长寿秘诀PDF电子书下载

序 1

前言 3

养心篇 3

百忍歌 3

不气歌 4

消气歌 4

忘我歌 5

安逸歌 6

快活歌 6

逍遥歌 7

七情歌 8

乐天歌 9

克己歌 10

乐之源 10

笑字歌 11

自之歌 11

守拙歌 12

四不歌 13

莫烦歌 13

莫恼歌 14

谨疾箴 14

摄养诗 15

摄生咏 15

修心歌 16

宽心歌 16

养心诗 17

养心篇 17

养心功 18

养心法 18

养心经 19

养神铭 19

养我心 20

心字歌 20

七心释 21

心的归宿 22

什么歌 22

乐学歌 24

劝世歌 24

珍惜篇 25

惜时歌 25

今日歌 26

明日歌 26

心理保健歌 26

养心四宝 27

寻乐五法 27

老年养心宜七淡 28

心理平衡六要诀 29

心态平衡八味药 30

八十自励 31

乐观十法 31

人生十乐 32

保持十乐 32

笑的十大好处 33

赏花增寿 33

触景调神 34

心理减压二十法 34

老年心病百种 34

治心病百药 36

消极情绪感 37

怎样克服消极情绪 37

制怒真诀 38

人生轨迹 39

人贵自知 40

人生七剂 42

人生是什么 42

人生之贵 43

金钱的价值 44

养生首在治心 44

养生与养德 45

老人要有哪些精神寄托 46

老年人心理保健要点 46

如何保持心理平衡 48

养生篇 51

（一）养生之道 51

养生歌 51

养生颂 52

冬养歌 53

养气歌 53

津液歌 54

养颜歌 54

中和论 54

少病歌 54

四季歌 55

保生铭 56

胎息铭 57

怡养要诀 57

养生三字经 57

老人三字经 59

年老三字经 62

抗衰三字经 64

保健三字经 65

防心梗三字经 66

科学养生三字经 67

养生三法宝 68

养生四道墙 69

养生五心 69

养生五失 69

养生五戒 69

养生五个 70

养生五难 70

寿养五则 71

养生六宝 72

动静养生 73

养生七法 74

八字养生法 74

大脑养生 75

养生十忌 75

防高血压养生歌 75

脾胃养生十诀 76

调理津液诀 78

养生误区多 78

养生十八防 79

养生二十宜 79

养生“要”与“不要” 80

二十八种养生法 81

养生二十八禁 81

四季养生法 82

十二个月养生法 83

十二时辰养生法 83

（二）养生谚语 85

（三）养生格言 92

佛家养生格言 102

道家养生格言 102

医家养生格言 103

（四）养生对联 103

五十寿联 105

六十寿联 105

七十寿联 105

八十寿联 105

九十寿联 106

百岁寿联 106

（五）名人养生 106

唐太宗养生诗 106

康熙养生诗 107

乾隆养生诗 107

曹操养生诗 107

杜甫“江村”诗 108

范大成“览镜有感” 108

白居易养生诗三首 109

孔子八不食 109

韩非的“合度养生”观 110

俞育之长寿三字经 112

陆游养生诗 112

陆游“铭座” 113

陆游“自醒”诗 113

欧阳修养生经 114

袁枚“八十自寿” 114

袁枚善养生 115

袁枚“喜老”诗 115

李白洗脚诗 116

郑板桥“自寿歌” 116

苏轼“赠友人药方” 116

李鼎铭“老人赋” 117

闻捷三“保健诀” 117

曾国藩“不求诗” 117

曾国藩“福”字歌 118

郑集“生死辩” 118

杨万里养生诗 119

冷谦养生诗 119

董其昌养生十戒 119

陈立夫长寿秘诀 120

吕洞宾“百字碑” 120

谢觉哉养生诗二首 121

毛泽东养生诗 121

高桐轩“十乐道” 121

杨深养生诀 122

张大千养生诗 122

林鉴堂安心诗 122

陈嘉庚养生经验 123

流沙河“退休赋” 123

葛洪“不伤身”之法 124

胡铁生长寿歌 125

五忠义长寿四诀 126

龚廷贤养生诗 126

陈椿健身九口诀 126

克林顿的座右铭 127

保健篇 131

卫生歌 131

保健歌 133

养身歌 135

防癌歌 136

健身歌 136

健身经 137

服药诀 137

多少歌 138

好了歌 139

健身铭 139

康乐箴言 140

青春永驻歌 140

抗衰中药歌 141

照镜子查健康 142

心理健康要求 143

老年人衣食住行诀 143

高血压病人的保健 144

老年保健“四不” 147

中医保健五诀 147

老年行为七忌 148

有利健康的七种因素 148

保持八种心态 149

祛病十法 149

病家十要 149

老人睡眠十忌 150

揉耳健身十法 150

高血压十忌歌 152

糖尿病患者十要 153

老年生活十不宜 153

增强体能十大秘诀 153

良好的老人生活方式 154

培养良好情绪原则 154

防治感冒十法 154

早期肿瘤的自我诊断 156

老人记忆十六法 157

老人便秘防治 158

老人注意保肾 158

抗癌十八条措施 159

保持青春二十法 160

影响寿命的二十六害 160

抗癌疗法三十种 161

老年保健四十忌 162

春寒料峭重五暖 162

初春保暖五忌 163

春季宜养肝 164

初春谨防流感 169

夏日养生应注意些什么 167

夏季养生重在清 168

夏季养生宜养脾 169

高血压患者如何度夏 170

秋季健身养为先 171

秋天谨防脑血栓 172

冠心病猝死偏爱秋季 173

心脏病人秋季保健 175

秋季易发老年哮喘病 176

秋风阵阵防燥咳 177

秋天要防急性胃肠炎 178

冬养歌 179

老人冬季五防 180

