1．树立正确的养生观 3
健身先健心 3
怎样才算健康 3
新的健康标准 3
一、养生保健篇 3
健康十训 4
养生二十宜 4
古人养神的方法 4
养生歌 4
中药养生歌 5
养生防病民谚 5
健身铭 5
摄生咏 5
2．情绪与健康 6
健康情绪是快乐的源泉 6
主动创造年轻化的心态环境 6
如何改掉坏脾气 6
开怀大笑健身益脑 7
多疑有害健康 7
生闷气危害多 7
警惕独身综合症 7
怎样克服忧郁综合症 8
音乐有益身心健康 8
强刺激音乐有害健康 8
最符合人体健康的环境温度 9
3．环境与健康 9
精神舒畅可防癌 9
性情暴躁者易得近视 9
生活中的最佳温度 10
保健最佳时间 10
新建房内的空气污染 10
谨防居室装饰污染 11
室内养花有利于身心健康 11
注意减少影响健康的光污染 11
烈日下当心紫外线危害身体 11
自然通风比空调好 12
4．养生保健之道 12
评价自身健康四要素 12
四季养生保健之道 12
衣食住行要有利身心健康 13
养生保健二十八要 13
生命在于调节自身生理平衡 13
发泄——保持心理健康的手段 14
起居有常有益健康 14
素食养生 14
淡吃养生 14
情绪不佳勿进食 15
最忌饭后一杯茶 15
晚吃萝卜早吃姜 15
过量喝咖啡影响健康 15
悲伤就要大哭 16
姿势与健康 16
适视养血与久视伤血 16
适卧养气与久卧伤气 17
适行养筋与久行伤筋 17
适坐养肉与久坐伤肉 17
适立养骨与久立伤骨 17
不要长时间地吹电风扇 18
看完电视要洗脸 18
气虚体质的养生 18
血虚体质的养生 19
阳虚体质的养生 19
阴虚体质的养生 19
心血虚体质的养生 19
吃饭不要“狼吞虎咽” 20
吃饭莫看书 20
勤洗手可防病保健 20
5．习惯与健康 20
卧床看书害处多 21
不要坐在马桶上看书报 21
姿势不正会造成近视 21
久坐不动易生癌 21
久坐办公室者要注意身心卫生 22
性急有害健康 22
劝君不要拔鼻毛 22
不要刮舌苔 23
舌尖舔嘴唇有害健康 23
不要强忍不打喷嚏 23
切勿强忍大小便 23
戴项链者要当心 24
夏季保健“五不宜” 24
裤带过紧易致病 24
男子也要每天清洗下身 25
青年男子慎洗桑那浴 25
澡堂内不宜久留 25
吸烟会加速老年性痴呆的发生 26
疲劳时吸烟危害更大 26
睡觉或骑车旅行不宜戴隐形眼镜 26
警惕“危险的星期一” 26
6．睡眠与健康 27
睡眠四要素 27
睡眠的十宜十忌 27
成人睡眠的学问 27
夜间露宿影响健康 28
开窗睡觉有益健康 28
睡眠的方向有讲究 28
睡平板床有益健康 29
枕头过高太低都对身体不利 29
坐着睡眠影响健康 29
取右侧卧姿有利健康 29
不要睡懒觉 30
睡得太多并不好 30
病人赖床不利于康复 30
老年人不宜多睡眠 31
肝炎病人不宜久卧 31
提防睡眠中的呼吸障碍 31
安然入睡的秘诀 31
肥胖青少年智力低下 32
人体胖瘦找原因 32
快速入眠法 32
7．自我保养精要 32
肥胖者锻炼要诀 33
减肥是造成脱发的重要原因 33
提高记亿能力的方法 33
声音嘶哑不能大意 34
饭前最好饮点水 34
怎样保持胃肠健康 34
不可忽视的腰腿痛 34
为什么天寒易致病 35
如何预防冬季怕冷 35
注意药物影响美容 35
戴帽有利健康 36
科学洗脸保健康 36
长期使用玉枕有益健康 36
佩戴宝石有益健康 36
清除体内污染物五法 37
保护皮肤的关键 37
米醋护肤效果好 38
胶原蛋白填充去皱法 38
盐水保健法 38
米糠美容法 38
肛门健康不容忽视 39
平衡保健法 39
8．饮水喝茶与健康 39
饮用水的卫生知识 39
肠常清，人长生 40
最佳烧水法 40
烧开水的常识 40
饮水充足，健康强壮 41
饮水过少易患疾病 41
不渴也要喝开水 41
喝水过量易致迟钝 41
成人每天饮多少水 42
常饮磁化水对人体有益 42
饮矿泉水也应有度 42
早晨喝杯水可预防中风 42
早晨饮水可预防心脏病猝死 43
朝喝盐汤，晚饮蜜水 43
随季节选择饮茶有益健康 43
饮绿茶红茶的知识 43
菊花茶的保健功效 44
哪些人不宜饮浓茶 44
茶叶直接食用有利维生素吸收 44
茶保健三法 44
茶具上的茶垢有毒 45
9．健身的方法 45
简易健身法 45
健肾固精一功法 46
“入静”祛病健身法 46
发宜常梳保健康 47
头发保健二法 47
摩耳健身法 47
擦背健身法 48
按摩小腹保健法 48
按摩腹部有利于胃肠保健 48
按摩双手健身法 48
“撮谷道”强身 49
按摩脚心保健法 49
简易腿脚保健操 49
淋浴健身 49
冷水浴好处多 50
按摩护肤法 50
步行健身法 50
慢跑健身法 51
耐寒锻炼健身法 51
两种反常态健身法 52
饭前运动更利减肥 52
倒步走健身法 52
脚疲劳缓解法 52
长高锻炼法 52
扳手腕比手劲不宜提倡 53
患感冒后不宜进行锻炼 53
旅游鞋不宜久穿 53
选鞋要合乎足的生理需求 53
吸烟人应特别注意饮食保健 54
笑也是一种体育锻炼 54
脂肪的健身作用 55
脑力劳动者防治驼背操 55
怎样矫正姿势性驼背 55
怎样纠正脊柱侧弯 55
科学合理用脑可防过早秃顶 56
保持智力十法 56
如何保持旺盛的脑力 56
10．脑保健法 56
四级用脑 57
简易健脑法 57
食物健脑的方法 57
十二种健脑食品 57
吃蛋黄能保持记忆力 58
多吃葱蒜能补脑 58
过量摄盐要伤大脑 58
预防大脑功能衰退的大脑锻炼法 59
11．眼保健法 59
眼保健功 59
保护视力的三个“一” 59
维牛素B2对眼睛的保健作用 60
脑力劳动者应预防“视力紧张综合症” 60
12．饮食保健法 61
(1)合理饮食 61
食物四气与健康 61
食物五味与健康 61
每日合理膳食的内容 61
一日三餐分食好 62
科学安排早晚餐 62
最重要的一顿饭是早餐 62
早餐如何吃得好 62
吃晚餐不得法有害健康 63
合理安排低脂膳食 63
常吃鱼要注意补充维生素E 64
摄入蛋白质要适量 64
大量摄入热量对身体有害 64
暴食滥饮后果严重 64
镁有益人体，应注意摄取 65
适当吃点肥肉于健康有益 65
限制饮食有益健康 65
饮食过饱会加速大脑衰老 66
苦瓜不宜多吃 66
饮食六宜 66
食后六不宜 66
有益改善性格的食物 67
叶菜的养生功效 67
各种维生素来自哪些食物 67
食物的营养成分分类 67
饮食保健谚语 67
(2)食物养生 67
“拉肚子”应该多吃 68
十大营养保健食品 68
食品保健歌 68
食用糙米有益健康 69
杂食有益健康 69
吃玉米能健身防病 69
多吃面包能防病 70
常食黑色食品有益健康 70
营养之最 70
