体重决定健康PDF电子书下载

电子书积分：10 积分如何计算积分？
作者：（美）菲利普·C·麦格劳著；张建群译
出版社：北京：中信出版社
出版年份：2008
ISBN：9787508612140
页数：228 页

图书介绍：流行一时的解释除了让你变得比以前更胖之外，没有其他收效。这本影响深远的《体重决定健康》是作者30年研究的心血之作，他倡导以行为准则的健康减肥计划，以达到迅速的效果，不要再担心摄入多少热量、碳水化合物或者脂肪、掌握了吃什么、何时吃、怎么吃等等，你从中会找到体重失控、健康受损的真正原因。菲尔博士亲手交给你7把神奇的健康钥匙，让你改变自己、改变你对健康的看法，帮助你打开健康生活的大门。

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《体重决定健康》目录

标签：体重决定

PART 1　打开终极减肥之门 2

第1章　体重决定健康 2

第2章　舒适体重 12

第3章　你准备好了吗？ 27

PART 2 打开健康之门的7把钥匙 34

第4章第一把钥匙：正确思维 34

第5章第二把钥匙：调整情绪 56

第6章第三把钥匙：改善外部环境 76

第7章第四把钥匙：控制冲动饮食 93

第8章第五把钥匙：科学均衡营养 117

第9章第六把钥匙：积极运动 154

第10章第七把钥匙：寻求支持的力量 176

PART 3 深刻的洞察 192

第11章你还是原来的你 192

第12章　体重在于管理，不在于治疗 205

PART 4 附录 216

附录A　呼吸放松训练 216

附录B　食物单 218

附录C　运动日记 226

后记一生的体重管理计划 227

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