家庭养生万宝全书PDF电子书下载

1．树立正确的养生观 3

健身先健心 3

怎样才算健康 3

新的健康标准 3

一、养生保健篇 3

健康十训 4

养生二十宜 4

古人养神的方法 4

养生歌 4

中药养生歌 5

养生防病民谚 5

健身铭 5

摄生咏 5

2．情绪与健康 6

健康情绪是快乐的源泉 6

主动创造年轻化的心态环境 6

如何改掉坏脾气 6

开怀大笑健身益脑 7

多疑有害健康 7

生闷气危害多 7

警惕独身综合症 7

怎样克服忧郁综合症 8

音乐有益身心健康 8

强刺激音乐有害健康 8

最符合人体健康的环境温度 9

3．环境与健康 9

精神舒畅可防癌 9

性情暴躁者易得近视 9

生活中的最佳温度 10

保健最佳时间 10

新建房内的空气污染 10

谨防居室装饰污染 11

室内养花有利于身心健康 11

注意减少影响健康的光污染 11

烈日下当心紫外线危害身体 11

自然通风比空调好 12

4．养生保健之道 12

评价自身健康四要素 12

四季养生保健之道 12

衣食住行要有利身心健康 13

养生保健二十八要 13

生命在于调节自身生理平衡 13

发泄——保持心理健康的手段 14

起居有常有益健康 14

素食养生 14

淡吃养生 14

情绪不佳勿进食 15

最忌饭后一杯茶 15

晚吃萝卜早吃姜 15

过量喝咖啡影响健康 15

悲伤就要大哭 16

姿势与健康 16

适视养血与久视伤血 16

适卧养气与久卧伤气 17

适行养筋与久行伤筋 17

适坐养肉与久坐伤肉 17

适立养骨与久立伤骨 17

不要长时间地吹电风扇 18

看完电视要洗脸 18

气虚体质的养生 18

血虚体质的养生 19

阳虚体质的养生 19

阴虚体质的养生 19

心血虚体质的养生 19

吃饭不要“狼吞虎咽” 20

吃饭莫看书 20

勤洗手可防病保健 20

5．习惯与健康 20

卧床看书害处多 21

不要坐在马桶上看书报 21

姿势不正会造成近视 21

久坐不动易生癌 21

久坐办公室者要注意身心卫生 22

性急有害健康 22

劝君不要拔鼻毛 22

不要刮舌苔 23

舌尖舔嘴唇有害健康 23

不要强忍不打喷嚏 23

切勿强忍大小便 23

戴项链者要当心 24

夏季保健“五不宜” 24

裤带过紧易致病 24

男子也要每天清洗下身 25

青年男子慎洗桑那浴 25

澡堂内不宜久留 25

吸烟会加速老年性痴呆的发生 26

疲劳时吸烟危害更大 26

睡觉或骑车旅行不宜戴隐形眼镜 26

警惕“危险的星期一” 26

6．睡眠与健康 27

睡眠四要素 27

睡眠的十宜十忌 27

成人睡眠的学问 27

夜间露宿影响健康 28

开窗睡觉有益健康 28

睡眠的方向有讲究 28

睡平板床有益健康 29

枕头过高太低都对身体不利 29

坐着睡眠影响健康 29

取右侧卧姿有利健康 29

不要睡懒觉 30

睡得太多并不好 30

病人赖床不利于康复 30

老年人不宜多睡眠 31

肝炎病人不宜久卧 31

提防睡眠中的呼吸障碍 31

安然入睡的秘诀 31

肥胖青少年智力低下 32

人体胖瘦找原因 32

快速入眠法 32

7．自我保养精要 32

肥胖者锻炼要诀 33

减肥是造成脱发的重要原因 33

提高记亿能力的方法 33

声音嘶哑不能大意 34

饭前最好饮点水 34

怎样保持胃肠健康 34

不可忽视的腰腿痛 34

为什么天寒易致病 35

如何预防冬季怕冷 35

注意药物影响美容 35

戴帽有利健康 36

科学洗脸保健康 36

长期使用玉枕有益健康 36

佩戴宝石有益健康 36

清除体内污染物五法 37

保护皮肤的关键 37

米醋护肤效果好 38

胶原蛋白填充去皱法 38

盐水保健法 38

米糠美容法 38

肛门健康不容忽视 39

平衡保健法 39

8．饮水喝茶与健康 39

饮用水的卫生知识 39

肠常清，人长生 40

最佳烧水法 40

烧开水的常识 40

饮水充足，健康强壮 41

饮水过少易患疾病 41

不渴也要喝开水 41

喝水过量易致迟钝 41

成人每天饮多少水 42

常饮磁化水对人体有益 42

饮矿泉水也应有度 42

早晨喝杯水可预防中风 42

早晨饮水可预防心脏病猝死 43

朝喝盐汤，晚饮蜜水 43

随季节选择饮茶有益健康 43

饮绿茶红茶的知识 43

菊花茶的保健功效 44

哪些人不宜饮浓茶 44

茶叶直接食用有利维生素吸收 44

茶保健三法 44

茶具上的茶垢有毒 45

9．健身的方法 45

简易健身法 45

健肾固精一功法 46

“入静”祛病健身法 46

发宜常梳保健康 47

头发保健二法 47

摩耳健身法 47

擦背健身法 48

按摩小腹保健法 48

按摩腹部有利于胃肠保健 48

按摩双手健身法 48

“撮谷道”强身 49

按摩脚心保健法 49

简易腿脚保健操 49

淋浴健身 49

冷水浴好处多 50

按摩护肤法 50

步行健身法 50

慢跑健身法 51

耐寒锻炼健身法 51

两种反常态健身法 52

饭前运动更利减肥 52

倒步走健身法 52

脚疲劳缓解法 52

长高锻炼法 52

扳手腕比手劲不宜提倡 53

患感冒后不宜进行锻炼 53

旅游鞋不宜久穿 53

选鞋要合乎足的生理需求 53

吸烟人应特别注意饮食保健 54

笑也是一种体育锻炼 54

脂肪的健身作用 55

脑力劳动者防治驼背操 55

怎样矫正姿势性驼背 55

怎样纠正脊柱侧弯 55

科学合理用脑可防过早秃顶 56

保持智力十法 56

如何保持旺盛的脑力 56

10．脑保健法 56

四级用脑 57

简易健脑法 57

食物健脑的方法 57

十二种健脑食品 57

吃蛋黄能保持记忆力 58

多吃葱蒜能补脑 58

过量摄盐要伤大脑 58

预防大脑功能衰退的大脑锻炼法 59

11．眼保健法 59

眼保健功 59

保护视力的三个“一” 59

维牛素B2对眼睛的保健作用 60

脑力劳动者应预防“视力紧张综合症” 60

12．饮食保健法 61

(1)合理饮食 61

食物四气与健康 61

食物五味与健康 61

每日合理膳食的内容 61

一日三餐分食好 62

科学安排早晚餐 62

最重要的一顿饭是早餐 62

早餐如何吃得好 62

吃晚餐不得法有害健康 63

合理安排低脂膳食 63

常吃鱼要注意补充维生素E 64

摄入蛋白质要适量 64

大量摄入热量对身体有害 64

暴食滥饮后果严重 64

镁有益人体，应注意摄取 65

适当吃点肥肉于健康有益 65

限制饮食有益健康 65

饮食过饱会加速大脑衰老 66

苦瓜不宜多吃 66

饮食六宜 66

食后六不宜 66

有益改善性格的食物 67

叶菜的养生功效 67

各种维生素来自哪些食物 67

食物的营养成分分类 67

饮食保健谚语 67

(2)食物养生 67

“拉肚子”应该多吃 68

十大营养保健食品 68

食品保健歌 68

食用糙米有益健康 69

杂食有益健康 69

吃玉米能健身防病 69

