PART 1 打开终极减肥之门 2
第1章 体重决定健康 2
第2章 舒适体重 12
第3章 你准备好了吗？ 27
PART 2 打开健康之门的7把钥匙 34
第4章 第一把钥匙：正确思维 34
第5章 第二把钥匙：调整情绪 56
第6章 第三把钥匙：改善外部环境 76
第7章 第四把钥匙：控制冲动饮食 93
第8章 第五把钥匙：科学均衡营养 117
第9章 第六把钥匙：积极运动 154
第10章 第七把钥匙：寻求支持的力量 176
PART 3 深刻的洞察 192
第11章 你还是原来的你 192
第12章 体重在于管理，不在于治疗 205
PART 4 附录 216
附录A 呼吸放松训练 216
附录B 食物单 218
附录C 运动日记 226
后记 一生的体重管理计划 227