一、医疗保健篇 1
(一)怎样认识人类的衰老？ 1
1-1 什么叫老化？ 1
1-2 什么叫衰老？ 1
1-3 什么叫早衰？ 2
1-4 祖国医学怎样认识人的衰老？ 2
1-5 何谓老年？ 3
1-6 人为什么会衰老？ 3
1-7 人的衰老与哪些因素有关？ 4
1-8 “返老还童”可能吗？ 5
1-9 衰老可以推迟吗？ 5
1-10 “不老丹”、“长生药”有作用吗？ 6
1-11 人的衰老有先兆吗？ 7
1-12 老年人的能量代谢有什么特点？ 7
1-13 老年人的蛋白质代谢有什么特点？ 8
1-14 老年人的脂肪代谢有什么特点？ 8
1-15 老年人的体液有什么特点？ 9
1-16 老年人的皮肤有什么特点？ 9
1-17 老年人的骨骼有什么特点？ 9
1-18 老年人的血管有什么特点？ 10
1-19 老年人的眼有什么特点？ 10
1-20 老年人的耳有什么特点？ 11
1-21 老年人的鼻有什么特点？ 11
1-22 老年人的牙有什么特点？ 11
1-24 老年人的肺脏有什么特点？ 12
1-23 老年人的心脏有什么特点？ 12
1-25 老年人的肾脏有什么特点？ 13
1-26 老年人的胃肠有什么特点？ 13
1-27 老年人的肝脏有什么特点？ 13
1-28 老年人的脑有什么特点？ 14
1-29 老年人的性格有什么特点？ 15
1-30 老年人的生殖系统有什么特点？ 15
1-31 老年人有哪些特殊心理？ 16
(二)人类的寿命有多长？ 17
2-1 什么叫寿命？ 17
2-2 人的寿命应该有多长？ 17
2-3 我国现在的人口平均寿命怎样？ 18
2-4 世界上寿命最长的人是谁？ 18
2-6 长寿者的生活条件不一般吗？ 19
2-5 现代人与古代人的寿命有什么不同？ 19
2-7 睡眠可以长寿吗？ 20
2-8 长寿者的性格特殊吗？ 21
2-9 女性为什么比男性寿命长？ 21
2-10 怎样理解“十叟长寿歌”？ 21
(三)怎样诊治常见老年病？ 23
3-1 老年人有哪些常见病？ 23
3-2 老年人常见的死亡原因有哪些？ 23
3-3 老年人用药要注意哪些问题？ 24
3-4 心前区痛就是心绞痛吗？ 25
3-5 怎样诊断冠心病？ 27
3-6 心绞痛发作后怎么办？ 28
3-7 冠心病何治疗？ 28
3-8 硝酸甘油不能长期服用吗？ 29
3-9 什么叫心肌梗塞？ 30
3-10 急性心肌梗塞有哪些早期表现 30
3-11 怎样诊断急性心肌梗塞？ 31
3-12 什么叫无痛性心肌梗塞？ 32
3-13 怎样救治急性心肌梗塞病人？ 32
3-14 怎样是送急性心肌梗塞病人？ 33
3-15 什么是动脉粥样硬化？ 33
3-16 什么叫高血压病？ 34
3-17 高血压病可能有哪些并发症？ 34
3-18 怎样治疗高血压病？ 35
3-19 血压过高时为什么不宜降得太低？ 36
3-20 怎样测量血压？ 36
3-22 什么叫高血压脑病？ 37
3-21 测量血压时为什么要注意左、右及上、下肢对比？ 37
3-23 怎样救治高血压脑病？ 38
3-24 阿斯匹林有什么新功用？ 38
3-25 怎样急救突然昏倒的老年人？ 39
3-26 老年人常有哪些主要的心律失常？ 39
3-27 老年人的心律失常可分哪几类？ 40
3-28 心律失常的老年人有哪些症状？ 40
3-29 窦性心动过速怎样治疗？ 40
3-30 怎样治疗期前收缩？ 41
3-31 怎样治疗阵发性室上性心动过速？ 41