多吃面包能防病 70

常食黑色食品有益健康 70

营养之最 70

人类保健食品——豆腐 70

常食纤维素食物有益健康 71

多吃虾皮有益健康 71

营养保健食品甘薯 71

哪些食物可提高人体的耐寒力 72

夏令宜多吃的食物 72

夏令服用三豆汤有益健康 72

保健好食品——醋泡黄豆 72

百合食品可清心保健 72

豆腐兔肉紫菜汤的保健功效 73

千斤拔鸡脚汤强筋健步 73

牡蛎的保健功效 74

金针菇的保健功效 74

枸杞子的保健功效 74

何首乌的保健功效 74

饭后饮咖啡有助集中注意力 75

常嗑瓜子有益健康 75

喝牛奶不易患心脏病 75

肉苁蓉的保健功效 75

食用强化食品应有医生指导 76

更年期宜吃哪些食物 76

(3)保健粥 76

粥为“世间第一补” 76

保健粥歌诀 77

春季保健粥 77

夏季保健粥 77

秋季保健粥 77

冬季保健粥 77

黄芪女贞粥的保健功效 78

芹菜粥的保健功效 78

胡萝卜粥的保健功效 78

保健粥五味 78

牛肉粥的保健功效 78

山楂粥的保健功效 79

(4)蔬菜、水果与健康 79

吃水果、蔬菜有益健康 79

食用无污染蔬菜保健康 79

如何保持蔬菜的营养成分 79

常吃大蒜可增强体力 80

每天吃蒜头有益健康 80

吃大蒜能杀菌防癌 80

常吃辣椒可防治癌症 80

吃水果要得法 81

饭后不宜即吃水果 81

水果不能代替蔬菜 81

吃水果过量有害 82

生吃蔬果要经卫生处理 82

生梨是最好的保健佳果 82

“健康果”猕猴桃 83

常食沙田柚可防血管破裂 83

(5)饮食宜忌 83

食物搭配的禁忌 83

不宜多吃的十种食物 84

不要多吃过氧脂质多的食物 84

吃鸡肉鸭肉的宜忌 85

吃鱼的禁忌 85

哪些人不宜多吃鱼 85

维生素C不宜与猪肝同吃 85

吃鲜柿与忌口 86

饮豆浆四忌 86

虾与维生素C不宜同食 86

不能与萝卜同吃的水果 86

患缺铁性贫血的人不宜吃柿子 87

病人吃水果宜忌 87

吃水果忌不削皮 88

哪些人应忌吃冷饮 88

应慎食月饼的人 88

(6)警惕“病从口入” 88

谨防“病从口入” 88

鸡蛋不可生吃 89

牛奶不是人人都能喝 89

不要多吃汉堡包 89

吃香菜要防肠伤寒 90

腌菜少吃为好 90

吃涮羊肉慎防患旋毛虫病 90

油条不宜多吃 90

吃辣椒宜少不宜多 91

火锅好吃，卫生第一 91

吃火锅，勿吃过烫食物 91

番茄四不吃 92

香菇是一种保健食品 92

多吃麦淇淋有损健康 92

吃柿子要防“胃柿石症” 92

(7)防食物中毒 93

哪些蔬菜容易误食中毒 93

当心吃新鲜咸菜中毒 94

毒蘑菇的简易鉴别法 94

谨防食蟹中毒 94

焖煮绿叶蔬菜易中毒 94

吃火锅谨防铜中毒 95

防锰中毒须知 95

防止冷饮冷食中毒 95

误月艮毒物如何催吐 96

饮酒防乙醇、甲醇中毒 96

锡壶盛酒谨防铅中毒 96

食品解毒法 96

13．饮酒与健庚 97

饮酒要适量 97

饮酒须防醉 97

红葡萄酒对心脏健康有益 97

酗酒的十大危害 97

睡眠打鼾者不宜饮酒 98

新婚夫妇不宜饮酒 98

大量饮酒影响性功能 98

啤酒白酒不宜同饮 99

酒后不宜大量喝茶 99

饮酒时切忌服药 99

饮酒后不能马上洗澡 99

剧烈运动后不宜马上饮啤酒 100

适量饮用啤酒有益健康 100

14．烹饪与健康 100

现烧现食最好 100

用熟水烧饭好 100

选用食油保健康 100

炒菜油多火旺不科学 101

育龄期男女不要食用黑棉油 101

玉米油的健身作用 101

食用植物油贮存时间不宜过长 101

防止“油醉” 102

天然香料有副作用 102

五香粉调味宜少用 102

味精调味要适量 103

熏烤食物要注意方法 103

烹调时须注意防止致癌物质 103

高温加热肉、鱼可致癌 103

制作肉骨头汤的知识 104

骨头汤并非补钙佳品 104

鸡蛋怎样吃最科学 104

焦糊食物对身体有害 104

微波烹调可降低致癌物质 104

怎样保存鲜蛋 105

吃嫩鸡蛋最易消化吸收 105

烧豆腐不宜放葱 105

煮鱼不宜过早放姜 105

烧蔬菜最好放开水 106

炒菜最好先放盐 106

炒菜时为何油温不宜过高 106

巧用醋多妙处 106

要注意砧板的卫生 106

不宜用铝锅长时间烧煮食物 107

15．乞糖与健康 107

吃糖多，疾病多 107

空腹吃糖不利健康 108

吃糖过多可引起动脉粥样硬化 108

五种情况吃糖有益 108

食白糖过量会影响智力 108

哪些患病者应忌糖 109

食糖四忌 109

16．妇女养生保健 109

女人一生胖三次 109

何时怀孕最佳 109

妇女不要穿化纤内裤 110

服避孕药的妇女当心贫血 110

孕妇情绪消极会影响胎儿发育 110

孕期取侧卧位有利于妇婴保健 110

孕妇宜吃哪些食物 111

营养不良的孕妇有何异常表现 111

人工流产使妇女早衰 111

患心脏病的妇女可以妊娠吗 112

如何预防早产 112

孕女司应适当补辛 112

孕妇特别要注意补碘 112

孕妇是否要补充维生素 113

妊娠中的禁忌 113

孕妇不宜多食动物肝脏 113

孕妇不宜吃桂圆 113

孕妇不宜吃山楂 114

孕妇宜少吃白糖 114

孕妇不宜饮人参蜂王浆 114

孕妇不宜饮酒 114

妇女剖腹产损害健康 115

剖腹产新生儿的抵抗力差 115

孕妇不宜洗冷水澡 115

产妇产后宜饮红糖茶 116

产妇淋浴清洁肌肤消除疲劳 116

妇女产后注意事项 116

妇女如何消除产后肥胖 117

产后怎样服补药 117

怎样安排乳母的饮食 117

母乳喂养夏季须知 117

人乳喂养能增强婴儿抵抗力 118

母乳能预防婴儿中耳炎 118

妇女更应防止维生素E缺乏 118

蜡烛包有碍婴儿发育 119

不可用闪光灯为新生儿拍照 119

要想宝宝好 胎教不可少 119

17．儿童养生保健 119

婴儿奶癣的由来及防治 120

慎防婴儿缺水 120

贫血患儿不宜多喝牛奶 120

一岁内小儿不宜吃蜂蜜 120

不宜用果子露、桔子汁调牛奶喂婴儿 121

小儿饮食中不可缺乏脂肪 121

如何预防婴幼儿“喉部异物” 121

“复感儿”如何防御反复呼吸道感染 122

按摩下腹可防治小儿便秘 122

泄泻的小儿怎样进行食疗 122

肥胖孩子如何控制体重 123

幼儿学步要防“牵拉肘” 123

睡眠充足有利于儿童生长发育 123

小孩发热不宜多吃鸡蛋 124

使孩子长高的饮食 124

儿童不宜过量饮牛奶 124

儿童多吃糖容易近视 124

儿童饮酒害处多 125

孩子常吃零食不好 125

小儿过量吃冷饮影响健康 125

儿童不宜喝可口可乐 126

食用菌有益儿童健康 126

孩子在什么情况下需补锌 126

好心也会危害儿童健康 126

保持清脆甜润的童声 127

儿童换牙期的保健 127

