登上心健康快车：健康“心”观念登上“新”快车PDF电子书下载

第一章 观念篇——健康“心”观念 1

英年早逝错错错 3

用“意识”设计健康 7

冠心病不可怕，“扳机”因素才可怕 10

脂肪肝、冠心病：一根藤上两个瓜 12

第二章 预防篇——生活多用一点心 14

像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活 17

第一节 了解我们的心和脑 29

心 29

心脏本身的血液供应 31

脑 32

血管 35

中医对心和脑的认识 38

心脑同病 39

心脑血管病——人类健康的第一杀手 40

最常见的心脑血管疾病有哪些？ 42

心脑血管病青睐谁？ 70

第二节 每天5分钟自我检查 72

老人频繁咬舌快查大脑 72

哈欠频频，小心脑卒中 74

反复呛咳可能是脑卒中先兆 79

黄色瘤：高血脂的信号 80

高血压患者鼻出血很危险 84

下肢肿胀可能是静脉栓塞 86

头痛别忘看鼻科 87

如何早期发现心衰 90

老人贫血也要认真对待 92

冠心病危险腿上可发现 95

夜尿多要防慢性心衰 99

肠子也会发生“卒中” 102

急性心梗症状多数不典型 104

小小感冒为何会夺命 107

心慌可能暗藏心脏病危险 111

老人腿抽筋查查血管 114

经常头晕可能是血压低 116

老人耳聋查查血脂 118

耳鸣和心脏功能有关系吗？ 120

第三节 每天“10分钟”运动健身心 121

心血管疾病运动有讲究 121

体操 124

步行 126

太极拳 129

慢跑 133

游泳 135

保健操 138

三个小动作 141

第四节 心脑血管疾病吃什么，怎么吃 142

心脑血管疾病的饮食疗法 142

了解脂肪酸 144

含铜食物 145

少量饮酒 146

饮茶 147

鱼或鱼肝油 153

蘑菇、木耳、藻类 156

牛奶 157

谷物油、橄榄油 158

大豆 160

膳食纤维 161

荞麦 164

第五节 天高心自阔 166

心态决定一切 166

老两口斗嘴差点要人命 168

高度恐惧导致死亡 169

心理暗示的力量 170

心态不好，蚊子也能要你命 171

晚期癌症患者走上冠军奖台 172

看天安门救了一个肝癌患者 173

如何保持平和心态 175

三自一包百岁不老 176

真正的心灵鸡汤——养心八珍汤 177

心理平衡三个正确 179

好心态来自三个快乐 180

有空常看三座山 182

常饮“四君子汤”一生平安健康 183

心胸宽大，活得长远 184

健康面前，人人平等 184

致命完美要不起 186

常听轻音乐 188

书法、绘画 189

垂钓护心 192

旅游护心 194

走出孤独 196

第六节 关注生活细节 198

一定要睡得舒服 198

拒绝久坐 204

加班一个通宵比工作一个月更伤身 207

冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚 210

科学饮食，少生心病 213

第三章 四季养生篇——四季养心术 219

大道至简，顺应自然 221

夏日炎炎，心要悠闲 225

不宜“秋冻”宜秋暖 227

冬天警惕魔鬼时间段 228

中医养心“四方” 232

第四章 治疗篇——病人也要心中有数 239

做个聪明的就医者 241

10步看懂医生处方 247

明明白白做检查 249

治疗原则懂一点 254

安心应对手术 262

附录：心脏骤停急救手册 265

危急时刻该怎么办？ 265

拨打急救电话 266

调整患者的体位 266

开放气道，畅通呼吸 267

在第一步开放气道的时候，如果发现气道有异物，该如何紧急处理？ 267

检查呼吸 268

人工循环 269

胸外心脏按压的部位 270

如何保证每次按压都是有效的？ 270

结语：健康没有捷径，只要多用一点心 273