点击购买此书全本PDF电子书
一、床上八段锦 1
(一)姿势 1
(二)意念 2
(三)呼吸 2
(四)动作 3
第一段 干沐浴 5
第二段 鸣天鼓 10
第五段 鼓漱 11
第四段 叩齿 11
第三段 旋眼睛 11
第六段 搓腰眼 12
第七段 揉腹 12
第八段 搓脚心 14
二、床下六段功 14
三、慢行百步功 19
四、注意事项和几点说明 22
五、保健按摩的效用 24
六、附录--我国古代保健按摩资料 34