序 1
前言 3
养心篇 3
百忍歌 3
不气歌 4
消气歌 4
忘我歌 5
安逸歌 6
快活歌 6
逍遥歌 7
七情歌 8
乐天歌 9
克己歌 10
乐之源 10
笑字歌 11
自之歌 11
守拙歌 12
四不歌 13
莫烦歌 13
莫恼歌 14
谨疾箴 14
摄养诗 15
摄生咏 15
修心歌 16
宽心歌 16
养心诗 17
养心篇 17
养心功 18
养心法 18
养心经 19
养神铭 19
养我心 20
心字歌 20
七心释 21
心的归宿 22
什么歌 22
乐学歌 24
劝世歌 24
珍惜篇 25
惜时歌 25
今日歌 26
明日歌 26
心理保健歌 26
养心四宝 27
寻乐五法 27
老年养心宜七淡 28
心理平衡六要诀 29
心态平衡八味药 30
八十自励 31
乐观十法 31
人生十乐 32
保持十乐 32
笑的十大好处 33
赏花增寿 33
触景调神 34
心理减压二十法 34
老年心病百种 34
治心病百药 36
消极情绪感 37
怎样克服消极情绪 37
制怒真诀 38
人生轨迹 39
人贵自知 40
人生七剂 42
人生是什么 42
人生之贵 43
金钱的价值 44
养生首在治心 44
养生与养德 45
老人要有哪些精神寄托 46
老年人心理保健要点 46
如何保持心理平衡 48
养生篇 51
（一）养生之道 51
养生歌 51
养生颂 52
冬养歌 53
养气歌 53
津液歌 54
养颜歌 54
中和论 54
少病歌 54
四季歌 55
保生铭 56
胎息铭 57
怡养要诀 57
养生三字经 57
老人三字经 59
年老三字经 62
抗衰三字经 64
保健三字经 65
防心梗三字经 66
科学养生三字经 67
养生三法宝 68
养生四道墙 69
养生五心 69
养生五失 69
养生五戒 69
养生五个 70
养生五难 70
寿养五则 71
养生六宝 72
动静养生 73
养生七法 74
八字养生法 74
大脑养生 75
养生十忌 75
防高血压养生歌 75
脾胃养生十诀 76
调理津液诀 78
养生误区多 78
养生十八防 79
养生二十宜 79
养生“要”与“不要” 80
二十八种养生法 81
养生二十八禁 81
四季养生法 82
十二个月养生法 83
十二时辰养生法 83
（二）养生谚语 85
（三）养生格言 92
佛家养生格言 102
道家养生格言 102
医家养生格言 103
（四）养生对联 103
五十寿联 105
六十寿联 105
七十寿联 105
八十寿联 105
九十寿联 106
百岁寿联 106
（五）名人养生 106
唐太宗养生诗 106
康熙养生诗 107
乾隆养生诗 107
曹操养生诗 107
杜甫“江村”诗 108
范大成“览镜有感” 108
白居易养生诗三首 109
孔子八不食 109
韩非的“合度养生”观 110
俞育之长寿三字经 112
陆游养生诗 112
陆游“铭座” 113
陆游“自醒”诗 113
欧阳修养生经 114
袁枚“八十自寿” 114
袁枚善养生 115
袁枚“喜老”诗 115
李白洗脚诗 116
郑板桥“自寿歌” 116
苏轼“赠友人药方” 116
李鼎铭“老人赋” 117
闻捷三“保健诀” 117
曾国藩“不求诗” 117
曾国藩“福”字歌 118
郑集“生死辩” 118
杨万里养生诗 119
冷谦养生诗 119
董其昌养生十戒 119
陈立夫长寿秘诀 120
吕洞宾“百字碑” 120
谢觉哉养生诗二首 121
毛泽东养生诗 121
高桐轩“十乐道” 121
杨深养生诀 122
张大千养生诗 122
林鉴堂安心诗 122
陈嘉庚养生经验 123
流沙河“退休赋” 123
葛洪“不伤身”之法 124
胡铁生长寿歌 125
五忠义长寿四诀 126
龚廷贤养生诗 126
陈椿健身九口诀 126
克林顿的座右铭 127
保健篇 131
卫生歌 131
保健歌 133
养身歌 135
防癌歌 136
健身歌 136
健身经 137
服药诀 137
多少歌 138
好了歌 139
健身铭 139
康乐箴言 140
青春永驻歌 140
抗衰中药歌 141
照镜子查健康 142
心理健康要求 143
老年人衣食住行诀 143
高血压病人的保健 144
老年保健“四不” 147
中医保健五诀 147
老年行为七忌 148
有利健康的七种因素 148
保持八种心态 149
祛病十法 149
病家十要 149
老人睡眠十忌 150
揉耳健身十法 150
高血压十忌歌 152
糖尿病患者十要 153
老年生活十不宜 153
增强体能十大秘诀 153
良好的老人生活方式 154
培养良好情绪原则 154
防治感冒十法 154
早期肿瘤的自我诊断 156
老人记忆十六法 157
老人便秘防治 158
老人注意保肾 158
抗癌十八条措施 159
保持青春二十法 160
影响寿命的二十六害 160
抗癌疗法三十种 161
老年保健四十忌 162
春寒料峭重五暖 162
初春保暖五忌 163
春季宜养肝 164
初春谨防流感 169
夏日养生应注意些什么 167
夏季养生重在清 168
夏季养生宜养脾 169
高血压患者如何度夏 170
秋季健身养为先 171
秋天谨防脑血栓 172
冠心病猝死偏爱秋季 173
心脏病人秋季保健 175
秋季易发老年哮喘病 176
秋风阵阵防燥咳 177
秋天要防急性胃肠炎 178
冬养歌 179
老人冬季五防 180
冠心病老人怎样平安过冬 181