电风扇不能对着孩子直吹 127

玩具与孩子的健康 128

儿童看电视要重视卫生保健 128

孩子参加户外活动可防感冒 128

小儿冬令防肥胖 128

小儿应慎用外涂药 129

少男少女谨防青春期高血压 129

预防动脉硬化要从儿童开始 129

预防中风要从幼儿开始 130

18．中老年养生保健 130

中年人要重视养生保健 130

中年时要为长寿打好基础 130

中年知识分子的心理保健 131

中年人要保持良好的情绪 131

中年人防病保健须知 131

中老年人的夏季调养 132

中年以后应定期检查肝功能 132

中年人要注意补充维生素 132

人到中年要注意钙补充 132

中老年人应增加的食物 133

中老年人不宜偏食植物油 133

中老年人保护视力五要 133

中老年人应善于保护肾脏 133

中老年人健身长跑要注意什么 134

老年保健歌 134

老年人保健三字经 134

老年人养生禁忌 134

老年人保健十法 135

老年人保健要克服不良习惯 135

老年人要主动预防抑郁症 135

老年人保健十不要 136

老年人起居宜忌 136

老年血虚须补血养血 136

如何增进老年人食欲 137

老年人应防止营养不良 137

老年人限制饮食有益 137

老年人需补充适量维生素 137

老年人怎样补充维生素 138

老年人应注意补锌 138

谷维素是老年人保健之友 138

老年人多吃鱼能强身益寿 139

老年人吃些玉米可防病增寿 139

紫菜是老年人的保健食品 139

老年人多吃硬果类食品有益 140

老年人常吃零食的好处 140

老年人多吃洋葱、白扁豆有益 140

人到老年要多吃醋 140

老年人要预防口干症 141

老年人应防餐后低血压 141

老年人要注意用脑卫生 141

老年人仍要勤用脑 142

老年人牙齿缺失要及时镶补 142

老年人便血要及时检查原因 142

老年人失眠食疗方 143

老年人要预防便秘 143

老年人夜尿过频食疗方 143

老年人治病用药宜谨慎 143

老年人为何夜间尿多 143

老年人如何预防骨质疏松 144

老年痴呆病的预防 144

防老年性痴呆靠自己 145

老年人需预防冬季低体温 145

老年人怎样预防秋燥 145

老年人睡前饮杯水可预防血栓 146

老年人怎样选择手杖 146

老年人旅游须七戒三带 146

新疆百岁老人的饮食特点 146

气味可辨病 151

请中医治病前须注意饮食 151

味觉诊病法 151

1．防病治病知识 151

二、防病治病篇 151

(1)辨病知识 151

察颜观色知其病 152

望痰液 辨疾病 152

望耳朵 辨疾病 152

望鼻子 辨疾病 153

望口唇 辨疾病 153

唇色发黑是什么原因 153

鼻涕辨病 153

看舌头 辨疾病 154

望指甲 辨疾病 154

从肚脐眼的形状看健康 155

鼓槌指可发现早期疾病 155

从五官变化可知内脏功能 155

观察尿色辨疾病 156

口甜是什么原因 156

口苦是什么原因 156

口淡是什么原因 156

口咸是什么原因 157

口辣是什么原因 157

口酸和口涩是什么原因 157

幻听是什么原因 157

妒忌也是病 158

恶梦与隐性疾病 158

嗅觉倒错是什么原因 158

幻嗅是什么原因 158

嗅觉过敏是什么原因 158

屁多好吗 159

大便带血种种 159

何谓病态疲劳 159

连续发烧应重视 159

小便缘何有气泡 160

病后为何要检查白血球 160

哪些化验需要空腹抽血 160

(2)防病、养病知识 161

如何预防昏厥 161

眩晕症的自我疗法 161

哪些疾病易引起胸痛 161

人体长久连续受震也会致病 161

心理紧张可引起溃疡病 162

谨防“澡堂综合征” 162

警惕“冬浴综合征” 162

养病要诀 163

病人的心理需要 163

探视病人六忌 163

浅呼吸疗法的独特功能 164

药物治疗和心理疗法 164

饮食清除体内污染法 164

睡眠与康复 165

如何选用药枕 165

意念性康复法 165

引嚏治病 166

岔气缓解法 166

闭目降气法 166

发汗康复法 166

刮痧保健疗法 166

擦浴康复法 167

刺激手掌治病保健法 167

甩手防病保健法 167

按摩康复法 168

梅核气的康复疗法 168

热冷水浸脚祛病法 168

病人应取哪种睡相 168

腹部手术后为何要及早下床活动 169

热敷有禁忌 169

久病卧床如何防褥疮 169

哪些病人可以热敷 170

病人忌口不可忘 170

因病而异选食水果 170

不宜乘飞机的病人 171

体疗歌 171

(3)急救、护理知识 171

昏迷病人急救法 171

人工呼吸的诀窍 171

石灰入眼急救法 172

动脉出血的急救方法 172

高空坠落伤急救法 172

遭遇车祸救生法 173

触电急救法 173

煤气中毒急救法 173

溺水急救法 173

猝死病人抢救法 174

遭遇化学事故救生法 174

发烧病人的家庭护理 174

肺炎病儿的家庭护理 175

猩红热病孩的家庭护理 175

老年性痴呆的家庭护理 175

冠心病发作应重视家庭救治 175

2．防病治病 176

(1)感冒 176

感冒是百病之源 176

预防感冒比治疗更重要 176

土法治感冒不可取 177

不要轻视感冒 177

老年人要特别注意预防感冒 177

感冒发热时应停戴隐形眼镜 178

感冒的自我理疗 178

感冒简易食疗方 178

流行性感冒食疗方 178

服感冒药期间不宜饮酒 178

感冒吃西瓜宜忌 179

预防感冒法 179

暑湿感冒方 179

风热感冒方 179

风寒感冒方 179

防治感冒验方 180

流感的症状及防治 180

巧治感冒二法 180

治感冒发烧一法 181

鼻塞流涕按揉迎香穴有效 181

感冒外治法 181

姜糖饮治疗感冒 181

(2)咳嗽 181

咳嗽类型多 用药应对症 181

防治燥咳药膳四方 181

西瓜皮荷叶海蜇汤清肺止咳 182

芥菜牛肉汤化痰止咳 182

雪耳白果羹敛肺止咳 182

止咳良药梨膏糖 183

咳嗽外治法 183

治风寒咳嗽一法 183

治慢性咳嗽一法 183

含生姜能治咳嗽 183

止咳化痰一法 183

痰湿咳嗽疗法 183

咳嗽不宜吃桔子 184

百日咳 184

治疗百日咳验方 184

百日咳病人食疗五方 184

百日咳憋气的紧急抢救 184

(4)头痛 185

减少头痛要诀 185

属于危险信号的头痛 185

增加镁摄入可防偏头痛 185

防治头痛的八要诀 186

头痛病人的饮食宜忌 186

偏头痛患者的冬季保养 186

头痛病人食疗方 187

减轻偏头痛的食物 187

生萝卜汁治疗偏头痛 187

治头痛方一则 187

(5)胃病 187

胃经常泛酸是病吗 187

唾液缺乏易患胃溃疡 188

高盐食品伤胃 188

健胃消肿的腊八粥 188

