第一章 家庭按摩常识 1
一、概况 1
1．按摩简史 1
2．家庭按摩的主要特点 3
3．按摩治病的机理 4
4．家庭按摩的适应症、禁忌症及注意事项 5
二、人体生理基本常识 6
1．人体的大体解剖 6
2．人体的经络分布 6
3．人体常用腧穴介绍 18
第二章 推拿常用的手法 35
一、手法与疗效 35
二、手法的补与泻 36
三、推拿常用三十法 38
1．抚法 38
2．推法 39
3．拿法 40
4．按法 41
5．摩法 43
6．揉法 44
7．捻法 44
8．弹法 45
9．擦法 46
10．捏法 46
11．掐法 47
12．搓法 47
13．？(滚)法 48
14．抖法 49
15．捋法 50
16．摇法 51
17．拍法 52
18．抻法 53
19．扣法 54
20．刺法 55
21．分法 56
22．合法 57
23．背法 58
24．抱(提)法 59
25．扳法 60
26．拨法 61
27．端法 62
28．抬法 63
29．提法 64
30．踩法 65
第三章 身体各部常用推拿手法 66
一、按摩推拿的头颈部治疗手法 67
1．一指托天法 67
2．干洗头法 68
3．三指拿推法 69
4．四指戳顶法 70
5．五指拿推法 71
6．四指归提法 73
7．双运太阳法 74
8．鸳鸯理额法 75
9．孙猴搔抓法 75
10．分阴阳法 76
11．推运印堂法 77
12．抹双柳法 78
13．干洗脸法 80
14．内应外合法 80
15．双指开宫法 81
16．二龙戏珠法 82
17．双揪铃铛法 83
18．合掌刁颈法 84
19．摇头捋颈法 85
20．牵颈旋转法 86
21．恶马回头法 87
22．扳颈伸臂法 88
二、按摩推拿的上肢治疗手法 89
1．开笼放鸟法 89
2．顺指摇臂法 90
3．摇臂抻抖法 91
4．大鹏展翅法 92
5．怀中抱月法 93
6．悬崖勒马法 93
7．双翅叩按法 94
8．丹凤展翅法 95
9．对手揉球法 96
10．双龙点肩法 97
11．双爪拿翅法 97
12．双臂对叩法 98
13．双臂抖动法 99
14．揉拿手三阳法 100
15．揉拿三阴法 101
16．搓捋双臂法 101
17．旱地拔葱法 102
18．掐拿八邪法 103
19．掐拿八缝法 104
20．捋抖十指法 104
21．金凤摆尾法 105
22．喜鹊搭桥法 106
23．五龙搭肩法 107
24．风摆双尾法 108
三、按摩推拿的腰背部治疗手法 109
1．双手劈叩法 109
2．双点肩胛法 110
3．吉庆有余法 110
4．双？(滚)肩背法 111
5．抱项提膝顶法 112
6．提拿夹脊法 113
7．鹰爪抓鸡(脊)法 114
8．搓运夹脊法 114
9．双龙点肾法 115
10．阴阳揉肩法 116
11．理腰三击掌、跪点双窝法 117
12．鲤鱼打挺法 118
13．拢腿运腰法 119
14．揉拿腰背肌法 120
15．搓髎点强法 121
16．蹬腰牵踝法 122
17．肩髋推拉法 123
18．侧牵摇晃、屈膝归合法 124
19．推按腰背法 125
20．提踝抖腰法 126
四、按摩推拿的胸腹部治疗手法 127
1．晨笼解罩法 127
2．梳胁开胸顺气法 127
3．锁叩开岔法 128
4．呼吸迎随法 129
5．点鸠掐里法 131
6．推脾运胃法 132
7．双胁卧？滚龙法 133
8．龙凤呈祥法 134
9．双点章门法 135
10．狮子滚绣球法 136
11．运运颤颤法 137
12．双龙托底法 137
13．补泻神阙法 138
14．推运胃脘法 139
15．点三脘开四门法 140
16．风卷雷鸣乌云散法 141
17．源根筑堤法 142
五、按摩推拿治疗下肢的手法 143
1．降龙伏虎法 143
2．金蛙游水法 144
3．推运股外法 145
4．密拿拍打风市上下法 145
5．提拿足三阳法 146
6．提拿足三阴法 147
7．摇捋叩膝屈伸解索法 148
8．搓捋双膝法 148
9．阴阳抱膝法 149
10．掐点侠溪至阴法 150
11．掐拿八风法 150
