第一章 面向生活自我调适 2
实例：特德和艾丽丝 3
第一节 调适初探 4
调适概述 4
背景环境、差异性与调适能力 5
关于调适的批判性思考 8
小测验11：对于精神现象的看法 10
调适策略：批判性思考 10
第二节 主观幸福感与调适 12
财富与幸福成正比吗？ 12
幸福究竟属于谁？ 13
小测验12：我的主观幸福感 14
调适策略：幸福感和生活满足感 14
第三节 实现调适的科学方法 15
心理学与调适 15
采取科学的态度 17
运用科学的方法 17
调适策略：通过记录写作来改善自身健康 20
实验研究和相关研究 20
做研究成果的明智消费者 23
调适策略了解调适研究 23
第四节 改善调适能力的相关资源 25
心理健康专业人员 25
支持团体 26
自助书籍 26
调适策略：选择自助书籍 28
闻络途径 30
调适策略，在网络上搜寻关于调适的最优信息 30
达到你的学习目标 32
第二章 人格 39
实例：亚伯拉罕·林肯 38
第一节 什么是人格？ 39
第二节 心理动力学的观点 40
弗洛伊德的精神分析理论 40
心理动力学的修正主义者 44
调适策略：基于心理动力学的方法 47
对心理动力学观点的评价 48
第三节 行为主义和社会认知理论的观点 49
经典条件反射 49
斯金纳的行为主义 51
社会认知理论 53
小测验2.1：自我效能感评估 56
调适策略：如何提高你的自我效能感 56
小测验2.2：我是内控型的还是外控型的？ 57
调适策略：基于行为主义和社会认知理论的方法 58
对行为主义和社会认知理论观点的评价 59
第四节 人本主义的观点 60
罗杰斯的观点 60
调适策略：如何成为一个完善的人 61
马斯洛的观点 62
调适策略：如何达到自我实现 63
对人本主义观点的评价 64
第五节 特质理论的观点 65
特质理论 65
小测验2.3：我是内向的还是外向的？ 67
特质、情景和文化 68
调适策略：如何与来自个人主义或者来自集体主义文化环境的人相处？ 69
对特质理论的评价 70
第六节 人格测评 71
测评的类型 72
投射测验 7
自陈式测验 74
行为和认知测评 76
达到你的学习目标 79
第三章 自我、同一性和价值观 84
实例：玛克辛·洪·金斯顿，搭建文化世界的桥梁 85
第一节 自我 86
自我概念 86
自尊 89
小测验3.1：我的自尊 92
调适策略：如何提升自尊 92
小测验3.2：我有自恋倾向吗？ 93
第二节 同一性 94
艾里克森的观点 95
同一性的四种状况 96
小测验3.3：我的同一性 97
发展的变化 98
种族的同一性 99
性别与同一性 101
第三节 价值观 102
探索价值观 102
小测验3.4：我的价值观 102
调适策略：理清自己的价值观 103
大学生的价值观 104
生命的意义 105
价值观的社会文化观点 106
达到你的学习目标 108
第四章 压力 13
实例：达芬·卡里索、拉萧恩·克拉克、苏珊·克里和玛丽·阿桑弗：2001年“9·11”劫难后的压力与适应 114
第一节 什么是压力？ 116
压力的定义 116
小测验4.1：我的抗压能力如何？ 116
一般适应综合征 117
认知评价 119
第二节 压力与疾病 120
压力与免疫系统 121
压力与心血管疾病 123
压力与癌症 123
第三节 压力来源与调解 124
环境因素 125
小测验4.2：我的生活中的压力事件 125
调适策略：避免枯竭 128
人格因素 128
调适策略：减轻愤怒 130
工作因素 132
社会文化因素 133
第四节 创伤后应激障碍 136
创伤后应激障碍的症状和发展过程 136
压力事件和创伤后应激障碍 137
调适策略：恢复的途径 139
达到你的学习目标 141
第五章 应对 146
实例：罗丝·肯尼迪的非凡应对技巧 147
第一节 探索应对 148
什么是应对？ 148
应对的分类 148
应对与情境 151
第二节 应对策略 152
积极乐观地思考 153
调适策略：自我对话 153
调适策略：如何变得更乐观 157
增强自我控制力 158
调适策略：增强自我控制力 159
寻求社会支持 161
运用前摄式应对 162
参加愉快的活动和运用幽默 163
综合运用多种应对策略 164
第三节 情绪与应对 165
情绪应对法 165
情绪调节 166
情绪智力 166
小测验5.1：我的情绪智力有多高？ 167
应对与积极情绪 168
第四节 压力管理 169
探索压力管理 169
冥想与放松 170
调适策略：练习冥想 172
生物反馈 172
小测验5.2：我的应对策略 173
达到你的学习目标 175
第六章 社会思维、社会影响和群体关系 180
实例：安娜——一个充满梦想的移民 181
第一节 社会思维 182
行为归因 182
印象塑造 184
小测验6.1：我是一个高度的还是低度的自我监控者？ 185