人类保健食品——豆腐 70
常食纤维素食物有益健康 71
多吃虾皮有益健康 71
营养保健食品甘薯 71
哪些食物可提高人体的耐寒力 72
夏令宜多吃的食物 72
夏令服用三豆汤有益健康 72
保健好食品——醋泡黄豆 72
百合食品可清心保健 72
豆腐兔肉紫菜汤的保健功效 73
千斤拔鸡脚汤强筋健步 73
牡蛎的保健功效 74
金针菇的保健功效 74
枸杞子的保健功效 74
何首乌的保健功效 74
饭后饮咖啡有助集中注意力 75
常嗑瓜子有益健康 75
喝牛奶不易患心脏病 75
肉苁蓉的保健功效 75
食用强化食品应有医生指导 76
更年期宜吃哪些食物 76
(3)保健粥 76
粥为“世间第一补” 76
保健粥歌诀 77
春季保健粥 77
夏季保健粥 77
秋季保健粥 77
冬季保健粥 77
黄芪女贞粥的保健功效 78
芹菜粥的保健功效 78
胡萝卜粥的保健功效 78
保健粥五味 78
牛肉粥的保健功效 78
山楂粥的保健功效 79
(4)蔬菜、水果与健康 79
吃水果、蔬菜有益健康 79
食用无污染蔬菜保健康 79
如何保持蔬菜的营养成分 79
常吃大蒜可增强体力 80
每天吃蒜头有益健康 80
吃大蒜能杀菌防癌 80
常吃辣椒可防治癌症 80
吃水果要得法 81
饭后不宜即吃水果 81
水果不能代替蔬菜 81
吃水果过量有害 82
生吃蔬果要经卫生处理 82
生梨是最好的保健佳果 82
“健康果”猕猴桃 83
常食沙田柚可防血管破裂 83
(5)饮食宜忌 83
食物搭配的禁忌 83
不宜多吃的十种食物 84
不要多吃过氧脂质多的食物 84
吃鸡肉鸭肉的宜忌 85
吃鱼的禁忌 85
哪些人不宜多吃鱼 85
维生素C不宜与猪肝同吃 85
吃鲜柿与忌口 86
饮豆浆四忌 86
虾与维生素C不宜同食 86
不能与萝卜同吃的水果 86
患缺铁性贫血的人不宜吃柿子 87
病人吃水果宜忌 87
吃水果忌不削皮 88
哪些人应忌吃冷饮 88
应慎食月饼的人 88
(6)警惕“病从口入” 88
谨防“病从口入” 88
鸡蛋不可生吃 89
牛奶不是人人都能喝 89
不要多吃汉堡包 89
吃香菜要防肠伤寒 90
腌菜少吃为好 90
吃涮羊肉慎防患旋毛虫病 90
油条不宜多吃 90
吃辣椒宜少不宜多 91
火锅好吃，卫生第一 91
吃火锅，勿吃过烫食物 91
番茄四不吃 92
香菇是一种保健食品 92
多吃麦淇淋有损健康 92
吃柿子要防“胃柿石症” 92
(7)防食物中毒 93
哪些蔬菜容易误食中毒 93
当心吃新鲜咸菜中毒 94
毒蘑菇的简易鉴别法 94
谨防食蟹中毒 94
焖煮绿叶蔬菜易中毒 94
吃火锅谨防铜中毒 95
防锰中毒须知 95
防止冷饮冷食中毒 95
误月艮毒物如何催吐 96
饮酒防乙醇、甲醇中毒 96
锡壶盛酒谨防铅中毒 96
食品解毒法 96
13．饮酒与健庚 97
饮酒要适量 97
饮酒须防醉 97
红葡萄酒对心脏健康有益 97
酗酒的十大危害 97
睡眠打鼾者不宜饮酒 98
新婚夫妇不宜饮酒 98
大量饮酒影响性功能 98
啤酒白酒不宜同饮 99
酒后不宜大量喝茶 99
饮酒时切忌服药 99
饮酒后不能马上洗澡 99
剧烈运动后不宜马上饮啤酒 100
适量饮用啤酒有益健康 100
14．烹饪与健康 100
现烧现食最好 100
用熟水烧饭好 100
选用食油保健康 100
炒菜油多火旺不科学 101
育龄期男女不要食用黑棉油 101
玉米油的健身作用 101
食用植物油贮存时间不宜过长 101
防止“油醉” 102
天然香料有副作用 102
五香粉调味宜少用 102
味精调味要适量 103
熏烤食物要注意方法 103
烹调时须注意防止致癌物质 103
高温加热肉、鱼可致癌 103
制作肉骨头汤的知识 104
骨头汤并非补钙佳品 104
鸡蛋怎样吃最科学 104
焦糊食物对身体有害 104
微波烹调可降低致癌物质 104
怎样保存鲜蛋 105
吃嫩鸡蛋最易消化吸收 105
烧豆腐不宜放葱 105
煮鱼不宜过早放姜 105
烧蔬菜最好放开水 106
炒菜最好先放盐 106
炒菜时为何油温不宜过高 106
巧用醋多妙处 106
要注意砧板的卫生 106
不宜用铝锅长时间烧煮食物 107
15．乞糖与健康 107
吃糖多，疾病多 107
空腹吃糖不利健康 108
吃糖过多可引起动脉粥样硬化 108
五种情况吃糖有益 108
食白糖过量会影响智力 108
哪些患病者应忌糖 109
食糖四忌 109
16．妇女养生保健 109
女人一生胖三次 109
何时怀孕最佳 109
妇女不要穿化纤内裤 110
服避孕药的妇女当心贫血 110
孕妇情绪消极会影响胎儿发育 110
孕期取侧卧位有利于妇婴保健 110
孕妇宜吃哪些食物 111
营养不良的孕妇有何异常表现 111
人工流产使妇女早衰 111
患心脏病的妇女可以妊娠吗 112
如何预防早产 112
孕女司应适当补辛 112
孕妇特别要注意补碘 112
孕妇是否要补充维生素 113
妊娠中的禁忌 113
孕妇不宜多食动物肝脏 113
孕妇不宜吃桂圆 113
孕妇不宜吃山楂 114
孕妇宜少吃白糖 114
孕妇不宜饮人参蜂王浆 114
孕妇不宜饮酒 114
妇女剖腹产损害健康 115
剖腹产新生儿的抵抗力差 115
孕妇不宜洗冷水澡 115
产妇产后宜饮红糖茶 116
产妇淋浴清洁肌肤消除疲劳 116
妇女产后注意事项 116
妇女如何消除产后肥胖 117
产后怎样服补药 117
怎样安排乳母的饮食 117
母乳喂养夏季须知 117
人乳喂养能增强婴儿抵抗力 118
母乳能预防婴儿中耳炎 118
妇女更应防止维生素E缺乏 118
蜡烛包有碍婴儿发育 119
不可用闪光灯为新生儿拍照 119
要想宝宝好 胎教不可少 119
17．儿童养生保健 119
婴儿奶癣的由来及防治 120
慎防婴儿缺水 120
贫血患儿不宜多喝牛奶 120
一岁内小儿不宜吃蜂蜜 120
不宜用果子露、桔子汁调牛奶喂婴儿 121
小儿饮食中不可缺乏脂肪 121
如何预防婴幼儿“喉部异物” 121
“复感儿”如何防御反复呼吸道感染 122
按摩下腹可防治小儿便秘 122
泄泻的小儿怎样进行食疗 122
肥胖孩子如何控制体重 123
幼儿学步要防“牵拉肘” 123
睡眠充足有利于儿童生长发育 123
小孩发热不宜多吃鸡蛋 124
使孩子长高的饮食 124
儿童不宜过量饮牛奶 124
儿童多吃糖容易近视 124
儿童饮酒害处多 125
孩子常吃零食不好 125
小儿过量吃冷饮影响健康 125
儿童不宜喝可口可乐 126
食用菌有益儿童健康 126
孩子在什么情况下需补锌 126
好心也会危害儿童健康 126
保持清脆甜润的童声 127
儿童换牙期的保健 127
电风扇不能对着孩子直吹 127
玩具与孩子的健康 128
儿童看电视要重视卫生保健 128
