第一章 引论 1
第一节 大脑及脑神 1
一、脑的结构与功能 1
二、脑神及共作用 3
三、脑与衰老 5
第二节 传统健脑的理论基础 6
一、阴阳论 6
二、整体论 7
三、辩证论 9
四、脑髓论 10
五、心神论 11
第三节 健脑与益智 13
一、健全大脑 14
二、增益智慧 16
第四节 中国传统健脑益智法概述 18
一、智慧的中国人 18
二、传统健脑益智法简 19
一、完善人类自身素质 22
第五节 传统健脑益智的意义 22
二、开发教育潜能 23
三、有助于建立第四医学 24
四、迎接新世纪的挑战 25
第二章 中药补脑法 27
第一节 补脑益智方药简史 27
一、秦汉时期 28
二、魏晋隋唐时期 28
三、宋金元时期 29
四、明清时期 30
第二节 中药补脑益智的中医理论依据 32
一、补脑方药与益智 32
二、养心方药与益智 33
三、补肾方药与益智 33
四、调脏与益智 34
五、利窍与益智 35
六、强志与益智 36
第三节 方药补脑益智的现代认识 36
一、临床观察 37
二、实验研究 38
第四节 常用补脑益智中药 40
人参 41
剌五加 42
绞股兰 44
山药 44
甘草 46
鹿茸 47
杜仲 48
淫羊藿 49
仙茅 51
巴戟天 52
补骨脂 53
地黄 54
当归 56
何首乌 57
麦门冬 59
楮实 60
杞子 61
女贞子 62
百合 63
龟板 64
紫河车 65
萸肉 66
五味子 68
酸枣仁 69
柏子仁 70
灵芝 71
合欢花 73
菖蒲 74
远志 75
龙骨 77
丹参 78
黄连 79
黄柏 80
菊花 81
羚羊角 83
茯苓 84
木通 85
泽泻 86
地肤子 87
第五节 常用补脑益智方剂 88
十精丸 88
人参丸 89
人参汤 89
人参远志丸 90
人参煮散 90
人参养荣汤 91
七仙丹 91
大茯苓丸 92
六味地黄丸 92
天王补心丹 93
不老丸 93
孔圣枕中丹 94
宁志丸 94
训老丸 95
宁志膏 95
左归丸 96
归脾汤 96
北平太守八味散 97
仙方椒苓丸 97
仙传斑龙丸 98
仙茅丸 98
圣惠益智丸 99
加味坎离丸 99
庆世丹 100
交感丸 100
耳聋左慈丸 101
还少丸 101
还少乳乌丹 102
还元秋石丸 102
远志丸 102
补心汤 103
补心健脑汤 103
补气健脑汤 104
补肾健脑汤 105
补血健脑汤 105
吕祖铁拐杖 106
补髓丹 106
扶元散方 107
扶桑延年不老丹 107
坎离丸 108
延年丸 108
延年益寿膏 109
延寿丹 109
龟鹿二仙胶 110
延龄丸 110
龟龄集 111
灵仙散 111
育神丸 112
定志小丸 112
河车丸 113
河间延寿丹 113
炙甘草汤 113
枸杞子圆 114
神妙六逸丸 114
益气聪明汤 115
枸杞子煎 115
健忘丹 116
既济丹 116
桑螵蛸散 117
验方益寿膏 117
清官寿桃丸 118
滋养丸 118
填补下元膏 119
滋脾健脑汤 119
填海川神丸 120
葆真丸 120
琼玉膏 121
彭祖延年柏子仁方 121
紫霞丹 122
镇心丹 122
两参精 123
健脑冲剂 123
第六节 现代健脑中成药选录 123
参茸鹿尾精口服液 124
海马补肾丸 124
刺五加精 124
大力士补液 125
参芪精 126
人参首乌精 126
灵芝片 126
脑灵素糖衣片 127
补肾益脑片 127
补血宁神片 127
益春宝口服液 128
第七节 名医的养生健脑秘方 128
一、服此神明不衰——延寿丹 128
二、强记验方——远志蜜膏 129
三、治脑力不足——补脑汤 130
第一节 传统养脑益智食物 132
第三章 食物养脑法 132
一、养脑食物选择 133
二、养脑食物概述 133
三、食物养脑机理及意义 134
第二节 饮食养脑原则 136
