第一篇 自我保健医学总论 3
第一章 自我保健医学概论 3
第一节 自我保健医学的概念、对象、任务与理论 4
第二节 自我保健医学的特点和意义 11
第三节 自我保健医学的体系与研究内容 18
第四节 自我保健医学的形成与发展 24
第二章 自我保健医学的发展动力与研究方法 37
第一节 自我保健医学的发展动力 37
第二节 自我保健医学的研究方法 46
第三章 自我保健医学的组织与实施 72
第一节 自我保健医学的组织 72
第二节 自我保健医学的实施 78
第四章 自我保健医学的技术方法系统 100
第一节 自我保健医学的诊断系统 101
第二节 自我保健医学治疗系统 109
第三节 自我保健医学护理系统 118
第五章 自我保健医学主要相关学科 127
第一节 自我保健医学与心理学 127
第二节 自我保健医学与社会学 152
第三节 自我保健医学与经济学 168
第四节 自我保健医学与伦理道德学 183
第五节 自我保健医学与环境科学 194
第二篇 自我保健医学方法 217
第六章 药物自我保健法 217
第一节 概论 217
第二节 抗微生物药物 226
第三节 抗寄生虫药物 238
第四节 神经系统药物 244
第五节 心血管系统药物 260
第六节 消化系统药物 269
第七节 呼吸系统药物 275
第八节 泌尿系统药物 280
第九节 与机体代谢和血液有关药物 285
第十节 内分泌系统药物和减肥药物 296
第十一节 抗肿瘤药物与免疫调节剂 305
第十二节 部份临床科室常用药物 311
第七章 中药自我保健法 318
第一节 概述 318
第二节 解表法 331
第三节 清热法 339
第四节 泻下法 354
第五节 化湿利水法 359
第六节 祛风湿法 367
第七节 温里法 371
第八节 安神法 376
第九节 平肝法 381
第十节 理气法 387
第十一节 活血法 392
第十二节 止血法 400
第十三节 消食法 406
第十四节 祛痰法 409
第十五节 收敛法 418
第十六节 补气法 425
第十七节 补血法 433
第十八节 补阴法 439
第十九节 补阳法 445
第二十节 开窍法 453
第二十一节 驱虫法 457
第八章 营养自我保健法 462
第一节 概述 462
第二节 高蛋白饮食 484
第三节 低蛋白饮食 489
第四节 低脂饮食 495
第五节 低胆固醇饮食 499
第六节 高纤维饮食 503
第七节 低渣饮食 508
第八节 限盐饮食 511
第九节 高热能饮食 514
第十节 低热能饮食 517
第十一节 高钙饮食 520
第九章 食物自我保健法 524
第一节 概述 524
第二节 药膳 545
第三节 药粥 575
第四节 药茶(饮) 589
第五节 药酒 602
第六节 药饭 617
第七节 药糖 626
第八节 脏器食物 633
第十章 针灸自我保健法 642
第一节 概述 642
第二节 体针 644
第三节 灸法 672
第四节 温针 679
第五节 拔罐 682
第六节 耳穴 687
第七节 头针 700
第八节 面针 706
第九节 腕踝针 710
第十节 手针 716
第十一节 皮肤针 720
第十二节 皮内针 723
第十三节 三棱针 725
第十四节 鍉针 728
第十五节 水针 730
第十六节 电针 737
第十七节 点穴法 747
第十八节 磁穴法 749
第十九节 经络导平法 756
第十一章 推拿自我保健法 763
第一节 概述 763
第二节 一指禅推拿 766
第三节 ？法推拿 773
第四节 内功推拿 779
第五节 小儿推拿 786
第六节 伤科推拿 806
第七节 点穴推拿 811
第八节 脏腑经络推拿 818
第九节 自我推拿法 826
第十节 足底按摩 835
第十一节 捏脊法 841
第十二章 物理自我保健法 847
第一节 概述 847
第二节 直流电疗法 850
第三节 直流电药物离子导入疗法 855
第四节 空气负离子疗法 859
第五节 经皮神经电刺激疗法 863
第六节 音频电流疗法 866
第七节 音乐疗法与音乐电疗法 869
第八节 近红外气功信息疗法 872
第九节 超声波疗法 876
第十节 磁疗法 881
第十一节 射频疗法 885
第十二节 生物反馈疗法 888
第十三章 运动自我保健法 892
第一节 概述 892