孩子参加户外活动可防感冒 128
小儿冬令防肥胖 128
小儿应慎用外涂药 129
少男少女谨防青春期高血压 129
预防动脉硬化要从儿童开始 129
预防中风要从幼儿开始 130
18．中老年养生保健 130
中年人要重视养生保健 130
中年时要为长寿打好基础 130
中年知识分子的心理保健 131
中年人要保持良好的情绪 131
中年人防病保健须知 131
中老年人的夏季调养 132
中年以后应定期检查肝功能 132
中年人要注意补充维生素 132
人到中年要注意钙补充 132
中老年人应增加的食物 133
中老年人不宜偏食植物油 133
中老年人保护视力五要 133
中老年人应善于保护肾脏 133
中老年人健身长跑要注意什么 134
老年保健歌 134
老年人保健三字经 134
老年人养生禁忌 134
老年人保健十法 135
老年人保健要克服不良习惯 135
老年人要主动预防抑郁症 135
老年人保健十不要 136
老年人起居宜忌 136
老年血虚须补血养血 136
如何增进老年人食欲 137
老年人应防止营养不良 137
老年人限制饮食有益 137
老年人需补充适量维生素 137
老年人怎样补充维生素 138
老年人应注意补锌 138
谷维素是老年人保健之友 138
老年人多吃鱼能强身益寿 139
老年人吃些玉米可防病增寿 139
紫菜是老年人的保健食品 139
老年人多吃硬果类食品有益 140
老年人常吃零食的好处 140
老年人多吃洋葱、白扁豆有益 140
人到老年要多吃醋 140
老年人要预防口干症 141
老年人应防餐后低血压 141
老年人要注意用脑卫生 141
老年人仍要勤用脑 142
老年人牙齿缺失要及时镶补 142
老年人便血要及时检查原因 142
老年人失眠食疗方 143
老年人要预防便秘 143
老年人夜尿过频食疗方 143
老年人治病用药宜谨慎 143
老年人为何夜间尿多 143
老年人如何预防骨质疏松 144
老年痴呆病的预防 144
防老年性痴呆靠自己 145
老年人需预防冬季低体温 145
老年人怎样预防秋燥 145
老年人睡前饮杯水可预防血栓 146
老年人怎样选择手杖 146
老年人旅游须七戒三带 146
新疆百岁老人的饮食特点 146
气味可辨病 151
请中医治病前须注意饮食 151
味觉诊病法 151
1．防病治病知识 151
二、防病治病篇 151
(1)辨病知识 151
察颜观色知其病 152
望痰液 辨疾病 152
望耳朵 辨疾病 152
望鼻子 辨疾病 153
望口唇 辨疾病 153
唇色发黑是什么原因 153
鼻涕辨病 153
看舌头 辨疾病 154
望指甲 辨疾病 154
从肚脐眼的形状看健康 155
鼓槌指可发现早期疾病 155
从五官变化可知内脏功能 155
观察尿色辨疾病 156
口甜是什么原因 156
口苦是什么原因 156
口淡是什么原因 156
口咸是什么原因 157
口辣是什么原因 157
口酸和口涩是什么原因 157
幻听是什么原因 157
妒忌也是病 158
恶梦与隐性疾病 158
嗅觉倒错是什么原因 158
幻嗅是什么原因 158
嗅觉过敏是什么原因 158
屁多好吗 159
大便带血种种 159
何谓病态疲劳 159
连续发烧应重视 159
小便缘何有气泡 160
病后为何要检查白血球 160
哪些化验需要空腹抽血 160
(2)防病、养病知识 161
如何预防昏厥 161
眩晕症的自我疗法 161
哪些疾病易引起胸痛 161
人体长久连续受震也会致病 161
心理紧张可引起溃疡病 162
谨防“澡堂综合征” 162
警惕“冬浴综合征” 162
养病要诀 163
病人的心理需要 163
探视病人六忌 163
浅呼吸疗法的独特功能 164
药物治疗和心理疗法 164
饮食清除体内污染法 164
睡眠与康复 165
如何选用药枕 165
意念性康复法 165
引嚏治病 166
岔气缓解法 166
闭目降气法 166
发汗康复法 166
刮痧保健疗法 166
擦浴康复法 167
刺激手掌治病保健法 167
甩手防病保健法 167
按摩康复法 168
梅核气的康复疗法 168
热冷水浸脚祛病法 168
病人应取哪种睡相 168
腹部手术后为何要及早下床活动 169
热敷有禁忌 169
久病卧床如何防褥疮 169
哪些病人可以热敷 170
病人忌口不可忘 170
因病而异选食水果 170
不宜乘飞机的病人 171
体疗歌 171
(3)急救、护理知识 171
昏迷病人急救法 171
人工呼吸的诀窍 171
石灰入眼急救法 172
动脉出血的急救方法 172
高空坠落伤急救法 172
遭遇车祸救生法 173
触电急救法 173
煤气中毒急救法 173
溺水急救法 173
猝死病人抢救法 174
遭遇化学事故救生法 174
发烧病人的家庭护理 174
肺炎病儿的家庭护理 175
猩红热病孩的家庭护理 175
老年性痴呆的家庭护理 175
冠心病发作应重视家庭救治 175
2．防病治病 176
(1)感冒 176
感冒是百病之源 176
预防感冒比治疗更重要 176
土法治感冒不可取 177
不要轻视感冒 177
老年人要特别注意预防感冒 177
感冒发热时应停戴隐形眼镜 178
感冒的自我理疗 178
感冒简易食疗方 178
流行性感冒食疗方 178
服感冒药期间不宜饮酒 178
感冒吃西瓜宜忌 179
预防感冒法 179
暑湿感冒方 179
风热感冒方 179
风寒感冒方 179
防治感冒验方 180
流感的症状及防治 180
巧治感冒二法 180
治感冒发烧一法 181
鼻塞流涕按揉迎香穴有效 181
感冒外治法 181
姜糖饮治疗感冒 181
(2)咳嗽 181
咳嗽类型多 用药应对症 181
防治燥咳药膳四方 181
西瓜皮荷叶海蜇汤清肺止咳 182
芥菜牛肉汤化痰止咳 182
雪耳白果羹敛肺止咳 182
止咳良药梨膏糖 183
咳嗽外治法 183
治风寒咳嗽一法 183
治慢性咳嗽一法 183
含生姜能治咳嗽 183
止咳化痰一法 183
痰湿咳嗽疗法 183
咳嗽不宜吃桔子 184
百日咳 184
治疗百日咳验方 184
百日咳病人食疗五方 184
百日咳憋气的紧急抢救 184
(4)头痛 185
减少头痛要诀 185
属于危险信号的头痛 185
增加镁摄入可防偏头痛 185
防治头痛的八要诀 186
头痛病人的饮食宜忌 186
偏头痛患者的冬季保养 186
头痛病人食疗方 187
减轻偏头痛的食物 187
生萝卜汁治疗偏头痛 187
治头痛方一则 187
(5)胃病 187
胃经常泛酸是病吗 187
唾液缺乏易患胃溃疡 188
高盐食品伤胃 188
健胃消肿的腊八粥 188
胃溃疡病人都要“少吃多餐”吗 188
香菜治疗胃气痛 189
治疗胃痛验方 189
