第一章 饮食健康 1
晚上喝牛奶最好 2 1
喝牛奶不宜过多 2 2
喝袋装牛奶也要加热 3 3
午饭时喝酸奶好处多 4 4
坚决不吃“死胎蛋” 5 5
养成牛奶、豆浆搭配的好习惯 6 6
喝豆浆的小窍门 7 7
鸡蛋、鸭蛋生吃不利健康 9 8
鸡蛋不宜煮得过久 10 9
煮熟的鸡蛋不宜用凉水冷却剥皮 10 10
患病人群应会学科学吃鸡蛋 11 11
皮蛋不宜多吃 12 12
不吃肥肉的害处有哪些 13 13
吃肉对老年人很重要 14 14
烧肉应在肉熟时放盐 15 15
方便食品缺乏营养 15 16
用水果可以进行饮食调整 16 17
冬天吃水果对健康有利 17 18
糖尿病患者食用水果要限量 18 19
按照血型选择食物 19 20
大米不应在烈日下曝晒 21 21
淘米次数不宜过多 21 22
不宜用生冷水煮饭 22 23
茶水煮饭好吃又防病 23 24
忌汤水泡饭 24 25
煮粥不宜加碱 26 26
常吃黑米抗衰老 27 27
不要丢掉煮饺子、元宵、面条的汤 29 28
不宜立即烹食刚刚宰杀的畜、禽类肉 29 29
发木耳不宜用热水 30 30
萝卜缨胜于萝卜肉 31 31
十月萝卜小人参 32 32
芹菜叶、莴笋叶养分高 33 33
切菜不宜过碎 34 34
淡盐水洗菜 34 35
烧豆腐不宜放葱 35 36
豆腐可解酒 36 37
猪肝不宜与富含维生素C的食物同吃 36 38
炒菜油多、火热未必好 37 39
不适合放味精的菜肴 38 40
铝锅烧菜不宜放醋 41 41
过量喝冷饮易引起消化不良 41 42
碳酸饮料不宜经常饮用 42 43
咖啡与酒不宜同饮 43 44
多吃冷藏西瓜会伤脾胃 43 45
吃零食的学问 44 46
贮存啤酒四不宜 45 47
如何防止白酒沉淀变质 46 48
女性适宜喝葡萄酒 47 49
红糖不宜长期贮存 47 50
大枣——滋补强身的佳品 48 51
杏仁的保健功效 49 52
吸烟者宜多吃的食物 50 53
老人应慎食甲鱼 50 54
妙用蜂蜜可治病 51 55
葡萄应带皮儿吃 52 56
吃生日蛋糕不宜点蜡烛 53 57
糕点不可以长时间存放 53 58
细嚼慢咽有好处 54 59
猕猴桃能治八种病 55 60
胡萝卜能治眼疾 56 61
科学吃土豆的窍门 57 62
科学吃白菜的窍门 57 63
人参不宜与铁放在一起 58 64
食物摄入要合理 58 65
不宜吃冰激凌的人 59 66
酒精中毒的处理方式 59 67
喝温开水的好处 60 68
开水要烧沸三分钟 61 69
常吃番茄可治病 61 70
活鱼巧保鲜 62 71
宰杀后的鱼巧保鲜 63 72
鲜虾巧保鲜 65 73
虾皮巧贮存 65 74
海蜇巧贮存 65 75
干海味巧贮存 66 76
鲜肉巧贮存 66 77
肉馅巧贮存 67 78
香肠巧贮存 67 79
蛋黄巧贮存 67 80
蛋白巧贮存 67 81
莴苣巧贮存 68 82
茭白巧贮存 68 83
洗鲜肉的窍门 68 84
洗蔬菜、瓜果的窍门 68 85
洗螃蟹的窍门 70 86
洗蛤蜊的窍门 70 87
洗螺、蚌的窍门 70 88
洗冷冻食品的窍门 70 89
切鱼片的窍门 71 90
防辣眼睛的窍门 71 91
鲢鱼怎样去鳞 72 92
巧和烙饼面 72 93
巧发面 72 94
巧吃肉皮 73 95
巧去猪肉异味 74 96
巧去肉的夹生味 74 97
巧去肉的血腥味 75 98
巧去猪大肠的臭味 75 99
巧去冻肉的异味 76 100
巧去肥肉的腻味 76 101
巧去羊肉的膻味 77 102
巧去鸡肉的腥味 79 103
巧去鸭腥味 80 104
巧去狗肉的膻味 81 105
巧去猪腰子臊腥味 81 106
第二章 良好的睡眠 107
午睡时尽量宽衣解带 84 107
睡觉时高抬手臂不利健康 85 108
最佳睡眠时间 85 109
睡觉时要远离手机 86 110
不宜戴着手表睡觉 87 111
睡觉时不宜戴假牙 88 112
睡觉前不宜化妆 88 113
睡眠时不宜用电风扇降温 89 114
孩子不宜在大人中间睡觉 89 115
