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养生家谈养生 1

第一章 养生漫谈 1

衰老的原因 3

老人痴呆症 4

发福不是福 5

高龄不显老 6

健康放松法 7

人生七十古来稀 9

亲情融融益长寿 10

老子养生观 11

寿星养生观 12

房事生理 14

男性外生殖器 14

房事养生原则 14

第二章 房事养生 14

男性性反应 16

女性外生殖器 18

女性内生殖器 20

女性性反应 21

女性性感区 23

房事艺术 24

房事文化 25

好德好色 25

岐黄论色 28

玄牝之门 41

美容化妆七忌 47

精气卷舒 53

房事方法 57

先肾后心，不可强为 57

先戏两乐，交欲为之 58

夫妻性欲激发法 58

房事频度 62

房事时间 63

房事的持续时间 63

房事的间隔时间 65

房事养生与保健 67

节欲保精法 67

固精益肾法 72

行房适度法 80

房事和谐法 82

房事卫生 84

性知识的具备 84

认识房事生活中的男女差异 84

房事生活中的性器官卫生 86

两性不同阶段的生理状况 86

青春期 86

青年期 88

壮年期 91

更午期 94

老年期 98

男子性功能与年龄的关系 101

年龄与性 101

女子性功能与年龄的关系 102

疾病与性 105

糖尿病 105

甲状腺疾病 107

肾上腺皮质疾病 107

垂体疾病 107

药物与性 108

作用于大脑中枢的性兴奋药物 108

抑制性器官局部功能的药物 109

抑制性兴奋中枢的药物 109

作用于局部的性兴奋药物 109

房事保健养生药食方 110

补肾强精药 110

影响性行为的药物 110

滋阴生精药 120

涩精固精药 123

房事保健养生饮食方 127

饮食疗法简述 127

常用食疗保健方 128

房室中的禁忌 137

七惰激动切忌行房 137

过度劳倦切忌行房 138

时令与气候异常切忌行房 139

酒醉切忌行房 140

疾病与房事禁忌 141

妇女“三期”忌房事 143

房事生活因人因时制宜 145

肥胖的原因 153

第三章 减肥养生 153

正确的饮食观念 155

用餐要注意 156

减肥误区面面观 156

错误的减肥观念 156

单靠运动就可以减肥吗? 159

节食重点 160

减肥一点通 160

牛奶与夜宵 161

减肥八法 162

减肥禁忌 163

实用减肥运动 165

第四章 饮食养生 167

饮食养生法 167

老年饮食常规 171

饮食养生的准则 172

饮食有节，定时定量 172

广泛摄食，合理搭配 173

饮食卫生，养生有术 174

食后宜摩腹 176

食后宜缓行 176

对养生不利的饮食因素 177

与癌肿有关的物质 177

病禽死禽都不能吃 178

过量食用“甜食”对人体有害 178

过量食用“冷饮”对人体有害 179

过量食用植物油也对人体有害 180

常用食品的养生功能 180

粮食类 180

蔬菜类 183

瓜果类 185

肉食类 188

小米粥能延缓衰老 190

食物与抗癌 191

多吃荤腥不好 192

吃素不长寿 193

老年护生菜 194

食大豆有益养生 195

蛋的健康法 196

乌龙茶的妙用 203

家庭治疗应以水疗为中心 206

家庭水疗 206

在家庭中能够适应的只限于轻症 208

水疗使健全的细胞变得活泼 209

如何防止废物累积 209

喝体重的10％的水为准 210

并用传统治疗的困难 211

增进脑部健康的营养素 212

预防心脏病的饮食法 212

健康十戒 213

你不应该没有计划或没有目标地吃 214

你不应该超过速限 214

不应该超过五个小时不吃东西 214

你不应该多吃脂肪 215

你不应该吝于蔬果和五谷 216

你不应该加入“盘底朝天”俱乐部 216

你不应该想让自己太苗条 217

你不应该用没有计划的运动来减肥 217

你不应该吝于喝水 218

你不应该对食物存有好恶的观念 218

练功中宜吃与不宜吃的食物 219

怎样看待补品 220

常见补品 221

补气食品 221

补血食品 225

补阴食品 227

补阳食品 232

营养粥 233

粗食有益养生 244

烟对养生的危害 245

烟、茶、酒对养生之利弊 245

茶对养生的利弊 250

酒对养生的利弊 256

怎样吃最营养 259

食物的功能 260

七大营养素 261

均衡的饮食 265

饮食健康的原则 266