胃溃疡病人都要“少吃多餐”吗 188

香菜治疗胃气痛 189

治疗胃痛验方 189

胃肠痉挛推背有特效 189

发生胃灼热现象怎么办 189

胃下垂病人食疗五方 189

治出血性胃溃疡偏方 190

能抑制胃癌的食物 190

肠胃病患者吃水果宜忌 190

(6)肝病 190

加强肝脏的自我保护 190

肝病患者应注意保护胃 191

“甲肝”能用药预防吗 191

谨防病毒性肝炎 191

肝炎病人保肝须知 191

肝血虚的饮食调养 192

如何防止肝炎复发 192

肝硬化病人调养须知 192

肝炎患者的饮食疗法 193

肝炎病人五不宜 193

肝病患者宜少吃含铜食物 193

防止晒、锰、钼缺乏可预防肝癌 194

肝炎患者饮药茶有益 194

治疗传染性肝炎验方 194

治疗肝硬化验方 195

几种常用的保肝药 195

肝脏病人不宜“饭后百步走” 195

(7)溃疡病 195

消化性溃疡病人的约法五章 195

治疗十二指肠溃疡验方 195

肺病患者不宜饱食 196

矽肺病人食疗四方 196

溃疡病人宜吃烤馒头片 196

(8)肺病 196

治疗溃疡出血验方 196

治疗肺炎验方 197

治疗肺结核验方 197

肺气肿的康复锻炼法 197

(9)气管炎、哮喘 198

急慢性气管炎患者的食疗方 198

治气管炎偏方 198

治疗支气管哮喘单方 198

参蛤散治支气管哮喘 198

冠心病发作的诱因和症状 199

(10)冠心病 199

治疗支气管扩张咯血验方 199

哮喘患者食疗方 199

治哮喘一法 199

冠心病重在预防 200

年轻时易怒者易患冠心病 200

从耳垂看冠心病 200

为何清晨易发冠心病 200

冠心病人须注意事项 201

用自然疗法防治冠心病 201

少量饮酒能防治冠心病吗 201

冠心病患者饮茶应注意什么 202

冠心病患者宜吃什么 202

多食胡桃能减少心脏病 202

每天吃苹果能防治冠心病 202

有益于防治冠心病的几种食物 203

喝牛奶对冠心病患者有益 203

冠心病患者能吃大蒜洋葱吗 203

冠心病人过节四忌 203

冠心病患者应随身备奸急救药品 204

冠心病患者不宜长期服丹参片 204

冠心病患者不宜大笑 204

冠心病患者睡眠须知 205

冠心病人要注意保暖 205

冠心病人怎样进行医疗步行 205

冠心病人饭后不宜“百步走” 205

心脏病人的危险时间 206

突发心脏病人的四种征兆 206

心脏病发作的几种前奏 206

(11)心脏病 206

心脏病发作的早期警戒信号 207

白细胞升高也能引起心脏病 207

警惕睡梦中发作心脏病 207

吃油炸食物易引起心脏病 207

心脏病发作时的急救 208

预防心脏病应始于童年 208

改变生活方式可减轻心脏病 208

适量献血可防心脏病 209

经常吃鱼可防治心脏病 209

有益心脏病的多脂食品 209

掏外心脏按压急救法 210

心脏病人提高枕头可安眠 210

预防心脏病二法 210

维生素E可预防心脏病 210

(12)心律失常 211

心律慢也是病 211

心跳过慢怎么办 211

心跳过快怎么办 211

心律失常的自我处理 211

心动过速外治三法 212

(13)心肌梗塞 212

急性心肌梗塞的先兆 212

出现心肌梗塞先兆怎么办 212

心肌梗塞后的饮食和心理保健 213

心肌梗塞病人“五要” 213

警惕无痛性心肌梗塞 213

心肌梗塞与食物有关 213

心肌梗塞的紧急处理 214

预防心肌梗塞要注意保暖 214

急性心肌梗塞病人的家庭护理 214

心肌梗塞者康复锻炼 215

(14)心绞痛 215

怎样判别心绞痛 215

心绞痛应如何急救 215

心绞痛如何选择用药 215

(15)心脑血管病 216

冷藏食品能预防心脑血管病 216

心绞痛按穴急救法 216

维生素E、C能减少心绞痛发作 216

心血管病的穴位保健按摩 217

患心血管病妇女怎样避孕 217

芹菜大枣汤治心血管疾病 217

心血管病患者吃水果宜忌 217

(16)高血压病 217

高血压患者保健须知 217

高血压十怕歌 218

高血压患者应如何保养 218

在哪些情况下血压会升高 218

氧自由基是高血压的罪魁祸首 219

高血压患者的治疗及自我保健 219

自我按摩治疗高血压 219

高血压患者应注意饮食调节 220

高血压病人要“二多、二少、二坚持” 220

治疗高血压要采取综合措施 220

高血压病人应多喝牛奶 221

妊娠高血压患者的饮食 221

低钠饮食可预防高血压 221

五物降压汤 222

补充钙可预防高血压 222

高血压眼底出血食疗方 222

香芹汁冰糖汤可降压 222

芝麻对高血压有良效 222

吃香蕉可防治儿童高血压 222

高血压病的非药物治疗 223

高血压患者要慎用药物 223

高血压病人免服康泰克 223

治疗高血压验方 224

降压药要坚持常服 224

高血压病人睡前勿服降压药 224

指甲按摩降压术 225

高血压外治法 225

步行对稳定血压有好处 225

稳血压防中风要则 225

高血压患者谨防大便时中风 225

高血压患者不宜突然过度弯腰 226

(17)低血压 226

低血压的防治 226

老年人低血压防治 226

治疗低血压验方 226

预防血脂增高十法 227

如何预防高血脂症 227

(18)高血脂症 227

低血压也可导致中风 227

能阻止血脂升高的食物 228

降低血脂的食疗方 228

高血脂病人的食疗 229

食用蘑菇可防治高血脂症 229

(19)动脉硬化 229

预防动脉硬化应从中年开始 229

改变饮食结构可消退动脉硬化 230

活动踝部可预防动脉硬化 230

多吃含镁食物可预防动脉硬化 230

能消退冠状动脉硬化的营养素 230

胆固醇过低易患脑出血 231

如何维持适宜的血胆固醇 231

(20)胆固醇症 231

血管硬化病人的饮食 231

急躁发怒会增加血液中的胆固醇 232

降低血胆固醇的妙法 232

胆固醇不要过量摄入 232

让动脉保持畅通 232

(21)血栓、脑溢血 233

多吃鱼可防止血栓形成 233

怎样预防脑溢血 233

预防脑血管疾病应注意三点 233

天寒谨防脑溢血 234

脑卒中的危险因素 234

血栓闭塞性脉管炎病人食疗方 234

中风的诱发因素有哪些 235

性格的改变可能是中风的先兆 235

中风发生前有哪些危险信号 235

(22)中风 235

怎样消除诱发中风的因素 236

秋冬季节特别要预防中风 236

喝牛奶对预防脑中风有益 236

阿斯匹林能防止中风 237

呕吐、腹泻易并发脑中风 237

减少脑血管破裂出血中风一法 237

如何预防中风病人患褥疮 237

中风患者食疗二方 238

治脑中风后遗症的药方 238

中风病人要加强功能锻炼 238

(23)癌症 238

防癌十大戒律 238

减少癌症三法 239

哪些症状要警惕癌症 239