3-32 如何治疗心房纤颤？ 42
3-33 怎样治疗阵发性室性心动过速？ 42
3-34 房室传导阻滞如何治疗？ 42
3-36 老年人心跳骤停时如何急救？ 43
3-35 如何诊治病态窦房结综合征？ 43
3-38 老年人的心力衰竭如何治疗？ 44
3-37 老年人的心力衰竭哪些早期表现？ 44
3-39 服用洋地黄的老年人要注意什么？ 45
3-40 经常应用利尿剂的老年人要注意什么？ 46
3-41 什么叫脑动脉血栓形成？ 46
3-42 脑动脉血栓形成病人有什么表现？ 46
3-43 怎样治疗脑动脉血栓形成？ 47
3-44 什么叫脑栓塞？ 47
3-45 怎样治疗脑栓塞？ 48
3-46 什么叫脑出血？ 48
3-47 怎样治疗脑出血？ 49
3-48 怎样治疗中风后遗症——偏瘫？ 49
3-51 怎样治疗慢性脑供血不足？ 50
3-49 哪些疾病可引起老年人眩晕？ 50
3-50 慢性脑供血不足的病人有哪些表现？ 50
3-52 什么叫三叉神经痛？ 51
3-53 老年神经官能症有哪些表现？ 51
3-54 怎样治疗老年神经官能症？ 52
3-55 什么叫老年性痴呆？ 52
3-56 如何治疗老年性痴呆？ 53
3-57 老年人抑郁情绪有些什么症状？ 53
3-58 什么叫震颤性麻痹？ 53
3-59 如何治疗震颤性麻痹？ 54
3-60 老年人的糖尿病有什么表现？ 54
3-61 糖尿病有哪些并发症？ 54
3-62 怎样治疗糖尿病？ 55
3-63 糖尿病病人自己怎样检验尿糖？ 56
3-64 应用胰岛素的老年糖尿病病人要注意什么？ 57
3-65 怎样诊断与治疗低血糖症？ 57
3-66 什么叫高脂血症？ 58
3-67 如何治疗高脂血症？ 58
3-68 老年慢性气管炎为什么在冬天易加重？ 59
3-69 怎样治疗慢性气管炎？ 60
3-70 为什么支气管哮喘多在夜间发作？ 60
3-71 怎样治疗支气管哮喘病？ 61
3-72 老年肺炎有什么特点？ 62
3-73 怎样治疗老年肺炎？ 62
3-75 什么叫肺心病？ 63
3-74 咯血与哪些病有关？如何治疗？ 63
3-76 怎样治疗肺心病？ 64
3-77 痰液粘稠不易咳出怎么办？ 64
3-78 患有肺心病的老年人怎样过好冬天？ 65
3-79 怎样治疗老年人的感冒？ 66
3-80 老年人的慢性萎缩性胃炎要注意什么？ 66
3-81 如何治疗慢性萎缩性胃炎？ 67
3-82 哪些病会出现呕吐？如何治疗？ 67
3-83 老年人呕血与哪些病有关？怎样处理？ 68
3-84 哪些疾病可出现便血？ 68
3-85 食欲不振多见哪些疾病？ 69
3-86 老年人的消化性溃疡怎样治疗？ 69
3-88 老年人吞咽困难多见哪些疾病？ 70
3-87 怎样正确认识甲氰咪呱这种药？ 70
3-89 老年人的慢性胆囊炎、胆石症有什么危险性？ 71
3-90 患有冠心病的胆石症病人能不能手术？ 71
3-91 什么是蜘蛛痣？什么是肝掌？ 72
3-92 老年人病毒性肝炎有什么特点？ 72
3-93 什么叫过敏性结肠炎？ 73
3-94 怎样治疗过敏性结肠炎？ 73
3-95 老年人为什么多便秘？ 74
3-96 怎样治疗慢性便秘？ 74
3-97 怎样防治痔疮？ 74
3-98 老年人急性胰腺炎可有哪些表现？如何治疗？ 75
3-99 老年人腹泻与哪些疾病有关？ 75
3-101 如何治疗更年期综合症？ 76
3-100 什么叫更年期综合症？ 76