冠心病老人怎样平安过冬 181

寒冬腊月防痰厥 183

冬夜漫长切莫憋尿 184

严冬应防心肌梗塞发作 185

老人冬季要防低温症 186

入冬进补要择时 187

冬季养生茶疗方 188

冬季预防中风的食疗 190

保健的最佳时间 191

老年保健法 192

中年早保健 194

脚的保健 195

健康生活新建议 196

二十四小时健康自检 196

食疗篇 201

饮食歌 201

粥疗歌 203

菜疗歌 204

鸡补歌 205

夏季保健食品 206

食蔬菜歌 206

食黄瓜歌 206

食豆腐歌 207

食冬瓜歌 207

食西瓜歌 207

饮茶歌 208

饮茶好处 208

喝酒人十字令 209

饮酒十五忌 209

吸烟人十字令 209

吸烟易患心脏病 210

戒烟歌 211

食补维生素 212

劝君吃点豆腐渣 212

降脂食物知多少 213

多吃青菜可减少血管疾病 214

哪些食物能软化血管 215

肾脏病人的合理饮食 216

滋补药不要同牛奶一道服 217

霉变食品不能吃 217

老人四不吃 218

四类食物可延年 219

合理饮食两句话 219

饮食七宜 220

饮食七大误区 221

营养指南歌 222

冬季吃什么好 222

十种食物保青春 225

不宜多吃的食物 226

老人饮食十不贪 227

吃饭“12点”健康寿无边 228

保健食品三十种 230

营养平衡是关键 230

健康源自营养平衡 230

十种食物营养之最 232

每餐少吃一口好 233

轻微饥饿能长寿 234

绝对素食不可取 234

防发胖的秘密 236

运动篇 239

按摩歌 239

洗脚歌 239

运动歌 240

健身诗 240

健身戒 240

静者寿 241

春练歌 242

春练五忌 242

夏练十不宜 242

闭目养生法 243

起居“三个半” 243

老人宜五慢 244

晨练六不宜 244

散步五法 244

散步的好处 245

健身十二诀 246

起居十八伤 246

健身十八忌 246

天天锻炼不可间断 247

中老年人健身跑要点 248

训练大脑也有诀窍 250

踢腿健身法 252

自我口腔保健操 253

老人走路别背手 253

练舌可防衰老葆青春 254

警惕五种运动性疾病 255

给锻炼者提十条建议 256

怎样消除锻炼后的疲劳 258

长寿篇 263

长寿歌 263

长寿经 263

长生道 264

长寿道 265

长寿诀 266

长寿谣 267

起居歌 267

益寿歌 268

防老歌 269

寿字歌 269

劝孝歌 270

老来歌 271

不老方 272

抗衰歌 272

“清”字歌 273

延年篇 273

野叟歌 275

三叟歌 275

十叟歌 276

十忌歌 277

十寿歌 277

老年赋 278

长寿要素 279

老年养生歌 279

老人“不”字歌 280

古人谈长寿 280

醒世歌 282

遗忘可长寿 283

家和寿星多 285

长寿四字歌 285

长寿养生歌 286

晚情益长寿 287

长寿六注意 288

老人生活误区 288

长寿要“六心” 288

老小歌 289

长寿“六知”歌 290

长寿三句半 291

健康长寿“六个一” 292

长寿七原则 293

延年益寿七字诀 293

长寿八字经 294

夫妻八互歌 295

老人八不要 296

长寿十戒 296

长寿十要 297

长寿十要求 297

长寿“十关于” 298

长寿十要诀 299

老年夫妇十要歌 299

长寿十办法 300

长寿十字令 301

怎样多活二十年 301

老年十不可 302

晚年十不过 303

切忌十二多 303

牢记十二少 303

老人十二莫 304

益寿二十点 304

养老六十忌 305

人牛白古百岁少 306

养生常识 309

养生新观念 309

养老新观念 310

保健新观念 311

人类年龄划分的最新标准 312

人体十七最 313

数字人生 314

世界卫生组织确定的健康标准 314

国外风行十大健康之道 315

我国首次确定健康老人十大标准 316

健康十大原则 317

影响健康的习惯 317

身体健康标志 318

心理健康标准 318

什么是老年精神健康 318

身体健康八要素 319

养生要顺其自然 320

养生要从“头”做起 321

健康八句话 323

如何安全用药 324

莫长期服用安眠药 325

哪些药物容易致癌 325

服中药的讲究 326

中药煎煮前不宜清洗 327

抗衰老药物不可乱用 328

血压高别什么都吃 329

降压药何时服用效果佳 330

糖尿病患者的七个误区 331

糖尿病也要精神治疗 332

心脑血管病的十大信号 334

冠心病患者保养五字诀 335

防冠心病猝死八条措拖 336

如何预防浴后脑血栓 337

老人养生三防 337

自我治疗十四错 339

口味异常知病源 341

睡液的十大作用 342

什么因素影响健康 343

催人衰老的八个帮凶 343

衰老的表现 344

哪十种人易衰老 344

男人衰老十现象 345

有利健康的十个“有” 346

有害健康的十个因素 346

什么人易得老年痴呆症 347

怎样预防衰老 347

寿斑是衰老的象征 348

老有所长 349

离退休综合征 350

退休后怎样保持身心健康 353

退休后怎样保持精神卫生 353

老人生活六忌 354

给老人的十条建议 355

老年人忌六贪 356

老年人怎样预防青光眼 357

老人噎食现场急救 358

老年人看电视要注意什么 359

老年人洗澡时应注意什么 359

老年人外出旅游要注意什么 359

后记 360