12．点廉步轻法 151
13．搓揉涌泉法 152
14．掐点五窝法 153
15．顺藤摸瓜法 154
16．点抹秩跳法 155
17．提拿双筋法 155
18．推搓四心法 156
六、踩跷治疗法 157
1．金鸡独立法 157
2．足下生风法 158
3．脚蹬火轮法 159
第四章 常见疾病的治疗按摩 160
一、感冒 160
1．风寒型 160
2．风热型 161
3．暑湿型 161
生活调理 162
二、支气管哮喘 162
1．风寒束肺型 163
2．痰热阻肺型 163
3．脾肺气虚型 164
4．肺肾两虚型 164
生活调理 165
三、阻塞性肺气肿 165
方法1 166
方法2 166
方法3 166
方法4 167
方法5 167
方法6 168
方法7 168
生活调理 168
四、膈肌痉挛 168
方法1 169
方法2 169
方法3 169
方法4 170
方法5 170
方法6 170
方法7 171
方法8 171
方法9 171
生活调理 171
五、胃肠功能紊乱 172
1．脾胃阳虚型 172
2．肝脾阴虚型 173
3．肝气郁滞型 173
4．气虚津枯型 174
生活调理 174
六、慢性胃炎 175
1．食滞型 175
2．胃热型 176
3．胃寒型 176
生活调理 177
七、胃和十二指肠溃疡 177
1．脾胃虚弱型 177
2．肝胃郁热型 178
3．瘀血阻络型 179
生活调理 179
八、胃下垂 180
方法1 180
方法2 180
方法3 181
方法4 181
方法5 181
方法6 182
生活调理 182
九、慢性腹泻 183
1．肝脾不和型 183
2．脾胃虚弱型 184
3．脾肾阳虚型 185
生活调理 185
十、便秘 186
1．燥热型 186
2．气滞型 187
3．气血虚型 187
4．阳虚型 188
生活调理 189
十一、慢性胆囊炎 189
1．肝郁气滞型 189
2．脾虚湿滞型 190
3．湿热蕴结型 190
生活调理 191
十二、冠心病 192
1．胸阳不振型 192
2．心血瘀阻型 193
3．痰浊阻胸型 193
生活调理 194
十三、高血压病 195
1．肝火炽盛型 195
2．阴虚阳亢型 196
3．痰湿壅阻型 196
生活调理 197
十四、偏瘫 197
方法1 198
方法2 198
方法3 198
方法4 199
方法5 199
方法6 200
生活调理 200
十五、肥胖 200
1．胸腹部减肥 201
2．腰背部减肥 201
3．颈部及上肢减肥 202
4．下肢及臀部减肥 203
生活调理 204
十六、阳痿 204
1．心脾不足型 204
2．命门火衰型 205
3．惊恐伤肾型 205
生活调理 206
十七、早泄 206
方法1 207
方法2 207
方法3 207
方法4 207
方法5 208
方法6 208
生活调理 208
十八、遗精 209
1．阴虚火旺型 209
2．肾阳亏虚型 210
3．湿热内蕴型 211
生活调理 211
十九、阳强 212
1．肝火内盛型 212
2．肾阴亏损型 213
3．败精阻窍型 213
生活调理 214
二十、不能射精 214
方法1 214
方法2 215
方法3 215
方法4 215
方法5 216
方法6 216
方法7 216
生活调理 217
二十一、遗尿、小便失禁 217
1．脾肺气虚型 217
2．肾阳不足型 218
3．肾阴虚亏型 219
生活调理 219
二十二、尿潴留 220
1．膀胱湿热型 220
2．肺热壅盛型 221
3．肾阳虚亏型 221
生活调理 222
二十三、前列腺炎、前列腺肥大 222
方法1 223
方法2 223
方法3 223
方法4 224
生活调理 224
二十四、神经衰弱 225
1．阴虚阳亢型 225
2．心脾两虚型 226
3．肝脾失调型 226
4．肾阳虚型 227
生活调理 227
二十五、头痛 228
1．风寒型 228
2．风热型 229
3．肝胆型 229
4．虚弱型 230
生活调理 231
