实用健脑养生大全PDF电子书下载

第一章 引论 1

第一节 大脑及脑神 1

一、脑的结构与功能 1

二、脑神及共作用 3

三、脑与衰老 5

第二节 传统健脑的理论基础 6

一、阴阳论 6

二、整体论 7

三、辩证论 9

四、脑髓论 10

五、心神论 11

第三节 健脑与益智 13

一、健全大脑 14

二、增益智慧 16

第四节 中国传统健脑益智法概述 18

一、智慧的中国人 18

二、传统健脑益智法简 19

一、完善人类自身素质 22

第五节 传统健脑益智的意义 22

二、开发教育潜能 23

三、有助于建立第四医学 24

四、迎接新世纪的挑战 25

第二章 中药补脑法 27

第一节 补脑益智方药简史 27

一、秦汉时期 28

二、魏晋隋唐时期 28

三、宋金元时期 29

四、明清时期 30

第二节 中药补脑益智的中医理论依据 32

一、补脑方药与益智 32

二、养心方药与益智 33

三、补肾方药与益智 33

四、调脏与益智 34

五、利窍与益智 35

六、强志与益智 36

第三节 方药补脑益智的现代认识 36

一、临床观察 37

二、实验研究 38

第四节 常用补脑益智中药 40

人参 41

剌五加 42

绞股兰 44

山药 44

甘草 46

鹿茸 47

杜仲 48

淫羊藿 49

仙茅 51

巴戟天 52

补骨脂 53

地黄 54

当归 56

何首乌 57

麦门冬 59

楮实 60

杞子 61

女贞子 62

百合 63

龟板 64

紫河车 65

萸肉 66

五味子 68

酸枣仁 69

柏子仁 70

灵芝 71

合欢花 73

菖蒲 74

远志 75

龙骨 77

丹参 78

黄连 79

黄柏 80

菊花 81

羚羊角 83

茯苓 84

木通 85

泽泻 86

地肤子 87

第五节 常用补脑益智方剂 88

十精丸 88

人参丸 89

人参汤 89

人参远志丸 90

人参煮散 90

人参养荣汤 91

七仙丹 91

大茯苓丸 92

六味地黄丸 92

天王补心丹 93

不老丸 93

孔圣枕中丹 94

宁志丸 94

训老丸 95

宁志膏 95

左归丸 96

归脾汤 96

北平太守八味散 97

仙方椒苓丸 97

仙传斑龙丸 98

仙茅丸 98

圣惠益智丸 99

加味坎离丸 99

庆世丹 100

交感丸 100

耳聋左慈丸 101

还少丸 101

还少乳乌丹 102

还元秋石丸 102

远志丸 102

补心汤 103

补心健脑汤 103

补气健脑汤 104

补肾健脑汤 105

补血健脑汤 105

吕祖铁拐杖 106

补髓丹 106

扶元散方 107

扶桑延年不老丹 107

坎离丸 108

延年丸 108

延年益寿膏 109

延寿丹 109

龟鹿二仙胶 110

延龄丸 110

龟龄集 111

灵仙散 111

育神丸 112

定志小丸 112

河车丸 113

河间延寿丹 113

炙甘草汤 113

枸杞子圆 114

神妙六逸丸 114

益气聪明汤 115

枸杞子煎 115

健忘丹 116

既济丹 116

桑螵蛸散 117

验方益寿膏 117

清官寿桃丸 118

滋养丸 118

填补下元膏 119

滋脾健脑汤 119

填海川神丸 120

葆真丸 120

琼玉膏 121

彭祖延年柏子仁方 121

紫霞丹 122

镇心丹 122

两参精 123

健脑冲剂 123

第六节 现代健脑中成药选录 123

参茸鹿尾精口服液 124

海马补肾丸 124

刺五加精 124

大力士补液 125

参芪精 126

人参首乌精 126

灵芝片 126

脑灵素糖衣片 127

补肾益脑片 127

补血宁神片 127

益春宝口服液 128

第七节 名医的养生健脑秘方 128

一、服此神明不衰——延寿丹 128

二、强记验方——远志蜜膏 129

三、治脑力不足——补脑汤 130

第一节 传统养脑益智食物 132

第三章 食物养脑法 132

一、养脑食物选择 133

二、养脑食物概述 133

