保健按摩PDF电子书下载

一、床上八段锦 1

(一)姿势 1

(二)意念 2

(三)呼吸 2

(四)动作 3

第一段 干沐浴 5

第二段 鸣天鼓 10

第五段 鼓漱 11

第四段 叩齿 11

第三段 旋眼睛 11

第六段 搓腰眼 12

第七段 揉腹 12

第八段 搓脚心 14

二、床下六段功 14

三、慢行百步功 19

四、注意事项和几点说明 22

五、保健按摩的效用 24

六、附录--我国古代保健按摩资料 34