精致小脸PDF电子书下载

第一章 脸部减肥须知 1

脸部肥胖的原因 2

理想的脸部比例 4

影响脸部胖瘦的四大部位 4

瘦脸的健康警示 6

第二章 按摩瘦脸 9

按摩瘦脸的原理及注意事项 10

能够瘦脸的穴位 11

八步简单按摩瘦脸 13

西班牙古法瘦脸按摩 14

胖脸紧缩按摩操 15

用手拍打胖胖脸 16

按摩消胖脸 16

按摩紧实小脸 17

提升按摩改善面部肌肉下垂 18

1小时穴位按摩瘦脸 19

脸颊收紧按摩 20

脖颈推升按摩 21

眉纹舒展按摩 22

鼻梁挺拔按摩 23

第三章 瑜伽美容瘦脸 25

反向倒立式 26

点滑式消肿法 26

点按回旋式 27

“普拉提式”胶原紧肤法 27

兔子式 28

狮子式 29

莲花坐鸦喙契合法 30

单腿背部伸展 31

“大笑瑜伽”脸部回春 32

第四章 瘦脸减肥操 33

面部减肥操 34

表情肌肉练习操 35

字母练习操 36

紧肤操 37

口腔运动瘦脸操 38

提拉瘦脸操 39

紧致瘦脸操 39

3小时魔镜瘦脸操 40

第五章 和双下巴说拜拜 41

测测你的双下巴类型 42

清瘦下颌小体操 43

舌头运动消双下巴 44

双下巴推拿法 45

扭动脖子瘦下巴 46

指压按摩除下巴 47

面部提升运动预防双下巴 47

1分钟提升下巴 48

夹毛巾收紧双下巴 49

咬牙操消双下巴 49

第六章 吃出瘦脸小美人 51

瘦脸的饮食法则 52

具有瘦脸功效的16种食物 53

教你做美味的瘦脸菜肴 84

自制瘦脸蔬果汁 93

第七章 瘦脸中草药 99

中草药瘦脸原理 100

具有瘦脸功效的中药 101

第八章 自制瘦脸去脂面膜 109

香蕉牛奶面膜 110

纤容海藻茶面膜 110

酸奶瘦脸面膜 110

苦瓜瘦脸面膜 111

芦荟芝麻瘦脸膜 112

柠檬蛋清去脂面膜 112

西柚瘦脸面膜 113

双粉蛋清瘦脸面膜 113

藕粉消脂面膜 114

蛋黄橄榄油紧肤面膜 115

荷叶紧肤面膜 115

排毒鱼腥草面膜 116

桃仁鸡蛋去脂面膜 116

绿豆去脂面膜 117

米水珍珠紧致面膜 117

燕麦紧致面膜 118

丝瓜去皱消脂面膜 118

茯苓瘦脸面膜 119

葡萄柚瘦脸面膜 119

蛋黄消脂面膜 120

冬瓜消脂面膜 120

木瓜去脂面膜 120

西瓜去脂面膜 121

番茄美白去脂面膜 122

第九章 另类瘦脸法 123

高温沐浴瘦脸 124

大喊“啊咿呜耶喔” 125

吹口哨瘦脸 125

手指缠胶布瘦脸法 126

其他强效瘦脸秘诀 126

生活习惯预防胖胖脸 128

第十章 瘦脸障眼法 131

选对发型也瘦脸 132

瘦脸化妆术 135

小脸美人的服饰搭配 139