出版缘起 1
健康最富—一本献给父母、送给自己的无价宝典&心岱 1
代序 4
为银发族健康加油&林昭庚 4
作者序 7
掌握自己的健康—献给所有关心父母健康的朋友&田明 7
腰酸背痛 1
为什么中老年人容易腰酸背痛？ 1
中老年人常因哪些腰部病变而就医？ 2
腰痛患者该怎么办？ 4
为什么腰痛患者最适合物理治疗？ 5
如何自我按摩防治腰酸背痛？ 6
如何用体育疗法防治慢性腰痛？ 8
慢性腰痛患者如何食疗？ 10
腰痛时可采取哪些养护方法？ 12
如何预防腰酸背痛？ 13
腰肌劳损 16
腰背经常酸痛沉重，劳累时加重、休息后减轻，是哪一种腰痛？ 16
腰肌劳损症状有何特点？ 17
腰肌劳损怎么办？ 18
如何以推拿按摩治疗腰肌劳损？ 20
如何以简易保健功法防治腰肌劳损？ 21
如何在家庭中自疗腰肌劳损？ 22
腰肌劳损患者如何食疗？ 24
腰肌劳损患者应注意哪些养生保健之道？ 26
如何预防腰肌劳损？ 27
骨质疏松症 30
为什么老人容易腰背疼痛、弯腰驼背或身高变矮？ 30
骨质疏松症有哪些常见的临床表现？ 32
现代医学如何治疗骨质疏松症？ 33
传统医学如何治疗骨质疏松症？ 35
骨质疏松患者适宜体育疗法吗？ 36
骨质疏松症患者在饮食上应注意哪些地方？ 38
骨质疏松者进行钙营养疗法应注意哪些事项？ 39
骨质疏松症应注意哪些养护之道？ 41
如何预防骨质疏松症？ 42
腰椎间盘突出症（腰椎软骨突出症） 45
腰部似断欲裂、剧痛由腰沿臀部放射至腿后膝弯是什么病？ 45
腰椎间盘突出有哪些常见的症状？ 46
现代医学如何治疗腰椎间盘突出症？ 48
传统医学治疗腰椎间盘突出症的效果好吗？ 50
如何运用简易自然疗法加速腰椎间盘突出症的复原过程？ 52
腰椎间盘突出症患者如何进行体育疗法？ 53
腰椎间盘突出症患者应注意哪些养护之道？ 54
腰椎骨刺 57
腰椎长骨刺该怎么办？ 57
腰椎骨质增生若有症状，有哪些特点？ 58
现代医学如何治疗腰椎骨疣？ 59
传统医学治疗腰椎骨疣效果如何？如何自疗？ 61
腰椎骨疣患者如何调养？ 63
带状疱疹 65
腰腹部皮肤疼痛加剧，继而出现集簇性疱疹是怎么回事？ 65
现代医学如何处理带状疱疹？ 66
传统医学如何治疗带状疱疹？ 67
如何运用简易外治法自疗带状疱疹？ 69
带状疱疹患者应注意哪些调养之道？ 70
慢性前列腺炎 73
男子会阴、腹股沟及睾丸隐隐作痛可能是什么病？ 73
慢性前列腺炎的病因和症状有哪些？ 74
如何自我区分慢性前列腺炎和前列腺肥大？ 76
现代医学如何治疗慢性前列腺炎？效果好吗？ 77
传统医学治疗慢性前列腺炎效果好吗？ 78
为什么中西医结合治疗慢性前列腺炎效果最好？ 80
慢性前列腺炎患者可试用哪些简易自然疗法？ 81
如何以推拿、按摩、震臀、气功法自疗慢性前列腺炎？ 82
前列腺炎在饮食上应注意哪些地方？如何食疗？ 84
慢性前列腺炎病人在性生活上要注意哪些地方？ 85
慢性前列腺炎应重视哪些养护之道？ 87
为什么消除紧张情绪对防治慢性前列腺炎非常重要？ 89
前列腺肥大 91
什么是尿失禁、遗尿、尿潴留和尿频？ 91
中老年人排尿困难或夜尿多该怎么办？ 92
前列腺肥大有哪些症状？ 93
为什么前列腺会肥大？如何检测前列腺是否肥大？ 95
现代医学如何治疗前列腺肥大？有何优缺点？ 97
传统医学内治前列腺肥大效果如何？ 98
为什么中西医结合治疗前列腺肥大效果最好？ 99
前列腺肥大患者突然小便不通该怎么办？ 101
前列腺肥大患者平时可用哪些自然疗法？ 102
前列腺肥大者可行哪种体育疗法？ 104
前列腺肥大在饮食上应注意些什么？ 105
前列腺肥大在生活上应怎样自我调养？ 107
如何预防前列腺肥大？ 108
前列腺是否会癌变？如何预防前列腺疾病？ 110
前列腺癌有哪些常见症状？ 111
为什么老年男性要警惕前列腺癌？ 113
如何预防前列腺癌？ 114
尿失禁 116
中老年人尿失禁有哪些常见原因？ 116
尿失禁有几种类型？ 117
中老年妇女尿失禁该怎么办？ 118
尿失禁如何以药膳来食疗？ 120
尿失禁者应如何护理？ 122
如何预防尿失禁？ 123
中老年人夜尿频多该怎么办？ 124
血尿 127
中老年人出现血尿是怎么回事？ 127
脱肛 129
中老年人为什么会脱肛？该怎么办？ 129
中西医学如何治疗脱肛？ 130
如何运用简易自然疗法自我治疗脱肛？ 131