睡觉时不宜开灯 90 116
睡前应喝一杯奶 91 117
睡前应泡泡脚 92 118
天冷睡觉可穿袜戴帽 92 119
湿发不宜睡觉 93 120
睡觉不宜蒙头 94 121
夏天不宜赤身入睡 95 122
冬天不宜盖厚棉被 95 123
新生儿枕枕头有说法 96 124
睡软床影响老年人骨骼健康 97 125
选枕头有讲究 98 126
应付失眠有妙招 98 127
缓解失眠的按摩法 99 128
第三章 居家健康 129
入住新居急不得 102 129
阳台不封闭更利于健康 104 130
室内养花不宜多 106 131
家具摆放勿贪多 107 132
工业城市里清晨开窗危害大 107 133
滥用消毒剂危害大 108 134
开空调也应重视室内通风 109 135
入住二手房须消毒 110 136
防肺癌要注意室内污染 111 137
小心患上“电视综合症” 112 138
吃饭看电视危害多 113 139
看电视应避开雷雨天 114 140
为儿童看电视把好关 115 141
躺着看电视有害健康 116 142
日光灯下看电视影响视力 117 143
不容忽视的“电脑病” 118 144
儿童使用电脑的副作用 119 145
使用电话要谨防疾病传播 120 146
手机对人体的危害 121 147
小心电脑键盘藏“病毒” 122 148
第四章 服饰与美容 149
多穿真丝织物有益健康 124 149
亚麻织物的保健作用 125 150
冬季戴帽防寒好 126 151
内衣单洗好处多 127 152
内衣裤正晒好 127 153
束腰过紧易生病 128 154
女性戴胸罩时间不宜过长 129 155
选好鞋走健康路 130 156
鞋跟过高有损健康 132 157
高跟鞋的学问 133 158
干性皮肤的护理 134 159
油性皮肤的护理 134 160
中性、混合性皮肤如何护理 135 161
肌肤保养也要“四季分明” 135 162
夜间皮肤护理的要点 137 163
夜间肌肤护理法 138 164
冥想美容法 139 165
沐浴后立即化妆伤皮肤 140 166
洗脸水温要适宜 141 167
洗脸水少不得 142 168
只洗脸颊不科学 143 169
眉毛的作用不可忽视 143 170
香水使用有讲究 144 171
使用香水分季节 145 172
内排毒外补水 145 173
香皂洗脸不利健康 146 174
常喷发胶能致病 147 175
第五章 疾病用药 176
大蒜治风寒 150 176
香油止咳小妙方 150 177
萝卜润肺止咳小窍门 151 178
巧用葡萄酒治疗咳嗽 152 179
鸡蛋清涂身体可退热 152 180
花生可治疗烧心 152 181
萝卜治偏头痛小秘方 153 182
食疗可以消肿止痛 153 183
大蒜治腹泻五法 154 184
用鸡蛋治腹泻三法 154 185
巧用盐治疗腹痛 155 186
辣椒和白酒治腰部酸痛 155 187
自制药酒治疗腰腿痛 155 188
治血尿食疗两法 156 189
用核桃仁治尿频两法 156 190
小儿遗尿的六个食疗窍门 156 191
用茶解除疲劳的好方法 157 192
食醋可消除疲劳感 158 193
大葱可消除神经衰弱症状 158 194
醋蛋可调节睡眠 158 195
用枣治疗失眠的方法 159 196
核桃治疗失眠效果好 159 197
枸杞治疗失眠两法 160 198
葱治感冒效果好 160 199
吃大蒜防感冒 162 200
酒治感冒有妙招 164 201
鸡汤治感冒效果好 165 202
流感新克星——芦荟汁 165 203
姜治便秘效果佳 166 204
萝卜治便秘三法 166 205
枣类治疗神经衰弱 167 206
鸡蛋巧治癫痫 167 207
食疗治结石三妙方 168 208
蒸食小公鸡可治疗肾虚 168 209
中草药治疗肾病妙方 169 210
蔬菜治疗胃炎三方 169 211
鱼肝油巧治外伤 170 212
鸡蛋治疗烫伤的妙方 170 213
治烧烫伤妙法 171 214
外敷盐醋可减轻淤血 172 215
