第一章 脸部减肥须知 1
脸部肥胖的原因 2
理想的脸部比例 4
影响脸部胖瘦的四大部位 4
瘦脸的健康警示 6
第二章 按摩瘦脸 9
按摩瘦脸的原理及注意事项 10
能够瘦脸的穴位 11
八步简单按摩瘦脸 13
西班牙古法瘦脸按摩 14
胖脸紧缩按摩操 15
用手拍打胖胖脸 16
按摩消胖脸 16
按摩紧实小脸 17
提升按摩改善面部肌肉下垂 18
1小时穴位按摩瘦脸 19
脸颊收紧按摩 20
脖颈推升按摩 21
眉纹舒展按摩 22
鼻梁挺拔按摩 23
第三章 瑜伽美容瘦脸 25
反向倒立式 26
点滑式消肿法 26
点按回旋式 27
“普拉提式”胶原紧肤法 27
兔子式 28
狮子式 29
莲花坐鸦喙契合法 30
单腿背部伸展 31
“大笑瑜伽”脸部回春 32
第四章 瘦脸减肥操 33
面部减肥操 34
表情肌肉练习操 35
字母练习操 36
紧肤操 37
口腔运动瘦脸操 38
提拉瘦脸操 39
紧致瘦脸操 39
3小时魔镜瘦脸操 40
第五章 和双下巴说拜拜 41
测测你的双下巴类型 42
清瘦下颌小体操 43
舌头运动消双下巴 44
双下巴推拿法 45
扭动脖子瘦下巴 46
指压按摩除下巴 47
面部提升运动预防双下巴 47
1分钟提升下巴 48
夹毛巾收紧双下巴 49
咬牙操消双下巴 49
第六章 吃出瘦脸小美人 51
瘦脸的饮食法则 52
具有瘦脸功效的16种食物 53
教你做美味的瘦脸菜肴 84
自制瘦脸蔬果汁 93
第七章 瘦脸中草药 99
中草药瘦脸原理 100
具有瘦脸功效的中药 101
第八章 自制瘦脸去脂面膜 109
香蕉牛奶面膜 110
纤容海藻茶面膜 110
酸奶瘦脸面膜 110
苦瓜瘦脸面膜 111
芦荟芝麻瘦脸膜 112
柠檬蛋清去脂面膜 112
西柚瘦脸面膜 113
双粉蛋清瘦脸面膜 113
藕粉消脂面膜 114
蛋黄橄榄油紧肤面膜 115
荷叶紧肤面膜 115
排毒鱼腥草面膜 116
桃仁鸡蛋去脂面膜 116
绿豆去脂面膜 117
米水珍珠紧致面膜 117
燕麦紧致面膜 118
丝瓜去皱消脂面膜 118
茯苓瘦脸面膜 119
葡萄柚瘦脸面膜 119
蛋黄消脂面膜 120
冬瓜消脂面膜 120
木瓜去脂面膜 120
西瓜去脂面膜 121
番茄美白去脂面膜 122
第九章 另类瘦脸法 123
高温沐浴瘦脸 124
大喊“啊咿呜耶喔” 125
吹口哨瘦脸 125
手指缠胶布瘦脸法 126
其他强效瘦脸秘诀 126
生活习惯预防胖胖脸 128
第十章 瘦脸障眼法 131
选对发型也瘦脸 132
瘦脸化妆术 135
小脸美人的服饰搭配 139