序言 1
第1章 为什么要早上写日记改变命运的日子突然来临了 7
第一步：职场氛围变好了 9
想法有了180度的大转变 11
冷静之后再写日记的好处 12
早晨作记录会更准确 14
“未来日记”让你更坚定 16
隔天早晨再确认能提高执行力 17
坚持梦想，不错失良机 18
晨间日记的四大功能 19
“早上很忙”只不过是借口 22
早上不赖床的方法 24
改掉早上起不来的毛病 26
日出时就起床 27
早晨沐浴让你精神百倍 28
早上是和自己相处的最好时光 32
第2章 写日记实现梦想为何会兴起写日记的热潮 37
写日记改变人生 38
写日记的五大好处 40
什么样的日记可以让你实现梦想 44
不造假的真实日记 45
写日记时不要逞强 48
“一般的习惯”和“成功的习惯” 50
晨间日记的镇静作用 53
晨间日记的健康作用 54
晨间日记的记录作用 57
第3章 开始写晨间日记吧一年一本的日记本不好用 63
使用连用日记本 66
活页笔记本更方便 68
12个月12本档案夹 69
365天纪念日计划 72
利用人类心理的“空格” 74
工作、金钱、健康、人际关系 76
为什么要先写天气情况 78
开始写的第一周要充满热情 80
第4章 电子晨间日记用电脑写晨间日记 87
用Excel软件来写日记 88
每天增加魔法关键字 92
一生的晨间日记 93
写的和看的是同一个人 96
电子晨间日记一定要备份 98
使用Excel让数据表格化 99
使用查找功能找出遗忘的“那一天” 100
将电子邮件内容或照片直接贴上去 102
让电脑念晨间日记给自己听 103
用声音写晨间日记 104
什么是hmd日记 105
第5章 晨间日记七大作战法则享受变化就能改变习惯 113
通过三大考验，养成成功习惯 114
原则一 早上写日记不要超过3分钟 115
原则二 先决定写日记的地点 117
原则三 只写一个字也没关系 118
作战法则一 开心日记作战法 119
作战法则二 ONE、TWO作战法 119
作战法则三 “巴甫洛夫的狗”作战法 120
作战法则四 自我奖励作战法 123
作战法则五 昭告天下作战法 124
作战法则六 千日作战法 125
作战法则七 为别人努力作战法 125
第6章 梦想渐渐实现的DQ Power有梦想的人／没有梦想的人 129
给现在的自己打100分 131
吃亏或占便宜都无法获得幸福 132
拥有梦想的重要性 133
什么是DQ 134
DQ和恋爱的心情是一样的 135
流星的秘密 137
梦的力量可以摧毁所有障碍 139
结语 141