第一篇 理论知识篇 1
第一章 健康 1
第一节 健康的概念及影响因素 1
第二节 生理与健康 7
第三节 心理与健康 13
第四节 社会适应能力与健康 19
第二章 健康教育 25
第一节 健康教育的基本概念 25
第二节 实施健康教育的原则与方法 28
第三节 大学实施健康教育的目的和意义 30
第三章 体育锻炼与健康 33
第一节 体育锻炼的健身作用 33
第二节 体育锻炼中运动负荷的掌握与监控 39
第三节 体育锻炼项目的选择 41
第四节 体育锻炼原则 46
第五节 体育锻炼计划 49
第四章 行为与健康 52
第一节 行为的涵义 52
第二节 对健康行为的认识 54
第三节 影响健康行为的因素 57
第五章 环境与健康 65
第一节 自然环境与健康 65
第二节 绿色植物与健康 67
第二篇 卫生与养生保健篇 70
第六章 营养、卫生与健康 70
第一节 营养、习惯与健康 70
第二节 卫生与健康 78
第三节 医疗卫生常识 93
（一）常见症状的临床意义 93
（二）常见传染病的防治 106
（三）各种常见病及防治原则 125
第七章 养生保健与健康 138
第一节 传统养生理论概述 138
第二节 中国传统养生的方法 141
第一种 五禽戏 148
第二种 八段锦 160
第三种 易筋经 164
第四种 太极拳 172
第五种 太极剑 190
第六种 瑜珈 206
第三篇 休闲健身篇 227
第八章 休闲运动概述 227
第一节 闲暇活动与健康 227
第二节 闲暇活动的安排与选择 230
第三节 闲暇活动的原则 233
第九章 休闲健身活动的方法 235
第一节 球类运动 235
（一）篮球 235
（二）排球 254
（三）足球 266
（四）乒乓球 279
（五）羽毛球 290
第二节 武术运动 295
第三节 健美和健美操 320
第四节 时尚体育运动 343
第五节 搏击运动 377
第六节 轮滑运动 382
第七节 游泳运动 387
第八节 棋类运动 399
第四篇 身体健康评价和健身运动处方 443
第十章 身体健康的评价 443
第一节 身体健康状况的评价 443
第二节 心血管系统的评价 445
第三节 身体成分的评价和体重控制 448
第十一章 运动处方 454
第一节 运动处方的概念 454
第二节 运动处方的制定 455
第三节 制定运动处方的原则 463