大肠癌的十个警戒信号 239

内心冲突与癌症 240

肤色瞬息多变应警惕类癌 240

确证的19种致癌物质 240

怎样消除饮食中的致癌物质 240

人工喂养的婴儿易患癌症 241

预防“癌从口入” 241

高脂肪摄入者易患肺癌 241

花生上真菌病毒是致癌因素 242

熏烤油炸食物易致癌 242

香烟中镉是剧毒致癌物质 242

常饮绿茶可防癌 243

细嚼慢咽可解毒防癌 243

防癌措施十二条 243

清洁可防癌 243

硒可防癌 244

擦背防癌 244

癌症病人的饮食调养 244

肿瘤病人不宜吃高钙食物 244

食道癌病人的食疗 245

胃癌病人的食疗 245

肝癌病人的食疗 245

肺癌病人的食疗 245

抗癌食物中的精华 246

抗癌汤 246

患癌以后宜多吃 246

癌症病人吃哪些食物好 247

有助于抗癌的食物 247

可防治癌症的鱼类 247

鱼油可缓解结肠癌症状 247

多吃豆腐有防癌作用 248

猴头菇鸡肉汤能抗肿瘤 248

香菇抗癌益寿 248

脑瘤术后的疗养 249

维生素可以防癌 249

云南白药有抗癌功用 249

一般贫血不必服“补血”药 250

多运动可减少、防止结肠癌 250

(24)贫血 250

阿司匹林与癌症 250

阴茎癌的预防 250

缺铜也会造成贫血 251

贫血患者宜多吃蔬果 251

贫血食疗一法 251

缺铁性贫血病人不宜喝牛奶 251

贫血患者不宜喝茶 251

贫血药的服法 251

(25)神经衰弱 252

神经衰弱患者食疗方 252

治疗失眠的食物 252

有益安眠的二粥 252

防失眠的几条建议 252

失眠外治二法 253

鲫鱼糯米粥治神经衰弱 253

治疗失眠的民间偏方 253

洋葱气味可治失眠 253

甜菊灵芝汤养肝安神 254

百合生地鸡蛋汤滋阴安神 254

慎用安眠药 254

(26)肥胖症 254

防止营养缺乏性肥胖症 254

减肥食谱的原则 255

多吃富含纤维的粮食可减肥 255

饮水减肥效果好 255

自汗症的饮食疗法 256

(27)自汗、盗汗 256

肥胖病人食疗五方 256

吃醋豆可减肥 256

肥胖者的康复 256

治疗盗汗单方 257

小麦粥可治疗盗汗 257

(28)腹胀、腹泻 257

腹胀的自我治疗 257

治受寒腹痛一法 257

小便不通、腹胀热熨疗法 257

泄泻与饮食疗法 258

治疗腹泻验方 258

(29)痢疾 258

治疗细菌性痢疾验方 258

苦瓜治痢疾 259

持续性打呃是不良的征兆 259

(30)呃逆 259

治痢疾方一则 259

苋菜田鸡粥解毒治痢 259

生姜治痢疾 259

治呃逆(打嗝)的方法 260

治打嗝新法 260

治呃逆一法 260

止呃逆一法 260

治嗳气一法 260

(31)结石症 260

调节饮食预防尿路结石 260

肥胖或禁食均易患胆结石 261

空腹时间过长易得胆结石 261

经常不吃早餐易患胆结石 261

胆结石患者饮食“六要” 262

胆结石患者饮食“五忌” 262

治疗胆结石单验方 262

核桃治胆结石症 262

治疗胆结石验方 262

胆石症外治法 263

吃黑木耳可防治结石 263

控制饮食可防治胆石症 263

多饮水多运动可防治结石症 263

玉米瓤治肾结石 263

慢性胆囊炎食疗验方 264

治疗胆囊炎验方 264

鲜葫芦汁治尿路结石 264

(32)胆囊炎 264

泌尿系统结石食疗方 264

(33)蛔虫病 265

蛔虫病病人食疗方 265

治疗肠蛔虫病单方 265

治疗胆道蛔虫验方 265

治胆道蛔虫一法 265

冬季驱蛔虫效果好 265

晚餐过饱易患糖尿病 266

警惕动脉硬化的背后隐藏着糖尿病 266

糖尿病人之间不宜婚育 266

糖尿病的几种自我感觉 266

(34)糖尿病 266

人参能治疗轻度糖尿病 267

糖尿病人要限糖限盐 267

糖尿病患者应服用维生素C 267

可防治糖尿病的食物 268

南瓜可治糖尿病 268

糖尿病人吃苦瓜可降血糖 268

鱼膳治疗糖尿病的功效 268

糖尿病人不宜吃西瓜 268

阳痿原因种种 269

(35)阳痿 269

糖尿病患者服药六忌 269

糖尿病的内养功疗法 269

治糖尿病方一则 269

步行能治糖尿病 269

吸烟会导致阳痿 270

男子阳痿如何服壮阳药 270

巴戟海龙瘦肉汤可壮阳 270

海参粥可治阳痿 271

精子量少者的食物 271

(36)妇科病 271

几种妇科病的自然康复 271

痛经时饮食上要注意什么 271

痛经食疗方 271

痛经康复操 272

血热引起月经超前量多治疗方 272

归芪竹丝鸡汤调理月经 272

养血调经的寄生鸡蛋茶 272

墨鱼可治妇科病 273

妇女患脚癣要防止阴道炎 273

外阴瘙痒应及早治疗 273

妇女在月经期间不宜饮茶 274

温泉浴可治疗妇科疾病 274

妇女早孕期呕吐怎么办 274

妇女早孕反应治疗一法 274

妊娠水肿的饮食疗法 275

克服妊娠反应有益胎儿发育 275

驼背妇女妊娠后怎么办 275

孕妇要预防痔疮 275

不良的喂乳习惯会造成小儿牙床畸形 276

乳母服药须知 276

母乳喂养可预防儿童糖尿病 276

按摩可减轻乳胀疏通乳汁 277

产后缺乳食疗一则 277

做“人流”易产生后遗症和并发症 277

急性乳腺炎食疗三方 277

产妇常用的食疗方法 277

产后便秘怎么办 278

(37)儿科 278

给小儿喂药的方法 278

给小儿喂药的几种错误方法 278

婴儿夜啼与维生素D 279

防止小儿惊厥 279

叶酸能改善先天愚型患儿智力 279

蝉蜕壳能治小儿夜啼 280

婴儿睡眠不稳与牛奶过敏 280

由母乳引起的婴儿青紫症 280

小儿疳积、奶痨的食疗法 281

小儿疳积食疗验方 281

婴幼儿腹泻的食疗 281

推拿治小儿泄泻 282

新生儿便秘怎么办 282

预防孩子得胃病 282

治疗小儿遗尿秘方 283

小儿水痘的治疗 283

小儿脾胃病的简易疗法 283

小儿脾胃病的饮食调理 283

婴儿窒息怎样急救 284

预防婴儿吞气症 284

婴幼儿便秘的家庭治疗 284

小儿脓疱疮疗法 284

怎样纠正孩子厌食 285

调整饮食可防治儿童孤独症 285

孩子“多动”须当心饮食 285

可致胎儿畸形的药物 286

儿童服用维生素C要谨慎 286

儿童得了近视怎么防治 286

“先心病”患儿待手术时的护理 287

孩子溺水怎样急救 287

儿童弱视的训练疗法 287

孩子烫伤烧伤怎样急救 287

(38)老年性痴呆 288

引起老年性痴呆的原因 288

老年性痴呆的早期症状 288

合理饮食可预防老年性痴呆 288

老年性痴呆重在预防 288

吸烟会加速老年性痴呆发病 289

(39)神经科 289

天冷防面瘫 289

寒冷刺激容易引起面瘫 289

面瘫的自我按摩疗法 289