寒冬腊月防痰厥 183
冬夜漫长切莫憋尿 184
严冬应防心肌梗塞发作 185
老人冬季要防低温症 186
入冬进补要择时 187
冬季养生茶疗方 188
冬季预防中风的食疗 190
保健的最佳时间 191
老年保健法 192
中年早保健 194
脚的保健 195
健康生活新建议 196
二十四小时健康自检 196
食疗篇 201
饮食歌 201
粥疗歌 203
菜疗歌 204
鸡补歌 205
夏季保健食品 206
食蔬菜歌 206
食黄瓜歌 206
食豆腐歌 207
食冬瓜歌 207
食西瓜歌 207
饮茶歌 208
饮茶好处 208
喝酒人十字令 209
饮酒十五忌 209
吸烟人十字令 209
吸烟易患心脏病 210
戒烟歌 211
食补维生素 212
劝君吃点豆腐渣 212
降脂食物知多少 213
多吃青菜可减少血管疾病 214
哪些食物能软化血管 215
肾脏病人的合理饮食 216
滋补药不要同牛奶一道服 217
霉变食品不能吃 217
老人四不吃 218
四类食物可延年 219
合理饮食两句话 219
饮食七宜 220
饮食七大误区 221
营养指南歌 222
冬季吃什么好 222
十种食物保青春 225
不宜多吃的食物 226
老人饮食十不贪 227
吃饭“12点”健康寿无边 228
保健食品三十种 230
营养平衡是关键 230
健康源自营养平衡 230
十种食物营养之最 232
每餐少吃一口好 233
轻微饥饿能长寿 234
绝对素食不可取 234
防发胖的秘密 236
运动篇 239
按摩歌 239
洗脚歌 239
运动歌 240
健身诗 240
健身戒 240
静者寿 241
春练歌 242
春练五忌 242
夏练十不宜 242
闭目养生法 243
起居“三个半” 243
老人宜五慢 244
晨练六不宜 244
散步五法 244
散步的好处 245
健身十二诀 246
起居十八伤 246
健身十八忌 246
天天锻炼不可间断 247
中老年人健身跑要点 248
训练大脑也有诀窍 250
踢腿健身法 252
自我口腔保健操 253
老人走路别背手 253
练舌可防衰老葆青春 254
警惕五种运动性疾病 255
给锻炼者提十条建议 256
怎样消除锻炼后的疲劳 258
长寿篇 263
长寿歌 263
长寿经 263
长生道 264
长寿道 265
长寿诀 266
长寿谣 267
起居歌 267
益寿歌 268
防老歌 269
寿字歌 269
劝孝歌 270
老来歌 271
不老方 272
抗衰歌 272
“清”字歌 273
延年篇 273
野叟歌 275
三叟歌 275
十叟歌 276
十忌歌 277
十寿歌 277
老年赋 278
长寿要素 279
老年养生歌 279
老人“不”字歌 280
古人谈长寿 280
醒世歌 282
遗忘可长寿 283
家和寿星多 285
长寿四字歌 285
长寿养生歌 286
晚情益长寿 287
长寿六注意 288
老人生活误区 288
长寿要“六心” 288
老小歌 289
长寿“六知”歌 290
长寿三句半 291
健康长寿“六个一” 292
长寿七原则 293
延年益寿七字诀 293
长寿八字经 294
夫妻八互歌 295
老人八不要 296
长寿十戒 296
长寿十要 297
长寿十要求 297
长寿“十关于” 298
长寿十要诀 299
老年夫妇十要歌 299
长寿十办法 300
长寿十字令 301
怎样多活二十年 301
老年十不可 302
晚年十不过 303
切忌十二多 303
牢记十二少 303
老人十二莫 304
益寿二十点 304
养老六十忌 305
人牛白古百岁少 306
养生常识 309
养生新观念 309
养老新观念 310
保健新观念 311
人类年龄划分的最新标准 312
人体十七最 313
数字人生 314
世界卫生组织确定的健康标准 314
国外风行十大健康之道 315
我国首次确定健康老人十大标准 316
健康十大原则 317
影响健康的习惯 317
身体健康标志 318
心理健康标准 318
什么是老年精神健康 318
身体健康八要素 319
养生要顺其自然 320
养生要从“头”做起 321
健康八句话 323
如何安全用药 324
莫长期服用安眠药 325
哪些药物容易致癌 325
服中药的讲究 326
中药煎煮前不宜清洗 327
抗衰老药物不可乱用 328
血压高别什么都吃 329
降压药何时服用效果佳 330
糖尿病患者的七个误区 331
糖尿病也要精神治疗 332
心脑血管病的十大信号 334
冠心病患者保养五字诀 335
防冠心病猝死八条措拖 336
如何预防浴后脑血栓 337
老人养生三防 337
自我治疗十四错 339
口味异常知病源 341
睡液的十大作用 342
什么因素影响健康 343
催人衰老的八个帮凶 343
衰老的表现 344
哪十种人易衰老 344
男人衰老十现象 345
有利健康的十个“有” 346
有害健康的十个因素 346
什么人易得老年痴呆症 347
怎样预防衰老 347
寿斑是衰老的象征 348
老有所长 349
离退休综合征 350
退休后怎样保持身心健康 353
退休后怎样保持精神卫生 353
老人生活六忌 354
给老人的十条建议 355
老年人忌六贪 356
老年人怎样预防青光眼 357
老人噎食现场急救 358
老年人看电视要注意什么 359
老年人洗澡时应注意什么 359
老年人外出旅游要注意什么 359
后记 360