韭菜外用治疗荨麻疹 172 216
鼻塞消除法三则 173 217
蓖麻子治鸡眼 173 218
白糖治烫伤 174 219
热水瓶塞治蚊子叮咬 174 220
阿司匹林治脚癣 174 221
大蒜治脱发 175 222
煎焦的中药不宜服用 175 223
药锅应该及时擦洗干净 176 224
给孩子喂药切忌捏鼻子 177 225
云南白药能治婴儿脐炎 178 226
老年人用药五忌 178 227
切忌乱用“肤轻松” 179 228
不要乱用药水点痣 180 229
吃中药要忌口 181 230
特殊西药不能和中药同时吃 182 231
哪些药物会上瘾 182 232
用药的最佳时间 183 233
站着服药易吸收 184 234
用香蕉帮助服药 184 235
眼药水要躺着滴 184 236
不适宜用热水送服的药物 185 237
服用胶囊类药物不宜剥去外壳 185 238
服用降压药物的最佳时间 186 239
服用降压药物的注意事项 187 240
化脓伤口不能涂紫药水 188 241
咳嗽病人睡前应慎服止咳药 189 242
滥用减肥药的危害 190 243
服用维生素C不可同时吃甲壳类食物 190 244
第六章 两性健康 245
女性应小心骑车 192 245
要注意健康避孕 193 246
乳房疾病同样危害男性 194 247
留胡须危害健康 194 248
房事过多导致缺锌 195 249
纵欲危害前列腺 196 250
情绪不佳忌房事 197 251
维生素B2影响房事质量 197 252
慎食保健药 198 253
房事前后不能喝冷水或洗冷水澡 199 254
患了性病应做好家庭消毒工作 200 255
怎样改善女性性冷淡 201 256
第七章 运动休闲 257
青少年运动健身方案 204 257
中青年运动方案 204 258
小量运动对身心益处大 205 259
面对电脑应勤运动 206 260
哪些人不宜跳舞 207 261
倒走倒跑有益健康 208 262
绑沙袋可以练习腿力 209 263
爬楼梯是一项有益运动 210 264
跑步改善尿频现象 211 265
侧身跑利于瘦身 211 266
慢跑锻炼大脑 212 267
脚心蹬车益处多 212 268
脚后跟走路锻炼效果好 213 269
可使腹部平坦的三种运动 213 270
不要边跑步边听广播 214 271
运动后巧沐浴 214 272
运动后吸烟有害健康 215 273
忌空腹晨练 216 274
空腹锻炼后别立刻吃东西 216 275
勿在冬季有雾时锻炼 217 276
感冒需休息勿锻炼 218 277
冠心病人不适宜冬季晨练 218 278
冬季晨练后的食物禁忌 219 279
舞厅对人体的伤害 219 280
学生看电视过度易患综合症 220 281
第八章 外出旅游 282
旅游的必备物品有哪些 224 282
怎样减轻航空旅行不适症 225 283
怎样调节长途飞行产生的时差症 226 284
怎样防治晕车（船） 227 285
怎样预防旅游腹泻 228 286
春季旅游时怎样防治花粉症 229 287
夏季旅游时怎样防治中暑 230 288
秋季旅游时怎样防治燥咳 231 289
冬季旅游时怎样防治冻伤 231 290
旅途失眠怎么办 233 291
旅行时便秘怎么办 233 292
旅途中出现外伤怎么止血 236 293
旅游中被植物刺伤怎么办 237 294
旅途中怎样速治头痛 237 295
怎样在野外发求救信号 238 296
驾车出游的秘诀 239 297
外出旅游应备哪些药品 240 298
出游带蒜益处多 241 299
外出旅游勿忘带防晒霜 242 300
春季外出踏青注意预防皮炎 243 301
旅途中的天然疗法 245 302
旅游要注意补充营养 246 303
旅游养生 247 304
第九章 心理健康 305
怎样调整不佳情绪 250 305
怎样采用幽默疗法 251 306
怎样监测自我“心理老化” 252 307
为什么音乐能增进身心健康 253 308