二十六、失眠症 231
1．心脾两虚型 231
2．阴虚火旺型 232
3．气血不足型 233
生舌调理 233
二十七、癔病 234
方法1 234
方法2 235
方法3 235
方法4 235
方法5 236
方法6 236
生活调理 236
二十八、面神经麻痹 237
方法1 237
方法2 237
方法3 238
方法4 238
方法5 238
方法6 239
方法7 239
方法8 239
生活调理 239
二十九、三叉神经痛 240
1．风邪外袭型 240
2．脾胃实火型 241
3．虚火上炎型 241
生活调理 242
三十、臂丛神经痛 242
方法1 243
方法2 243
方法3 243
方法4 244
方法5 244
方法6 244
方法7 245
生活调理 245
三十一、肋间神经痛 245
1．肝气郁结型 246
2．瘀血阴滞型 247
3．痰饮停聚型 247
生活调理 248
三十二、坐骨神经痛 248
1．风寒湿型 249
2．气滞血瘀型 250
生活调理 251
三十三、落枕 251
方法1 251
方法2 251
方法3 252
方法4 252
方法5 252
方法6 253
方法7 253
方法8 253
生活调理 254
三十四、肱骨外上髁炎 254
方法1 254
方法2 255
方法3 255
方法4 255
方法5 256
方法6 256
方法7 256
方法8 257
生活调理 257
三十五、肩关节周围炎 257
方法1 257
方法2 258
方法3 258
方法4 258
方法5 259
方法6 259
方法7 260
生活调理 260
三十六、胸部迸伤 260
方法1 260
方法2 261
方法3 261
方法4 261
方法5 261
方法6 262
方法7 262
生活调理 263
三十七、急性腰扭伤 263
方法1 264
方法2 264
方法3 264
方法4 265
方法5 265
方法6 265
方法7 266
生活调理 266
三十八、腰肌劳损 266
方法1 266
方法2 267
方法3 267
方法4 268
方法5 268
方法6 268
方法7 268
生活调理 269
三十九、颈椎病 269
1．神经根型 269
2．脊髓型 270
3．椎动脉型 271
4．交感神经型 271
生活调理 272
四十、腰椎间盘突出症 272
方法1 273
方法2 273
方法3 273
方法4 273
方法5 274
方法6 274
方法7 274
方法8 274
方法9 275
方法10 275
生活调理 275
四十一、增生性脊柱炎 276
方法1 276
方法2 276
方法3 277
方法4 277
方法5 277
方法6 277
方法7 278
方法8 278
生活调理 278
四十二、足底痛 279
方法1 279
方法2 279
方法3 280
方法4 280
方法5 280
方法6 281
方法7 281
方法8 281
生活调理 281
四十三、痛经 282
1．气滞血瘀型 282
2．寒湿凝滞型 283
3．气血虚弱型 283
4．肝肾不足型 284
生活调理 284
四十四、月经先期 285
1．血热型 285
2．肝郁型 286
3．气虚型 287
生活调理 287
四十五、月经后期 288
1．实寒型 288
2．虚寒型 289
3．血虚型 289
生活调理 290
四十六、功能性子宫出血 290
1．血热型 291
2．气虚型 291
3．血瘀型 292
4．肝肾阴虚型 292
生活调理 293
四十七、闭经 293
1．肝肾不足型 293
2．气滞血瘀型 294
3．气血虚弱型 294
4．痰湿阻滞型 295
生活调理 295
四十八、不孕症 296
1．肾阳虚型 296
2．肾阴虚型 297
3．肝郁型 297
4．痰湿型 298
生活调理 298
四十九、妊娠呕吐 299
1．脾胃虚弱型 299
2．肝胃不和型 300
生活调理 301
五十、妊娠肿胀 301
1．脾虚型 301
2．肾虚型 302
3．气滞型 303