一、保证饮食 适当空腹 137
二、合理膳食 除弊利脑 137
三、必需营养 积极补给 138
核桃肉 140
第三节 养脑益智食物选介 140
芝麻 141
桂圆 142
荔枝 143
葡萄 143
苹果 144
松子 145
桑椹 145
木耳 146
大枣 146
橘子 146
莲子 147
芡实 147
杏仁 147
鸡蛋 148
鹌鹑 149
猪肉 149
猪脑 150
猪心 150
鱼头 151
牛髓 151
墨鱼 152
牛奶 153
黑糯米 153
粥油 153
红花油 154
人乳 154
红糖 155
豆芽菜 156
蜂蜜 156
黄花菜 157
芹菜 158
菠菜 159
胡萝卜 159
蘑菇 159
茶叶 160
第四节 养脑益智饮膳选介 161
养脑延年饭 161
人参粥 162
天麻什锦饭 162
白鸽红枣饭 162
山药粥 163
柏子仁粥 163
桂圆莲子粥 163
芝麻核桃粥 164
核桃仁粥 164
首乌粥 164
远志枣仁粥 165
枣仁龙眼粥 165
龙眼拘杞粥 165
芡实粥 165
黑芝麻桑椹糊 166
淫羊藿山药面 166
银耳面 166
茯苓面 167
蔓荆子烩面 167
龙眼肉长寿面 167
龙眼饼子 168
海参猪肉饼 168
麦芽饼 168
归脾桃仁脆饼 169
精杞松花饼 169
茯苓包子 170
八宝延寿糕 170
益智糖 171
芝麻糖 171
健脑乌发糖 171
石菖蒲拌猪心 172
杞子炖羊脑 172
淮山杞子炖猪脑 172
莲子猪心 173
玉竹猪心 173
砂锅天麻鱼头 174
冬虫夏草炖黄雀 174
蘑菇烧豆腐 174
冰糖莲子 175
冰糖参莲 175
枸杞南枣鸡蛋 176
鸡翘黄豆 176
何首乌煨鸡 176
胡桃炖龟内 177
淮杞炖牛内 177
琥珀莲子 177
黄精溜黄菜 178
龙眼枣仁锅炸 178
芝麻枣仁虾糕 179
参杞蛤士蟆 179
太白鸭子 180
炖白木耳肉 180
炒鹌鹑 181
清脑羹 181
天麻猪脑羹 181
龙眼莲子羹 182
灵银蛋桃羹 182
灵芝银耳羹 183
黑豆汤 183
青葙子鱼片汤 183
气血滋补汤 184
十全大补汤 184
四物肝片汤 185
牛奶蛋黄饮 185
龙眼枣仁饮 186
山楂枸杞饮 186
葆春膏 186
杞圆膏 187
补精膏 187
牛髓膏 187
胡桃蜜 188
王灵膏 188
琼玉膏 188
肉皮鸡蛋冻 189
脑清茶 189
川芎茶 190
菖蒲茶 190
丹参茶 191
山楂茶 191
木耳芝麻茶 191
人参酒 192
玉竹茶 192
仙灵酒 193
菖蒲酒 193
灵芝酒 193
灵芝丹参酒 194
茯苓酒 194
五味子酒 194
八珍酒 194
养心安神酒 195
小黄芪酒 195
第四章 气功益智法 196
第一节 气功简介 196
一、气功不是气与功的简单结合 196
二、气功是自我心身锻炼方法 197
三、气功是益智健脑术 199
第二节 气功益智源流浅述 200
一、气功益智的起源 200
二、气功益智的流派 201
第三节 气功态下的智力效应 205
一、气功态下的记忆效应 205
二、气功态下的注意力效应 206
三、气功态下的思维效应 206
四、气功态下的想象力效应 207
五、气功态下的动作效应 208
第四节 科学实验的结果 209
一、练功提高智力的观察 209
二、气功态下脑电变化的意义 210
一、宁静大脑 212
第五节 气功益智作用途径 212
二、改善性格 213
三、强身愈病 214
第六节 练功与灵感诱发 215
第七节 气功益智现身说 218
一、气功纠正孩子注意力涣散 218
二、死里逃生的经验 219
四、气功健脑现身说 220
三、我的益智实践 220
第八节 意守、意念与意想 221
一、意守法 222
二、意念法 224
三、意想法 224
