前言：在养生长寿的道路上跋涉 1
再说几句：制定你的生命战略 1
第一辑 名人与养生 1
老子：致虚极，守静笃 1
孔子：仁者寿 3
庄子：气聚则生，气散则死 4
荀子：虚壹而静 6
关尹子：日应万物，其心寂然 8
列子：通古之多异术 10
秦始皇：求三神山不死药 13
董仲舒：养生之大者，乃在爱气 15
嵇康：遗生而后身存 17
武则天：静坐与留颜 19
杨贵妃：回头一笑百媚生 20
苏东坡：夜练秘法 21
陆游：何时九转丹砂熟 24
王阳明：致良知与倡心学 26
陈白沙：静坐中养出端倪 29
康熙皇帝：不饮酒，尤恶吃烟 30
乾隆皇帝：事烦心不乱，食少病无侵 32
慈禧太后：药物养生与垂帘听政 34
第二辑 强身神奇图 37
治病健身图 37
治头晕痛 37
傅元虚抱顶诀 37
容成公静守谷神 38
东方朔置帻官舍 39
寇先生鼓琴 40
治眼明目 41
曹仙姑观太极图 41
果老抽添火诀 42
子主披发鼓琴 43
彭祖明日法 44
治颈肩 45
摇天柱图势 45
单关辘轳图势 46
治心胸 47
许旌阳飞剑斩妖 47
常天阳童子拜观音 48
孚佑帝君拔剑势 49
张真奴神注图 50
葛仙翁开胸诀 51
陶成公骑龙 52
接舆狂歌 53
治腰背腰腿 53
东华帝君倚杖 54
铁拐李靠拐势 55
魏伯阳谈道 56
高象先凤张势 57
?蓝观井 58
陵阳子明垂钓 59
何仙姑久久登天势 59
昭灵女行病诀 60
玉真仙人和肾膛法 61
治肠胃 62
徐神翁存气开关法 62
宋玄白卧雪 63
尹清和睡法 64
许昇插花满头 65
石杏林暖丹田诀 66
曹国舅脱靴势 67
白玉蟾虎扑食形 68
猇阬飞行逐走马 70
孙不二仙姑摇旗形 71
健肾养精 72
虚静天师睡功 72
李栖蟾散精法 73
赵上灶搬运息精法 74
陈希夷降牛望月形 75
服闾瞑目 76
邛疏寝石 77
啸父市上补履 78
摩肾堂图势 79
治瘫痪 80
魏伯阳破风法 80
曹国舅抚云阳板 81
铁拐仙指路诀 82
通气和血除百病 83
麻姑磨疾诀 83
蓝采和行歌城市 84
韩湘子存气 85
王子晋吹笙 86
吕纯阳任脉诀 87
谷春坐县门 88
王玉阳散痛法 89
蓝采和乌龙摆角势 90
陈自得大睡功 91
导引强身图 92
五禽书 92
八段锦导引诀 97
按时节练功图 105
立春正月节坐功图 105
雨水正月中坐功图 106
惊蛰二月节坐功图 107
春分二月中坐功图 108
清明三月节坐功图 109
谷雨三月中坐功图 110
立夏四月节坐功图 111
小满四月中坐功图 112
芒种五月节坐功图 113
夏至五月中坐功图 114
小暑六月节坐功图 115
大暑六月中坐功图 116
立秋七月节坐功图 117
处署七月中坐功图 118
白露八月节坐功图 119
秋分八月中坐功图 120
寒露九月节坐功图 121
霜降九月中坐功图 122
立冬十月节坐功图 123
小雪十月中坐功图 124
大雪十一月节坐功图 125
冬至十一月中坐功图 126
小寒十二月节坐功图 127
大寒十二月中坐功图 128
第三辑 治病千金方 129
一、导引方 129
管子 129
心中又有心 129
以静为宗 131
华佗 131
华佗五禽戏 132
葛洪 133
坚齿之道 133
陶弘景 134
聪耳之道 134
清旦未起 135
每旦初起 135
巢元方 137
去宿食不消法 137
去风偏枯法 138
去四肢拘挛不能屈伸法 138
去虚劳膝冷法 139
养性之道常小劳 140
孙思邈 140
调气治病 141
百病不离五脏 142
司马承祯 144
疗诸疾法 144
王延寿 145
逍遥歌 145
孙真人养生铭 146
孙真人枕上记 147
冷谦 148
长生一十六字妙诀 148
长生导引诀 148
导引却病歌诀 150