态度改变 186
第二节 社会影响 187
遵从 188
服从 190
调适策略抵制权威人员的不公要求 192
顺从 192
调适策略：抵制劝说和顺从的战术 194
第三节 群体关系 195
群体及其功能 195
群体身份：我们和他们 196
偏见与歧视 198
移民 200
调适策略：国际学生 201
改善民族关系的方式 201
调适策略：改善民族关系 203
达到你的学习目标 205
第七章 有效沟通 209
实例：沟通中的误会 210
第一节 探索人际沟通 211
消息 211
沟通中的互动 212
背景 213
对人际沟通的界定 213
第二节 人际间的言语沟通 214
言语表达技巧 214
倾听技巧 215
调适策略：成为一个更优秀的倾听者 216
自我暴露 217
调适策略：促进自我暴露 219
小测验7.1：我自我暴露的程度如何？ 220
冲突和自信 221
小测验7.2：我的沟通方式是什么？ 222
调适策略：让自己变得更具决断力 222
性别和言语沟通 223
有效言语沟通的障碍 224
小测验7.3：我有多爱辩论？ 227
调适策略：有效言语表达 228
第三节 非言语人际沟通 229
非言语沟通的维度 230
调适策略：增进跨文化沟通 232
体语沟通 233
空间沟通 234
沉默和超语言 235
达到你的学习目标 238
第八章 友谊和爱情关系 243
实例：格威娜和格莱格：她痴心追求而他缺乏承诺 244
第一节 建立关系，吸引力 245
熟识和相识 245
身体上的吸引力 246
人格特质 247
第二节 友情 247
友谊的益处 248
性别和友情 248
调适策略：建立和维护友情 249
第三节 爱情 250
什么是爱情？ 250
小测验8.1：我拥有什么类型的爱情？ 251
依恋 253
小测验8.2：我的依恋类型是什么？ 254
性别和爱情 255
失恋 255
小测验83：在亲密关系中我是容易受伤害的一方吗？ 256
调适策略：结束爱情关系 256
第四节 亲密关系的阴暗面 257
生气 257
嫉妒 258
配偶和伴侣间的虐待 259
依赖 261
调适策略：克服过分依赖 261
孤独 261
小测验8.4：我是否孤独？ 262
调适策略：减少孤独感 264
达到你的学习目标 265
第九章 成年人的生活方式 270
实例：雷蒂对离婚后生活的调适 271
第一节 成年人生活方式的多样性 272
独居的单身成年人 272
同居的成年人 273
已婚的成年人 275
小测验9.1：我希望未来的伴侣有哪些特征呢？ 277
小测验9.2：我对婚姻中理想和现实的了解 278
调适策略：使婚姻幸福 280
离婚的成年人 282
调适策略：离婚的成年人 285
再婚的成年人 286
调适策略：再婚的成年人 286
同性恋关系的成年人 287
第二节 家庭生命周期 288
离开父母独立生活 288
新婚夫妇 289
初巢期 289
满巢期 290
调适策略：青春期少年的家庭教育 291
中年期的家庭 291
晚年生活 293
第三节 家庭教育 294
生育时间的选择 295
家庭教养方式 295
调适策略：有效的家庭教养方式 298
双职工家庭 299
来自父母离异家庭的孩子 299
调适策略：跟孩子交流离婚问题 301
少数民族和家庭教育 302
虐待儿童 303
达到你的学习目标 306
第十章 成功、事业、工作 312
实例：大卫·埃格斯面对压力寻找工作 313
第一节 成功 314
内部动机和外部激励 314
目标的确立、计划和监控 315
调适策略：确立目标 316
时间管理 316
成功的障碍 318
调适策略：克服拖沓 319
小测验10.1：我是一个完美主义者吗？ 320
调适策略：应对完美主义 320
第二节 事业和职业 322
生命周期中的职业发展 323
技能和个性 327
小测验10.2：我在学术和个人技能方面都存在哪些优势和劣势？ 327
知识、目标和职业 330
小测验10.3：我的职业目标 333
找工作 333
调适策略：在面试中征服面试官 334
第三节 工作 335
工作在人们生活中的角色 336
大学期间的工作 339
工作和退休 340
闲瑕时间 341
达到你的学习目标 343
第十一章 成年初期、成人的发展和衰老 348
实例：玛丽和安东尼·皮雷利 349
第一节 成人 350
成长的本质 350
成年初期 352
小测验11.1：我的生活观 353
凋适策略：有效面对成年初期 355
小测验11.2：我的大学生活调适 357
调适策略：归校生 358
第二节 成年期的身体变化 359
青年期 359
中年期 360
老年期 360
小测验11.3：我能活到100岁吗？ 361
第三节 成年期的认知发展 367
青年期 367
中年期 368
老年期 369
第四节 成年期的社会情感发展 371
青年期 371
中年期 372
老年期 375
