第一编 衰老篇 1
第一章 人及动物的寿命 1
第一节 人类最高寿命 1
第二节 动物的寿命 22
第二章 老年人形态器官和生理功能变化特征 26
第一节 老年人形态、代谢衰老的变化 26
第二节 感觉器官的衰老及生理性变化 36
第三节 内脏器官的衰老变化 49
第四节 衰老的心理标志 91
第三章 衰老机理与衰老学说 94
第一节 遗传物质的变化与衰老学说 94
第二节 自由基衰老学说 105
第三节 其他衰老学说 117
第五节 中医对衰老的认识 126
第四章 影响衰老的因素 171
第一节 遗传因素决定人寿命的15％ 171
第二节 个人因素决定人寿命的60％ 189
第三节 自然环境与健康和衰老 208
第二编 延缓衰老的对策 216
第五章 中医药养生抗衰老 216
第一节 中医药养生抗衰老的基本理论 216
第二节 中医药养生抗衰老的基本原则 236
第三节 精神养生抗衰老 243
第四节 中药抗衰老 262
第六章 饮食抗衰老 288
第一节 食养在保健养生学中的作用 288
第二节 平衡膳食与抗衰老 318
第七章 运动保健养生抗衰老 334
第一节 运动保健养生的原理、特点和原则 334
第二节 气功保健养生 340
主要参考文献 350