脱肛患者在饮食调理上应注意哪些地方？ 133
脱肛患者如何进行药膳食疗？ 134
脱肛病人在生活上应注意哪些养护之道？ 136
子宫脱垂 138
中老年妇女自觉阴道有肿物脱出是怎么回事？ 138
子宫脱垂有哪些值得注意的症状和后果？ 140
现代医学如何治疗子宫脱垂？ 142
传统医学如何治疗子宫脱垂？ 143
如何以中西医结合方式治疗子宫脱垂？ 145
子宫脱垂患者可行哪些简易自我疗法？ 146
子宫脱垂患者如何进行食疗？ 148
子宫脱垂患者如何辨证食治？ 149
子宫脱垂在生活调养上应注意哪些地方？ 151
如何预防子宫脱垂？ 153
更年期综合症 155
50岁前后妇女月经周期或月经质量失常是怎么回事？ 155
更年期综合症有哪些特殊的症状表现？ 156
更年期综合症容易与哪些疾病混淆？ 158
更年期妇女如何自处？ 160
现代医学如何治疗更年期综合症？ 161
传统医学治疗更年期综合症效果好吗？ 162
为什么更年期综合症宜采行自然疗法？ 163
更年期综合症患者在饮食上应注意些什么？ 165
更年期妇女可选服哪些药膳？ 166
更年期妇女如何辨证食治？ 168
更年期妇女如何顺利度过调适期？ 170
更年期如何预防更年期综合症？ 172
为什么更年期后妇女易得骨质疏松症？该如何防治？ 174
男性有更年期吗？ 175
中年男性出现类似女性更年期综合症怎么办？ 177
外阴瘙痒 179
更年期后妇女外阴瘙痒难忍怎么办？ 179
老年性阴道炎 181
老年性阴道炎有哪些典型症状？如何治疗？ 181
老年性阴道炎如何自疗？ 182
老年性阴道炎外阴瘙痒难忍如何自疗？ 184
如何以食疗法治疗阴道炎及外阴瘙痒症？ 185
老年性阴道炎及外阴瘙痒症应重视哪些养生之道？ 187
痔疮 189
便带鲜血伴排便不尽或下坠感有哪些可能？ 189
痔疮有哪些常见症状？ 190
痔疮有哪些病因、诱因？如何分期？ 191
现代医学治疗痔疮的方法和方向如何？ 193
痔疮患者在手术前后应注意哪些事项？ 194
传统医学如何治疗痔疮？ 196
如何以泥疗、提肛、擦骶、洗浴等外治法自疗痔疮？ 197
如何以熏洗法外治痔疮？ 199
痔疮患者如何进行体育锻炼防治病情发展？ 201
痔疮患者在饮食上应注意哪些事项？ 203
痔疮患者如何应用药膳疗法？ 204
痔疮患者如何辨证食治？ 206
痔疮患者如何对症食疗？ 208
孕妇患了痔疮该怎么办？ 210
痔疮患者在生活上应注意哪些养护之道？ 211
如何预防痔疮发生、发展或复发？ 213
褥疮 216
长期卧床的病人尾骶部皮肤红肿热痛该注意什么？ 216
褥疮有哪些症状和不良后果？ 217
现代医学如何治疗褥疮？ 219
传统医学如何治疗褥疮？ 220
如何预防褥疮发生？ 222
褥疮病人应重视哪些调养之道？ 224
子宫颈癌 226
更年期后阴道出血要警惕什么？ 226
诱发子宫颈癌的三大危险因素为何？ 227
子宫颈癌还有哪些诱发因素？ 229
早期子宫颈癌有哪些警讯？ 231
中晚期子宫颈癌有哪些症状？ 232
为什么子宫颈癌容易延误诊治？ 234
卵巢癌 236
壮中年女子有下腹坠胀或牵痛感时，应注意什么？ 236
卵巢癌有哪些早期信号？ 237
中晚期卵巢癌有哪些临床表现？ 239
哪些人是卵巢癌高危险群，要特别注意哪些警告信号？ 240
如何自我初步判断下腹肿块的良恶性？ 242
诱发卵巢癌的可疑因素有哪些？ 243
如何预防卵巢癌？ 245
关节炎 247
手或脚关节疼痛、僵硬常是什么毛病？ 247
膝关节炎患者怎么办？ 248
如何预防膝关节炎发生、发展？ 249
骨折 252
为什么老年人易骨折？发生骨折时亲友怎么办？ 252
下肢骨折患者接受治疗、护理、锻炼时应注意哪些地方？ 253
足跟痛 256
中老年人足跟痛是怎么回事？ 256
脚跟痛与跟骨骨刺有很大关系吗？如何治疗？ 257
脚跟痛患者如何应用简易外治法自疗？ 258
如何预防脚跟痛再发？ 260
痛风 262
睡梦中脚拇趾剧痛而醒是怎么回事？ 262
痛风可以出现哪些比较特异性的症状？ 263
什么是痛风石？它和肾结石有关联吗？ 265
现代医学如何治疗痛风？ 266
传统医学如何治疗痛风？ 267
如何以简易自然疗法自治痛风？ 268
痛风患者不能吃海鲜、动物内脏或豆类吗？ 270
痛风患者在饮食上应遵守哪些原则？ 271
痛风病人如何养生？ 273
如何预防痛风发生？ 274