前言 1
Ⅰ 如何获得真正持久的幸福 1
1 幸福可不可以多一些 3
一项让幸福持久的计划 4
你知道幸福在哪里吗 5
发现幸福的金钥匙 7
你所能做的最有价值的“事情” 11
我们为什么要幸福 11
2 你有多幸福 13
如果幸福是一个数轴，你在哪一点上 15
幸福的误区 21
生活境况的影响是有限的 23
幸福原点 31
通过主观行为塑造幸福的生活 39
3 怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道 44
选择幸福之道的三种方法 45
个性化幸福方案的诊断方法 46
更多选择 50
Ⅱ 幸福行动 53
4 培养感恩心态和积极心态 57
幸福行动之一：表达感恩之情 58
幸福行动之二：培养乐观心态 67
幸福行动之三：不多虑，不攀比 74
5 加强社交投入 84
幸福行动之四：多行善事 84
幸福行动之五：发展关系，培养感情 93
6 面对压力、困难和不幸 102
幸福行动之六：提高应对技能 103
幸福行动之七：学会原谅 115
7 生活在今天 123
幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情 123
幸福行动之九：享受生活之美 130
8 找到生活的目标 141
幸福行动之十：为目标而奋斗 142
9 调整身心，守护健康 157
幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托 157
幸福行动之十二：强健身体（冥思篇） 166
幸福行动之十二：强健身体（体育篇） 169
幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇） 174
Ⅲ 幸福的秘密 179
10 锁定幸福的五大法则 181
法则一：积极的心态 181
法则二：把握时机，注重变化 187
法则三：社会支持 191
法则四：动力、努力、毅力 193
法则五：养成好习惯 196
后记：持久的幸福 199
附录：抑郁有计可消除 201
抑郁症是什么 201
抑郁症的成因 203
最有效的抑郁症治疗方法 206
幸福就是消除不快的办法 214
战胜困难 215