一、功法操式 3
海灯法师授我功 3
我练瑜伽功 4
练功在深夜 6
禅功养心 7
练逍遥步一得 8
定能生慧，炼己持心 10
推手 11
我爱上了太极气功十八式 12
养气功六字诀 14
三分钟静观法 14
我的“被窝功” 15
静功保健操 16
“吾养浩然之气” 17
自编操 18
头部操 19
面功 20
健跟操 21
转眼功 22
颈部操 23
胸腹操 24
胃肠操 25
拍打胸腰 26
睡前健美操 27
防感冒操 28
自编的功法 31
太极拳制服糖尿病 32
二、习性休养 37
把握生活节奏 37
“吃哲学” 38
侃 40
少说废话 41
我的“五字诀” 43
健康“五得”观 44
养生之道，常欲小劳 45
“任其自然”入古稀 46
以静为动 48
不饱餐 勤走动 多读写 49
多劳动 万病除 50
不怕麻烦 毛病不来 51
友谊使我健康 52
博采众长 浅尝辄止 54
无大无小 去烦除恼 55
学会倾诉 忧愁不驻 56
“两早”法 56
我的五补法 57
切勿随意进补 59
喝粥 60
勤换内裤 61
出汗 62
清晨我饮三杯水 63
睡板床 64
生食蔬菜 65
早晨洗脚 胜吃补药 66
玉泉育我度长年 67
为了健康 经常开窗 68
喝水也有学问在 70
三、保健技巧 75
健脑可按神庭穴 75
用脑＝健脑 76
健脑三要素 77
“鸣天鼓” 79
揉搓双耳 79
左手开发智力 81
瓷枕“醒脑” 82
乌发法 84
搓脸 85
刮鼻 86
鼻循环 88
蛋清美容 89
小小蒲公英 治病又健身 90
揉腹 92
“倒行逆施” 93
大黄“清扫”肠胃 93
我吃首乌片 93
我喝我尿治我病 95
头朝下走路 96
我练“倒立” 99
冷水洗脸 101
热水喷射 102
冷水浴·热水浴 102
三步淋浴法 103
常洗沙浴身体好 105
干洗脸 106
坐摇椅 107
干沐浴 107
元宝翘 108
提肛强身 109
赤脚走路 110
日日笑饮盐开水 111
热水健眼 111
热水按摩 112
咬牙 113
健齿 114
叩牙咬齿 115
烫足 116
足部按摩 117
姜水保健 118
指压“三阴交” 118
眼用醋蛋液 120
醋与美容 121
生莱有缘 121
指掌运转铁弹子 123
四、心理调节 127
身心并练 其乐陶陶 127
多一点幽默 多一份健康 128
闭目养神 130
换“角色” 131
注意情绪的自我调节 132
“解郁四字经” 133
保持心理年轻 135
童心不灭 136
不畏老 不服老 138
巧治老人忧郁症 139
五、运动锻炼 143
脸部运动 143
俯卧撑治病痛 143
深呼吸 俯卧撑 145
做操40年 146
长跑14年 146
晨炼 147
午炼 149
晨炼不成傍晚炼 150
锻炼何需讲场合 151
不离座椅的锻炼 152
忙里偷闲的运动 153
不开步的跑步 155
原地弹跳和下蹲 156
方尺之地的运动 156
登楼之“药” 157
数着楼梯把歌唱 158
办公室内自由操 159
室内“享受健身法” 160
漫步望远 161
我的“伴侣”——记步器 162
“三一二”锻炼法 164
六、生活情趣 169
得益于旅游 169
抛却心头事 且做逍遥游 170
骑车郊游 172
踏青治愈忧郁症 173
花草养身 174
“唱歌”妙方 175
舞笔弄墨治失眠 177
老夫聊发风笔狂 178
淘书乐 180
我跳“迪斯科” 181
华尔兹与防晕船 183
斗室舞步 184
编织健康 185
垂纶志趣 186
跳绳 188
以琴健身乐陶陶 189
七、治病妙方 193
自我按摩预防心绞痛 193
调整睡床防心绞痛 194
爬行治愈心脏病 195
木枕治好颈椎病 196
自我按摩治颈椎病 197
自治颈椎病 198
自我养疗颈椎病 199
吹气球治支气管炎 200
吹笛防治支气管炎 202
酸碱度搭配 防治动脉硬化 202
饮水之 排便之 胃肠病 全消之 204
强胃常吃蛋黄粉 205
刷子能治腰痛病 205
倒走治腰痛 207
洗头治高血压 207
腿部薰洗治扁桃体炎 209
咳嗽自极法 209
“甩手疗法”治漏肩风 211
肾亏良方 212
糖尿病人食南瓜 212
用盆浴治炎症 213
印堂穴位安眠法 214
感冒喝碗米醋粥 215
擦鼻翼两侧防感冒 216
粗盐疗肥胖 217
孩子不再肥胖了 218
从“王大郎”到“王骆驼” 219
一则秘方除白发 221
按摩治近视 222
梳头治好少白头 222
鼻腔清洗治鼻炎 223
固齿有术 224
隔夜茶水健牙齿 225
土方治牙痛 225
伸舌操治口臭 226
自制药膏治灰指甲 227
饮食疗法去“寿斑” 228
脚掌筋痛缓解了 229
盐疗 230
灸疗 232
揉 搓 擦 兜，增强男性魅力 233
后记 235