(40)肾病 290

谨防含锗食品对肾脏的危害 290

无故腰痛是肾炎的征兆 290

治四肢麻木一法 290

治疗坐骨神经痛验方 290

治面神经麻痹一法 290

急性肾炎食疗方 291

肾功能不全者应忌含富钾食物 291

尿少的肾病患者不宜吃香蕉 291

治疗肾炎验方 291

莲子莲心猪心汤固肾涩精 292

(41)前列腺肥大症 292

前列腺肥大病人禁忌食物 292

前列腺肥大病人的食疗方 292

(44)钩虫、蛲虫病 293

淋病患者不宜食用的食物 293

治疗钩虫病验方 293

(42)血尿症 293

警惕无痛性血尿 293

(43)淋病 293

治疗蛲虫病验方 294

(45)便秘 294

调理饮食治疗便秘 294

便秘病人食疗五方 294

常吃红薯可防治便秘 295

便秘的自我疗法 295

“杯水疗法”治便秘 295

揉腹防治便秘 295

便秘患者的体育疗法 296

皮肤病与饮食关系密切 296

(46)皮肤病 296

治便秘简便方 296

老年人便秘外治一法 296

按摩足内踝可治疗便秘 296

预防喝牛奶过敏 297

治吃鱼虾过敏一法 297

夏季要注意皮肤保养 297

冬令要重视皮肤进补 297

冬季要预防皮肤干燥 298

预防冬季皮肤瘙痒症 298

如何防治老年皮肤瘙痒 298

治秋燥的民间饮食疗法 299

预防秋燥综合症 299

瘙痒症患者切勿用开水烫 299

冬季要防皮肤皲裂 300

治手足皲裂一方 300

手脚皲裂治疗法 300

手足脱皮皲裂治疗方 300

预防寿斑有方 301

治疗水痘妙方 301

防治粉刺须知 301

少年粉刺的治疗 301

白癜风患者宜忌的食物 302

如何防治“红屁股” 302

面患痤疮怎么办 302

预防冻疮简易方法 303

冻疮防治法 303

怎样防治耳廓冻疮 303

伤湿止痛膏治冻疮 303

湿疹病人食疗方 304

皮炎、湿疹五忌 304

藿香茶治皮炎 305

神经性皮炎治法一则 305

常看电视易患面部斑疹 305

怎样防治尿布皮炎 305

怎样治疗鱼鳞病 305

疔疮三忌 306

如何知道生疔疮 306

(48)疔疮、疖痈 306

食醋是脚癣的克星 306

治手癣一法 306

(47)癣病 306

斑毛醋治疗牛皮癣 306

疔和痈患者的食疗方 307

疖和痈患者食物宜忌 307

土茯苓眉豆蟾蜍粥消疳疮 307

(49)褥疮 308

预防床褥综合征 308

治疗褥疮简易方法 308

银花紫背天葵汤祛暑消疮 308

蒲公英二花汤散结消疔 308

(50)痣 309

黑色素痣的种类及防治 309

痣恶变有哪些征象 309

为什么不能挑痣 309

“蜘蛛痣”快速疗法 309

(51)颈椎病 310

预防颈椎病 310

脑力劳动者如何防治颈椎病 310

“晃海”治疗颈椎病 310

颈椎病的自治法 310

川芎末治老年性关节炎 311

关节炎患者不宜食肥肉 311

治手指关节肿胀单方 311

(52)关节炎 311

素食有助防治关节炎 311

醋铁治疗风湿 312

治风湿关节痛简易方 312

关节炎患者的运动疗法 312

(53)阑尾炎 312

治疗慢性阑尾炎验方 312

(54)骨折、骨痛 312

控制铝摄入量预防人体骨折 312

嗜酒过度易骨折 313

老年人要注意防骨折 313

骨折病人如何应急处理 313

骨质疏松者怎样晒太阳 314

骨质疏松者补钙要适量 314

治疗骨骼疏松为什么要服用维生素D 314

云南白药治肋软骨炎 314

(55)骨质疏松、骨质增生 314

治风寒骨痛一法 314

怎样预防骨质增生 315

颈椎骨质增生患者的自我治疗 315

睡前饮牛奶可预防骨质病 315

(56)肩周炎 316

肩周疼痛按摩一法 316

肩部酸痛治疗法 316

肩周炎的自我锻炼 316

治疗肩周炎方法 316

颅脑外伤病人在运送途中应注意什么 317

如何现场救护颅脑外伤病人 317

(57)颅脑外伤 317

治疗肩周炎验方 317

体锻防治肩周炎 317

(58)皮肤外伤 318

皮肤外伤如何应急处理 318

不宜按摩的跌打损伤 318

孩子割伤如何急救 318

云南白药治冻伤 319

白糖可治伤口发炎 319

(59)烧伤、烫伤 319

烧伤急救法 319

烧烫伤的紧急处理 319

烧伤烫伤后的自救措施 319

肥皂治烧伤效果好 320

蜂蜜可治烧伤 320

治烧烫伤一法 320

治疗烧烫伤二方 320

轻度烫伤的紧急处理 321

烫灼伤治疗法 321

(60)扭伤 321

扭伤如何应急处理 321

肌肉扭伤怎么办 321

注意防止腰扭伤 322

跌打扭伤如何使用止痛膏 322

关节扭伤的冷热敷 322

毒虫咬伤抹敷疗法 323

毛虫螫伤、蚂蟥叮咬的处理 323

蛇、虫咬伤如何应急处理 323

(61)蛇、虫咬伤 323

毒虫咬伤的应急治疗 323

(62)腰痛、背痛 324

谨防焦虑引起腰痛 324

功能性腰痛的食疗 324

防治腰痛的简易操 324

腰痛体操疗法 324

闪腰后怎么康复 325

治受寒腰痛方 325

背痛缓解要诀 325

牙齿变色怎么办 331

(65)口腔疾病 332

情绪与口腔疾病有关 332

牙周病患者的饮食 332

乌龙茶可防止蛀牙 332

牙龈萎缩的中医疗法 332

口腔保健操可预防口腔疾病 333

凉茶漱口可减轻口腔溃疡 333

口臭是可以防治的 333

防治口臭二法 334

舌痹自疗方 334

治舌疮的验方 334

治疗鹅口疮验方 334

蜂蜜可治口腔溃疡 334

核桃可治咽喉炎 335

风油精治疗咽喉疼痛有速效 335

治疗白喉单方 335

(66)咽喉疾病 335

治口腔溃疡方 335

如何治疗咽喉炎 335

(67)扁桃体炎、腮腺炎 336

治疗急性扁桃体炎验方 336

治疗流行性腮腺炎验方 336

(68)耳病 336

保护听力六要素 336

挖耳朵有害无益 336

警惕药物性耳聋 337

高脂肪饮食易患耳聋 337

怎么会耳鸣的 337

耳聋外治法 338

怎样防治慢性中耳炎 338

全身疾病引起耳鸣的特征 338

耳部疾患引起耳鸣的特征 338

药物中毒引起耳鸣的特征 339

两种耳鸣 339

耳鸣患者食疗方 339

(69)鼻病 339

不要轻视鼻出血 339

酒糟鼻的食疗法 340

鼻出血食疗方 340

按叶糊剂治疗酒糟鼻有特效 340

止鼻出血二法 340

简易止鼻出血的方法 340

(70)口吃 341

怎样预防口吃 341

怎样矫正口吃 341

(71)眼病 341

望白眼球辨疾病 341

饮食过甜易引发眼疾 342

吸烟损害视力 342

领带过紧会影响视力 342

急性视力下降要及时求医 342

饮茶有利于预防白内障 343

白内障的食疗保健 343

预防近视要纠正不良饮食习惯 343

维生素可防白内障 344

白内障最好是做手术 344

