目录 1
一、总述 1
为什么要开展老年医学的研究？ 1
人何时才算进入中年期与老年期？ 1
人的寿命是变化的吗？ 2
如何推算人的正常寿命？ 2
长寿展望 4
为什么女性更长寿？ 4
怎样理解“十叟长寿歌”？ 5
“平衡健身法”是科学的保健方法 6
衰老的原因是什么？ 8
谈谈“老年”与“衰老” 8
二、衰老和衰老的预防 8
从生理角度看，衰老的原因何在？ 9
人到老年有哪些生理上的衰老特征？ 10
什么叫老年人器官组织的变化？ 11
影响人的寿命的健康因素及其预防措施 11
如何控制肌体中“交联键合”的程度？ 12
怎样控制免疫系统的衰老？ 13
如何预防大脑衰老中心衰退？ 13
改造体质 13
抗衰老的研究有哪些进展？ 15
引起老年人死亡的常见疾病有哪些？ 17
青年人与老年人常患的疾病有哪些差异？ 18
人的情绪有哪些种类？ 19
积极情绪对老年人的健康有何影响？ 19
人老了性格会变得孤僻吗？ 19
三、情绪 19
消极情绪对老年人的健康有何影响？ 20
信念为什么能产生巨大的力量？ 20
什么是信息和信息治疗？ 21
如何改善老年人的心情？ 21
老年人怎样保持情绪平衡？ 22
老年人怎样摆脱消极情绪的影响？ 22
情绪与肌肉状态有何关系？ 23
情绪与睡眠有何关系？ 23
老年人情绪过度兴奋好吗？ 23
吸烟喝酒能帮助调节情绪吗？ 23
精神老化的几种现象 24
预防精神老化的几种方法 24
调节情绪用哪种方法最好？ 25
老年人要切记“无怒” 25
健康“笑”的好处 26
老年人应有重返童年的心情 27
试把年龄减十岁 28
要改变心理状态 28
三分钟瞑目静思健脑法 29
为什么说“生命在于运动”？ 31
老年人经常运动有哪些好处？ 31
四、运动 31
老年人应该从事体育活动吗？ 32
老年人体育锻炼应遵守的三原则 32
什么情况下老年人需增加体力活动？ 33
脉搏每分钟跳动多少次为宜？ 33
老年人运动时心率多少才算适量？ 34
老年人合适的运动量有指标吗？ 34
老年人散步好吗？ 35
步行为什么有益于健康？ 35
甩手健身操的做法要点是什么？ 36
打太极拳有哪些好处？ 36
适合老年人的保健方法有哪些？ 36
何为五禽戏？ 37
八段锦是什么？ 37
怎样练好气功？ 37
气功有哪几种，适宜治什么病？ 38
气功的作用、原理 38
气功的呼吸有哪些方法？ 38
何谓运动平衡？ 40
老年人什么时候不适宜运动？ 40
老年人运动后应如何休息？ 40
为什么老年人要重视“腹式呼吸”？ 40
消除疲劳的十条建议 41
老年人应如何进行休息？ 42
什么是休息，休息有哪些方式？ 42
五、休息与睡眠 42
怎样安排退休后的生活？ 43
人为什么要睡觉？ 43
老年人需要多长时间的睡眠？ 44
老年人晚上睡觉前应注意什么？ 44
老年人午睡好吗？ 44
失眠的原因是什么？ 44
如何治疗和预防老年人的失眠？ 45
为什么老年人常抱怨晚上睡觉少？ 46
老年人中午喜欢在椅子上小睡，这好吗？ 46
人睡觉怎样用枕头？ 46
俗话说“高枕无忧”，这种说法对吗？ 46
老年人夜间起来要注意什么？ 47
老年人要养成良好的睡眠姿势 47
六、饮食 48
食物里主要含哪些营养成分？ 48
老年人健康长寿的物质保证是什么？ 48
老年人饮食上应注意些什么？ 49
为什么老年人要少吃饭多吃菜？ 50
老年人吃饭时应注意哪些事项？ 50
老年人为什么不可吃得太饱？ 50
长期饱食会缩短寿命 51
为什么老年人切忌暴饮暴食？ 51
老年人膳食烹调上应注意什么？ 51
老年人为什么要多吃植物性食物？ 51
谈“醋” 52
多吃糖有害吗？ 52
肉补人还是汤补人？ 53
老年人可以吃胆固醇含量多的食物吗？ 54
发霉的谷物为什么会影响健康长寿？ 54
