第一章 自愈机能是健身治病的主药 1
最贴心的医生只能自己做 2
善用身体良药可治未病 4
自愈力的药效可令我们无病到天年？ 6
滥用药物会破坏身体的天然药材库 9
错误的求医观念 11
究竟是谁夺走我们的健康 13
相信身体的自我保护能力 15
第二章 以骨为药，营血，强神，壮体 19
骨骼的自我更新 20
骨骼——人体的血液制造厂 21
忘吃“骨药”病疼多 22
骨质疏松：无声无息的流行瘟疫 26
骨质增生：骨病可能不在骨头上 29
补钙不科学，补了也白补 31
腿上的养生秘药 34
“腿药”解决亚健康 36
敲骨胜于补钙 38
敲背好处多：疏通膀胱经 40
关节骨骼小动作，收获大健康 42
练一练骨骼保健操 45
第三章 皮肉为药，将病患挡在身外 47
皮肤：身体的第一道防线 48
人体毛发有妙用 51
不可忽视肌肉对健康的作用 53
你的肌肉是否饿了 54
最好的护肤霜就是你的肌肉 57
天然除皱术：脸部锻炼 59
如何打开沉睡的肌肉 60
第四章 眼、耳、鼻、舌都含“好药” 63
眼泪：最有效的眼药水 64
“好色”可以更健康 67
如何使用“眼”药 69
用耳朵把病“听”好 72
耳屎贵如金，轻易挖不得 75
写在耳朵上的长寿经 76
小小喷嚏助健康 78
给鼻子“洗洗澡” 79
唾液——体内最神奇的灵丹 81
第五章 体液就是我们的羊脂仙露 85
血液：生命之海 86
血液：疾病诊断器 88
你的血液健康吗 92
保养血液：让机体交通顺畅 96
谁破坏了体液这一灵药 98
来自淋巴的疾病防御战 101
汗液——排毒的高效通道 103
水，人体的第二血液 106
喝什么水才健康 108
这样喝水才是健康的 110
第六章 经络，身体的万灵丹 113
中医学中最神奇的灵药 114
弄清人体的经络 115
娇弱的“林妹妹”——肺经 117
救命的稻草——手厥阴心包经 120
胆经——为你排忧解难 122
膀胱经——人体的美容师 124
肾经——通向幸福之路 127
对症下“手”，向经脉找药方 130
手足经络使用 131
第七章 呼吸为药，盘活所有器官机能 135
健肺养肺很重要 136
呼吸不好毛病多 138
呼吸是最好的药材 139
忘记呼吸的代价 141
呼吸是门技术活，你做得好吗？ 143
让呼吸变得更顺畅 146
第八章 能量为药，强化抵抗力 149
没有能量的身体会越来越弱 150
重新认识食物的力量 153
别把身体变成垃圾桶 155
在你的饭碗中加点料 157
营养品真的有营养吗 158
能量不恰当就会生病 160
八吃法补充营养 162
治疗胃病的灵丹妙药 164
为什么便秘会缠上你 166
能量过量带来的浩劫 168
要想身体棒，消化必通畅 171
剩饭菜的危害 173
第九章 心神为药，压力和病痛打不倒 175
为什么心脏病会找上门 176
心脏病的防治方案 177
病在身，根在心 180
食补不如心补 181
勤用脑，活到老 183
沉思冥想健身术 185
长寿的秘密：三心二意 187
第十章 睡眠为药，给各种灵药加成 191
睡眠不足，后果严重 192
睡眠就是最好的补药 194
睡眠是门大学问 196
睡眠的问题出在哪里 198
失眠的完美解决方案 200
安眠药，吃还是不吃？ 202
别让“夜郁症”扰乱你的生活 204
第十一章 性爱为药，让身体活力四射 207
最神奇的药 208
一流的美容师 210
怎样理解性生活过频 211
别把性爱当安眠药 213
让“小家伙”勤快起来 215
第十二章 正确使用身体的天然药材库 217
健康的身体都需要什么 218
为什么疾病会找上你 220
别让自体免疫性疾病找上你 224
对抗疾病的根本方法 226
学会倾听身体的呼救 228
怎样才能不生病 230
药物抑菌也生毒 232
身体的自我管理方案 237