序 1
前言 1
第一部分 学校气功论理一 学校气功概述 3
（一）名称与定义 3
（二）特点与分类 4
二 学校气功机制 7
（一）学校气功对人的生理效应 7
（二）学校气功对人的心理效应 10
三 学校气功与终身体育教育 15
（一）学校气功强调培养“全真健”人才 15
（二）培养“全真健”人才更需要终身体育教育 20
四 学校气功的基本原则与注意事宜 23
（一）基本原则 23
（二）注意事宜 25
第二部分 学校气功功法一 开智类 31
（一）武当内养功 31
（二）五线放松法 33
（三）形象意想法 36
（四）金龟功 38
二 明目类 43
（一）明目清神功 43
（二）六字调气法 49
三 强体类 54
（一）强壮功（白蛇吐信功） 54
（二）玄武内劲功 58
（三）五方导引行气功 70
（四）站功 82
（五）坐功 85
（六）卧功 87
四 培德类 89
（一）静听法 89
（二）忆视法 89
（三）熟读法 90
（四）背诵法 90
（五）默念法 90
（六）书写法 90
（七）力行法 90
附录 91
（一）养心词 91
（二）重德养性词 92
（三）重德养性篇 96