绪论 12
何谓运动？ 12
科学运动与人体身高之间的关系 13
为什么有的人天天运动个子却长不高呢？ 14
过量运动不利成长 15
科学运动促使身体长高 16
肌肉功能薄弱时如何恢复 18
制定运动时间表 19
科学运动的功效 20
家庭助长运动 35
通过“龙漫”健身器进行的成长运动 39
第一章 Kiness增高法创造美好的世界 52
身体是这样长高的 52
“身高并非遗传”的真正含义 54
Kiness增高法释义 56
成长精密检查步骤 58
个子长高不是梦 60
个子高矮影响交际 67
早熟与晚熟 69
导致身材矮小的原因发生了变化 71
孩子们——未来的花骨朵的现状 74
预测子女的身高 78
从“三岁看老”到青春期的变化 81
青春期身体能长多少？ 84
唤醒成长遗传因子的Kiness增高法 88
应该何时开始启动Kiness增高法？ 90
早晚的身高有差异 94
了解自己的生长曲线 96
标准身高与体重的关系 99
刺激生长板与生长激素分泌是身体长高的金钥匙 101
事例1 我真的不喜欢矮小的身材 103
事例2 Kiness增高法可改变日常习惯 105
第二章 了解身材矮小的原因就有长高的希望身材矮小并不等同于侏儒！ 108
第三章 了解个子长高的原理 114
个子长高的秘诀是生长激素 114
骨骼决定身高 117
事例 有幸接触了Kiness增高法 120
第四章 Kiness增高法实用大全 126
食疗法 126
睡眠法（熟睡） 137
减压法 146
事例1 月经不来也有烦恼 155
事例2 重拾活力的孩子 156
事例3 妈妈！我也要长得像哥哥一样高！ 158
事例4 食欲旺盛的孩子更容易长高 160
事例5 我们需要科学运动 162
第五章 科学运动的附加值 166
远离肥胖 166
饮食习惯对远离肥胖至关重要 168
事例 我想身材变苗条些 171
有效管理脊柱侧弯症 173
事例 罪魁祸首是电脑游戏 180
矫正弯曲的腿形 182
告别遗传性过敏症 188
事例 过敏现象消失了 194
附录：名词解释 198
性早熟症 198
生长激素 202
特纳斯综合病（遗传性侏儒症） 204
生长板 205
生长痛 206
甲状腺机能低下症（hypothyroidism） 207