前言 1
第1章 球性篇 1
熟悉球性 2
◆规范的技术要点 2
增加球感的练习 2
●（一）脚背连续触击气球 4
●（二）连续踢装在网兜中的球 6
●（三）脚趾夹、投小沙包 8
●（四）脚踩竹筒来回滑动 10
●（五）在游泳池或浴室的水里体会脚的打水动作 12
小结：踢足球的必备能力：判断能力 14
第2章 踢球篇 15
基本脚法 16
◆踢球时的全身姿势 17
◆规范的技术要点 18
掌握正确的踢球姿势 22
●（一）手持球由低往上抛球 22
●（二）小腿折叠往前摆动 24
●（三）脚背正面踢悬挂的球 26
●（四）单脚站立轮胎保持身体平衡 28
●（五）两人背向单脚站立用另一只脚相对 30
●（六）在1 ～1.5米宽的地面上踢球 32
●（七）手握胸前横杆踢球 34
●（八）手扶墙壁挥腿摆动 36
●（九）走下台阶踢球 38
●（十）看着球上所写数字踢球 40
控制与调节 42
●（一）用比足球小的球进行练习 42
●（二）用脚内侧击打罐状物 44
●（三）将胶带芯绑在脚内侧下，用胶带芯穿过高尔夫球 46
●（四）提高踢球准确性，瞄准墙上标记踢球 48
●（五）对准旋转的圆环踢球 50
●（六）对准左右晃动的人两腿之间踢球 52
●（七）闭上眼睛对目标物踢球 54
●（八）略为调整支撑脚位置踢球 56
●（九）足球式高尔夫球游戏 58
控制运球力量 60
●（一）踢身体正前方落下的球 60
●（二）跳绳绑住脚踝关节由后向前摆动 62
●（三）越过障碍物踢球 64
体会凌踢球 66
●（一）横握网球拍用力击打网球 66
●（二）踢球腿越过低栏凌空摆动 68
●（三）沙地踢球 70
●（四）往适当距离的筐内踢球 72
小结：掌握足球的必备能力：决策能力 74
第3章 运球篇 75
运珠基础 76
◆运球时随时调整球的运行状态 77
◆规范的技术要点 78
掌握正确的运球姿势 82
●（一）手持装着球的网兜跑动运球 82
●（二）保持适当的运球速度 84
●（三）手持装水的水杯上下台阶 86
●（四）肩扛两端悬挂棒球手套的棍棒运球 88
●（五）两手持球于腰后运球 90
●（六）跨越栏架运球 92
●（七）投接棒球，观察四周 94
掌握轻微触击球的能力 96
●（一）脚底拖碾网球或其他小的球 96
●（二）用脚趾抓小沙包、夹笔写字 98
●（三）向身后拖滑板 100
●（四）坐在椅子上用脚前后左右拖拉球 102
●（五）两只脚运两个球 104
掌握变向运球 106
●（一）两人一组前后跑动，后者追着前者的身影跑 106
●（二）跳绳移动步伐 108
●（三）单脚跳躲闪障碍物 110
●（四）追抓腰缠绳子的同伴 112
●（五）模仿橄榄球追抓同伴 114
掌握控球能力 116
●（一）手扶棒球棒用脚控制球 116
●（二）用圆环套住两人争夺球 118
●（三）沿着地面所画的线运球过人 120
小结：足球必备能力：突破能力 122
第4章 停球篇 123
停球基础 124
◆缓冲停球 125
◆规范的技术要点 125
正确地掌握停球 130
●（一）手接装水气球 130
●（二）从高处往下跳落地时缓冲 132
●（三）利用木制儿童玩具增加身体缓冲意识 134
●（四）使用金属棒触棒球 136
●（五）用网球拍接停网球 138
●（六）脚背正面接沙包 140
●（七）用脚（手）接左右倒下的棒球棒 142
●（八）坐在椅子上用脚背接球 144
●（九）连续往两侧接停球后再传球 146
●（十）横向移动时调整球 148
●（十一）沙地以及其他较差场地上停球 150
●（十二）支撑脚站立踢球脚前后左右大幅度摆动 152
●（十三）接停从高墙后抛过来的球 154
适用所有的球 156
●（一）用网球拍击打近距离反弹的网球 156
●（二）接反弹的橄榄球 158
●（三）接停不同速度的球 160
●（四）听口令停不同颜色的球 162
●（五）在垫子上前滚翻后接停球 164
结束语：感受儿童期足球技术提高的秘诀 166