3-102 老年妇女白带增多有哪些原因？ 77
3-103 为什么要警惕停经后的再次出血 77
3-104 妇女阴痒是怎么一回事？ 78
3-105 怎样防治阴道滴虫病？ 78
3-106 什么叫霉菌性阴道炎？如何防治？ 78
3-107 什么是外阴白斑病？有什么危险性？ 78
3-108 什么是老年骨质疏松症？如何治疗？ 79
3-109 什么是老年人脊椎退行性病变？ 80
3-110 如何治疗颈椎病？ 80
3-111 如何防治老年人的夜间肌痉挛？ 80
3-112 什么是肩周炎？ 81
3-113 老年人前列腺肥大有什么表现？ 81
3-116 哪些疾病可引起老年人排尿障碍？ 82
3-115 老年人的尿路感染有什么症状？如何治疗？ 82
3-114 如何治疗前列腺肥大症？ 82
3-117 老年人尿失禁见于哪些病？如何治疗？ 83
3-118 怎样诊治泌尿系统结石？ 83
3-119 什么叫白内障？ 84
3-120 怎样治疗白内障？ 84
3-121 什么是青光眼？ 84
3-122 青光眼如何治疗？ 85
3-123 什么叫老花眼？ 85
3-124 患了结膜炎怎么办？ 85
3-125 耳鸣是怎么回事？如何治疗？ 86
3-126 什么叫美尼尔氏病？ 86
3-127 酒渣鼻是什么病？ 86
3-129 常见鼻炎有几种，怎样治疗？ 87
3-128 怎样处理鼻出血？ 87
3-130 什么是老年口腔粘膜白斑病？ 88
3-131 老年口腔粘膜白斑病如何治疗？ 88
3-132 怎样治疗牙痛病？ 89
3-133 什么是牙石？如何防治？ 89
3-134 患有心脏病的老年人能否拔牙？ 89
3-135 老年甲状腺功能亢进有什么表现？ 90
3-136 怎样治疗老年甲状腺功能亢进？ 90
3-137 老年甲状腺功能低下有什么表现？ 91
3-138 怎样治疗老年甲状腺功能低下？ 91
3-139 什么是痛风？如何治疗？ 91
3-140 老年人患急性阑尾炎怎么办？ 92
3-141 什么样的痣需要手术切除？ 92
3-144 怎样处理常见小外伤？ 93
3-142 老年人常见的骨折有几种？ 93
3-143 老年人的急腹症有什么特点？ 93
3-145 什么叫休克？哪些病可引起休克？ 95
3-146 什么叫昏迷？哪些疾病可引起昏迷？ 96
3-147 什么叫晕厥？哪些疾病可能出现晕厥？ 96
3-148 老年皮肤搔痒怎么办？ 97
3-149 怎样治疗荨麻疹？ 97
3-150 带状疱疹怎样治疗？ 97
3-151 毒蛇咬伤怎么办？ 98
3-152 蜂螫了怎么办？ 98
3-153 如何救治一氧化碳中毒？ 98
3-154 怎样诊治中暑病人？ 99
3-155 良性肿瘤与恶性肿瘤有哪些区别？ 99
3-156 癌肿转移通过哪几个途径？ 100
3-157 肿大的淋巴结是癌症吗？ 101
3-158 老年人易患哪些口腔肿瘤？ 102
3-159 鼻咽癌有哪些表现？ 102
3-160 胰腺癌有何临床表现？ 103
3-161 什么是乳腺囊性增生？ 103
3-162 怎样诊断巢肿瘤？ 103
3-163 老年妇女的腹部发现包块可能是什么病？ 104
3-164 外阴癌有哪些表现？ 104
3-165 睾丸肿瘤有哪些表现？ 105
3-166 什么是血液肿瘤？ 105
3-167 什么是CT？CT检查可以诊断哪些疾病？ 106
4-1 老年保健工作有什么重要性？ 107