三、食物养脑机理及意义 134

第二节 饮食养脑原则 136

一、保证饮食 适当空腹 137

二、合理膳食 除弊利脑 137

三、必需营养 积极补给 138

核桃肉 140

第三节 养脑益智食物选介 140

芝麻 141

桂圆 142

荔枝 143

葡萄 143

苹果 144

松子 145

桑椹 145

木耳 146

大枣 146

橘子 146

莲子 147

芡实 147

杏仁 147

鸡蛋 148

鹌鹑 149

猪肉 149

猪脑 150

猪心 150

鱼头 151

牛髓 151

墨鱼 152

牛奶 153

黑糯米 153

粥油 153

红花油 154

人乳 154

红糖 155

豆芽菜 156

蜂蜜 156

黄花菜 157

芹菜 158

菠菜 159

胡萝卜 159

蘑菇 159

茶叶 160

第四节 养脑益智饮膳选介 161

养脑延年饭 161

人参粥 162

天麻什锦饭 162

白鸽红枣饭 162

山药粥 163

柏子仁粥 163

桂圆莲子粥 163

芝麻核桃粥 164

核桃仁粥 164

首乌粥 164

远志枣仁粥 165

枣仁龙眼粥 165

龙眼拘杞粥 165

芡实粥 165

黑芝麻桑椹糊 166

淫羊藿山药面 166

银耳面 166

茯苓面 167

蔓荆子烩面 167

龙眼肉长寿面 167

龙眼饼子 168

海参猪肉饼 168

麦芽饼 168

归脾桃仁脆饼 169

精杞松花饼 169

茯苓包子 170

八宝延寿糕 170

益智糖 171

芝麻糖 171

健脑乌发糖 171

石菖蒲拌猪心 172

杞子炖羊脑 172

淮山杞子炖猪脑 172

莲子猪心 173

玉竹猪心 173

砂锅天麻鱼头 174

冬虫夏草炖黄雀 174

蘑菇烧豆腐 174

冰糖莲子 175

冰糖参莲 175

枸杞南枣鸡蛋 176

鸡翘黄豆 176

何首乌煨鸡 176

胡桃炖龟内 177

淮杞炖牛内 177

琥珀莲子 177

黄精溜黄菜 178

龙眼枣仁锅炸 178

芝麻枣仁虾糕 179

参杞蛤士蟆 179

太白鸭子 180

炖白木耳肉 180

炒鹌鹑 181

清脑羹 181

天麻猪脑羹 181

龙眼莲子羹 182

灵银蛋桃羹 182

灵芝银耳羹 183

黑豆汤 183

青葙子鱼片汤 183

气血滋补汤 184

十全大补汤 184

四物肝片汤 185

牛奶蛋黄饮 185

龙眼枣仁饮 186

山楂枸杞饮 186

葆春膏 186

杞圆膏 187

补精膏 187

牛髓膏 187

胡桃蜜 188

王灵膏 188

琼玉膏 188

肉皮鸡蛋冻 189

脑清茶 189

川芎茶 190

菖蒲茶 190

丹参茶 191

山楂茶 191

木耳芝麻茶 191

人参酒 192

玉竹茶 192

仙灵酒 193

菖蒲酒 193

灵芝酒 193

灵芝丹参酒 194

茯苓酒 194

五味子酒 194

八珍酒 194

养心安神酒 195

小黄芪酒 195

第四章 气功益智法 196

第一节 气功简介 196

一、气功不是气与功的简单结合 196

二、气功是自我心身锻炼方法 197

三、气功是益智健脑术 199

第二节 气功益智源流浅述 200

一、气功益智的起源 200

二、气功益智的流派 201

第三节 气功态下的智力效应 205

一、气功态下的记忆效应 205

二、气功态下的注意力效应 206

三、气功态下的思维效应 206

四、气功态下的想象力效应 207

五、气功态下的动作效应 208

第四节 科学实验的结果 209

一、练功提高智力的观察 209

二、气功态下脑电变化的意义 210

一、宁静大脑 212

第五节 气功益智作用途径 212

二、改善性格 213

三、强身愈病 214

第六节 练功与灵感诱发 215

第七节 气功益智现身说 218

一、气功纠正孩子注意力涣散 218

二、死里逃生的经验 219

四、气功健脑现身说 220

三、我的益智实践 220

第八节 意守、意念与意想 221