肥胖和衰老的关系及减肥方案 54
如何从血液酸碱度来挑选食物？ 55
影响血液酸碱度的客观条件 55
老年人要有良好的饮食习惯 56
何谓饮食平衡，其具体要求是什么？ 56
为什么要保持饮食平衡？ 58
人体中的水有什么用？ 59
介绍几种常见疾病的治疗性食谱 59
一个人一天需要多少水？ 60
为什么饭前、饭时和饭后不宜大量喝水？ 61
天热口渴，大量喝水好吗？ 61
老年人主要需要哪几种维生素？ 61
严重缺乏维生素有哪些常见的症状？ 62
哪些常见的食品含维生素较多？ 62
维生素E对老年人的作用 63
维生素E有抗癌作用吗？ 64
人体需要矿物质吗？ 64
微量元素对人体有何作用？ 64
微量元素的奇妙力量何在？ 65
微量元素与癌有什么关系？ 65
吃蔬菜有什么好处？ 66
从哪里摄取微量元素？ 66
蜂蜜是老年人的理想保健食品 67
鸡蛋的营养价值 68
吃鸡蛋应注意什么？ 68
鱼有哪些成分符合老年人的饮食营养？ 68
粗食有益 68
要进行饮食革命 70
七、烟、酒、茶 72
吸烟有哪些害处？ 72
吸烟和冠心病有关系吗？ 72
吸烟有哪些公害？ 73
吸烟对老年人的血液循环有何影响？ 73
长期吸烟者患哪些疾病的死亡率高？ 73
吸烟与癌症有什么关系？ 73
为什么切忌边喝酒边吸烟？ 74
吸烟能提神吗？ 74
要与致癌的“香烟”永诀 74
喝酒对人有何利弊？ 75
为什么大量饮酒者不能长寿？ 75
胃溃疡患者可以喝酒吗？ 76
大量饮酒会导致肝硬化吗？ 76
有膀胱结石的人可以饮酒吗？ 76
饮酒对风湿性关节炎和非风湿性关节炎有何影响？ 76
经常大量饮酒能否引起维生素缺乏和营养障碍？ 76
红茶和绿茶各有什么功效？ 77
如果你有饮酒的习惯，请立即改饮一杯啤酒 77
有心绞痛的老年人饭前喝点酒好吗？ 77
酒对血管有何影响？ 77
应该怎样喝茶，喝茶有哪些好处？ 78
八、护理 80
如何护理老年病人？ 80
如何衡量自己的健康水平？ 80
当你一时找不到医生怎么办？ 82
进行日光浴的方法及其作用 83
老年人长时间晒太阳好吗？ 83
怎样进行温水浴？ 84
为什么饭后立刻去洗澡不好？ 84
进行冷水浴的方法及其好处 85
进行空气浴的方法及其作用 86
生活习惯不卫生会引起哪些疾病？ 87
为什么老年人要定期进行健康检查？ 87
常见化验值介绍 88
九、药物 92
药物是危险的朋友 92
老年人用药应注意哪些问题？ 92
老年人用药“三忌” 93
阿斯匹林的作用 94
防老药GH3 94
向老年人介绍几种酶 95
人参的抗衰老作用 96
有抗衰老的中药吗？ 97
什么是肿瘤？什么是癌？ 98
十、肿瘤 98
癌症能遗传吗？ 99
人体为什么会发生肿瘤？ 99
癌症能传染吗？ 100
癌原性衰老 100
为什么说癌从口入？ 101
怎样预防癌从口入？ 102
从致癌的观点看饮食（营养物质）平衡的重要性 103
癌症有哪些征象？ 104
癌症是“不治之症”吗？ 105
我国哪几种恶性肿瘤发病率高？ 106
鼻烟癌 106
乳腺癌 108
甲状腺癌 108
乳头流血应考虑是哪些疾病？ 108
肺癌 109
食管癌 109
胃癌 110
直肠癌、结肠癌的14个警号 111
要重视一指之劳 111
肝癌 112
脑瘤有哪些早期表现？ 112
怎样早期发现前列腺癌？ 112
子宫颈癌的早期诊断和治疗 113
叶绿素有治癌作用 114
怎样防癌？ 114
食物纤维的防癌作用 115
什么是放射治疗，有何用途？ 115
什么是放射性同位素检查？ 115
什么是超声波检查？ 116
什么是CT检查？ 116
什么是光射线疗法，它能治癌吗？ 116
什么是免疫学诊断？ 117
十一、心血管系统疾病 118