4-2 老年人每年定期检查身体有什么必要性？ 107
(四)如何做好老年保健工作？ 107
4-3 老年人体检时应重点查哪些项目？ 108
4-4 老年人外出旅行要注意什么？ 108
4-5 心脏病病人能不能坐飞机旅行？ 109
4-6 老年人为什么容易发生骨折？ 110
4-7 气候变化对老年人的健康有什么影响？ 110
4-8 如何预防中暑？ 111
4-9 老年人怎样合理应用补药？ 112
4-10 怎样预防冠心病？ 113
4-11 心肌梗塞可以预防吗？ 114
4-12 怎样护理急性心肌梗塞病人？ 115
4-13 患过心肌梗塞的病人要注意什么？ 116
4-14 冠心病病人怎样使用保健盒？ 117
4-15 冠心病人在冬春季节应注意什么？ 119
4-16 中风有先兆吗？ 120
4-17 如何预防中风？ 120
4-18 如何护理中风病人？ 122
4-19 鼻饲要注意什么？ 123
4-20 如何预防褥疮？ 123
4-21 如何预防高血压脑病？ 124
4-22 老年人的感冒有什么危害性？ 125
4-23 怎样预防老年人的感冒？ 125
4-24 怎样护理发热病人？ 126
4-25 癌症有哪些先兆？ 126
4-26 “老来瘦”到底好不好？ 127
4-28 如何早期发现食道癌？ 128
4-27 如何早期发现肺癌？ 128
4-29 怎样早期发现胃癌？ 129
4-30 如何早期发现肝癌？ 130
4-31 怎样早期发现直肠癌？ 130
4-32 如何早期发现乳腺癌？ 131
4-33 如何早期发现宫颈癌？ 131
4-34 脑瘤有哪些早期表现？ 132
4-35 怎样早期发现前列腺癌？ 132
4-36 怎样护理放疗、化疗后的肿瘤病人？ 133
4-37 怎样护理老年性痴呆？ 133
4-38 如何护理老年精神病人？ 134
4-39 老年人怎样正确应用氧气？ 134
4-40 怎样护理肝硬化腹水病人？ 135
4-42 什么叫乙型肝炎表面抗原？ 136
4-41 转氨酶增高就是肝炎吗？ 136
4-43 老年人患细菌性痢疾要注意什么？ 137
4-44 家中发现了传染病人怎么办？ 137
4-45 如何照顾好老年耳聋病人？ 138
4-46 怎样选择和使用助听器？ 139
4-47 怎样保护老年人的眼睛？ 141
4-48 什么样的坏牙要拔掉？ 141
4-53 拔牙后应注意什么？ 141
4-49 假牙有什么用处？ 142
4-50 老年人如何保护假牙？ 142
4-51 如何注意口腔卫生？ 143
4-52 剔牙缝有什么害处？ 143
4-54 怎样搞好老年人的饮食卫生？ 144
4-55 消毒餐具的方法有哪些？ 145
4-56 如何净化水？ 146
4-57 如何预防煤气中毒？ 147
4-58 如何留取化验标本？ 147
4-59 如何点鼻药？ 148
4-60 如何点眼药？ 148
4-61 如何使用坐药？ 149
4-62 如何坐浴？ 149
4-63 怎样测量体温？ 150
4-64 怎样测量脉搏和呼吸？ 151
二、生活指导篇 152
(一)怎样安排老年人的饮食？ 152
1-1 老年人的饮食要注意什么？ 152
1-2 老年人所需热量有什么特点？ 154
1-3 一般老年人的营养标准是什么？ 155
1-4 老年人常有哪些不正常的营养状态？ 156
1-5 常用食品的营养价值怎么样？ 157
1-6 怎样检验食品是否变质？ 159
