第一章 衰老与抗衰老 1
一 “天年”与衰老 1
二 国外对长生抗老的研究 5
三 中医关于长生抗老的理论、实践及成就 7
第二章 中医学对衰老的认识 10
一 肾衰脾虚学说 10
二 阴阳失调学说 15
三 气虚血瘀学说 16
四 脏虚腑滞学说 19
第三章 中医学延缓衰老的特点 21
一 整体调节，内外同治 21
二 阴阳相济，精气互生 22
三 动静兼修，形神共养 23
四 牌肾俱重，先后同调 25
五 攻补得宜，虚实并理 26
一 药物通补术 28
第四章 中医学的延缓衰老术 28
二 饮食调养术 34
三 怡情修志术 42
四 顺天避祁术 45
五 气功益寿木 48
七 针灸保健术 56
八 延缓衰老术的作用机理 59
六 运动强身术 60
一 饮食因素——饮食有节 62
第五章 常见致衰因素及其对策 62
二 运动因素——动则不衰 66
三 性欲因素——节欲保精 69
四 心理因素——恬淡虚无 71
五 睡眠因素——起居有常 74
六 环境因素——法子自然 78
七 药物因素——合理用药 82
八 疾病因素——祛病延年 82
一 食欲减退 84
第六章 常见衰老信号的防治方法 84
二 听力减退 87
三 便秘 91
四 皮肤皱纹 94
五 腿软无力 96
六 视力减退 99
七 失眠 102
九 白发与脱发 103
八 牙齿松动脱落 106
十二 排尿不畅、余沥不净 110
十 腰腿痛 112
十一 性功能减退 115
十三 肥胖 123
[附] 人体标准体重计算法 132
十四 鼻鼾 132
第七章 古今常用延缓衰老方药 135
一 膏药法 135
二 酒药法 139
三 丸药法 142
四 散药法 146
五 汤药法 149
六 外治法 152
七 药粥法 156
第八章 气功延缓衰老实践 159
一 练气功可以延缓衰老 159
(一) 调心 164
二 气功锻炼的三大要领与方法 164
(二) 调息 165
(三) 调身 167
三 几种行之有效的延缓衰老功法 168
(一) 咽津功 168
(二) 健身桩功 169
(三) 延年益智功 171
(四) 回春功 173
(五) 道家大小周天功 176