1 患者必知 1
便秘的定义 2
便秘的表现 2
便秘的自我判断 2
便秘的病因 3
便秘的危害 5
便秘的治法 6
便秘的中医学认识 7
2 食物通便法 11
饮食原则 12
通便食物 12
苋菜 13
菠菜 16
胡萝卜 20
红薯 24
燕麦 28
花生 31
芝麻 34
黄瓜 37
丝瓜 40
土豆 43
南瓜 47
白菜 51
黄豆芽 54
绿豆芽 58
小白菜 61
蕹菜 64
茼蒿 68
芥蓝 72
茭白 75
韭菜 78
芹菜 81
莴苣 85
萝卜 89
甘蔗 92
香菇 94
竹笋 97
茄子 101
荸荠 105
胭脂菜 109
核桃仁 112
松仁 115
香蕉 118
梨 121
芦荟 123
3 药膳通便法 127
药膳选用原则 128
药膳应用禁忌 129
辨证选择药膳 131
肠胃积热 132
气机郁滞 135
阴寒积滞 137
气虚 138
血虚 141
阴虚 143
阳虚 147
4 按摩通便法 149
按摩通便原理 150
按摩十二字诀 150
常用按摩通便法 151
5 便秘外治法 155
肛门给药法 156
药物敷脐法 157
6 养心通便法 161
不良情绪与便秘 162
常用养心通便法 163
7 其他非药物通便法 165
耳针疗法 166
刮痧疗法 169
足反射区疗法 171
运动疗法 175
附录1 常用通便中成药 179
附录2 通便常用穴位 182
附录3 足全息反射区图 184
附录4 耳全息反射区图 185