第二节 增进关节活动度的运动 896
第三节 增加肌力的运动 900
第四节 有氧运动 904
第五节 步行锻炼 908
第六节 矫正体操 912
第七节 呼吸运动 917
第八节 牵引疗法 922
第十四章 传统体育自我保健法 928
第一节 概述 928
第二节 五禽戏 930
第三节 八段锦 933
第四节 十二段锦 935
第五节 十六段锦 938
第六节 小劳术 940
第七节 易筋经 942
第八节 体功锻炼法 949
第九节 壮腰八段功 954
第十节 祛病延年二十势 956
第十一节 练功十八法 961
第十二节 大调手法 969
第十三节 太极拳 971
第十四节 太极推手 984
第十五节 太极剑 988
第十六节 散步法 996
第十七节 慢行百步功 998
第十八节 倒立法 1000
第十九节 运足法 1002
第二十节 健身球运动 1004
第二十一节 棍棒操 1005
第二十二节 木兰拳 1007
第十五章 心理自我保健法 1021
第一节 概述 1021
第二节 家庭治疗法 1022
第三节 瑜珈疗法 1024
第四节 内观疗法 1025
第五节 暗示疗法 1027
第六节 厌噁疗法 1029
第七节 理性情绪疗法 1031
第八节 暴露疗法 1033
第九节 患者中心疗法 1035
第十节 格式塔疗法 1036
第十一节 松驰疗法 1038
第十二节 认知疗法 1040
第十六章 情志自我保健法 1043
第一节 概述 1043
第二节 虚静守神法 1049
第三节 移精变气法 1055
第四节 和情御神法 1062
第五节 自我意示法 1067
第六节 四气调神法 1074
第十七章 气功自我保健法 1082
第一节 概述 1082
第二节 食气法 1087
第三节 服气法 1089
第四节 调气法 1092
第五节 行气法 1094
第六节 胎息法 1096
第七节 服日光月芒法 1098
第八节 南北规中引法 1100
第九节 意气功 1103
第十节 守一法 1105
第十一节 补亏法 1107
第十二节 内养功 1109
第十三节 真气运行法 1111
第十四节 虚静功 1115
第十五节 静功疗养法 1116
第十六节 空松功 1118
第十七节 松静功 1121
第十八节 治万病法 1122
第十九节 彭祖导引法 1127
第二十节 逍遥子保健法 1129
第二十一节 太极内功 1133
第二十二节 少林内功 1139
第二十三节 香功 1147
第十八章 性生活自我保健法 1153
第一节 概述 1153
第二节 阴茎海绵体注射法 1155
第三节 阴茎夜间勃起测定法 1158
第四节 电动按摩射精法 1161
第五节 性感集中训练法 1162
第六节 性感行为脱敏法 1165
第七节 阴茎假体植入法 1168
第八节 阴茎负压吸引法 1170
第十九章 房事自我保健法 1174
第一节 概述 1174
第二节 审慎婚姻法 1178
第三节 房事避忌法 1183
第四节 房事和谐法 1189
第五节 房中按摩法 1200
第六节 房中导引法 1205
第二十章 外治自我保健法 1213
第一节 概述 1213
第二节 敷贴法 1213
第三节 热熨法 1240
第四节 熏洗法 1258
第五节 推擦法 1277
第六节 沐浴法 1291
第七节 刮痧法 1309
第八节 梳治法 1316
第九节 药枕法 1327
第十节 鼻治法 1339
第十一节 口咽治法 1354
第三篇 非病人群自我保健医学 1373
第二十一章 婴幼儿的自我保健 1373
第一节 胎儿的自我保健 1373
一、胎儿的生理特点 1373
二、胎儿的心理特点 1377
三、胎儿保健 1378
四、胎儿易患的疾病 1388
第二节 新生儿的自我保健 1389
一、新生儿生理特点 1389
二、新生儿的心理特点 1396
三、新生儿保健 1398
四、新生儿易患病症 1408
第三节 婴幼儿的自我保健 1409
一、婴幼儿生理特点 1409
二、婴幼儿的心理特点 1412
三、婴幼儿保健 1415
四、婴幼儿易患疾病 1425
第二十二章 少年儿童的自我保健 1427
第一节 学龄前儿童的自我保健 1427
一、学龄前儿童生理特点 1427
二、学龄前儿童的心理特点 1427
三、学龄前儿童自我保健 1429
四、学龄前儿童易患疾病 1435
第二节 学龄期儿童的自我保健 1435