说谎对健康有哪些害处 254 309
情绪与健康有什么关系 255 310
表情和健康有什么关系 256 311
消除精神疲劳的好方法 257 312
儿童心理健康巧判断 257 313
不良激情巧调节 259 314
低落情绪巧摆脱 259 315
嫉妒心理巧摆脱 261 316
狭隘心理巧摆脱 261 317
快乐心情巧保持 262 318
笑出健康 263 319
“难得糊涂”益健康 264 320
压力要适度 265 321
有益老人身心健康的做法 266 322
远离忧郁 267 323
长吁短叹从现在开始 268 324
烦恼时可与异性交谈 268 325
记日记可以消除抑郁症 269 326
学会让自己快乐 270 327
偶尔做下白日梦 271 328
知足男人寿命长 271 329
愉快地变老 273 330
忧郁有害健康 274 331
过于敏感对健康不利 275 332
远离不快走近健康 276 333
压抑哭泣有害健康 277 334
嫉妒坏处多 278 335
第十章 保健养生 336
平躺有益健康 280 336
高抬脚利健康的窍门 280 337
倒行百步健胃的窍门 281 338
洗脚擦脚心的窍门 281 339
活动手指健脑的窍门 282 340
拍掌锻炼身体好 282 341
“金鸡独立”防痔疮 283 342
握拳可以提神 284 343
经常挥臂可以减掉“啤酒肚” 284 344
打呵欠有益健康 285 345
走路优于骑车 285 346
头部保健按摩法 286 347
两手并用防脑溢血的窍门 288 348
早晚长啸吐故纳新的窍门 288 349
松弛筋骨的窍门 289 350
适度紧张有益健康的窍门 289 351
伸懒腰有益健康 290 352
步行运动法 290 353
快步行走有益身心健康 291 354
走路健美法 292 355
散步健身法 293 356
清晨喝杯水为什么能使人健康又益寿 294 357
日本人长寿的秘诀有哪些 295 358
为什么夫妻恩爱有益于长寿 296 359
老年人如何消愁养生 297 360
经常进行耳部按摩可保健 298 361
咀嚼可健身 299 362
五种可以解除疲劳的按摩手法 300 363
体弱多病者的健身方法 300 364
强肝补肾操 301 365
经常按摩下肢治疗静脉曲张 301 366
常按太阳穴可强身健体 302 367
经常晃脑手不麻 302 368
常抓背保健康 302 369
捶背可强身 303 370
栉发可以长寿 303 371
补肺气益养生 304 372
补脾气益养生 304 373
健身的好机会——等候 305 374
钓鱼是有益身心的好方法 306 375
看完报纸后应该洗手 306 376
呛咳时千万不能捂嘴 307 377
要改掉舔嘴唇的坏习惯 308 378
不要用牙齿启瓶盖 309 379
饭后立即刷牙有害 310 380
夏天出汗后不宜马上擦掉 311 381
鼻涕不宜用力擤 311 382
挤压关节易被挫伤 312 383
乘车时不宜阅读 313 384
不要在上厕所时看书报 314 385
打牌时间长有害健康 315 386
老年人应避免过度日光照射 316 387
经常梳头益处多 317 388
不要养成经常掏耳朵的习惯 318 389
要注意保护好心脏 319 390
“落枕”后如何处理 321 391
在阳光下看书对眼睛有害 322 392
坐时跷二郎腿不利于健康 322 393
第十一章 孕产妇小贴士 394
孕妇胎动应在什么时候 324 394
孕妇要学会自查胎动 324 395
孕妇要注意多补充营养 325 396
胎动减少是否正常 326 397
孕妇胎教的方法 327 398
对胎儿宜进行阳光胎教 328 399
环境胎教对胎儿很重要 329 400
孕妇宜帮助胎儿进行运动 331 401
阅读胎教对胎儿有益 332 402
准妈妈宜多看漂亮的婴儿图片 333 403
孕妇应同胎儿进行语言交流 334 404
丈夫在胎教中的作用 335 405
孕妇静坐益于安胎 336 406
