离退休后的生理心理适应PDF电子书下载

第一章 生理老化是不可抗拒的自然规律 1

第一节 人类对生理老化的探索 1

第二节 生理老化的表现 4

第三节 生理老化是可以推迟的 8

第二章 心理老化与心理健康 11

第一节 生理年龄与心理年龄 11

第二节 影响心理老化的因素 13

第三节 心理老化的表现 18

第四节 怎样才算心理健康 22

第五节 心理健康的自我测定 25

第三章 离退休后的心理需求 27

第一节 最基本的心理需求是生理需要 27

第二节 安全感的需要 33

第三节 爱和所属感的需要 35

第四节 受人尊敬的需要 37

第五节 自我实现和发挥余热的需要 39

第四章 离退休后的心理障碍 41

第一节 “心理失落感” 41

第二节 孤独与自悲 43

第三节 疾病的困扰 45

第四节 人格障碍和犯罪行为 48

第五节 老年人的性抑制 50

第五章 离退休后的心理适应 53

第一节 心理变动的四个时期 53

第二节 社会心理适应 55

第三节 家庭关系心理适应 60

第四节 日常生活心理适应 66

第五节 个性心理适应 70

第六节 更年期的心理适应 73

第一节 返老还童法 75

第六章 心理平衡的自我调节 75

第二节 自我宣泄法 77

第三节 情绪转移法 79

第四节 精神寄托法 81

第五节 平心静气法 83

第六节 改变环境法 85

第七节 意志锻炼法 86

第八节 知足常乐法 89

第九节 松弛神经法 91

第二节 自我宽容法 93

第七章 离退休后常见心身疾病防治 96

第一节 离退休综合症 96

第二节 娱乐病 97

第三节 老年期抑郁症 99

第四节 冠心病 101

第五节 高血压病 103

第六节 溃疡病 106

第七节 支气管哮喘 108

第八节 癌症 109

第八章 心理治疗与心理护理 113

第一节 精神分析疗法 113

第二节 行为疗法 115

第三节 催眠暗示疗法 120

第四节 音乐疗法 121

第五节 艺术疗法 123

第六节 教育疗法 124

第七节 静默疗法 125

第八节 运动疗法 126

第九节 心理护理 128