第一章 人类寿命和衰老变化 1
人为什么会衰老 1
人类寿命能有多长 3
影响寿命的因素 5
男女寿命的比较 7
“寿命三角”和“寿命锥体” 9
“海弗利克极限” 10
生物钟与寿命的关系 11
延缓人类衰老进程的探索和展望 13
第二章 中年人的生理特点 16
中年是人生的黄金时代 16
中年人心脏和血管的变化 17
中年人骨骼、肌肉的变化 18
中年人脂肪代谢的变化 19
中年人呼吸功能的变化 20
中年人消化功能的变化 20
中年人皮肤的变化 21
中年人新陈代谢的变化 22
中年人泌尿器官的变化 23
中年人生殖器官的变化 24
中年人眼睛的变化 25
中年人神经系统的变化 25
第三章 中年人的心理变化特点 27
坚定的信念和科学世界观的形成 27
心理和智力上的成熟 28
稳定的性格和成熟的意志 30
稳定的情绪及自我控制能力 31
适应环境的能力 32
气质和自我意识的深化 34
从功利因素出发的择友观念 35
婚姻和家庭生活 36
第四章 中年人的心理卫生 39
中年人要有健康的心灵 39
心理健康的特点 41
正确的人生观是心理健康的支柱 45
中年人心理异常的主要表现 47
负性情绪与心身疾病的关系 49
情绪、情感的自我调节 54
乐观的保健和医疗作用 57
对待疾病的心理卫生 60
家庭关系上的心理卫生 62
文化与心理卫生 64
第五章 如何推迟脑衰老 66
脑的解剖和生理知识 66
营养要足够、平衡 68
中年人应合理用脑 71
怎样增强记忆力 73
保证充足的睡眠 76
睡眠应讲究科学 78
做梦与健康 81
怎样对待失眠 82
积极参加体育运动 85
第六章 饮食和营养 87
中年人热量的需要 87
人体对糖的需要 89
人体的建筑材料--蛋白质 90
脂肪的作用 92
维生素的特殊作用 95
纤维素对人体的贡献 98
对微量元素切莫等闲视之 99
要补充足够的钙质 100
饮食和情绪 102
吃蔬菜要合理搭配 104
多吃水果、硬果类有益健康 106
合理安排好一日三餐 107
吃好早餐至关重要 108
养成良好的饮食习惯 111
讲究科学的烹调方法 113
第七章 中年人的性卫生 117
人类的性生理反应 117
中年男性的性功能变化 119
中年女性的性功能变化 120
男子性功能障碍 121
女子性功能障碍 123
中年人的性生活卫生 124
疾病与性卫生 125
性欲心理与性的道德观念 127
正常的性生活有益于健康 129
第八章 劳逸要结合 132
具有保护性意义的疲劳 132
中年人要警惕“积劳成疾” 133
劳逸要结合 135
劳动促进健康 137
第九章 嗜好与健康 139
吸烟有百害而无一利 139
吸烟不能解乏 142
为您的健康和长寿而戒烟 143
饮酒有哪些利弊 145
酗酒危险 147
常饮清茶好处多 148
咖啡的功与过 151
第十章 生命在于运动 153
流水不腐，户枢不蠹 153
体育锻炼的好处 155
中年人锻炼要注意什么 158
选择合适的运动场所 161
适合中年人的体育锻炼 162
太极拳和气功 167
适宜中年人锻炼的八段锦 168
保健按摩好处多 173
把运动贯穿于日常生活中 177
椅上健身操 179
日光浴、空气浴和冷水浴 184
运动处方及中年人锻炼的医务监督 187
第十一章 中年人心脏、血管疾病 190
动脉粥样硬化 190
高血压病 192
体位性低血压 197
冠心病 198
急性心肌梗塞 201
心律失常 205
良性肿瘤与恶性肿瘤 209
第十二章 中年人的常见癌症 209
癌症好发生于中年 211
癌症会不会传染 212
怎样早期发现癌症 213
及早做好防癌工作 215
胃癌 217
食管癌 220
大肠癌 222
肝癌 224
胰腺癌 226
肺癌 227
鼻咽癌 229
白血病 231
颅内肿瘤 234
第十三章 更年期及中年妇科疾病 237
什么是更年期 237
怎样顺利渡过更年期 239
更年期妇女的外阴病变 241
绝经后阴道出血 242
宫颈癌 243
卵巢肿瘤 245
乳腺癌 247
慢性盆腔炎 249
神经衰弱 251
第十四章 中年人其他常见病、多发病 251
眩晕 253
脑动脉硬化症 256
中风 258
伤风感冒 262
慢性支气管炎 262
哮喘 268
肺结核 272
溃疡病 275
慢性胃炎 280
胆囊炎、胆石症 282
胰腺炎 285
病毒性肝炎 287
肝硬化 291
便秘 293
腹泻 295
痔和肛门疾患 298
前列腺肥大 301
泌尿系结石 303
泌尿系统感染 307
肾功能衰竭 310
尿色异常 313
排尿异常 315
肩周炎 319
颈椎病 320
腰腿痛 322
老花眼 325
青光眼 327
白内障 329
牙周病 331
重听和耳聋 333
糖尿病 335
甲状腺功能亢进症 346
肥胖 350
高脂血症 354
第十五章 常见症状与早期信号 357
发热 357
头痛 361
胸痛 366
腹痛 369
心悸 373
呼吸困难 375
咳嗽与咯痰 377
咯血 379
食欲不振 382
水肿 383
第十六章 中年人要定期检查身体 386
中年早逝的启示 386
血液常规检查 387
尿液常规检查 390
粪便检查 392
肝功能检查 393
乙型肝炎病毒检查 395
心电图检查 396
超声检查 397
X线检查 398
其他检查方法 400
第十七章 中年人用药原则及注意事项 403
用药应注意个体差异 403
用药注意事项 405
正确对待滋补药 407
第十八章 临床检验正常值 410
临床常用检验正常值 410