一、学龄期儿童生理特点(7～12岁) 1435
二、学龄期儿童的心理特点 1437
三、学龄期儿童自我保健 1439
四、学龄期儿童易患疾病 1449
第二十三章 青年人的自我保健 1450
第一节 青年人生理特点 1450
第二节 青年人心理特点 1456
第三节 青年人自我保健 1459
第四节 青年人易患疾病 1477
第二十四章 中年人的自我保健 1481
第一节 中年人生理特点 1481
第二节 中年人的心理特点 1489
第三节 中年人自我保健 1492
第四节 中年人易患疾病 1508
第二十五章 老年人的自我保健 1513
第一节 老年人的生理特点 1513
第二节 老年人心理特点 1525
第三节 老年人自我保健 1527
第四节 老年人易患疾病 1554
第二十六章 女性的自我保健 1555
第一节 女性生理特点 1555
第二节 女性心理特点 1563
第三节 女性自我保健 1565
第四节 女性的易患疾病 1575
第二十七章 男性的自我保健 1576
第一节 男性生理特点 1576
第二节 男性心理特点 1591
第三节 男性自我保健 1593
第四节 男性易患疾病 1605
第二十八章 脑力劳动者的自我保健 1607
第一节 脑力劳动者的生理特点 1607
第二节 脑力劳动者的心理特点 1613
第三节 脑力劳动者的自我保健 1616
第四节 心理卫生 1621
第五节 脑力劳动者易患的疾病 1622
第二十九章 重体力劳动者的自我保健 1624
第一节 重体力劳动者的生理特点 1624
第二节 重体力劳动者心理特点 1630
第三节 重体力劳动者自我保健 1636
第四节 重体力劳动者易患的疾病 1639
第三十章 特殊环境下劳动者的自我保健 1643
第一节 高温作业者的自我保健 1643
一、高温作业者的生理特点 1644
二、高温作业者的心理特点 1646
三、高温作业者的自我保健 1646
四、高温作业者易患的疾病 1647
第二节 噪声环境下劳动者的自我保健 1648
一、噪声环境下劳动者生理特点 1649
二、噪声环境下劳动者的心理特点 1650
三、噪声环境下劳动者的自我保健 1651
四、噪声环境下劳动者易患的疾病 1651
第三节 航海、潜涵、航空作业劳动者的自我保健 1652
一、航海、潜涵、航空作业劳动者生理特点 1653
二、航海、潜涵、航空作业者的心理特点 1655
三、航海、潜涵及航空飞行劳动者的自我保健 1657
四、航海、潜涵、航空作业者易患的疾病 1658
第四节 高山高原环境下劳动者的自我保健 1660
一、高山高原环境下劳动者的生理特点 1660
二、高山高原环境下劳动者的心理特点 1661
三、高山高原环境下劳动者的自我保健 1662
四、高山低氧环境下劳动者易患的疾病 1663
第三十一章 残疾人的自我保健 1664
第一节 听力语言障碍(聋哑人)的自我保健 1665
一、聋哑人的生理特点 1665
二、聋哑人的心理特点 1666
三、聋哑人的自我保健 1667
四、聋哑人易患的疾病 1670
第二节 智力残疾人的保健 1671
一、智力残疾人的生理特点 1671
二、智力残疾人的心理特点 1672
三、智力残疾人的保健 1672
四、智力残疾人易患的疾病 1674
第三节 肢体残疾人的自我保健 1675
一、截肢残疾人的生理特点 1675
二、截肢残疾人的心理特点 1676
三、截肢残疾人的自我保健 1677
四、截肢残疾人易患的疾病 1680
第四节 视力残疾人的自我保健 1681
一、视力残疾人的生理特点 1681
二、视力残疾人的心理特点 1682
三、视力残疾人的自我保健 1682
四、视力残疾人易患的疾病 1684
第三十二章 家庭的自我保健 1686
第一节 常态家庭的自我保健 1686
一、常态家庭特点 1686
二、常态家庭成员的心理特点 1690
三、常态家庭自我保健 1691
四、常态家庭成员易患的疾病 1695
第二节 缺陷家庭的自我保健 1696
一、缺陷家庭特点 1696
二、缺陷家庭成员的心理特点 1699
三、缺陷家庭的自我保健 1700
四、缺陷家庭成员易患的疾病 1702
第三节 病态家庭的自我保健 1703
一、病态家庭特点 1703
二、病态家庭成员的心理特点 1704
三、病态家庭成员的自我保健 1705
四、病态家庭成员易患的疾病 1705