一、意守法 222

二、意念法 224

三、意想法 224

第九节 松静是气功健脑的基础 226

一、放松之法 226

二、入静锻炼 228

第十节 大小周天 230

一、小周天法 231

二、大周天法 232

第十一节 还精补脑修炼法 233

一、修存诀 233

二、九转还丹法 234

三、吞日精法 234

四、采月华法 235

五、吸抓提闭法 235

七、封关补脑法 236

八、按摩睾丸法 236

六、意守会阴、命门法 236

第十二节 十六字诀 237

第十三节 慧功 238

一、松展放收 238

二、冲上贯下 240

三、周通灵空 241

第十四节 禅法 242

一、止观法门 243

二、六妙法门 245

一、姿势 246

第十五节 虚明功 246

二、呼吸 247

三、意念 249

第十六节 气功形象益智法 249

一、形象放松法 250

二、形象吐纳法 250

第十七节 明日健脑功 252

一、闭目养神 252

四、定点细视 253

三、极目远眺 253

二、似存似亡 253

五、远近交替 254

六、眼观四方 254

七、穴位按摩 255

第十八节 气功记忆法 256

一、配合呼吸记忆法 257

二、意守“天目”记忆法 257

三、展上松下记忆法 257

五、形象控制记忆法 258

四、词化玉液记忆法 258

六、意照后枕记忆法 259

七、气功留音记忆法 259

八、摄气入丹记忆法 259

九、养气入督记忆法 260

十、超级自然记忆法 260

第十九节 少儿增智功 261

一、预备式 261

二、宇宙航行 262

三、舂燕筑巢 263

四、蜜蜂采花 264

五、向阳花开 264

六、险儿红红 265

七、收功式 266

第二十节 开智功 267

第五章 针灸益脑法 270

第一节 经络略述 270

二、十四经脉分布概况 271

一、经络系统的组成 271

第二节 针刺与健脑益智 274

一、头为经络中枢 275

二、针刺与健脑增智 275

三、针刺健脑机理 277

第三节 常用健脑针刺法 279

一、进针法 279

二、针刺的角度和深度 281

三、行针和得气 281

四、留针与出针 282

第四节 针刺健脑选穴 283

百会 284

神聪 285

太阳 285

印堂 285

风池 286

翳风 286

安眠 286

巨阀 286

章门 287

关元 288

大推 288

膏盲 288

气海 288

神道 289

心俞 290

命门 290

肾俞 290

少海 290

列缺 291

内关 291

神门 292

养老 292

合谷 292

足三里 293

三阴交 293

太溪 294

大钟 294

悬钟 295

照海 295

太冲 295

第五节 耳针健脑增智法 296

一、耳针与健脑 296

二、耳穴的分布 297

三、耳针操作方法 297

四、耳针增智选穴 298

第六节 保健强脑灸 299

一、灸法与保健强脑 299

二、灸法的操作 300

三、保健强脑灸的常选穴位及方法 301

第六章 按摩健脑法 304

第一节 按摩与健脑 304

一、按摩大略 304

二、自我按摩的保健作用 306

二、按摩与健脑 307

第二节 健脑按摩的常用于法 308

一、点按法 309

二、揉摩法 309

四、捏拿法 310

三、推擦法 310

五、拍击法 311

六、？弹法 311

第三节 安神益智头面按摩 312

一、按头 313

二、擦面 314

三、梳发 315

第四节 五官保健按摩 316

四、拍项 316

一、眼按摩法 317

二、耳按摩法 319

三、鼻按摩法 321

四、舌唇按摩法 321

第五节 躯体健脑按摩法 322

一、摩浴手臂 322

二、拍搭肩背 322

三、转摩胸部 322

五、按摩烷腹 323

四、指按胁肋 323

七、摩浴大腿 324

第七节 七敲健脑操 324

六、擦搓腰骶 324

八、转摩双膝 325

九、擦小腿肚 325

十、搓摩脚掌 325