胃肠痉挛推背有特效 189
发生胃灼热现象怎么办 189
胃下垂病人食疗五方 189
治出血性胃溃疡偏方 190
能抑制胃癌的食物 190
肠胃病患者吃水果宜忌 190
(6)肝病 190
加强肝脏的自我保护 190
肝病患者应注意保护胃 191
“甲肝”能用药预防吗 191
谨防病毒性肝炎 191
肝炎病人保肝须知 191
肝血虚的饮食调养 192
如何防止肝炎复发 192
肝硬化病人调养须知 192
肝炎患者的饮食疗法 193
肝炎病人五不宜 193
肝病患者宜少吃含铜食物 193
防止晒、锰、钼缺乏可预防肝癌 194
肝炎患者饮药茶有益 194
治疗传染性肝炎验方 194
治疗肝硬化验方 195
几种常用的保肝药 195
肝脏病人不宜“饭后百步走” 195
(7)溃疡病 195
消化性溃疡病人的约法五章 195
治疗十二指肠溃疡验方 195
肺病患者不宜饱食 196
矽肺病人食疗四方 196
溃疡病人宜吃烤馒头片 196
(8)肺病 196
治疗溃疡出血验方 196
治疗肺炎验方 197
治疗肺结核验方 197
肺气肿的康复锻炼法 197
(9)气管炎、哮喘 198
急慢性气管炎患者的食疗方 198
治气管炎偏方 198
治疗支气管哮喘单方 198
参蛤散治支气管哮喘 198
冠心病发作的诱因和症状 199
(10)冠心病 199
治疗支气管扩张咯血验方 199
哮喘患者食疗方 199
治哮喘一法 199
冠心病重在预防 200
年轻时易怒者易患冠心病 200
从耳垂看冠心病 200
为何清晨易发冠心病 200
冠心病人须注意事项 201
用自然疗法防治冠心病 201
少量饮酒能防治冠心病吗 201
冠心病患者饮茶应注意什么 202
冠心病患者宜吃什么 202
多食胡桃能减少心脏病 202
每天吃苹果能防治冠心病 202
有益于防治冠心病的几种食物 203
喝牛奶对冠心病患者有益 203
冠心病患者能吃大蒜洋葱吗 203
冠心病人过节四忌 203
冠心病患者应随身备奸急救药品 204
冠心病患者不宜长期服丹参片 204
冠心病患者不宜大笑 204
冠心病患者睡眠须知 205
冠心病人要注意保暖 205
冠心病人怎样进行医疗步行 205
冠心病人饭后不宜“百步走” 205
心脏病人的危险时间 206
突发心脏病人的四种征兆 206
心脏病发作的几种前奏 206
(11)心脏病 206
心脏病发作的早期警戒信号 207
白细胞升高也能引起心脏病 207
警惕睡梦中发作心脏病 207
吃油炸食物易引起心脏病 207
心脏病发作时的急救 208
预防心脏病应始于童年 208
改变生活方式可减轻心脏病 208
适量献血可防心脏病 209
经常吃鱼可防治心脏病 209
有益心脏病的多脂食品 209
掏外心脏按压急救法 210
心脏病人提高枕头可安眠 210
预防心脏病二法 210
维生素E可预防心脏病 210
(12)心律失常 211
心律慢也是病 211
心跳过慢怎么办 211
心跳过快怎么办 211
心律失常的自我处理 211
心动过速外治三法 212
(13)心肌梗塞 212
急性心肌梗塞的先兆 212
出现心肌梗塞先兆怎么办 212
心肌梗塞后的饮食和心理保健 213
心肌梗塞病人“五要” 213
警惕无痛性心肌梗塞 213
心肌梗塞与食物有关 213
心肌梗塞的紧急处理 214
预防心肌梗塞要注意保暖 214
急性心肌梗塞病人的家庭护理 214
心肌梗塞者康复锻炼 215
(14)心绞痛 215
怎样判别心绞痛 215
心绞痛应如何急救 215
心绞痛如何选择用药 215
(15)心脑血管病 216
冷藏食品能预防心脑血管病 216
心绞痛按穴急救法 216
维生素E、C能减少心绞痛发作 216
心血管病的穴位保健按摩 217
患心血管病妇女怎样避孕 217
芹菜大枣汤治心血管疾病 217
心血管病患者吃水果宜忌 217
(16)高血压病 217
高血压患者保健须知 217
高血压十怕歌 218
高血压患者应如何保养 218
在哪些情况下血压会升高 218
氧自由基是高血压的罪魁祸首 219
高血压患者的治疗及自我保健 219
自我按摩治疗高血压 219
高血压患者应注意饮食调节 220
高血压病人要“二多、二少、二坚持” 220
治疗高血压要采取综合措施 220
高血压病人应多喝牛奶 221
妊娠高血压患者的饮食 221
低钠饮食可预防高血压 221
五物降压汤 222
补充钙可预防高血压 222
高血压眼底出血食疗方 222
香芹汁冰糖汤可降压 222
芝麻对高血压有良效 222
吃香蕉可防治儿童高血压 222
高血压病的非药物治疗 223
高血压患者要慎用药物 223
高血压病人免服康泰克 223
治疗高血压验方 224
降压药要坚持常服 224
高血压病人睡前勿服降压药 224
指甲按摩降压术 225
高血压外治法 225
步行对稳定血压有好处 225
稳血压防中风要则 225
高血压患者谨防大便时中风 225
高血压患者不宜突然过度弯腰 226
(17)低血压 226
低血压的防治 226
老年人低血压防治 226
治疗低血压验方 226
预防血脂增高十法 227
如何预防高血脂症 227
(18)高血脂症 227
低血压也可导致中风 227
能阻止血脂升高的食物 228
降低血脂的食疗方 228
高血脂病人的食疗 229
食用蘑菇可防治高血脂症 229
(19)动脉硬化 229
预防动脉硬化应从中年开始 229
改变饮食结构可消退动脉硬化 230
活动踝部可预防动脉硬化 230
多吃含镁食物可预防动脉硬化 230
能消退冠状动脉硬化的营养素 230
胆固醇过低易患脑出血 231
如何维持适宜的血胆固醇 231
(20)胆固醇症 231
血管硬化病人的饮食 231
急躁发怒会增加血液中的胆固醇 232
降低血胆固醇的妙法 232
胆固醇不要过量摄入 232
让动脉保持畅通 232
(21)血栓、脑溢血 233
多吃鱼可防止血栓形成 233
怎样预防脑溢血 233
预防脑血管疾病应注意三点 233
天寒谨防脑溢血 234
脑卒中的危险因素 234
血栓闭塞性脉管炎病人食疗方 234
中风的诱发因素有哪些 235
性格的改变可能是中风的先兆 235
中风发生前有哪些危险信号 235
(22)中风 235
怎样消除诱发中风的因素 236
秋冬季节特别要预防中风 236
喝牛奶对预防脑中风有益 236
阿斯匹林能防止中风 237
呕吐、腹泻易并发脑中风 237
减少脑血管破裂出血中风一法 237
如何预防中风病人患褥疮 237
中风患者食疗二方 238
治脑中风后遗症的药方 238
中风病人要加强功能锻炼 238
(23)癌症 238
防癌十大戒律 238
减少癌症三法 239
哪些症状要警惕癌症 239
大肠癌的十个警戒信号 239