一、鼓呵消积聚 150
二、兜礼治伤寒 150
三、叩齿牙无疾 151
四、升观鬓不斑 151
五、运睛除眼翳 151
七、搓涂自美颜 152
六、掩耳去头旋 152
八、淡食能多补 153
高濂 153
肝脏的养护与治疗 153
一、六气治肝法 153
二、肝脏导引法 154
胆腑的养护与治疗 154
一、六气治胆法 154
二、心脏导引法 155
一、六气治心法 155
心脏的养护与治疗 155
二、胆脏导引法 155
脾脏的养护与治疗 156
一、六气治脾法 156
二、脾脏导引法 156
肺脏的养护与治疗 157
一、六气治肺法 157
二、肺脏导引法 157
二、肾脏导引法 158
一、六气治肾法 158
肾脏的养护与治疗 158
无名氏 159
赤松子导引法 159
虾蟆行气法 160
龟鳖行气法 160
雁行气 161
龙行气法 161
王子乔八神导引法 162
彭祖谷仙卧引法 162
受风病导引行气法 164
曹士珩 164
手足麻风导引法 165
脚气病导引法 166
大便不通导引法 167
诸痰疾导引法 167
痞块导引法 168
治眼目运气导引法 169
治耳疾运气行功导引法 170
导引治鼻衄法 170
口干导引法 171
徐春圃 172
手足麻痹导引法 172
去鼻中?肉导引法 173
痔疮痔漏导引法 173
遗精导引法 173
华佗治赤白浊神方 175
华佗治赤浊神方 175
西王母枕中方(美容红玉膜) 175
华佗治白浊神方 175
二、药物方 175
华佗治秽疮风毒神方 176
华佗治秽疮初发神方 176
华佗治秽疮结毒神方 176
华佗治秽疮前阴腐烂神方 176
华佗治秽疮生癣神方 177
华佗治阳性秽疮神方 177
华佗治阴性秽疮神方 177
华佗治下疳神方 178
高阳负答黄帝问春三月所用良方 178
高阳负答黄帝问夏三月所用良方 179
高阳负答黄帝问秋三月所用良方 179
高阳负答黄帝问冬三月所用良方 180
附：四肢之药 180
唐则天大圣皇后炼益母草留颜方 181
著名养生家胡愔治心脏病良方 181
著名养生家胡愔治肺脏病良方 181
杨贵妃红玉美容膏 182
宋真宗之苏合香酒 182
宋孝宗皇帝治咳喘方 182
陈自得庆云散 182
陈自得汤胞汤 183
陈自得坐导药 183
陈自得紫石英圆 183
洪遵铁瓮先生神仙秘法琼玉膏 184
万密斋固精养肾八益丸 184
万密斋抑气调血七损丸 184
万密斋补肾利窍丸 185
妙一斋主岳甫嘉中和种子丸 185
妙一斋主岳甫嘉河车种子丸 186
康熙之长寿秘方萃仙丸 186
清雍正、乾隆、光绪宫中御用平安丸 187
慈禧太后所用之调经方 187
雍正皇帝所用治耳鸣头眩方 187
慈禧太后白雪膜 188
慈禧太后沐浴方 188
慈禧太后治面痉挛方 188
光绪皇帝常用之加味枇杷膏 188
光绪皇帝所用之种子方 189
光绪皇帝治遗精所用之御制益肾精丸 189
光绪皇帝所用之一味秘精汤 189
高濂辑万病黄精丸等方 190
曹操 200
第四辑 诗言长寿志 200
曹植 204
嵇康 207
郭璞 211
温峤 213
庾阐 214
杨羲 216
萧衍 217
江淹 220
庾肩吾 226
高允生 227
庾信 227
杨素 230
无名释 231
王昌龄 232
孟浩然 235
李白 241
韦应物 260
岑参 264
戴叔伦 267
皎然 269
刘禹锡 270
张籍 276
元稹 277
柳宗元 278
白居易 281
杜牧 296
鲍溶 296
刘得仁 297
贾岛 299
杜荀鹤 301
贯休 304
齐己 305
杨凝式 309
延寿 310
晁迥 312
遵式 313
王禹蓰 317
王安石 318
苏轼 320
陆游 337
李贽 354
高攀龙 354
袁宏道 356
张问陶 357
郑燮 361