卧式瑜伽的要点 6
CD的使用与向导 8
开始卧式瑜伽前的注意事项 10
转换为睡眠状态的卧式瑜伽 12
消除今天的疲劳不要把它延续到明天的卧式瑜伽 14
调整身体歪斜的卧式瑜伽 16
提高中枢神经功能的瑜伽 18
消除肩膀酸痛的瑜伽 20
冷静头脑的卧式瑜伽 22
驱除烦恼的瑜伽 24
“脑睡眠”和“身体睡眠”的不同 26
开始美好一天的卧式瑜伽 28
睡醒的卧式瑜伽 29
太阳充电的瑜伽 30
调整生物体的周期！ 32
工作中的午睡瑜伽 34
在电车中恢复精神、重新振作 36
清醒头脑的短时间午睡 38
丰胸的卧式瑜伽 41
消除寒症的瑜伽 42
消除月经痛的卧式瑜伽 44
调整肠胃的卧式瑜伽 46
消除头脑疲劳的卧式瑜伽 47
景代老师推荐的帮助快速睡眠的物品 48
瑜伽的“气”的流动 50
掌握呼吸法 52
准备·热身 54
改变了这么多！我的瑜伽体验 58
后记 62