第一章 向往路上 1
向往单车“丈量”祖国山河 1
战争年代萌生的愿望 2
朱俊贤的第一次远征 3
老夫常发少年狂 4
从自愿到志愿，从志愿到志向 6
岁月流金：朱俊贤日记 8
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第二章 ARE YOU READY？（你准备好了吗？） 19
体质锻炼与意志磨炼 19
先利其器 21
秣马厉兵 22
处险不惊 26
骑游策略 28
第六个阳光超级骑行设想 30
坚实强大的后援团 32
岁月流金：朱俊贤日记 37
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第三章 西部，我来也 49
壮哉，西部 49
美哉，西部 51
大西部，我为你呼唤 53
艰难骑车行 情重川藏路 55
岁月流金：朱俊贤日记 58
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第四章 今生倾注奥运情 69
为了这一天，我们又等了八年 69
宣传奥运我能行 71
单骑独行302天 74
点燃奥运圣火 梦想成为现实 77
朱俊贤：梦想成为奥运火炬手 80
点击支持朱俊贤老人成为奥运火炬手 80
欢迎“单骑英雄”朱俊贤凯旋归来 82
岁月流金：朱俊贤日记 85
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第五章 天路走单骑 100
青藏，神奇而美丽的地方 100
青藏，我魂牵梦绕的向往 102
四次进藏，我的嘴角微微上扬 105
单骑进西藏 108
藏民不忘“金珠玛米” 110
走中尼国际公路 112
岁月流金：朱俊贤日记 113
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第六章 为世博加油 128
世博会能给我们带来什么 128
我能为世博会做些什么 131
骑行在宣传世博的路上 133
世博伴我行 136
在茶马古道上宣传世博 138
岁月流金：朱俊贤日记 144
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第七章 在路上 160
谁是最可爱的人 160
鸭绿江边访故友 162
投宿陷黑窝 164
遭藏獒袭击 得战士关爱 165
志愿军老战士骑行路遇战友女儿 169
岁月流金：朱俊贤日记 172
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第八章 我是上钢社区的志愿者 182
“老上海人”朱俊贤 182
“新上海人”朱俊贤 183
创造精彩就在现在 185
来自【上钢社区】网站的报道 188
我是上钢社区的志愿者——朱俊贤的自述 189
致朱俊贤——上钢社区的献歌 193
岁月流金：朱俊贤日记 196
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第九章 最美不过夕阳红 214
忆童年 话沧桑 展未来 214
情满三千里 恩重长白山 218
东方双轮飞向世界 221
为了孩子 223
申奥孤骑万里行，宣传奥运我能行 224
踏遍青山人未老 225
岁月流金：朱俊贤日记 226
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附录 237
附录一 朱俊贤第一次进藏路线图 237
附录二 朱俊贤第二次进藏路线图 238
附录三 朱俊贤第三次进藏路线图 239
附录四 朱俊贤第四次进藏路线图 240
附录五 1999年青藏段骑行图特写 241
附录六 北上鸭绿江和南下香港骑行图 242
附录七 朱俊贤部分荣誉证书摘录 243
后记 245