前言 1
中国木兰拳的基础理论知识&李钢 1
学练中国木兰拳的步骤与技巧&李钢 刘法勇 12
中国木兰拳与人体健康&李钢 19
中国木兰拳新套路分解&李钢汇编 29
第八路：桃花幽香（武扇） 29
第九路：含羞草（单圈） 83
第十路：哪吒探海（双圈） 131
第十一路：双龙穿云（双剑） 173
附录一 中国木兰拳竞赛规则（试行） 219
附录二 中国木兰拳交流表演大赛规程 234
附录三 中国木兰拳辅导员、教练员晋级聘请参考条例 237
附录四 上海大世界木兰拳艺术院简介 240
后记 242