1-7 老年人的饮食烹调有什么要求？ 162
1-8 适合老年人的保健食品有哪些？ 163
1-9 老年人常用的软食是什么样的？ 166
1-10 怎样掌握老年人的流食饮食 166
1-11 老年人的高蛋白饮食如何选用？ 167
1-12 老年人常用的高蛋白菜谱有哪些？ 168
1-13 食物中的胆固醇与老年人的健康有什么关系？ 171
1-14 老年人怎样吃牛奶？ 174
1-15 生吃鸡蛋好不好？ 174
1-16 肥胖的人怎样管理饮食？ 175
1-17 老年人为什么要多吃素食？ 176
1-18 适合老年人的主食食谱有哪些？ 177
1-19 多吃豆制品有什么好处？ 179
1-20 老年人如何应用低蛋白饮食？ 179
1-21 含低热量的常用菜谱有哪些？ 180
1-22 食盐与老年人的健康有什么关系？ 182
1-23 含矿物质较多的常用菜谱有哪些？ 183
1-24 高血压病病人的饮食要注意什么？ 187
1-25 怎样安排冠心病病人的饮食？ 189
1-26 糖尿病病人可以吃水果吗？ 191
1-27 怎样安排老年糖尿病病人的饮食？ 191
1-28 消化性溃疡病病人的饮食有什么特点？ 194
1-30 慢性胰腺炎的病人饮食要注意什么？ 195
1-29 慢性胆囊炎、胆石症的病人饮食要注意什么？ 195
1-31 怎样安排肝炎病人的饮食？ 196
1-32 怎样安排肝硬化病人的饮食？ 196
1-33 怎样安排便秘病人的饮食？ 197
1-34 慢性肾功能不全病人的饮食有什么特点？ 197
1-35 怎样安排尿路感染病人的饮食？ 197
1-36 怎样安排痛风病人的饮食？ 198
1-37 发烧病人的饮食怎样安排？ 198
1-38 怎样安排感冒病人的饮食？ 199
1-39 怎样安排病人的饮食？ 199
1-40 甲状腺功能亢进病人的饮食有什么特点？ 199
1-41 怎样安排肿瘤病人的饮食？ 200
1-42 痔疮病人的饮食应注意什么？ 200
1-44 土豆发芽了还能吃吗？ 201
1-43 怎样吃菠菜才好？ 201
1-45 豆腐与菠菜不能一起煮吗？ 202
1-46 维生素有什么作用？ 202
1-47 含维生素较多的常用菜谱有哪些？ 203
1-48 老年人可以多喝茶吗？ 205
1-49 适合老年人的防暑饮料有哪些？ 206
1-50 红茶菌能治百病吗？ 208
1-51 过饮过食对老年人有什么危害？ 210
1-52 老年人喝酒要注意什么？ 210
1-53 吸烟对老年人有什么害处？ 211
1-54 如何戒烟？ 212
1-55 家庭中如何制做常用小食品？ 212
(二)老年人怎样进行运动？ 216
2-1 运动与长寿有什么关系？ 216
2-20 “八段锦”是怎么回事？* 217
2-19 怎样使用健身球？ 217
2-18 健康人练气功有益吗？ 217
2-2 养老就是多睡一会儿吗？ 217
2-3 老年人进行运动要注意什么？ 218
2-4 老年人怎样“跑步”才好？ 219
2-5 患有冠心病的老年人如何运动？ 219
2-6 老年糖尿病病人怎样进行运动？ 221
2-7 颈椎病的老年如何运动？ 221
2-8 肥胖的老年人如何运动？ 222
2-9 偏瘫病人如何运动？ 222
2-10 老年人怎样做自我保健按摩？ 223
2-11 什么叫气功？气功有哪几种？ 224
2-12 老年人如何练气功？ 225
2-13 怎样练鹤翔庄气功？ 232
2-14 练气功时怎样入静？ 245
