第一章 传统养生保健文明的轨迹 3
第一节 史前人类保健的实践与思维 3
基础篇 3
第二节 东方传统养生保健文明 8
第三节 古希腊罗马的养生保健文明 11
第四节 中世纪欧洲与阿拉伯的养生保健史事 13
第五节 近现代传统养生保健学的发展 15
第二章 世界各文化圈中的传统养生保健学 17
第一节 世界传统养生保健文化圈理论 17
第二节 中国及东亚、东南亚传统养生保健 18
第三节 欧洲传统养生保健 24
第五节 尤纳尼·蒂布中的养生保健 25
第六节 非洲传统养生保健 25
第四节 印度传统养生保健 25
第七节 美洲传统养生保健 26
第八节 大洋洲传统养生保健 27
第三章 传统养生保健的实践经验与学术思想 29
第一节 中国养生家的实践经验与学术思想 29
第二节 国外养生家的实践经验与学术 46
第三节 长寿人的养生保健经验 49
第四节 传统养生保健的流变与取向 62
第四章 传统养生保健学的信息载体 63
第一节 传统养生保健学的文物、器物及胜迹遗址 63
第二节 传统养生保健文萃 77
第三节 传统养生保健民俗 81
第四节 其他有关资料 93
第一节 人体生命的基础 95
第五章 传统养生保健学基础理论及其发展 95
第二节 传统的体质理论 96
第三节 传统养生保健的各家学说 102
第四节 养生保健的指导思想及基本原则 111
第五节 养生保健与人体科学 113
方法篇 118
第六章 情志养生保健法 118
第一节 乐观愉悦法 118
第二节 清心养神法 123
第三节 调控七情法 128
第四节 节制私欲法 133
第五节 郁闷疏泄法 137
第六节 解惑析疑法 140
第七节 精神暗示法 143
第八节 催眠调养法 146
第九节 祝由禁咒法 149
第十节 信仰寄托法 149
第七章 饮食补养法 151
第一节 谷豆类 151
第二节 瓜果类 154
第三节 蔬菜类 159
第四节 肉鱼类 166
第五节 饮品类 169
第六节 调味品类 171
第八章 起居养生保健法 173
第一节 居住条件与环境 173
第二节 睡眠 178
第三节 活动 183
第四节 旅游 189
第五节 交际 189
第六节 衣冠穿戴 190
第九章 沐浴养生保健法 191
第一节 矿泉浴 191
第二节 蒸汽浴 203
第三节 药汤浴 206
第四节 其他浴法 210
第十章 运动导引及劳动养生保健法 216
第一节 运动导引及劳动养生保健的作用 216
第二节 运动养生保健法 217
第三节 导引术 218
第四节 太极拳 225
第五节 劳动养生保健法 227
第十一章 禁忌养生保健法 229
第一节 禁忌及其养生保健功能 229
第二节 各类病症的禁忌保健事项 231
第三节 生活中的养生保健禁忌 234
第四节 修练养生与禁忌 241
第五节 禁忌标志符号与养生保健 244
第六节 禁忌负效应的消除与养生 245
第十二章 房中养生保健法 247
第一节 晚婚晚育 247
第二节 节欲保精 248
第三节 房中养生术 250
第四节 性保健 252
第十三章 文艺养生保健法 254
第一节 音乐 254
第二节 歌舞 256
第三节 文娱 259
第十四章 气功养生保健法 262
第一节 养生气功概说 262
第二节 练功养生要决 266
第三节 养生气功通法 268
第四节 中国少数民族养生保健气功 276
第五节 亚利山大意功 277
第六节 普拉尼克气功 278
第十五章 瑜伽养生保健法 281
第一节 瑜伽与养生 281
第二节 躯体姿式法 283
第三节 器官净化法 286
第四节 松弛休息法 288
第五节 呼吸调息法 290
第六节 冥想定心法 292
第七节 生命升华法 294
第八节 自然生活法 298
第十六章 针灸养生保健法 300
第一节 经络与养生保健 300
第二节 腧穴与养生保健 302
第三节 针刺与养生保健 314