何谓高血压？ 118
患高血压的人生活起居方面要注意些什么？ 119
老年人体位性低血压见于哪些情况，如何治疗？ 120
老年人高血压有哪些特点？ 120
老年人高血压病为什么容易波动并易受体位的影响？ 120
老年人高血压病可以防治吗？ 121
高血压病人一般应注意什么？ 122
患高血压病的人饮食方面要注意什么？ 123
高血压病如何治疗？ 124
怎样确定有无心脏病？ 124
老年冠心病人应随身携带保健盒 126
血管硬化是什么样的疾病？ 127
什么是冠状动脉病？ 127
冠状动脉栓塞有什么症状？ 128
冠状动脉栓塞是什么病？ 128
冠心病发病的原因是什么？ 128
冠心病是什么疾病？ 128
心绞痛时应注意什么？ 129
如何预防心绞痛？ 129
警惕冠心病 130
怎样早期识别心肌梗塞？ 131
心肌梗塞时应该注意什么？ 132
什么是急性心肌梗塞的三大并发症，怎样抢救？ 132
什么叫血栓？ 132
为什么老年人容易发生血栓？ 133
哪些疾病影响心脏的功能？ 133
如何救护急性心力衰竭的病人？ 134
哪些原因造成心力衰竭，有什么症状？ 134
哪些原因可能使老年人昏厥？ 135
十二、神经系统疾病 136
老年人头痛（神经血管性）的主要原因及治疗 136
老年人经常头痛是什么原因？ 136
老年人易患神经炎吗？ 137
什么叫中风？ 137
什么时候容易发生中风？ 138
哪些人容易患中风？ 138
发生脑溢血应注意哪些问题，怎样处理？ 139
脑溢血、脑血管血栓形成与脑血管栓塞的病因和临床表现 139
如何预防中风？ 140
小中风的临床表现 141
小中风发病的原因 141
什么是小中风？ 141
小中风的防治 142
老年人昏迷的原因 142
怎样急救昏厥病人？ 143
十三、精神异常 144
老年人有哪些常见的精神异常？ 144
为什么老年人会出现懵懂？ 144
老年期谵妄是怎么一回事？ 145
诱发谵妄的病因 145
如何治疗老年性谵妄？ 145
老年性精神抑郁症的常见病因 146
精神抑郁症有哪些不正常的表现？ 146
什么是精神抑郁症？ 146
怎样治疗精神抑郁症？ 147
老年性痴呆是怎么一回事？ 147
老年性痴呆的病因 148
怎么治疗老年性痴呆？ 149
十四、呼吸系统疾病 150
为什么老年人常咳嗽？ 150
痰中带血有患哪些病的可能，怎么办？ 150
哮喘是一种什么病？ 150
怎样观察痰？ 151
为什么老年人要特别注意预防感冒，应采取什么措施？ 151
怎样预防慢性气管炎？ 152
为什么老年人易患肺气肿？ 153
为什么老年人易患肺炎，怎样预防？ 153
怎样治疗老年肺炎？ 153
肺心病能治好吗？ 154
十五、骨骼与肌肉的疾病 155
老年人的骨骼有哪些特点？ 155
老年人骨质增生后能做轻微活动吗？ 155
如何防治老年人的骨质疏松？ 156
老年人腰痛的原因 156
什么是功能性腰痛？ 157
老年人应如何预防腰痛？ 157
什么是急性腰扭伤？ 157
老年人肌肉疼痛应注意什么？ 158
老年人为什么容易跌倒？ 159
如何预防老年人跌倒？ 159
老年人怎样预防肌肉扭伤？ 159
老年人应如何保持肌肉的功能和健康？ 159
为什么说“人老先从腿上老”？ 160
怎样预防“腿先老”呢？ 160
老年人关节僵硬应注意什么？ 160
老年人应如何预防关节炎？ 161
为什么老年人容易手脚麻木？ 161
老年人手脚麻木怎么办？ 162
老年人应如何注意脚部的保健？ 162
老年人流口水有什么原因？ 163
口臭的原因有哪些？ 163
十六、消化系统疾病 163
老年人应如何保护牙齿？ 163
维生素缺乏会使口腔发生什么现象？ 164
哪些原因形成老年人的消化不良？ 164