2-15 什么时间练气功最好？ 246
2-17 气功疗法迟迟不见疗效怎么办？ 246
2-16 气功能治哪些病？ 246
2-21 怎样练“五禽戏”？ 251
2-22 怎样做老年保健操？ 252
2-23 怎样练太极拳？ 262
2-24 练太极拳时要注意什么？ 288
2-25 怎样练太极剑？ 289
2-26 如何练易筋经？ 308
(三)如何安排退休者的生活？ 312
3-1 退休后第一天干什么？ 312
3-2 怎样安排老年人一天的生活？ 313
3-3 老年人每天睡几小时才合适？ 315
3-4 露宿与乘凉要注意什么？ 316
3-5 午睡有什么讲究？ 316
3-6 老年人失眠怎么办？ 317
3-7 蒙头睡觉有什么害处？ 318
3-8 怎样合理使用枕头？ 318
3-9 床铺越软越好吗？ 319
3-10 晚睡前温水洗脚有什么好处？ 320
3-11 睡前刷牙有什么好处？ 320
3-12 躺着看书好不好？ 321
3-13 为什么提倡冷水洗脸 321
3-15 热水浴有什么特点？ 322
3-14 老年人怎样进行冷水浴？ 322
3-16 饱餐后洗热水澡有什么不好？ 323
3-17 日光浴有什么好处？ 323
3-18 如何使用口罩？ 324
3-19 刮舌苔好不好？ 324
3-20 噪音有什么危害？ 325
3-21 怎样煎中药？ 325
3-22 怎样讲究用药方法？ 326
3-23 看电视要注意什么？ 327
3-24 怎样搞好老年人的卧室卫生？ 328
3-25 调节室内空气有什么意义？ 328
3-26 怎样调节住宅的光和色？ 329
3-28 卧室内花草越多越好吗？ 330
3-27 为什么要美化庭院？ 330
3-29 你知道二氧化碳的功与过吗？ 331
3-30 喝水也有学问吗？ 332
3-31 吃饭时谈笑有害处吗？ 332
3-32 你知道这些生活小常识吗？ 333
3-33 怎样养护家用电器？ 336
(四)退休老年人如何欢度晚年？ 338
4-1 怎样讲究老年人的心理卫生？ 338
4-2 为什么要扩大老年社会福利事业？ 339
4-3 应该提倡哪些老年人的社会福利事业？ 340
4-4 老年人的性生活应注意什么？ 341
4-5 怎样在生活中保持“长乐”？ 342
4-8 遇到忧伤的事应该怎么办？ 343
4-7 老年夫妻如何相处？ 343
4-6 哪些人不宜大笑？ 343
4-9 得了癌症怎么办？ 344
4-10 子女不“孝敬”父母怎么办？ 345
4-11 退休后还能有所作为吗？ 346
4-12 退休老人为什么应多参加些社会活动？ 346
4-13 怎样组织退休老年人的社会活动？ 347
4-14 学点书法、绘画有什么好处？ 347
4-15 怎样钓鱼？ 348
4-16 怎样养鸟？ 387
4-17 怎样养金鱼？ 401
4-18 怎样养花？ 402
4-19 怎样下国际象棋？ 426
4-20 如何提高中国象棋的实战水平？ 437
4-21 怎样下围棋？ 455
4-22 怎样打桥牌？ 492
4-23 怎样欣赏音乐？ 524
4-24 如何选择游览胜地？ 535
三、附录 570
(一)老年病常用药 570
1、常用西药 570
2、常用中成药 583
(二)临床常用检验正常参考值 593
1、血液学检验正常参考值 594
2、血液生化检验正常参考值 595
3、尿液检验正常参考值 597
4、大便检验正常参考值 597