寿之道的书籍 440

古诗中的养生之道 441

穿用真丝绸服装有益健康 442

做梦能延长寿命 443

铝能使人衰老和引起脑病 443

吸烟不利于延年益寿 444

人到中年要防胖 445

老年人保持积极的性生活有益健康 445

踮脚小便可以强身 446

炙足三里和内关可以强身健体 446

揉按涌泉穴可以推迟衰老 447

美国科学家提出延年益寿七规律 447

抗老防衰的中药秘方 448

延缓衰老五妙诀 449

我国专家新论健康长寿之秘诀 451

减去十岁的秘诀 452