卷一：保健养生格言、箴语 3
1．社会环境与健康长寿 3
2．心理情绪与健康长寿 29
3．体育锻炼与健康长寿 81
4．饮食营养与健康长寿 109
5．性生活与健康长寿 132
卷二：健身养生法则要诀 141
1．影响人类寿命的十八种不良生活方式 141
2．难享天年的十种人 141
3．健康警报十诀 142
4．国际老年医学会提出的八大保健策略 143
5．日本健康十训 144
6．长命百岁十法 145
7．延缓衰老十要诀 146
8．减去10岁四秘力 147
9．日本长寿养生自测指标 148
10．美国人饮食长寿的观点、秘诀与要点 149
11．心病妙药十味 152
12．人生快乐十要 153
13．与人相处的十原则 154
14．乐观长寿七原则 155
15．乐观长寿16法 156
16．每日健身养生16法 160
17．离退休中老年人十二时辰养生细则 163
18．春季养生五慎 165
19．夏季养生六诀 166
20．冬季保健五要 167
21．延缓人脑衰老十法 169
22．人到中年保健五防 170
23．中年人保健五法 171
24．健身步行八法 172
25．老人旅游登山五忌 173
26．睡相防病九姿势 174
27．美国长寿协会的饮食长命百岁十诀 176
28．饮茶七不宜 177
29．长期大量饮酒十害 178
30．老人房事四不要 179
31．心脏病患者十忌 180
32．防治肺心病六字诀 181
33．溃疡病五忌五要 182
34．糖尿病的新警报 183
卷三：健身养生诗词歌诀精萃 187
1．吟诗咏词有益健康 187
2．养生诗歌趣谈 188
3．诗歌中的养生之遣 192
4．寿字歌 196
5．长寿新歌 196
6．“清”字长寿歌 197
7．孙思邈养生铭 198
9．养生可添寿 199
8．摄养歌 199
10．养生歌 200
11．健身养生歌 201
12．老年养生好了歌 201
13．延年歌 202
14．养生三乐、五少、九不歌 203
15．夕阳颂 204
16．春天过后不是秋 204
17．老年保健三字经 206
18．苏局仙老人长寿三字经 206
20．益寿三字经 207
19．愉情三字经 207
21．心宽体长舒 208
22．十八伤歌 209
23．十要十忌歌 209
24．养生忌字歌 210
25．保生铭 211
26．孙真人卫生歌 212
27．孙真人枕上诀 216
28．真人养生铭 217
29．石成金卫生歌 218
30．却病歌 226
31．莫恼歌 226
33．乐学歌 227
32．养心歌 227
34．知福歌 228
35．十要歌 229
36．朝朝乐歌 231
37．人在积气中 232
38．食疗歌 234
39．长寿食疗歌 235
40．粥疗歌 236
41．服气饮食所宜歌诀 237
42．服气饮食杂忌歌诀 238
43．陆地仙经歌 239
44．真常子养生诀 239
46．延年六字诀 240
45．长生导引歌 240
47，调理津液歌 242
48．三叟 243
49．十叟长寿歌 243
50．洗脚歌 244
51．老人登山歌 245
52．高血压十怕歌 245
53．防癌歌 246
54．四季却病歌 247
55．赏心乐事 248
56．调息吟 254
57．一怠生百病 255