第九节 松静是气功健脑的基础 226
一、放松之法 226
二、入静锻炼 228
第十节 大小周天 230
一、小周天法 231
二、大周天法 232
第十一节 还精补脑修炼法 233
一、修存诀 233
二、九转还丹法 234
三、吞日精法 234
四、采月华法 235
五、吸抓提闭法 235
七、封关补脑法 236
八、按摩睾丸法 236
六、意守会阴、命门法 236
第十二节 十六字诀 237
第十三节 慧功 238
一、松展放收 238
二、冲上贯下 240
三、周通灵空 241
第十四节 禅法 242
一、止观法门 243
二、六妙法门 245
一、姿势 246
第十五节 虚明功 246
二、呼吸 247
三、意念 249
第十六节 气功形象益智法 249
一、形象放松法 250
二、形象吐纳法 250
第十七节 明日健脑功 252
一、闭目养神 252
四、定点细视 253
三、极目远眺 253
二、似存似亡 253
五、远近交替 254
六、眼观四方 254
七、穴位按摩 255
第十八节 气功记忆法 256
一、配合呼吸记忆法 257
二、意守“天目”记忆法 257
三、展上松下记忆法 257
五、形象控制记忆法 258
四、词化玉液记忆法 258
六、意照后枕记忆法 259
七、气功留音记忆法 259
八、摄气入丹记忆法 259
九、养气入督记忆法 260
十、超级自然记忆法 260
第十九节 少儿增智功 261
一、预备式 261
二、宇宙航行 262
三、舂燕筑巢 263
四、蜜蜂采花 264
五、向阳花开 264
六、险儿红红 265
七、收功式 266
第二十节 开智功 267
第五章 针灸益脑法 270
第一节 经络略述 270
二、十四经脉分布概况 271
一、经络系统的组成 271
第二节 针刺与健脑益智 274
一、头为经络中枢 275
二、针刺与健脑增智 275
三、针刺健脑机理 277
第三节 常用健脑针刺法 279
一、进针法 279
二、针刺的角度和深度 281
三、行针和得气 281
四、留针与出针 282
第四节 针刺健脑选穴 283
百会 284
神聪 285
太阳 285
印堂 285
风池 286
翳风 286
安眠 286
巨阀 286
章门 287
关元 288
大推 288
膏盲 288
气海 288
神道 289
心俞 290
命门 290
肾俞 290
少海 290
列缺 291
内关 291
神门 292
养老 292
合谷 292
足三里 293
三阴交 293
太溪 294
大钟 294
悬钟 295
照海 295
太冲 295
第五节 耳针健脑增智法 296
一、耳针与健脑 296
二、耳穴的分布 297
三、耳针操作方法 297
四、耳针增智选穴 298
第六节 保健强脑灸 299
一、灸法与保健强脑 299
二、灸法的操作 300
三、保健强脑灸的常选穴位及方法 301
第六章 按摩健脑法 304
第一节 按摩与健脑 304
一、按摩大略 304
二、自我按摩的保健作用 306
二、按摩与健脑 307
第二节 健脑按摩的常用于法 308
一、点按法 309
二、揉摩法 309
四、捏拿法 310
三、推擦法 310
五、拍击法 311
六、？弹法 311
第三节 安神益智头面按摩 312
一、按头 313
二、擦面 314
三、梳发 315
第四节 五官保健按摩 316
四、拍项 316
一、眼按摩法 317
二、耳按摩法 319
三、鼻按摩法 321
四、舌唇按摩法 321
第五节 躯体健脑按摩法 322
一、摩浴手臂 322
二、拍搭肩背 322
三、转摩胸部 322
五、按摩烷腹 323
四、指按胁肋 323
七、摩浴大腿 324
第七节 七敲健脑操 324
六、擦搓腰骶 324
八、转摩双膝 325
九、擦小腿肚 325
十、搓摩脚掌 325
第六节 健脑腧穴按摩 327
一、轻拍百会 327