角膜薄翳如何医治 344

青光眼患者要加强自我保养 344

青光眼病人要重视食疗 344

青光眼病人须重视忌食 345

有利于眼睛的食物 345

治夜盲应先辨病因 345

患夜盲症的人要多吃猪肝 346

预防红眼病 346

红眼睛患者注意事项 346

红眼睛的家庭治疗法 346

麦粒肿简易疗法 347

沙眼自疗法 347

眼部急性炎症的热敷法 347

肛裂疼痛有法治 348

(72)肛门疾病 348

补中益气汤能治疗脱肛 348

戴耳环能治眼病 348

异物入眼的处理 348

脑力劳动者怎样预防痔疮 349

提肛、洗肛可防治痔疮 349

按摩尾骨可防治痔疮 349

预防痔疮的建议 349

(73)痔疮 349

治疗血痔方 350

痔疮患者宜常吃菠菜 350

治疗痔疮验方 350

内痔脱出回纳法 350

内痔出血的食疗 350

云南白药治外痔 351

防痔疮锻炼要诀 351

痔疮康复操 351

(74)遗尿症 351

综合疗法治遗尿 351

(75)脚气病 352

脚气病有什么症状 352

怎样预防脚气病 352

一条带子治尿床 352

治遗尿一法 352

3．服药、打针知识 353

家庭药箱要定期检查 353

如何判断中成药是否失效 353

服药的几种方法 353

哪种吃药姿势好 354

吃汤药要依“法” 354

药物忌用茶水送服 355

妨碍药效的饮食因素 355

须同时进食或补充食物的药物 356

怎样熬煎中药 356

中药煎“糊”了不能服用 357

不要用开水煎补药 357

巧服中药少苦口 357

服药与饮食的相互关系 358

服药的最佳时间 358

中药宜择时服用 358

为何服药要分饭前饭后 359

中成药的特殊服法 359

冲服中药的方法 359

吃中药不应加糖 359

哪些中西药不能同服 360

胶囊里的药粉不可倒出服用 360

服西药也要忌口 360

给新生儿喂中药的窍门 361

不要捏着小孩的鼻子喂药 361

牛黄解毒片使用须知 361

六神丸的正确使用方法 361

干吞药片不可取 362

服用人参应有医生指导 362

服用人参不当也会中毒 362

酒后服药要慎重 363

服用安眠药应注意些什么 363

当心“降压药停药综合征” 363

擅自停药后果严重 364

服用维生素的最佳时间 364

掌握维生素C的正确用量 364

过量服用维生素药物会中毒 365

长期服药可引起营养不良 365

镇咳药不可滥用 365

吃错药怎么办 365

打针后不要用手揉摩 366

康复壮健的食疗 369

对症食疗有益健康 369

食疗歌 369

1．食疗 369

三、食疗进补编 369

牛奶的疗疾功效 370

韭菜的疗疾功效 370

菠菜的药用价值 370

苦瓜的药用价值 370

丝瓜的药用价值 371

冬瓜的药用价值 371

冬瓜赤豆鲤鱼汤清利湿热 371

洋葱的疗疾功效 371

黄花菜的药用价值 371

黑米的疗疾功效 372

花生衣的药用功效 372

醋浸花生米的疗疾功效 372

黑木耳的疗疾功效 372

木耳菜的疗疾功效 372

醋浸黄豆的疗疾功效 373

莲藕的药用价值 373

荠菜的药用价值 373

萝卜的药用价值 373

鲫鱼的疗疾功效 373

黄鳝的疗疾功效 374

泥鳅的疗疾功效 374

黑鱼的疗疾功效 374

田螺的疗疾功效 374

野食疗法 375

海参的药用价值 375

海蜇的药用价值 375

海藻的疗疾功效 375

川贝炖豆腐清热润肺 376

荠菜瘦肉汤清热利湿 376

麦芽参苓牛肚汤消食化滞 376

小麦红枣竹丝鸡汤养肝 377

党参炒羊肉的疗疾功效 377

桂圆莲子汤的疗疾功效 377

竹叶心灯芯枳棋汤清热 377

西洋参冬瓜野鸭汤清暑益气 378

甘草鸡蛋白羹清热解毒 378

枸杞叶蚌肉汤清肝热 378

当归枸杞羊肝汤养肝明目 378

胡椒根炖鸡散寒止痛 379

白玉猪小肚汤利水消肿 379

荞麦白果竹丝鸡汤健脾止带 379

茴香炖雀肉行气止痛 380

山楂的疗疾功效 380

白芍的疗疾功效 380

天麻三蛇汤祛风胜湿 380

青果萝卜汤清热解毒 381

西瓜的药用价值 381

各种疾病的食物禁忌 381

哪些病人不宜吃鱼 381

茶的治疗功效 381

进补要科学合理 382

(1)进补的原则 382

2．进补 382

菊花茶的疗疾功效 382

菊花粥的疗疾功效 382

药茶治病四法 382

养身滋补四宜 383

进补时要照顾胃气 383

滋补不当易致性早熟 383

盲目进补不利健康 384

何时进补最好 384

夏季调养脾气两法 384

夏日养阴生津调补法 384

夏令也要进补 384

早秋运动“进补”的宜忌 385

早秋食物调补的宜忌 385

为何早秋需要进补 385

早秋药补的宜忌 386

进补五忌 386

进补时要辨别症状虚实真假 386

进补要掌握适当的剂量 387

辨别证候选择补品 387

进补不一定都用贵重药物 387

民间进补两法 387

一年四季都可进补 388

进补为何一般要放在冬令 388

冬令进补应有的放矢 388

进补前应调理脾胃功能 389

(2)进补的方法 389

中医的滋补法 389

冬季进补须知 389

如何提高中药进补效果 390

服用滋补膏药须知 390

什么叫温补 390

补身体首先应补脑 390

服补药要不要忌口 391

吃补药不宜同时喝茶 391

患感冒能否服补药 391

贫血患者的进补法 392

出汗盗汗如何进补 392

冠心病患者的进补 392

肝患者血虚气虚的补养法 393

慢性肝炎患者也可进补 393

肝硬化患者的进补药物 393

心气虚型心脏病患者的进补 393

慢性萎缩性胃炎和胃下垂病人的进补 394

脾胃虚弱者的药粥调补法 394

慢性支气管炎脾肾阳虚者的补法 394

慢性支气管炎肺脾气虚者的补法 395

慢性支气管炎气阴已伤者的补法 395

支扩咯血应服什么补药 395

得了肺结核该服哪些补药 395

肺结核属阴虚者的补法 396

肺结核属气阴不足者的补法 396

肺结核辅助治疗补药 396

高血压患者的进补 396

血脂高的人对症服补药的好处 397

低血压患者的进补 397

高血压患者可服哪种参 397

进补可使血压升高 397

慢性肾炎患者的进补 398

产后怎样服补药 398

肾阳虚弱者的进补 398

肾脾两虚者的进补 399

腰痛的食物进补法 399

伤科疾病哪些症状可进补 399

伤科的三种进补方法 399

伤科进补须掌握要领 400

脑震荡后期的食疗进补法 400

骨折中后期的食疗进补法 400

骨质疏松症的食疗进补法 401

痛风病人的食补方法 401

白细胞减少症的进补法 401

盲目补铁有害无益 402

癌肿患者应重视冬令进补 402

冬令进补两法 402

能升高血小板的补药 402

根据体质选食人参 403

(3)人参进补 403