内心冲突与癌症 240
肤色瞬息多变应警惕类癌 240
确证的19种致癌物质 240
怎样消除饮食中的致癌物质 240
人工喂养的婴儿易患癌症 241
预防“癌从口入” 241
高脂肪摄入者易患肺癌 241
花生上真菌病毒是致癌因素 242
熏烤油炸食物易致癌 242
香烟中镉是剧毒致癌物质 242
常饮绿茶可防癌 243
细嚼慢咽可解毒防癌 243
防癌措施十二条 243
清洁可防癌 243
硒可防癌 244
擦背防癌 244
癌症病人的饮食调养 244
肿瘤病人不宜吃高钙食物 244
食道癌病人的食疗 245
胃癌病人的食疗 245
肝癌病人的食疗 245
肺癌病人的食疗 245
抗癌食物中的精华 246
抗癌汤 246
患癌以后宜多吃 246
癌症病人吃哪些食物好 247
有助于抗癌的食物 247
可防治癌症的鱼类 247
鱼油可缓解结肠癌症状 247
多吃豆腐有防癌作用 248
猴头菇鸡肉汤能抗肿瘤 248
香菇抗癌益寿 248
脑瘤术后的疗养 249
维生素可以防癌 249
云南白药有抗癌功用 249
一般贫血不必服“补血”药 250
多运动可减少、防止结肠癌 250
(24)贫血 250
阿司匹林与癌症 250
阴茎癌的预防 250
缺铜也会造成贫血 251
贫血患者宜多吃蔬果 251
贫血食疗一法 251
缺铁性贫血病人不宜喝牛奶 251
贫血患者不宜喝茶 251
贫血药的服法 251
(25)神经衰弱 252
神经衰弱患者食疗方 252
治疗失眠的食物 252
有益安眠的二粥 252
防失眠的几条建议 252
失眠外治二法 253
鲫鱼糯米粥治神经衰弱 253
治疗失眠的民间偏方 253
洋葱气味可治失眠 253
甜菊灵芝汤养肝安神 254
百合生地鸡蛋汤滋阴安神 254
慎用安眠药 254
(26)肥胖症 254
防止营养缺乏性肥胖症 254
减肥食谱的原则 255
多吃富含纤维的粮食可减肥 255
饮水减肥效果好 255
自汗症的饮食疗法 256
(27)自汗、盗汗 256
肥胖病人食疗五方 256
吃醋豆可减肥 256
肥胖者的康复 256
治疗盗汗单方 257
小麦粥可治疗盗汗 257
(28)腹胀、腹泻 257
腹胀的自我治疗 257
治受寒腹痛一法 257
小便不通、腹胀热熨疗法 257
泄泻与饮食疗法 258
治疗腹泻验方 258
(29)痢疾 258
治疗细菌性痢疾验方 258
苦瓜治痢疾 259
持续性打呃是不良的征兆 259
(30)呃逆 259
治痢疾方一则 259
苋菜田鸡粥解毒治痢 259
生姜治痢疾 259
治呃逆(打嗝)的方法 260
治打嗝新法 260
治呃逆一法 260
止呃逆一法 260
治嗳气一法 260
(31)结石症 260
调节饮食预防尿路结石 260
肥胖或禁食均易患胆结石 261
空腹时间过长易得胆结石 261
经常不吃早餐易患胆结石 261
胆结石患者饮食“六要” 262
胆结石患者饮食“五忌” 262
治疗胆结石单验方 262
核桃治胆结石症 262
治疗胆结石验方 262
胆石症外治法 263
吃黑木耳可防治结石 263
控制饮食可防治胆石症 263
多饮水多运动可防治结石症 263
玉米瓤治肾结石 263
慢性胆囊炎食疗验方 264
治疗胆囊炎验方 264
鲜葫芦汁治尿路结石 264
(32)胆囊炎 264
泌尿系统结石食疗方 264
(33)蛔虫病 265
蛔虫病病人食疗方 265
治疗肠蛔虫病单方 265
治疗胆道蛔虫验方 265
治胆道蛔虫一法 265
冬季驱蛔虫效果好 265
晚餐过饱易患糖尿病 266
警惕动脉硬化的背后隐藏着糖尿病 266
糖尿病人之间不宜婚育 266
糖尿病的几种自我感觉 266
(34)糖尿病 266
人参能治疗轻度糖尿病 267
糖尿病人要限糖限盐 267
糖尿病患者应服用维生素C 267
可防治糖尿病的食物 268
南瓜可治糖尿病 268
糖尿病人吃苦瓜可降血糖 268
鱼膳治疗糖尿病的功效 268
糖尿病人不宜吃西瓜 268
阳痿原因种种 269
(35)阳痿 269
糖尿病患者服药六忌 269
糖尿病的内养功疗法 269
治糖尿病方一则 269
步行能治糖尿病 269
吸烟会导致阳痿 270
男子阳痿如何服壮阳药 270
巴戟海龙瘦肉汤可壮阳 270
海参粥可治阳痿 271
精子量少者的食物 271
(36)妇科病 271
几种妇科病的自然康复 271
痛经时饮食上要注意什么 271
痛经食疗方 271
痛经康复操 272
血热引起月经超前量多治疗方 272
归芪竹丝鸡汤调理月经 272
养血调经的寄生鸡蛋茶 272
墨鱼可治妇科病 273
妇女患脚癣要防止阴道炎 273
外阴瘙痒应及早治疗 273
妇女在月经期间不宜饮茶 274
温泉浴可治疗妇科疾病 274
妇女早孕期呕吐怎么办 274
妇女早孕反应治疗一法 274
妊娠水肿的饮食疗法 275
克服妊娠反应有益胎儿发育 275
驼背妇女妊娠后怎么办 275
孕妇要预防痔疮 275
不良的喂乳习惯会造成小儿牙床畸形 276
乳母服药须知 276
母乳喂养可预防儿童糖尿病 276
按摩可减轻乳胀疏通乳汁 277
产后缺乳食疗一则 277
做“人流”易产生后遗症和并发症 277
急性乳腺炎食疗三方 277
产妇常用的食疗方法 277
产后便秘怎么办 278
(37)儿科 278
给小儿喂药的方法 278
给小儿喂药的几种错误方法 278
婴儿夜啼与维生素D 279
防止小儿惊厥 279
叶酸能改善先天愚型患儿智力 279
蝉蜕壳能治小儿夜啼 280
婴儿睡眠不稳与牛奶过敏 280
由母乳引起的婴儿青紫症 280
小儿疳积、奶痨的食疗法 281
小儿疳积食疗验方 281
婴幼儿腹泻的食疗 281
推拿治小儿泄泻 282
新生儿便秘怎么办 282
预防孩子得胃病 282
治疗小儿遗尿秘方 283
小儿水痘的治疗 283
小儿脾胃病的简易疗法 283
小儿脾胃病的饮食调理 283
婴儿窒息怎样急救 284
预防婴儿吞气症 284
婴幼儿便秘的家庭治疗 284
小儿脓疱疮疗法 284
怎样纠正孩子厌食 285
调整饮食可防治儿童孤独症 285
孩子“多动”须当心饮食 285
可致胎儿畸形的药物 286
儿童服用维生素C要谨慎 286
儿童得了近视怎么防治 286
“先心病”患儿待手术时的护理 287
孩子溺水怎样急救 287
儿童弱视的训练疗法 287
孩子烫伤烧伤怎样急救 287
(38)老年性痴呆 288
引起老年性痴呆的原因 288
老年性痴呆的早期症状 288
合理饮食可预防老年性痴呆 288
老年性痴呆重在预防 288
吸烟会加速老年性痴呆发病 289
(39)神经科 289
天冷防面瘫 289
寒冷刺激容易引起面瘫 289
面瘫的自我按摩疗法 289
(40)肾病 290