第六节 健脑腧穴按摩 327

一、轻拍百会 327

二、按揉风池 327

三、按揉太阳 328

四、轻捶印堂 329

五、按摩内关 329

六、按摩神门 329

七、按捏合谷 330

八、按压劳宫 330

九、点按？中 331

十、转摩关元 331

十一、按摩三里 331

十四、按摩太冲 332

十三、按摩水泉 332

十二、按摩阴交 332

十五、按压涌泉 333

一、敲大陵 334

二、敲腕骨 335

三、敲合谷 335

四、敲后溪 335

二、背俞点按法 336

七、打劳宫 336

六、叉八邪 336

五、叉虎口 336

第八节 捏脊延年益脑法 337

一、背侧捏拿法 338

第七章 运指聪脑法 341

第一节 运指与聪脑 341

第二节 运指聪脑原则 343

一、勤用两只手 344

二、培养手指灵巧性 344

第三节 益智增慧手指运动法 345

五、使手指活动多样化 345

四、增强指关节柔韧性 345

三、锻炼皮肤感觉 345

一、基本运指八式 346

二、对指按摩法 349

三、手指扳动法 349

四、手指经络运动法 351

第四节 借助器物运指法 351

一、练健身球 351

三、下围棋 353

二、玩弹力圈 353

四、弹钢琴 354

五、打算盘 354

第五节 运指健脑操 354

第六节 幼儿早慧之门——手 357

第八章 积精全脑法 360

第一节 积精与全脑 360

一、积精与全神 360

二、房事和脑功能 361

一、古人谈清心 363

第二节 清心敛欲积精补脑 363

二、敛欲之法 364

三、关于手淫 366

第三节 节房劳 益脑智 367

一、实行晚婚 367

二、提倡别床 367

三、入房有节 368

四、提高性趣 368

五、房事有忌 370

一、房中固精益脑预备法 371

第四节 道家房中固精益脑法 371

二、房中固精益脑实施法 373

第五节 节欲积精秘诀选录 375

一、远色诀 376

二、惜精养神诀 376

三、守精清神秘诀 376

四、警世戒色歌 377

五、晚婚歌 377

六、戒淫诗 377

九、神仙可惜歌 378

七、纵欲自害诀 378

八、房中积精延年歌 378

十、梦失封金匮诀 379

第九章 养神调脑法 380

第一节 中医之神与健脑 380

一、关于中医之神 380

二、养神与调脑 381

一、养神益智的科学性 383

二、“有神”与智力 383

第二节 养神益智的科学依据 383

三、后天养神与智力发展 384

第三节 七情五志与养神调脑 385

一、中医学的认识 385

二、现代医学的研究 386

三、健脑的心理卫生要求 387

四、传统情志调理法简介 388

第四节 《内经》四气调神术 390

一、春三月养神调脑宜忌 390

二、夏三月养神调脑宜忌 392

四、冬三月养神调脑宜忌 393

三、秋三月养神调脑宜忌 393

第五节 性情修养 394

一、爽朗的性格 395

二、稳定乐观的情绪 395

三、高尚的情操 396

四、热爱工作与健脑 396

五、“闲情逸致”及其他 397

一、起居与养神调脑 398

第六节 培养最佳起居习惯 398

二、培养最佳起居习惯 399

三、关于起居环境 399

第七节 睡眠与益脑 400

一、睡眠的机理 401

二、传统利脑睡眠法 401

三、失眠及其预防 403

第八节 合理用脑有助脑健 405

一、用脑的不及与太过 405

二、合理用脑 预防疲劳 406

三、寻找适当的学习方法 407

第九节 音乐益智法 408

一、音乐与益智 409

二、不同年龄的音乐益智法 409

第十节 读书看报延缓脑衣 412

一、养心益智 413

二、延缓脑衰 413

一、书法灵心益智 414

第十一节 书画与郊游 414

二、绘画益智延年 415

三、郊游怡心健脑 416

第十二节 花木鸟鱼养神调脑 418

一、种花赏花 418

二、植木护叶 418

三、养鸟听声 419

四、垂钓观鱼 419

参考文献 421

后记 423