第一章 《黄帝内经》告诉了我们什么 3
“天人合一”是中医养生的精髓 3
顺应自然的养生之道 4
尽终其天年，度百岁乃去 5
“生病起于过用”的动态疾病观 8
形神合一的生命观念 9
体质不重要，阴阳平衡才健康 10
阴平阳秘，不治已病治未病 12
第二章 精神养生—情志不调百病生 17
生命存亡的关键—精气神 17
肾精直接影响着人的健康和生命 18
宁神益智 21
养生要义：七情必节制 22
以情胜情的一种心理疗法 25
心动则五内俱焚 27
精神太好可能是躁狂症 30
情绪影响人的免疫力 32
调情志，重养德 35
第三章 起居养生—起居无节，半百而衰 39
善服药不如慎起居 39
日出而作，日落而息 42
劳逸适度要防劳作伤 44
劳逸适度要惜精节欲 46
性生活还应该视季节而有所节制调整 48
四季穿衣遵循“天人合一” 49
法时养生的精髓是四季养生 51
天人相应解春困 52
泡脚泡出你的精气神 53
饭后6件事有损健康 55
家庭居室常绿化 57
绿色可以稳定情绪 58
居室讲究朝阳背阴 59
第四章 饮食养生—饮食是用来养命的 65
人类的疾病，80％是吃出来的 65
别人的美食可能是你的毒药 66
让饮食成为你的首选医疗方式 68
多吃那些纯天然的完整食物 73
亦食亦药的“单腿”食物 76
生病时最好别吃的水果 78
吃时令蔬菜最重要 80
适合你的体质和病情就是好的膳食 82
中国人的肠胃该多吃点素 84
有些食物让你越吃越老 86
偏食是健康的最大敌人 88
饭吃八分饱，饭菜嚼成浆 90
吃得好不等于营养好 92
吃得不对，心理会生病 94
胃肠道是有感情的器官 96
斋戒：让消化系统休息一下 98
第五章 睡眠养生—寻找适合自己的睡眠规律 103
寻找适合自己的睡眠规律 103
失眠了，药膳食疗来帮你 106
起床前的养生 109
春困秋乏夏打盹是你的权利 110
夏季睡午觉胜过吃补药 112
“睡美人”的烦恼 113
睡前洗脚，胜吃补药 115
一日不睡，十日不醒 117
枕头也可以养生 118
第六章 四季养生—四时阴阳，从之则生，逆之则亡 123
四季养生的核心是顺应四季阴阳变化 123
学习古人的春季养生 125
大自然是最好的医院 126
早春养肝助阳防寒食补法 128
夏天，心最累 130
长夏时节宠爱你的脾 133
白露身不露，寒露脚不露 134
秋天养肺贵在润肺 135
受补关键看脾胃 137
冬天既要养肾阳，也要养肾阴 138
冬季里的民间养生珍宝 139
冬日阳光如黄金 143
第七章 运动养生—生命在于运动而不是盲动 149
活筋动骨复元气 149
60岁的人30岁的心脏 152
耳部按摩助健康 153
走路是高血压患者的最佳运动 154
防治肩周炎，抖一抖空竹 155
年轻您的腿和心 157
太极拳健身妙处多 158
养生小招式—敲胆经 159
预防老年痴呆症的简易有效运动 160
动一动，少病痛 161
举手投足亦养生 164
华佗模仿五禽健身锻炼 165
第八章 经络养生—12经络就是人体的“仙药田” 169
百病渐消，清福自来—经络是人体的医魂 169
命悬于天，就是命悬于肺 171
肝胆相照 173
救命的心包经 174
颤抖着疏通经络 176
膀胱经就像你家的污水管道 177
小肠经是一面反映心脏能力的镜子 179
强壮肾经让你的身体固若金汤 180
千万不要以为脾胃问题是小问题 182
第九章 医药养生—是药三分毒，养生不可滥用药 187
“是药三分毒”是真理 187
科学选药不滥用 189
五谷杂粮有药性 191
调味料可食疗 193
蜂蜜与王浆：延年益寿抗衰老 194
杜仲：补肝益肾强筋骨 196