一日三餐有学问 266

东、西饮食观察站 267

营养均衡的重要性 268

每日所需的热量 269

病人，会吃吗? 269

追求食物的品质 270

少食多餐 271

营养补充剂 271

食物的重要 272

食疗食谱 275

吃东西应该注意哪些事项 278

一戒久坐 280

起居养生四戒 280

第五章 起居养生 280

三戒久行 281

四戒久立 281

二戒久卧 281

清晨养生法 282

容易引起人的惰性 282

对呼吸系统的危害 282

降低人体的免疫能力 283

对生物钟的扰乱 283

排泄养生法 283

阳光养生法 285

阳光的营养 286

天然的“灭菌剂” 286

日光浴的注意事项 287

日光浴的方法 287

睡眠的学问 288

电热毯与感冒 289

话说掏耳朵 290

高枕无忧吗? 290

冷水洗脸好 291

第六章 精神养生 292

精神调养法 292

精神作用与养生 293

精神作用与血液循环的关系 293

精神作用与消化的关系 293

精神浑厚与养生的关系 293

精神失调的危害性 294

祖国医学观 294

现代医学观 295

乐观者长寿 297

下棋延寿 298

情绪反常时的调节法 298

制怒 299

抑喜 300

解忧 300

克悲 301

少思 302

排忧性格 303

忌自负 303

对症听音乐 304

唠叨有害健康 304

人老，心老? 306

延缓精神衰老法 306

多用脑能抗老 308

微笑带来长寿 309

掌握快乐之道 311

梦多不是好事 313

老年人的精神调养 314

书法 315

绘画 315

吟诗 316

读书 316

弈棋 317

音乐 318

跳舞 318

养花 320

钓鱼 320

清香驱除疲劳 321

第七章 运动养生 324

生命在于运动 324

养生之道，常欲小劳 325

运动的时序 327

运动的作用 327

运动的注意事项 328

从马王堆保健图谱看养生 329

人老腿先老 330

拍打健身法 331

散步的妙处 333

气虚邪可干 334

空气浴 335

五禽戏 336

八段锦 338

床头功十二段锦 342

锻炼腰和腿 345

站桩与按跷 347

反常态运动 348

退步走 348

赤脚步行 349

雨中走 349

水中跑 350

锻炼注意事项 350

第四章 按摩养生 353

话说按摩 353

按摩的生理作用 354

自我按摩 356

按摩七部法 364

消除疲劳法 366

益肾防衰法 367

固肾促孕法 368

落枕疗法 370

解醉法 371

胃肠病按摩 372

腰肌劳损按摩 373

高血压按摩 373

慢性肝炎按摩 374

面色苍白按摩法 375

办公室妇女保健法 376

第九章 气功养生 378

气功源远流长 378

读读《行气玉佩铭》 379

气功并不神奇 381

练功之前先练性 381

子后午前好练功 382

气功中的异常现象 383

动功和静功 384

练功前后注意事项 385

哪些病可练气功 387

高血压患者可以练气功 388

放松功 388

神经衰弱练功好 388

站桩功 389

气功防治胃下垂 389

肺结核能否练气功 390

气功防冠心病 391

气功防治胃溃疡 392

练气功的方法 393

先清口腔 393

再添热能 393

姿势 394

调息 395

胸式呼吸与腹式呼吸 395

气功入静法 396

养神与凝神 397

守窍 398

意通督任 399

气通督任 400

“三化”能保健 401

练津化精 401

练精化气 402

练气化神 403

第十章 四季养生 404

概述 404

春季养生法 405

春游活动健身心 405

乍暖还寒须春“捂” 405

春季须防春温 406

春暖花开防“春困” 407

精神调养须恬淡 408

春季的饮食养生 408

夏季午睡养生法 410

夏季养生法 410

夏季酷热须防疰夏、中暑 411

夏季的饮食养生 412

秋季养生法 413

秋凉杀寒仍须“冻” 413

秋季防燥养生法 414

秋季食物养生法 415

冬季养生法 416

冬季须防冻伤 416

冬季食用萝卜益处多 418

第十一章 自疗养生 420

咳嗽食物自疗法 420

哮喘食物自疗法 422

风疹块食物自疗法 424

湿热症食物自疗法 425

胃病的自疗法 426

便秘的自疗法 427

感冒的自我疗法 429

溃疡病人的饮食疗法 431

头痛的指压疗法 432

