引言：走进西藏 1
西藏20个经典之地 3
圣城中的圣城——布达拉宫 3
世界之巅——珠穆朗玛峰 4
天湖女神——纳木错 4
神秘消失的王朝——古格遗址 6
龙女的化身——羊卓雍错 7
藏人心中的拉萨——大昭寺 7
世界屋脊上的神秘无人带——藏北草原 8
西藏第一座三宝俱全的寺庙——桑耶寺 9
雪峰之镜——巴松错 9
至尊王后——玛旁雍错 10
众神居所——冈仁波齐 11
十万佛塔——白居寺 12
文成公主修建的寺庙——小昭寺 12
静谧的边陲小镇——亚东 13
第二个敦煌——萨迦寺 15
宗喀巴大师的居所——甘丹寺 15
光辉历程的见证——宗山城堡抗英遗址 17
黄教圣地——哲蚌寺 17
班禅驻锡地——扎什伦布寺 18
世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷 18
西藏旅游线路推荐进藏旅行线路 20
青藏线 20
川藏线 22
滇藏线 24
新藏线 25
拉萨及其周边旅游线路 28
西藏九大圣湖自助游线路 29
西藏徒步线路 30
西藏徒步指南 31
冈仁波齐转山 35
玛旁雍错转湖 37
徒步墨脱雅江大峡谷 38
徒步珠峰大本营 39
纳木错转湖 40
徒步甘丹寺—桑耶寺 42
徒步楚布寺—羊八井 44
徒步聂拉木—樟木 45
西藏行走攻略解读西藏 48
西藏的风俗与禁忌 48
西藏节庆 50
西藏饮食 53
西藏气候 54
西藏历史 58
西藏原始宗教——苯教 61
藏传佛教 62
藏传佛教的主要派系 64
西藏的寺庙建筑文化 67
西藏佛教艺术 70
出行西藏 74
进藏准备 74
进藏时间与费用 76
拉萨及周边地区拉萨：西藏圣地 78
拉萨历史 78
拉萨印象 79
到达与离开 80
行走拉萨 83
拉萨景点 87
布达拉宫 87
宗角禄康 96
大昭寺 96
木如寺 101
八廓街 101
小昭寺 105
哲蚌寺 107
乃琼寺 110
色拉寺 110
罗布林卡 114
药王山 116
关帝庙 117
功德林寺 117
蔡公堂寺 118
拉萨清真大寺 118
西藏博物馆 120
拉萨河风光 120
拉萨周边景点 121
堆龙德庆县 121
楚布寺 122
当雄县 123
纳木错 124
曲水县 126
卓玛拉康 126
江寺庙 127
聂唐石刻释迦佛像 128
雄色寺 128
墨竹工卡县 129
直贡梯寺 129
林周县 131
热振寺 131
达孜县 132
甘丹寺 132
山南地区山南：西藏粮仓 138
山南历史 138
山南印象 138
到达与离开 140
行走山南 141
山南特产 143
山南景点 145
雍布拉康 145
昌珠寺 148
贡布日神山 149
藏王墓 150
桑耶寺 152
青朴修行地 158
敏珠林寺 159
囊色林庄园 160
羊卓雍错 160
桑丁寺 162
拉姆纳错 163
拉加里王宫遗址 164
达拉岗布寺 165
琼果杰寺 166
日喀则地区日喀则：如意庄园 168
日喀则历史 168
日喀则印象 170
到达与离开 170
行走日喀则 171
日喀则景点 172
扎什伦布寺 172
德庆格桑颇章 176
日喀则宗堡遗址 177
夏鲁寺 177
纳唐寺 179
定日县 180
珠峰自然保护区 181
江孜 186
白居寺 188
宗山城堡抗英遗址 190
帕拉庄园 191
萨迦寺 192
超浦寺 198
热拉雍仲林寺 198
色吾寺 199
亚东 199
多庆错、卓姆拉日峰 200
董嘎寺 201
嘎居寺 201
康布温泉 201
希夏邦马峰 202
拉布吉康山 202
樟木口岸 203
林芝地区林芝：太阳的宝座 208
林芝历史 208
林芝印象 209
到达与离开 210
行走林芝 210
林芝特产 213
林芝景点 213
南迦巴瓦峰 213
雅鲁藏布江大峡谷 215
巴松错 216
苯日神山 217
波密 218
古乡噶朗村 218
古乡湖 218
波密岗自然保护区 219
多东寺 219
噶瓦弄巴和噶弄天池 219
龙牙喊泉 219
宋东巴热神山 220
盔甲山 220
墨脱 220
阿里地区阿里：屋脊上的屋脊 224
阿里印象 224
到达与离开 225
行走阿里 226
阿里景点 227
普兰 227
尼泊尔大厦 228
国际贸易市场 228
科加寺 228
冈仁波齐 229
纳木那尼峰 230
玛旁雍错 231
拉昂错 233
扎达县 234
古格王朝遗址 235
托林寺 238
札达土林 239
班公错 240
日土壁画 240
昌都地区昌都：两水汇合处 242
昌都历史 242
昌都印象 242
到达与离开 243
行走昌都 244
昌都景点 246
强巴林寺 246
然乌湖 247
孜珠寺 248
那曲地区那曲：无人高原 250
那曲历史 250
那曲印象 250
到达与离开 251
行走那曲 252
那曲景点 253
当惹雍错与象雄遗址 253
双湖特别行政区 254
色林错 254
附录西藏对外开放山峰一览表 256