挑选西洋参知识 403

临睡前补钙最有效 403

食补护肤法 403

服用人参应注意的事项 404

归芪猪脚汤补气养血 411

黄芪补中益气 411

当归生姜羊肉汤补血温脏 411

芪枣黄鳝汤滋补气血 412

黄芪炖鸡补气养血 412

黄精益精壮阳 412

杜仲炖公鸡温肾扶阳 413

杜仲鹌鹑汤强壮筋骨 413

杜仲猪尾汤补益肝肾 413

巴戟杜仲牛鞭汤强壮腰膝 413

巴戟锁阳羊腰汤益精壮阳 414

巴戟苁蓉鲤鱼卵汤补肾益精 414

巴戟枸杞羊肉汤补肾助阳 414

白术陈皮鲈鱼汤健脾开胃 414

枸杞子的补养功效 415

枸杞菟丝雀蛋汤补肾固精 415

鹿茸能滋补强身 415

阿胶炖鸡肉补血滋阴 415

吉固子是补肾良药 416

冬虫夏草的滋补功效 416

松子的润肺强身功效 416

松子仁汤的滋补功效 416

松子仁膏的滋补功效 417

桑椹糖的滋补功效 417

桑椹膏的滋补功效 417

莲子的进补功效 417

莲实雪耳汤补气养阴 418

芡实莲肉粉健脾补气 418

四物汤炖乌骨鸡补血活血 418

可使白发变黑的补药 418

补阴类食物 419

补气类食物 419

补阳类食物 419

坚持吃早餐等于吃补药 419

什么叫食补法 419

(5)食物进补 419

补血类食物 419

吃牛奶的知识 420

补脑的最佳食品 420

补脑佳膳三味 420

动物脑的补益作用 421

健脾益气卫阳的食物 421

乌须发滋补食品 421

补益气血火锅 421

补气双菇面 422

以脏补脏须知 422

动物肝脏的补益功效 422

补气益肝肾火锅 422

动物肺的补益功效 423

动物胶能调补人体 423

补血佳品——动物血 423

牛肉补气功同黄芪 423

良姜牛肉汤补虚健脾 424

粟米雀肉羹补虚助阳 424

栗子瘦肉汤补气健脾 424

栗子鸡脚汤健脾益气 424

童子鸡老母鸡的补益功效 425

胡椒炖老鸭温中散寒 425

白鸭冬瓜汤滋阴补虚 425

鸭肉芡实扁豆汤健脾和中 425

山药枸杞猪脑汤益肾补脑 426

淮山芡实老鸽汤补气健脾 426

桂圆肉猪心汤养心安神 426

淮山薏米牛肚汤补脾健胃 426

虫草羊肉汤益精壮阳 427

熟附羊肉麻雀汤温壮肾阳 427

海参龟版猪脊髓汤补肾益精 427

龟肉莲子芡实汤养心益肾 427

芡实鸡脚蹄筋汤舒筋活血 428

麻雀枸杞核桃汤益肾壮阳 428

甲鱼滋阴益气 428

鲤鱼山楂鸡蛋汤补脾健胃 428

鲤鱼归芪汤补脾健胃 429

鱼类的补益功效 429

菠菜银耳汤滋阴润燥 430

黑木耳白木耳汤滋阴润肺 430

豆蔻陈皮鲫鱼汤补脾开胃 430

菠菜人参饺益气养神 430

红枣花生汤补脾和胃 431

红枣膏补气养血 431

珧柱红枣鸡肉汤健脾补气 431

乌龟百合红枣汤健脾养血 431

糖饯红枣膏补气健脾 431

荔枝大枣汤补气养血 432

荔枝扁豆汤健脾提神 432

花生猪蹄汤补气养血 432

花生大枣膏健脾养心 432

银耳冰糖汤滋阴养血 433

白果的补益功用 433

百合的补益功效 433

胡桃瘦肉汤补益脾肾 433

莲藕桃仁汤养血生肌 434

百合生地枣仁汤清心滋阴 434

川贝雪梨炖猪肺滋阴润肺 434

五汁蜜膏滋阴润肺 434

藕汁饮的滋补功效 435

燕窝滋阴润肺 435

豆类是很好的补品 435

豆浆六一散汤养阴清热 435

黑豆的补益功效 436

灵芝三七饮养阴降脂 436

柿饼黑木耳汤滋阴凉血 436

柿饼红枣山萸汤滋补肝肾 436

芝麻粥滋补肝肾 436

桑仁粥补肝养血 437

栗子粥补肾益气 437

鳝鱼粥补气养血 437

扁豆大枣粥养血益肾 437

猪脊肉粥补气血 438

鲫鱼糯米粥补脾益气 438

糯米鸭肉粥养胃补血 438

甲鱼粥滋补肝肾 438

健脾益气粥二味 439

冬瓜粥养脾健胃 439

“长寿果”——核桃 439

芡实粉粥益肾固精 439

龙眼肉能补血养心 440

雪梨浆滋阴养胃 440

蒸葡萄枸杞子补阴益血 440

葡萄蜜膏滋阴养血 440

(6)补酒 441

荔枝酒益气壮阳 441

龙眼酒补血养心 441

酒酿银耳滋阴养胃 441

脂酒红枣滋阴补气 441

黑枣酒补血润肺 441

(7)妇女进补 442

气虚引起月经超前量多进补法 442

女性补虚三法 442

几种养生酒的泡制法 442

女青年月经不正常的补法 443

怀孕期间能否服人参 443

妊娠下肢抽筋疼痛进补法 443

临产前什么情况下可服人参 443

产后服什么补药好 444

妇女分娩后可否服人参 444

妇女产后补虚法 444

体弱妇女乳汁少者的补益方法 445

产后腰痛、足跟痛怎样进补 445

(8)儿童进补 445

体弱小儿应对症进补 445

阴虚多汗的小儿怎样调补 445

治疗小儿虚汗的补益方 446

气虚多汗的小儿用什么中药调补 446

小儿佝偻病中药调补法 446

气阴两虚多汗小儿如何调补 446

哮喘患儿的食补 447

小儿遗尿的补法 447

小儿睾丸鞘膜积液要用温补药 447

小儿患疳积、奶痨如何进补 447

小儿多动症也可用补药治疗 448

增强儿童智力的补药 448

(9)老年人进补 448

老年人药补宜适当 448

老年人气虚便秘用什么补药治疗 449

老年人阳虚便秘用什么补药治疗 449

老年人血虚便秘用什么补药治疗 449

老年人耳聋怎样进补 449

老年人不宜用牛奶补钙 450

畏寒老人宜温补 450

平衡是长寿之本 453

延年益寿 养神为本 453

情志锻炼是长寿之道 453

1．长寿之道 453

四、延年益寿篇 453

与人为善 延年益寿 454

顺应“生活钟”能健康长寿 454

性格随和者长寿 454

“十二少”养生长寿之道 455

养生长寿十乐 455

鹿鹤龟长寿的启示 455

专心事业 益寿延年 455

乾隆皇帝的长寿之道 456

巴甫洛夫的健身长寿信条 456

日本人的长寿之道 456

如何推迟衰老 457

青年是延年益寿的关键时期 457

中年人怎样防老抗衰 457

2．长寿的要素 458

健康老人的外观象征 458

女性寿命为何高于男性 458

健康长寿的三个要素 458

名医多高寿 459

体弱多病者长寿的启示 459

身材矮小者寿命长 459

慢性病患者也能长寿 460

3．长寿秘诀 460

长寿十六法 460

长寿二十一字诀 460

长寿七要 461

十叟长寿歌 461

“清”字长寿歌 461

老人健康长寿歌 461

新长寿歌 461

绝妙寿联一副 462

4．影响长寿的因素 462

衰老表现种种 462

促人衰老的原因 462

七项有利于长寿的卫生习惯 463

长寿须克服的不良行为 463

营养过剩影响长寿 463

中国主妇衰老与传统烹调有关 463

房室生活与衰老 464

老年人长寿十忌 464

孤独会威胁老年人的健康长寿 465

5．饮食与长寿 465

良好的饮食习惯保长寿 465