谨防含锗食品对肾脏的危害 290
无故腰痛是肾炎的征兆 290
治四肢麻木一法 290
治疗坐骨神经痛验方 290
治面神经麻痹一法 290
急性肾炎食疗方 291
肾功能不全者应忌含富钾食物 291
尿少的肾病患者不宜吃香蕉 291
治疗肾炎验方 291
莲子莲心猪心汤固肾涩精 292
(41)前列腺肥大症 292
前列腺肥大病人禁忌食物 292
前列腺肥大病人的食疗方 292
(44)钩虫、蛲虫病 293
淋病患者不宜食用的食物 293
治疗钩虫病验方 293
(42)血尿症 293
警惕无痛性血尿 293
(43)淋病 293
治疗蛲虫病验方 294
(45)便秘 294
调理饮食治疗便秘 294
便秘病人食疗五方 294
常吃红薯可防治便秘 295
便秘的自我疗法 295
“杯水疗法”治便秘 295
揉腹防治便秘 295
便秘患者的体育疗法 296
皮肤病与饮食关系密切 296
(46)皮肤病 296
治便秘简便方 296
老年人便秘外治一法 296
按摩足内踝可治疗便秘 296
预防喝牛奶过敏 297
治吃鱼虾过敏一法 297
夏季要注意皮肤保养 297
冬令要重视皮肤进补 297
冬季要预防皮肤干燥 298
预防冬季皮肤瘙痒症 298
如何防治老年皮肤瘙痒 298
治秋燥的民间饮食疗法 299
预防秋燥综合症 299
瘙痒症患者切勿用开水烫 299
冬季要防皮肤皲裂 300
治手足皲裂一方 300
手脚皲裂治疗法 300
手足脱皮皲裂治疗方 300
预防寿斑有方 301
治疗水痘妙方 301
防治粉刺须知 301
少年粉刺的治疗 301
白癜风患者宜忌的食物 302
如何防治“红屁股” 302
面患痤疮怎么办 302
预防冻疮简易方法 303
冻疮防治法 303
怎样防治耳廓冻疮 303
伤湿止痛膏治冻疮 303
湿疹病人食疗方 304
皮炎、湿疹五忌 304
藿香茶治皮炎 305
神经性皮炎治法一则 305
常看电视易患面部斑疹 305
怎样防治尿布皮炎 305
怎样治疗鱼鳞病 305
疔疮三忌 306
如何知道生疔疮 306
(48)疔疮、疖痈 306
食醋是脚癣的克星 306
治手癣一法 306
(47)癣病 306
斑毛醋治疗牛皮癣 306
疔和痈患者的食疗方 307
疖和痈患者食物宜忌 307
土茯苓眉豆蟾蜍粥消疳疮 307
(49)褥疮 308
预防床褥综合征 308
治疗褥疮简易方法 308
银花紫背天葵汤祛暑消疮 308
蒲公英二花汤散结消疔 308
(50)痣 309
黑色素痣的种类及防治 309
痣恶变有哪些征象 309
为什么不能挑痣 309
“蜘蛛痣”快速疗法 309
(51)颈椎病 310
预防颈椎病 310
脑力劳动者如何防治颈椎病 310
“晃海”治疗颈椎病 310
颈椎病的自治法 310
川芎末治老年性关节炎 311
关节炎患者不宜食肥肉 311
治手指关节肿胀单方 311
(52)关节炎 311
素食有助防治关节炎 311
醋铁治疗风湿 312
治风湿关节痛简易方 312
关节炎患者的运动疗法 312
(53)阑尾炎 312
治疗慢性阑尾炎验方 312
(54)骨折、骨痛 312
控制铝摄入量预防人体骨折 312
嗜酒过度易骨折 313
老年人要注意防骨折 313
骨折病人如何应急处理 313
骨质疏松者怎样晒太阳 314
骨质疏松者补钙要适量 314
治疗骨骼疏松为什么要服用维生素D 314
云南白药治肋软骨炎 314
(55)骨质疏松、骨质增生 314
治风寒骨痛一法 314
怎样预防骨质增生 315
颈椎骨质增生患者的自我治疗 315
睡前饮牛奶可预防骨质病 315
(56)肩周炎 316
肩周疼痛按摩一法 316
肩部酸痛治疗法 316
肩周炎的自我锻炼 316
治疗肩周炎方法 316
颅脑外伤病人在运送途中应注意什么 317
如何现场救护颅脑外伤病人 317
(57)颅脑外伤 317
治疗肩周炎验方 317
体锻防治肩周炎 317
(58)皮肤外伤 318
皮肤外伤如何应急处理 318
不宜按摩的跌打损伤 318
孩子割伤如何急救 318
云南白药治冻伤 319
白糖可治伤口发炎 319
(59)烧伤、烫伤 319
烧伤急救法 319
烧烫伤的紧急处理 319
烧伤烫伤后的自救措施 319
肥皂治烧伤效果好 320
蜂蜜可治烧伤 320
治烧烫伤一法 320
治疗烧烫伤二方 320
轻度烫伤的紧急处理 321
烫灼伤治疗法 321
(60)扭伤 321
扭伤如何应急处理 321
肌肉扭伤怎么办 321
注意防止腰扭伤 322
跌打扭伤如何使用止痛膏 322
关节扭伤的冷热敷 322
毒虫咬伤抹敷疗法 323
毛虫螫伤、蚂蟥叮咬的处理 323
蛇、虫咬伤如何应急处理 323
(61)蛇、虫咬伤 323
毒虫咬伤的应急治疗 323
(62)腰痛、背痛 324
谨防焦虑引起腰痛 324
功能性腰痛的食疗 324
防治腰痛的简易操 324
腰痛体操疗法 324
闪腰后怎么康复 325
治受寒腰痛方 325
背痛缓解要诀 325
牙齿变色怎么办 331
(65)口腔疾病 332
情绪与口腔疾病有关 332
牙周病患者的饮食 332
乌龙茶可防止蛀牙 332
牙龈萎缩的中医疗法 332
口腔保健操可预防口腔疾病 333
凉茶漱口可减轻口腔溃疡 333
口臭是可以防治的 333
防治口臭二法 334
舌痹自疗方 334
治舌疮的验方 334
治疗鹅口疮验方 334
蜂蜜可治口腔溃疡 334
核桃可治咽喉炎 335
风油精治疗咽喉疼痛有速效 335
治疗白喉单方 335
(66)咽喉疾病 335
治口腔溃疡方 335
如何治疗咽喉炎 335
(67)扁桃体炎、腮腺炎 336
治疗急性扁桃体炎验方 336
治疗流行性腮腺炎验方 336
(68)耳病 336
保护听力六要素 336
挖耳朵有害无益 336
警惕药物性耳聋 337
高脂肪饮食易患耳聋 337
怎么会耳鸣的 337
耳聋外治法 338
怎样防治慢性中耳炎 338
全身疾病引起耳鸣的特征 338
耳部疾患引起耳鸣的特征 338
药物中毒引起耳鸣的特征 339
两种耳鸣 339
耳鸣患者食疗方 339
(69)鼻病 339
不要轻视鼻出血 339
酒糟鼻的食疗法 340
鼻出血食疗方 340
按叶糊剂治疗酒糟鼻有特效 340
止鼻出血二法 340
简易止鼻出血的方法 340
(70)口吃 341
怎样预防口吃 341
怎样矫正口吃 341
(71)眼病 341
望白眼球辨疾病 341
饮食过甜易引发眼疾 342
吸烟损害视力 342
领带过紧会影响视力 342
急性视力下降要及时求医 342
饮茶有利于预防白内障 343
白内障的食疗保健 343
预防近视要纠正不良饮食习惯 343
维生素可防白内障 344
白内障最好是做手术 344
角膜薄翳如何医治 344