生活调理 304
五十一、产后缺乳 304
1．气血虚弱型 304
2．肝郁气滞型 305
生活调理 306
五十二、产后腹痛 306
1．血虚型 307
2．血瘀型 308
生活调理 309
五十三、急性乳腺炎 309
方法1 309
方法2 310
方法3 310
方法4 311
方法5 311
生活调理 312
五十四、盆腔炎 312
1．脾虚型 312
2．肾虚型 313
3．肝火型 313
4．湿毒型 314
生活调理 314
五十五、子宫脱垂 315
1．气虚型 315
2．肾虚型 316
生活调理 317
五十六、更年期综合症 317
1．肾阴虚型 318
2．肾阳虚型 319
生活调理 319
五十七、乳房健美 320
方法1 320
方法2 321
方法3 322
生活调理 322
五十八、雀斑 323
方法1 323
方法2 324
方法3 324
方法4 325
生活调理 325
五十九、痤疮 325
方法1 326
方法2 326
方法3 327
方法4 327
方法5 328
生活调理 328
六十、面部皱纹 328
方法1 329
方法2 330
方法3 330
方法4 330
方法5 331
方法6 331
方法7 331
生活调理 332
六十一、脂溢性脱发 332
方法1 332
方法2 333
方法3 333
方法4 334
方法5 334
生活调理 334
六十二、头发早白 335
方法1 335
方法2 335
方法3 336
方法4 336
方法5 336
方法6 337
方法7 337
生活调理 337
六十三、近视眼 338
方法1 338
方法2 338
方法3 339
方法4 339
方法5 340
生活调理 340
六十四、迎风流泪 341
方法1 341
方法2 342
方法3 342
方法4 343
方法5 343
生活调理 343
六十五、麦粒肿 344
方法1 344
方法2 345
方法3 345
方法4 346
方法5 346
生活调理 346
六十六、上眼睑下垂 346
方法1 347
方法2 347
方法3 348
方法4 348
生活调理 349
六十七、耳鸣、耳聋 349
1．肾阴亏虚型 349
2．肝胆火盛型 350
3．痰火上逆型 351
生活调理 351
六十八、单纯性慢性鼻炎 352
1．风热型 352
2．风寒型 353
3．肝胆郁热型 354
生活调理 354
六十九、酒渣鼻 355
方法1 355
方法2 355
方法3 356
方法4 356
方法5 357
生活调理 357
七十、口腔溃疡 357
方法1 358
方法2 358
方法3 358
方法4 359
方法5 359
方法6 359
方法7 360
生活调理 360
七十一、牙痛 360
1．胃热型 361
2．风寒型 362
3．风热型 362
4．肾虚型 363
生活调理 363
七十二、咽炎 364
1．风热型 364
2．阴虚型 365
生活调理 366
第五章 中老年自我保健按摩 367
一、头面部按摩 367
1．发的保健按摩 367
2．头部保健按摩 369
3．面部保健按摩 370
4．眼部保健按摩 372
5．耳部保健按摩 373
6．鼻部保健按摩 375
7．齿部保健按摩 377
8．舌部保健按摩 378
9．喉部保健按摩 380
二、胸腹与背腰部按摩 382
1．胸部保健按摩 382
2．腹部保健按摩 383
3．背腰部保健按摩 385
三、颈与四肢按摩 387
1．颈部保健按摩 387
2．肩部保健按摩 388
3．肘部保健按摩 390
4．腕与手部保健按摩 391
5．髋部保健按摩 393
6．膝部保健按摩 394
7．踝与足部保健按摩 396
四、强壮养生按摩法 398
五、振奋精神按摩法 400
六、消除疲劳按摩法 402
七、镇静催眠按摩法 404
八、自我美容按摩法 406
九、疏肝理气按摩法 409
十、宁心安神按摩法 412
十一、健脾益胃按摩法 414
十二、宣肺通气按摩法 416
十三、固肾增精按摩法 418