为什么老年人不宜吃得过饱？ 164
老年人的胃病可能有哪些症状？ 165
老年人患了胃或十二指肠溃疡应如何保养？ 165
老年人应如何预防胃溃疡？ 165
吐血是哪些病的症状？ 165
哪些病能引起呕吐？ 166
哪些原因引起腹泻？ 166
哪些症状说明肠道功能异常？ 166
哪些病能引起腹痛？ 167
要认识消化道内“菌群”的作用 167
为什么老年急性阑尾炎死亡率高？ 168
怎样预防老年人痔疮？ 168
便血的常见病有哪些？ 169
老年人要从哪些方面注意观察自己的大便？ 170
排便异常应如何处理？ 171
如何治疗老年性便秘？ 172
灌肠的目的及方法 173
简单通便方法有哪些？ 174
哪些原因会使老年人肝功能减弱？ 174
什么是肝硬化？ 175
什么叫脂肪肝？ 175
如何保持肝脏的健康？ 175
老年人为什么易患胆囊病？ 176
胆囊病有哪些临床症状？ 176
胆囊有病的老年人饮食上要注意些什么？ 176
十七、内分泌系统疾病 177
甲状腺机能亢进性心脏病是一种什么病？ 177
老年人患甲亢时有何异常表现？ 177
什么是糖尿病？ 178
糖尿病人容易并发哪些疾病？ 179
糖尿病人容易并发哪些感染，原因何在？ 179
糖尿病的饮食治疗 180
糖尿病的运动疗法 181
糖尿病人都要使用胰岛素吗？ 181
老年糖尿病人应注意什么？ 182
老年糖尿病人如何配合治疗？ 182
糖尿病人的食谱 183
糖尿病人也能长寿 184
糖尿病人应采取积极预防的几项原则 184
更年期综合症 185
妇女在更年期应注意什么？ 185
男性也有更年期吗？ 186
十八、泌尿系统疾病 187
必须注意血尿 187
为什么老年人小便次数增多？ 187
观察小便，注意自己的健康 189
尿失禁如何处理？ 190
尿失禁的常见病因是什么？ 190
什么叫尿失禁？ 190
哪些原因引起老年人肾脏功能衰退？ 191
为什么老年人易患尿毒症？ 191
肾炎的发生及其临床主要表现 192
肾炎可并发哪些疾病？ 192
怎样预防急性肾炎？ 193
肾盂肾炎是怎样发生的，有哪些症状？ 193
如何防治老年人的肾盂肾炎？ 194
为什么老年人容易患膀胱炎？ 194
为什么老年人易患膀胱结石？ 195
前列腺肥大是无关紧要的吗？ 195
如何注意肾脏的健康？ 196
什么是老花眼（老视）？ 197
何谓老年性白内障？ 197
十九、五官疾病 197
人老了眼睛都有什么改变？ 197
如何治疗白内障？ 198
什么是青光眼？ 198
原发性青光眼分几种？ 199
怎样治疗和预防青光眼？ 199
老年人应如何保护眼睛的健康？ 200
什么是老年性耳聋？ 200
老年时还有什么病可引起耳聋？ 200
老年性耳聋有什么社会影响？ 201
老年性耳聋可以推迟吗？ 201
什么是眩晕，都有哪些病因？ 203
老年性耳聋如何治疗？ 203
老年人鼻出血的特点 204
怎样治疗眩晕？ 204
二十、皮肤疾病及其他 205
老年人的皮肤有哪些衰老变化？ 205
什么是老年性紫癜？ 205
为什么老年人皮肤容易感染？ 205
老年人应如何预防过敏反应？ 206
何谓老年性搔痒？ 206
怎样预防老年斑？ 206
皮肤发痒怎么办？ 207
褥疮是怎么一回事？ 208
褥疮的诱因 208
老年人患了慢性湿疹应注意什么？ 208
如何预防褥疮？ 209
如何治疗褥疮？ 209
老年人的贫血 210
老年人的感染性疾病 210
老年人体温的特点 211
什么是体温过低？ 212
体温过低的常见病因 212
体温过低对人有什么影响？ 213
老年人体温过低如何处理？ 213
要重视老年人“心身医学” 214
心身症有哪些疾病？ 214
心身症的诊断及治疗原则是什么？ 215