体育与健康PDF电子书下载

第一章 现代社会与大学体育 1

第一节 体育与现代社会的关系 1

第二节 大学体育法规与科学实施 4

第三节 建立具有中国特色的大学体育体系 9

第二章 大学生体育与健康教育 13

第一节 健康的新概念 13

第二节 大学生的生理特征 16

第三节 影响大学生健康的因素 18

第四节 体育锻炼与心肺功能适应能力 19

第五节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强 25

第三章 大学生的心理健康 28

第一节 大学生心理健康的标准 28

第二节 影响大学生心理健康的因素 29

第三节 体育锻炼与心理调控 31

第四节 体育锻炼对心理健康的影响 35

第四章 体育锻炼的原则和方法 37

第一节 体育锻炼的基本原则 37

第二节 科学地安排体育锻炼 39

第三节 发展身体运动素质的方法 40

第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 43

第五节 自然力的锻炼方法 45

第五章 体育卫生与保健 47

第一节 体育卫生保健 47

第二节 运动中的生理反应与处理 49

第三节 运动损伤的预防与处理 52

第四节 常见病的体育疗法 58

第六章 体育运动竞赛的观赏 64

第一节 体育运动竞赛的特点 64

第二节 体育运动竞赛的观赏 66

第七章 不良生活方式与危害 72

第一节 吸烟的危害 72

第二节 酒的危害 75

第三节 吸毒的危害 77

第四节 恋网综合症（IAD） 79

第八章 奥林匹克运动 83

第一节 古代奥林匹克运动 83

第二节 国际奥林匹克运动的思想体系 84

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 89

第四节 奥林匹克仪式 92

第五节 奥林匹克运动与学校体育 93

第六节 现代奥林匹克运动会 94

第七节 奥林匹克运动与中国体育 96

第九章《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 99

第十章 形体运动与健美 103

第一节 形体训练 103

第二节 健美运动 113

第三节 健美操 126

第十一章 田径运动 131

第一节 短跑 132

第二节 跨栏跑 135

第三节 中长跑 137

第四节 接力跑 139

第五节 跳高 141

第六节 跳远 143

第七节 三级跳远 146

第八节 推铅球 149

第九节 掷铁饼 152

第十节 掷标枪 154

第十二章 球类 157

第一节 足球 157

第二节 篮球 172

第三节 排球 181

第四节 乒乓球 190

第五节 羽毛球 201

第六节 网球 208

第十三章 民族传统体育运动 216

第一节 初级长拳第三路 216

第二节 二十四式简化太极拳 226

第十四章 游泳运动 236

第一节概述 236

第二节 熟悉水性 237

第三节 蛙泳 239

第四节 自由泳 242

第五节 仰泳 244

第六节 游泳运动的安全与卫生知识和紧急救护 246

第十五章 攀岩运动 249

第十六章 休闲体育 254

第一节 定向运动 254

第二节 轮滑运动 256

第三节 滑板运动 261

第四节 台球 265

第五节 保龄球 269

第六节 毽球 272

第七节 飞镖 274

第八节 登山运动 276

第九节 体育舞蹈 277

第十节 效游活动 284

附录：教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 286

附件一《国家学生体质健康标准》 286

附件二《国家学生体质健康标准》实施办法 293