心脏不适的指压疗法 433

神经痛的自我疗法 434

小便无力的自我疗法 435

月经不调自疗 436

功能性子宫出血自疗 437

痛经自疗 439

习惯性流产自疗 440

第十二章 药膳养生 441

药膳养生法 441

健脾益气药膳 441

温胃止痛药膳 443

滋补肺阴药膳 444

养心安神药膳 445

温补肾阳药膳 445

滋补肾阴药膳 446

补气药膳 446

补血药膳 447

气血双补药膳 448

人参(用根) 449

黄耆(用根) 451

黄精(用根、茎) 452

远志(用根皮) 453

天麻(用根、茎) 454

当归(用根) 455

地黄(用根茎) 457

天门冬(用根、茎) 458

何首乌(用根块) 459

活血润燥生津饮 460

五味固精汤 460

长生不老煎 461

第十三章 美容养生 462

话说美容 462

青春的面容 467

美容技巧 467

保持皮肤湿润的诀窍 468

化妆金三角 469

美容禁忌 471

使用香水五忌 472

预防化妆品引起皮肤过敏 472

女性穿衣七忌 473

浓妆淡抹总相宜 474

女中学生的衣着打扮 474

中老年妇女衣着 474

娇小女性巧打扮 476

新娘的美容化妆 477

鸡蛋美容法 479

美的外表靠恒心塑造 479

神形俱佳自然美 479

高跟鞋的美容化妆 479

气质美更重要 480

美容小验方 481

肌肤细嫩法 481

中年妇女胸部健美法 482

面部美容按摩法 482

保护皮肤，青春永驻 483

纠正不良生活习惯 483

养成良好的饮食习惯 484

经常进行面部按摩等锻炼 484

防止眼部肌肉肿胀的方法 485

眼部的保养 485

掩饰眼部的瑕疵的方法 485

睫毛的保养 488

耳朵的保养 489

耳朵的保养 489

美化肌肤行功法 490

做成白皙光滑脸的行功法 490

消除皱纹、肝斑、雀斑的行功法 490

穿耳洞要小心 490

消除颈部肌肤皱纹的行功法 491

消除赘肉的行功法 492

使脚腕变细的行功法 495

按腹行功法 495

肝脏的行功法 496

动过手术人的肝脏行功法 497

揉搓项部的行功法 498

摩擦胸部的行功法 499

手指的行功法 500

男子强精行功法 501

旋转颈部的行功法 501

洗涤眼睛的行功法 502

促进牙根健康的行功法 502

调整口形表情的行功法 503

消除口臭的行功法 503

耳朵的行功法 503

使肛门气血畅流的行功法 504

心脏病的行功法 504

第十四章 衣饰养生 506

会呼吸的材料——丝绸 506

冬暖夏凉的材质 506

有益健康的绢丝 507

敏感体质者要注意 507

绢丝为安全纤维 507

人体吸水器——棉 508

太紧的束腰带会伤害内脏机能 510

生理痛的女性慎选生理裤 511

最佳散热材料——麻纱 512

衣着小顾问(一) 513

睡衣的选用 513

衬衫的选用 513

鞋子的选用 515

衣着小顾问(二) 515

毛毯的洗涤 515

内衣的洗涤 515

大衣的洗涤 516

皮衣的洗涤 516

棉帽的洗涤 516

衣物的保护神 517

衣领污垢去除法 517

女性穿午仔裤的弊病 518

衣物送洗备忘录 519

衣着小顾问(三) 521

衬衫收藏法 521

毛衣收藏法 522

毛皮领收藏法 522

围巾的收存法 522

羽毛夹克的妙用 522

绒衣的保养 523

裙摆脱绒应急法 523

破洞的“复原” 524

鞋臭不用愁 524

衣着健康学 525

穿衣的历史与卫生学的进化 525

现代衣服所追求的四种机能 526

第十五章 居家养生 528

居家与健康 528

居家对健康的重要性 529

如何布置一个好家居 531

宅形亦关系到个人的健康 531

饭厅与厨房临近，主家宅旺盛 532

大门要大小适中，以免罹患怪疾 532

驱疾延寿话风水 533

请进光与热的健康住家 534

慢性自杀源——噪音 536

家庭清道夫——通风 537

通风不良的影响 537

通风扫病源 538

家俱的配置 539

厨房的布置 541

卫生空间的布置 543

洗手间 544

洗脸台 545

浴室 545

消灭“四害” 545

理想的老人房 547

居家安全应重视 548

楼梯 548

阳台护栏 549

地板 549

创造健康的居家环境 550

壁纸的选用 551

治退冰箱里的细菌 551

以酒精溶液消灭浴室墙上的微菌 552

活用生活智慧、简便而卫生的垃极处理法 553