第一章 观念篇——健康“心”观念 1
英年早逝错错错 3
用“意识”设计健康 7
冠心病不可怕，“扳机”因素才可怕 10
脂肪肝、冠心病：一根藤上两个瓜 12
第二章 预防篇——生活多用一点心 14
像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活 17
第一节 了解我们的心和脑 29
心 29
心脏本身的血液供应 31
脑 32
血管 35
中医对心和脑的认识 38
心脑同病 39
心脑血管病——人类健康的第一杀手 40
最常见的心脑血管疾病有哪些？ 42
心脑血管病青睐谁？ 70
第二节 每天5分钟自我检查 72
老人频繁咬舌快查大脑 72
哈欠频频，小心脑卒中 74
反复呛咳可能是脑卒中先兆 79
黄色瘤：高血脂的信号 80
高血压患者鼻出血很危险 84
下肢肿胀可能是静脉栓塞 86
头痛别忘看鼻科 87
如何早期发现心衰 90
老人贫血也要认真对待 92
冠心病危险腿上可发现 95
夜尿多要防慢性心衰 99
肠子也会发生“卒中” 102
急性心梗症状多数不典型 104
小小感冒为何会夺命 107
心慌可能暗藏心脏病危险 111
老人腿抽筋查查血管 114
经常头晕可能是血压低 116
老人耳聋查查血脂 118
耳鸣和心脏功能有关系吗？ 120
第三节 每天“10分钟”运动健身心 121
心血管疾病运动有讲究 121
体操 124
步行 126
太极拳 129
慢跑 133
游泳 135
保健操 138
三个小动作 141
第四节 心脑血管疾病吃什么，怎么吃 142
心脑血管疾病的饮食疗法 142
了解脂肪酸 144
含铜食物 145
少量饮酒 146
饮茶 147
鱼或鱼肝油 153
蘑菇、木耳、藻类 156
牛奶 157
谷物油、橄榄油 158
大豆 160
膳食纤维 161
荞麦 164
第五节 天高心自阔 166
心态决定一切 166
老两口斗嘴差点要人命 168
高度恐惧导致死亡 169
心理暗示的力量 170
心态不好，蚊子也能要你命 171
晚期癌症患者走上冠军奖台 172
看天安门救了一个肝癌患者 173
如何保持平和心态 175
三自一包百岁不老 176
真正的心灵鸡汤——养心八珍汤 177
心理平衡三个正确 179
好心态来自三个快乐 180
有空常看三座山 182
常饮“四君子汤”一生平安健康 183
心胸宽大，活得长远 184
健康面前，人人平等 184
致命完美要不起 186
常听轻音乐 188
书法、绘画 189
垂钓护心 192
旅游护心 194
走出孤独 196
第六节 关注生活细节 198
一定要睡得舒服 198
拒绝久坐 204
加班一个通宵比工作一个月更伤身 207
冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚 210
科学饮食，少生心病 213
第三章 四季养生篇——四季养心术 219
大道至简，顺应自然 221
夏日炎炎，心要悠闲 225
不宜“秋冻”宜秋暖 227
冬天警惕魔鬼时间段 228
中医养心“四方” 232
第四章 治疗篇——病人也要心中有数 239
做个聪明的就医者 241
10步看懂医生处方 247
明明白白做检查 249
治疗原则懂一点 254
安心应对手术 262
附录：心脏骤停急救手册 265
危急时刻该怎么办？ 265
拨打急救电话 266
调整患者的体位 266
开放气道，畅通呼吸 267
在第一步开放气道的时候，如果发现气道有异物，该如何紧急处理？ 267
检查呼吸 268
人工循环 269
胸外心脏按压的部位 270
如何保证每次按压都是有效的？ 270
结语：健康没有捷径，只要多用一点心 273