青光眼患者要加强自我保养 344
青光眼病人要重视食疗 344
青光眼病人须重视忌食 345
有利于眼睛的食物 345
治夜盲应先辨病因 345
患夜盲症的人要多吃猪肝 346
预防红眼病 346
红眼睛患者注意事项 346
红眼睛的家庭治疗法 346
麦粒肿简易疗法 347
沙眼自疗法 347
眼部急性炎症的热敷法 347
肛裂疼痛有法治 348
(72)肛门疾病 348
补中益气汤能治疗脱肛 348
戴耳环能治眼病 348
异物入眼的处理 348
脑力劳动者怎样预防痔疮 349
提肛、洗肛可防治痔疮 349
按摩尾骨可防治痔疮 349
预防痔疮的建议 349
(73)痔疮 349
治疗血痔方 350
痔疮患者宜常吃菠菜 350
治疗痔疮验方 350
内痔脱出回纳法 350
内痔出血的食疗 350
云南白药治外痔 351
防痔疮锻炼要诀 351
痔疮康复操 351
(74)遗尿症 351
综合疗法治遗尿 351
(75)脚气病 352
脚气病有什么症状 352
怎样预防脚气病 352
一条带子治尿床 352
治遗尿一法 352
3．服药、打针知识 353
家庭药箱要定期检查 353
如何判断中成药是否失效 353
服药的几种方法 353
哪种吃药姿势好 354
吃汤药要依“法” 354
药物忌用茶水送服 355
妨碍药效的饮食因素 355
须同时进食或补充食物的药物 356
怎样熬煎中药 356
中药煎“糊”了不能服用 357
不要用开水煎补药 357
巧服中药少苦口 357
服药与饮食的相互关系 358
服药的最佳时间 358
中药宜择时服用 358
为何服药要分饭前饭后 359
中成药的特殊服法 359
冲服中药的方法 359
吃中药不应加糖 359
哪些中西药不能同服 360
胶囊里的药粉不可倒出服用 360
服西药也要忌口 360
给新生儿喂中药的窍门 361
不要捏着小孩的鼻子喂药 361
牛黄解毒片使用须知 361
六神丸的正确使用方法 361
干吞药片不可取 362
服用人参应有医生指导 362
服用人参不当也会中毒 362
酒后服药要慎重 363
服用安眠药应注意些什么 363
当心“降压药停药综合征” 363
擅自停药后果严重 364
服用维生素的最佳时间 364
掌握维生素C的正确用量 364
过量服用维生素药物会中毒 365
长期服药可引起营养不良 365
镇咳药不可滥用 365
吃错药怎么办 365
打针后不要用手揉摩 366
康复壮健的食疗 369
对症食疗有益健康 369
食疗歌 369
1．食疗 369
三、食疗进补编 369
牛奶的疗疾功效 370
韭菜的疗疾功效 370
菠菜的药用价值 370
苦瓜的药用价值 370
丝瓜的药用价值 371
冬瓜的药用价值 371
冬瓜赤豆鲤鱼汤清利湿热 371
洋葱的疗疾功效 371
黄花菜的药用价值 371
黑米的疗疾功效 372
花生衣的药用功效 372
醋浸花生米的疗疾功效 372
黑木耳的疗疾功效 372
木耳菜的疗疾功效 372
醋浸黄豆的疗疾功效 373
莲藕的药用价值 373
荠菜的药用价值 373
萝卜的药用价值 373
鲫鱼的疗疾功效 373
黄鳝的疗疾功效 374
泥鳅的疗疾功效 374
黑鱼的疗疾功效 374
田螺的疗疾功效 374
野食疗法 375
海参的药用价值 375
海蜇的药用价值 375
海藻的疗疾功效 375
川贝炖豆腐清热润肺 376
荠菜瘦肉汤清热利湿 376
麦芽参苓牛肚汤消食化滞 376
小麦红枣竹丝鸡汤养肝 377
党参炒羊肉的疗疾功效 377
桂圆莲子汤的疗疾功效 377
竹叶心灯芯枳棋汤清热 377
西洋参冬瓜野鸭汤清暑益气 378
甘草鸡蛋白羹清热解毒 378
枸杞叶蚌肉汤清肝热 378
当归枸杞羊肝汤养肝明目 378
胡椒根炖鸡散寒止痛 379
白玉猪小肚汤利水消肿 379
荞麦白果竹丝鸡汤健脾止带 379
茴香炖雀肉行气止痛 380
山楂的疗疾功效 380
白芍的疗疾功效 380
天麻三蛇汤祛风胜湿 380
青果萝卜汤清热解毒 381
西瓜的药用价值 381
各种疾病的食物禁忌 381
哪些病人不宜吃鱼 381
茶的治疗功效 381
进补要科学合理 382
(1)进补的原则 382
2．进补 382
菊花茶的疗疾功效 382
菊花粥的疗疾功效 382
药茶治病四法 382
养身滋补四宜 383
进补时要照顾胃气 383
滋补不当易致性早熟 383
盲目进补不利健康 384
何时进补最好 384
夏季调养脾气两法 384
夏日养阴生津调补法 384
夏令也要进补 384
早秋运动“进补”的宜忌 385
早秋食物调补的宜忌 385
为何早秋需要进补 385
早秋药补的宜忌 386
进补五忌 386
进补时要辨别症状虚实真假 386
进补要掌握适当的剂量 387
辨别证候选择补品 387
进补不一定都用贵重药物 387
民间进补两法 387
一年四季都可进补 388
进补为何一般要放在冬令 388
冬令进补应有的放矢 388
进补前应调理脾胃功能 389
(2)进补的方法 389
中医的滋补法 389
冬季进补须知 389
如何提高中药进补效果 390
服用滋补膏药须知 390
什么叫温补 390
补身体首先应补脑 390
服补药要不要忌口 391
吃补药不宜同时喝茶 391
患感冒能否服补药 391
贫血患者的进补法 392
出汗盗汗如何进补 392
冠心病患者的进补 392
肝患者血虚气虚的补养法 393
慢性肝炎患者也可进补 393
肝硬化患者的进补药物 393
心气虚型心脏病患者的进补 393
慢性萎缩性胃炎和胃下垂病人的进补 394
脾胃虚弱者的药粥调补法 394
慢性支气管炎脾肾阳虚者的补法 394
慢性支气管炎肺脾气虚者的补法 395
慢性支气管炎气阴已伤者的补法 395
支扩咯血应服什么补药 395
得了肺结核该服哪些补药 395
肺结核属阴虚者的补法 396
肺结核属气阴不足者的补法 396
肺结核辅助治疗补药 396
高血压患者的进补 396
血脂高的人对症服补药的好处 397
低血压患者的进补 397
高血压患者可服哪种参 397
进补可使血压升高 397
慢性肾炎患者的进补 398
产后怎样服补药 398
肾阳虚弱者的进补 398
肾脾两虚者的进补 399
腰痛的食物进补法 399
伤科疾病哪些症状可进补 399
伤科的三种进补方法 399
伤科进补须掌握要领 400
脑震荡后期的食疗进补法 400
骨折中后期的食疗进补法 400
骨质疏松症的食疗进补法 401
痛风病人的食补方法 401
白细胞减少症的进补法 401
盲目补铁有害无益 402
癌肿患者应重视冬令进补 402
冬令进补两法 402
能升高血小板的补药 402
根据体质选食人参 403
(3)人参进补 403
挑选西洋参知识 403