调适策略：成功衰老 380
第五节 死亡和悲痛 381
面对自己的死亡 381
面对他人的死亡 383
调适策略：与将死之人交流 383
不同文化背景下的死亡观念 385
达到你的学习目标 387
第十二章 性别 392
实例：缇塔·德拉加尔莎：为传统所束缚 393
第一节 关于性别的观点 394
定义性别 394
小测验12.1：我对性别平等的看法 395
进化心理学理论 395
社会学理论 396
认知理论 397
第二节 性别比较 399
性别刻板印象 399
小测验12.2：我对女性的法 402
性别的异同 403
男性化、女性化与中性化 406
小测验12.3：我的性别角色类别 407
第三节 女性与男性的生活 409
女性的生活 409
调适策略：女性 412
男性的生活 412
调适策略：男性 414
达到你的学习目标 416
第十三章 性 421
实例：性行为的多样性——魔术师约翰逊和艾伯特 422
第一节 性动机和性行为 423
性的生理特点 423
感觉、知觉与认如 425
文化与性动机 426
性别与性动机 427
性取向 428
调适策略：同性恋者 430
美国的性模式 430
小测验13.1：我有怎样的性观念？ 431
第二节 性行为与调适 433
性交流 433
小测验13.2：我与伴侣的性满意程度 434
调适策略：在性关系中有效交流 434
性传闻与性教育 435
小测验13.3：我对性传闻的了解 435
避孕 437
性心理功能障碍与紊乱 438
第三节 性行为与伤害 441
性传播疾病 441
调适策略：性疾病的预防 443
强奸 444
调适策略：熟识者强暴 445
性骚扰 446
乱伦 446
针对女性的色情和暴力 447
达到你的学习目标 448
第十四章 心理障碍 454
实例：凯·雷德菲尔德·基米森 455
第一节 了解异常行为 456
异常行为的界定 456
探讨心理障碍的理论方法 457
异常行为的分类 459
第二节 焦虑障碍 463
广泛性焦虑障碍 463
惊恐障碍 464
调适策略：应对恐慌 465
恐怖症 465
强迫症 466
调适策略：应对焦虑障碍 467
第三节 分离性障碍 468
分离性失忆和神游症 468
分离性身份识别障碍 469
第四节 心境障碍 470
抑郁症 471
小测验14.1：我抑郁吗？ 472
调适策略：应对抑郁 473
双相障碍 474
心境障碍产生的原因 475
自杀 479
调适策略：与有自杀念头者沟通 480
第五节 精神分裂症 481
精神分裂症的类型 482
精神分裂症的病因 482
第六节 人格障碍 484
古怪或偏执型人格障碍 484
表演或情感型人格障碍 484
焦虑或恐惧型人格障碍 485
达到你的学习目标 486
第十五章 心理治疗 492
实例：史蒂夫——治疗受益者 493
第一节 生物治疗 494
药物治疗 494
电休克疗法 498
精神外科手术 499
第二节 心理治疗 500
精神动力疗法 500
调适策略：基于精神动力疗法 503
人本主义疗法 503
行为疗法 505
认知疗法 507
小测验15.1：我有非理性观念吗？ 508
调适策略：基于贝克认知疗法 511
调适策略：自我指导法 512
整合治疗 512
第三节 社会文化方法与治疗中存在的问题 514
团体治疗 514
家庭和夫妻治疗 515
调适策略：以家庭治疗为基础 516
自助团体治疗 516
调适策略：从自助团体治疗中获益 517
社区心理健康 517
文化观点 518
第四节 治疗评估 520
台疗是否有效？ 520
心理治疗的共同点 522
治疗费用 522
选择治疗师 523
小测验15.2：我需要去看心理治疗师吗？ 524
调适策略：寻求专业帮助 525
达到你的学习目标 527
第十六章 健康 532
实例：抗击癌症的兰斯·阿姆斯特朗 533
第一节 对健康和疾病的阐述 534
小测验16.1：我的生活方式是否有利于健康？ 534
生物—心理—社会模式 535
健康和疾病的心理因素 535
健康和疾病的社会因素 536
第二节 营养和饮食 537
营养和饮食行为 538
调适策略：正确饮食 539
饮食问题 542
调适策略：减肥 545
小测验16.2：我的饮食态度和饮食行为如何？ 546
第三节 运动 548
运动的好处 549
运动与长寿 550
调适策略：进行规律运动 551
第四节 药物和成瘾 552
精神活性药物 552
成瘾 553
小测验16.3：我是否滥用药物？ 555
酒精 555
调适策略：约束饮酒 557
吸烟 558
调适策略：戒烟 559
第五节 病人和卫生保健系统 560
症状的识别和解释 560
寻求治疗 561
病人角色 562
遵循医疗建议和治疗 562
社会经济地位和种族 563
性别 563
达到你的学习目标 565
附录：小测验评分和解释 569
参考文献 582