孕妇安胎注意事项 337 407
孕妇安胎宜吃鸡蛋 338 408
孕妇安胎宜多吃鲤鱼 339 409
孕妇不宜多吃水产品 339 410
大龄孕妇应怎样保胎 340 411
孕妇不要盲目注射黄体酮保胎 340 412
孕妇多服维生素B6有害 341 413
孕妇要注意补充维生素A 342 414
孕妇不宜缺少维生素B12 343 415
准妈妈应适量补锰 343 416
孕妇不宜缺钙 344 417
正确认识孕妇贫血 345 418
孕妇不宜缺锌 346 419
孕妇不宜缺铜 347 420
孕妇不宜缺碘 348 421
木薯不适于孕妇食用 349 422
冬春两季孕妇应多吃蔬菜 350 423
孕妇不宜挑食 351 424
孕妇应怎样吃菠菜 351 425
孕妇不宜吃薏苡仁和马齿苋 352 426
孕妇不宜吃久贮的土豆 352 427
孕妇食欲不振应多吃苦瓜 353 428
孕妇妊娠期不应吃黄芪炖鸡 353 429
孕妇忌吃青蛙 354 430
孕妇吃火锅须注意卫生 354 431
产妇吃鸡蛋不宜过多 355 432
孕妇要补充维生素C 355 433
孕妇要多吃含锌食物 356 434
孕妇不宜食用甘蔗 356 435
孕妇、产妇少不了牛奶 357 436
孕妇忌喝咖啡 358 437
孕妇忌吃刺激性的食物 358 438
孕妇食用易过敏性食物要当心 359 439
孕妇忌吃方便食品 360 440
孕妇吃油炸食品的危害大 360 441
孕妇频吃烧烤易感染弓形虫病 361 442
孕妇、产妇饮食宜清淡 362 443
产妇分娩前的最佳食品 362 444
产妇该什么时候吃人参 363 445
产后三天吃什么 364 446
产妇如何喝催乳汤 364 447
孕妇应适量运动 365 448
孕妇锻炼须谨慎 366 449
孕妇如何防止孕吐 366 450
日常小动作不可忽视 367 451
冬季孕妇多晒太阳有益 368 452
孕妇上班注意事项 369 453
要不要作产前诊断 370 454
孕妇产前检查 371 455
孕妇应定期化验尿蛋白 371 456
怀孕早期白带检查不可少 372 457
怀孕早期不能作X线检查 373 458
孕期作B超检查须谨慎 373 459
孕期慎作胎儿镜检查 374 460
孕妇减肥要不得 375 461
孕早期的性生活 377 462
孕妇在孕中期的性生活 378 463
孕晚期准妈妈的夫妻生活 379 464
肥胖孕妇的产前保健 379 465
瘦弱孕妇的自我保健 380 466
矮小孕妇的注意事项 381 467
孕妇分娩的正确呼吸法 382 468
孕妇应正确认识剖宫产 383 469
减轻产妇分娩阵痛的方法 383 470
产妇坐月子期间眼睛的护理 384 471
探望产妇切忌送鲜花 385 472
孕妇睡午觉益处多 386 473
孕妇睡觉不宜开灯 386 474
孕妇切忌大笑 387 475
家庭氛围对孕妇影响很大 388 476
产妇的床垫选择 389 477
孕妇不能睡电热毯 389 478
准妈妈应远离电脑辐射 390 479
准妈妈不要使用微波炉 391 480
孕妇要保持唇部的卫生 391 481
孕妇应选择合适的衣服 392 482
孕妇适宜穿背带裤 393 483
怀孕妈妈应该如何选择内裤 394 484
孕妇要戴胸罩 394 485
孕妇忌穿高跟鞋 395 486
孕妇要注意脚部休息 396 487
孕妇应该选择合理的蹲姿 396 488
长期仰卧对孕妇不利 397 489
孕妇洗澡时的注意事项 398 490
孕妇最好不要频繁泡温泉 398 491
孕妇服用易过敏性药物须谨慎 399 492
孕妇要防止肚子高温 400 493
孕妇尽量不要使自己处于过凉或过热的环境中 400 494
孕妇吸烟可能导致孩子得癌症 401 495
芦荟可能导致孕妇流产 401 496
孕妇怀孕期间多动脑，会提高宝宝心智 402 497
孕妇要减轻压力，为婴儿创造良好的生理环境 403 498
宫外孕及其预防 403 499
妊娠期的羊水量 404 500