临睡前补钙最有效 403
食补护肤法 403
服用人参应注意的事项 404
归芪猪脚汤补气养血 411
黄芪补中益气 411
当归生姜羊肉汤补血温脏 411
芪枣黄鳝汤滋补气血 412
黄芪炖鸡补气养血 412
黄精益精壮阳 412
杜仲炖公鸡温肾扶阳 413
杜仲鹌鹑汤强壮筋骨 413
杜仲猪尾汤补益肝肾 413
巴戟杜仲牛鞭汤强壮腰膝 413
巴戟锁阳羊腰汤益精壮阳 414
巴戟苁蓉鲤鱼卵汤补肾益精 414
巴戟枸杞羊肉汤补肾助阳 414
白术陈皮鲈鱼汤健脾开胃 414
枸杞子的补养功效 415
枸杞菟丝雀蛋汤补肾固精 415
鹿茸能滋补强身 415
阿胶炖鸡肉补血滋阴 415
吉固子是补肾良药 416
冬虫夏草的滋补功效 416
松子的润肺强身功效 416
松子仁汤的滋补功效 416
松子仁膏的滋补功效 417
桑椹糖的滋补功效 417
桑椹膏的滋补功效 417
莲子的进补功效 417
莲实雪耳汤补气养阴 418
芡实莲肉粉健脾补气 418
四物汤炖乌骨鸡补血活血 418
可使白发变黑的补药 418
补阴类食物 419
补气类食物 419
补阳类食物 419
坚持吃早餐等于吃补药 419
什么叫食补法 419
(5)食物进补 419
补血类食物 419
吃牛奶的知识 420
补脑的最佳食品 420
补脑佳膳三味 420
动物脑的补益作用 421
健脾益气卫阳的食物 421
乌须发滋补食品 421
补益气血火锅 421
补气双菇面 422
以脏补脏须知 422
动物肝脏的补益功效 422
补气益肝肾火锅 422
动物肺的补益功效 423
动物胶能调补人体 423
补血佳品——动物血 423
牛肉补气功同黄芪 423
良姜牛肉汤补虚健脾 424
粟米雀肉羹补虚助阳 424
栗子瘦肉汤补气健脾 424
栗子鸡脚汤健脾益气 424
童子鸡老母鸡的补益功效 425
胡椒炖老鸭温中散寒 425
白鸭冬瓜汤滋阴补虚 425
鸭肉芡实扁豆汤健脾和中 425
山药枸杞猪脑汤益肾补脑 426
淮山芡实老鸽汤补气健脾 426
桂圆肉猪心汤养心安神 426
淮山薏米牛肚汤补脾健胃 426
虫草羊肉汤益精壮阳 427
熟附羊肉麻雀汤温壮肾阳 427
海参龟版猪脊髓汤补肾益精 427
龟肉莲子芡实汤养心益肾 427
芡实鸡脚蹄筋汤舒筋活血 428
麻雀枸杞核桃汤益肾壮阳 428
甲鱼滋阴益气 428
鲤鱼山楂鸡蛋汤补脾健胃 428
鲤鱼归芪汤补脾健胃 429
鱼类的补益功效 429
菠菜银耳汤滋阴润燥 430
黑木耳白木耳汤滋阴润肺 430
豆蔻陈皮鲫鱼汤补脾开胃 430
菠菜人参饺益气养神 430
红枣花生汤补脾和胃 431
红枣膏补气养血 431
珧柱红枣鸡肉汤健脾补气 431
乌龟百合红枣汤健脾养血 431
糖饯红枣膏补气健脾 431
荔枝大枣汤补气养血 432
荔枝扁豆汤健脾提神 432
花生猪蹄汤补气养血 432
花生大枣膏健脾养心 432
银耳冰糖汤滋阴养血 433
白果的补益功用 433
百合的补益功效 433
胡桃瘦肉汤补益脾肾 433
莲藕桃仁汤养血生肌 434
百合生地枣仁汤清心滋阴 434
川贝雪梨炖猪肺滋阴润肺 434
五汁蜜膏滋阴润肺 434
藕汁饮的滋补功效 435
燕窝滋阴润肺 435
豆类是很好的补品 435
豆浆六一散汤养阴清热 435
黑豆的补益功效 436
灵芝三七饮养阴降脂 436
柿饼黑木耳汤滋阴凉血 436
柿饼红枣山萸汤滋补肝肾 436
芝麻粥滋补肝肾 436
桑仁粥补肝养血 437
栗子粥补肾益气 437
鳝鱼粥补气养血 437
扁豆大枣粥养血益肾 437
猪脊肉粥补气血 438
鲫鱼糯米粥补脾益气 438
糯米鸭肉粥养胃补血 438
甲鱼粥滋补肝肾 438
健脾益气粥二味 439
冬瓜粥养脾健胃 439
“长寿果”——核桃 439
芡实粉粥益肾固精 439
龙眼肉能补血养心 440
雪梨浆滋阴养胃 440
蒸葡萄枸杞子补阴益血 440
葡萄蜜膏滋阴养血 440
(6)补酒 441
荔枝酒益气壮阳 441
龙眼酒补血养心 441
酒酿银耳滋阴养胃 441
脂酒红枣滋阴补气 441
黑枣酒补血润肺 441
(7)妇女进补 442
气虚引起月经超前量多进补法 442
女性补虚三法 442
几种养生酒的泡制法 442
女青年月经不正常的补法 443
怀孕期间能否服人参 443
妊娠下肢抽筋疼痛进补法 443
临产前什么情况下可服人参 443
产后服什么补药好 444
妇女分娩后可否服人参 444
妇女产后补虚法 444
体弱妇女乳汁少者的补益方法 445
产后腰痛、足跟痛怎样进补 445
(8)儿童进补 445
体弱小儿应对症进补 445
阴虚多汗的小儿怎样调补 445
治疗小儿虚汗的补益方 446
气虚多汗的小儿用什么中药调补 446
小儿佝偻病中药调补法 446
气阴两虚多汗小儿如何调补 446
哮喘患儿的食补 447
小儿遗尿的补法 447
小儿睾丸鞘膜积液要用温补药 447
小儿患疳积、奶痨如何进补 447
小儿多动症也可用补药治疗 448
增强儿童智力的补药 448
(9)老年人进补 448
老年人药补宜适当 448
老年人气虚便秘用什么补药治疗 449
老年人阳虚便秘用什么补药治疗 449
老年人血虚便秘用什么补药治疗 449
老年人耳聋怎样进补 449
老年人不宜用牛奶补钙 450
畏寒老人宜温补 450
平衡是长寿之本 453
延年益寿 养神为本 453
情志锻炼是长寿之道 453
1．长寿之道 453
四、延年益寿篇 453
与人为善 延年益寿 454
顺应“生活钟”能健康长寿 454
性格随和者长寿 454
“十二少”养生长寿之道 455
养生长寿十乐 455
鹿鹤龟长寿的启示 455
专心事业 益寿延年 455
乾隆皇帝的长寿之道 456
巴甫洛夫的健身长寿信条 456
日本人的长寿之道 456
如何推迟衰老 457
青年是延年益寿的关键时期 457
中年人怎样防老抗衰 457
2．长寿的要素 458
健康老人的外观象征 458
女性寿命为何高于男性 458
健康长寿的三个要素 458
名医多高寿 459
体弱多病者长寿的启示 459
身材矮小者寿命长 459
慢性病患者也能长寿 460
3．长寿秘诀 460
长寿十六法 460
长寿二十一字诀 460
长寿七要 461
十叟长寿歌 461
“清”字长寿歌 461
老人健康长寿歌 461
新长寿歌 461
绝妙寿联一副 462
4．影响长寿的因素 462
衰老表现种种 462
促人衰老的原因 462
七项有利于长寿的卫生习惯 463
长寿须克服的不良行为 463
营养过剩影响长寿 463
中国主妇衰老与传统烹调有关 463
房室生活与衰老 464
老年人长寿十忌 464
孤独会威胁老年人的健康长寿 465
5．饮食与长寿 465
良好的饮食习惯保长寿 465