中医运动养生PDF电子书下载

中医运动养生的机理 1

(一) 运动对脏腑功能的调节 1

(二) 运动对经络系统的疏通 6

(三) 运动对气、血、精、津的充养 7

(四) 运动对四肢肌肉的调整 8

(五) 运动对人体官窍的滋养 9

中医运动养生的适用范围 10

(一) 美容驻颜护肤 10

(二) 健美强壮 11

(三) 宁神益智 12

(四) 防老抗衰 13

(五) 康复延年 14

(六) 祛疾养生 14

中医运动养生的分类及方法 16

(一) 一般运动 16

(二) 医疗保健操 34

(三) 吐纳导引 37

(四) 器械(具)锻炼 49

中医运动养生的特点及原则 59

(一) 中医运动养生的特点 59

(二) 中医运动养生的优点 63

(三) 中医运动养生的原则 64

中医运动养生的具体应用 69

(一) 美容驻颜护肤诸法 69

减皱驻颜法(预防和减少面、颈、口部皱纹) 69

祛斑洁面法(预防和治疗痤疮、雀斑、黄褐斑、酒渣鼻等) 76

润泽肌肤法(预防和治疗皮肤粗黑、干燥、松弛等) 81

生发乌发法(防治脱发、白发、斑秃、发枯黄等症) 86

固齿防龋法(防治牙齿松动、牙龈炎、龋齿等) 95

美唇乌须法(防治口干舌燥、口唇皲裂、胡须枯黄) 102

(二) 健美强壮诸法 105

健美身形法(颈、胸背、肩臂、腰腹、腿等部位健美) 105

脊柱弯曲矫正法(防治脊柱畸形、驼背) 121

妊娠期健美法(防治妊娠反应、难产、胎儿畸形) 131

产后健美法(防治产后恶露不尽、子宫脱垂、便秘、腹壁松弛) 140

减肥健美法(防治各种肥胖症) 149

(三) 常见病运动养生法 162

颈椎病 162

肩周炎 172

骨质疏松症 185

慢性支气管炎 192

冠心病 203

糖尿病 215

眼部疾患 223

附：人体经穴图 235