第四节 灸法与养生保健 319
第五节 刺血与养生保健 321
第六节 穴位埋线与养生保健 323
第七节 刮痧与养生保健 324
第八节 割治与养生保健 327
第十七章 推拿养生保健法 330
第一节 传统推拿的基本手法 331
第二节 自我推拿保健法 341
第三节 小儿推拿保健法 353
第四节 健身推拿法 357
第五节 足部反射区保健推拿法 358
第十八章 辟谷养生保健法 371
第一节 辟谷及其养生保健作用 371
第二节 辟谷的方法 372
第三节 辟谷养生保健的方药 373
第一节 天然药物概述 375
第十九章 养生保健天然药物 375
第二节 补气天然药物 377
第三节 补血天然药物 384
第四节 补阳天然药物 390
第五节 补阴天然药物 404
第六节 其他补养天然药物 413
第二十章 养生保健方剂 419
第一节 传统医学养生保健方剂概况 419
第二节 汤剂 425
第三节 散剂 429
第四节 丸(丹)剂 431
第五节 药酒 435
第六节 药茶 439
第七节 药膳 442
第八节 膏剂 446
第二十一章 美发、美容与健美法 449
第一节 美容 449
第二节 化妆 454
第三节 护肤 458
第四节 美发 463
第五节 体型健美 467
第二十二章 健脑益智法 482
第一节 人脑及其脑神 482
第二节 健脑益智方药 483
第三节 针灸推拿健脑 490
第二节 脱位 494
第四节 修练健脑益智法 494
第五节 脑潜能开发与益智法 499
应用篇 503
第二十三章 因人养生保健 503
第一节 妇女 504
第二节 儿童 515
第三节 青少年 521
第四节 中年 523
第五节 老年 526
第二十四章 因时养生保健 531
第一节 时辰法 531
第二节 人体生物节律法 533
第三节 四季养生法 540
第四节 气候养生法 550
第二十五章 因地养生保健 554
第一节 高原山地 554
第二节 平原盆地 565
第三节 海滨海岛 571
第二十六章 疾病的护养保健 577
第一节 疾病的早期医护调养 577
第二节 既病防变与养护 580
第三节 病后防复与保健康复 581
第四节 慢性病的疗养 583
第五节 家庭护理与自我保健 595
第二十七章 内科病症的养生保健指导 604
第一节 呼吸系统病症 604
第二节 消化系统病症 612
第三节 循环系统病症 626
第四节 泌尿系统病症 636
第五节 血液系统病症 644
第六节 内分泌系统及代谢性病症 648
第七节 神经系统与精神科病症 654
第八节 传染病与寄生虫病 669
第九节 化学物理因素性疾病 679
第十节 蛇、犬咬伤及昆虫螫伤 685
第二十八章 妇产科病症的养生保健指导 688
第一节 月经病症 688
第二节 妇科炎性病症 693
第三节 妇科杂病 695
第四节 妊娠病症 699
第五节 产后病 703
第二十九章 儿科病症的保健指导 706
第一节 新生儿疾病 706
第二节 常见传染病 710
第三节 内科病症 716
第四节 杂证 727
第三十章 外科、皮肤科病症的养生保健指导 731
第一节 普通外科 731
第二节 泌尿外科 741
第三节 皮肤病 744
第四节 肛肠外科 773
第五节 性传播疾病 786
第三十一章 骨伤科病症保健指导 791
第一节 骨折 791
第三节 伤筋 795
第四节 骨病 801
第一节 眼科病 811
第三十二章 五官科病症的养生保健指导 811
第二节 耳鼻咽喉科病 827
第三节 口腔病 857
第三十三章 肿瘤病症的养生保健指导 862
第一节 良性肿瘤 862
第二节 癌前期病变 867
第三节 恶性肿瘤 871
第三十四章 文明病、民俗病及其他有关病症的保健指导 884
第一节 文明病 884
第二节 民俗病 897
第三节 其他有关病症 905
主要参考文献 909
索引 911