二、按揉风池 327
三、按揉太阳 328
四、轻捶印堂 329
五、按摩内关 329
六、按摩神门 329
七、按捏合谷 330
八、按压劳宫 330
九、点按？中 331
十、转摩关元 331
十一、按摩三里 331
十四、按摩太冲 332
十三、按摩水泉 332
十二、按摩阴交 332
十五、按压涌泉 333
一、敲大陵 334
二、敲腕骨 335
三、敲合谷 335
四、敲后溪 335
二、背俞点按法 336
七、打劳宫 336
六、叉八邪 336
五、叉虎口 336
第八节 捏脊延年益脑法 337
一、背侧捏拿法 338
第七章 运指聪脑法 341
第一节 运指与聪脑 341
第二节 运指聪脑原则 343
一、勤用两只手 344
二、培养手指灵巧性 344
第三节 益智增慧手指运动法 345
五、使手指活动多样化 345
四、增强指关节柔韧性 345
三、锻炼皮肤感觉 345
一、基本运指八式 346
二、对指按摩法 349
三、手指扳动法 349
四、手指经络运动法 351
第四节 借助器物运指法 351
一、练健身球 351
三、下围棋 353
二、玩弹力圈 353
四、弹钢琴 354
五、打算盘 354
第五节 运指健脑操 354
第六节 幼儿早慧之门——手 357
第八章 积精全脑法 360
第一节 积精与全脑 360
一、积精与全神 360
二、房事和脑功能 361
一、古人谈清心 363
第二节 清心敛欲积精补脑 363
二、敛欲之法 364
三、关于手淫 366
第三节 节房劳 益脑智 367
一、实行晚婚 367
二、提倡别床 367
三、入房有节 368
四、提高性趣 368
五、房事有忌 370
一、房中固精益脑预备法 371
第四节 道家房中固精益脑法 371
二、房中固精益脑实施法 373
第五节 节欲积精秘诀选录 375
一、远色诀 376
二、惜精养神诀 376
三、守精清神秘诀 376
四、警世戒色歌 377
五、晚婚歌 377
六、戒淫诗 377
九、神仙可惜歌 378
七、纵欲自害诀 378
八、房中积精延年歌 378
十、梦失封金匮诀 379
第九章 养神调脑法 380
第一节 中医之神与健脑 380
一、关于中医之神 380
二、养神与调脑 381
一、养神益智的科学性 383
二、“有神”与智力 383
第二节 养神益智的科学依据 383
三、后天养神与智力发展 384
第三节 七情五志与养神调脑 385
一、中医学的认识 385
二、现代医学的研究 386
三、健脑的心理卫生要求 387
四、传统情志调理法简介 388
第四节 《内经》四气调神术 390
一、春三月养神调脑宜忌 390
二、夏三月养神调脑宜忌 392
四、冬三月养神调脑宜忌 393
三、秋三月养神调脑宜忌 393
第五节 性情修养 394
一、爽朗的性格 395
二、稳定乐观的情绪 395
三、高尚的情操 396
四、热爱工作与健脑 396
五、“闲情逸致”及其他 397
一、起居与养神调脑 398
第六节 培养最佳起居习惯 398
二、培养最佳起居习惯 399
三、关于起居环境 399
第七节 睡眠与益脑 400
一、睡眠的机理 401
二、传统利脑睡眠法 401
三、失眠及其预防 403
第八节 合理用脑有助脑健 405
一、用脑的不及与太过 405
二、合理用脑 预防疲劳 406
三、寻找适当的学习方法 407
第九节 音乐益智法 408
一、音乐与益智 409
二、不同年龄的音乐益智法 409
第十节 读书看报延缓脑衣 412
一、养心益智 413
二、延缓脑衰 413
一、书法灵心益智 414
第十一节 书画与郊游 414
二、绘画益智延年 415
三、郊游怡心健脑 416
第十二节 花木鸟鱼养神调脑 418
一、种花赏花 418
二、植木护叶 418
三、养鸟听声 419
四、垂钓观鱼 419
参考文献 421
后记 423