第一章 吃对了疾病绕道走，吃错了疾病找上门一、五谷杂粮 2
粥油，可以和参汤媲美 2
要降胆固醇，燕麦效惊人 3
脱发与主食摄入不足有关 4
头发稀疏，多吃糙米 5
芝麻绿豆糕，吃了不长包 6
元宵好吃莫贪食 7
牛奶黑米粥，益气养血 8
每日吃豆三钱，何需服药连年 9
绿豆防暑又解毒 10
红豆利水又消肿 12
栗子补肾，每天5～10枚 12
常吃芝麻酱，皮肤更健康 14
二、菜豆水果 16
经常感冒，少食香菜 16
腊八蒜，可杀菌防感冒 17
有眼病，别吃蒜 18
防辐射，多吃些松蘑 19
节日餐桌上，别少了菌类食物 20
水芹保肝，旱芹降压 21
海带与紫菜，各有千秋 23
荸荠好吃莫生食 25
黑木耳切勿趁鲜食用 26
过食苦瓜减肥，不可取 27
西红柿生吃补维生素C，熟吃价更高 28
鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安 29
生姜最好早上吃 30
豆芽，升华了豆类的营养 31
八种食物，让血管保持年轻 33
金橘防感冒，每天5枚就够 35
老人便秘，少吃生冷水果 36
桑椹，紫红者最佳 37
苹果生吃通便，熟吃止泻 39
西瓜皮，更解暑 40
经常上火，少吃桃 41
常吃柑橘能抗癌 41
根据职业，选择水果 43
三、鱼禽肉蛋及其他 45
吃羊肉最好别吃西瓜 45
吃烤肉，就点凉茶 46
猪血比猪肉更利于老年人健康 47
兔肉美容，怕冷别吃 48
葱姜炒蟹，体寒的人也能吃 50
用脑过度，常吃松子 50
鲜桃仁，不宜直接食用 52
燕窝，一次5克就够 52
“多吃辣可长寿”的说法不太靠谱 53
早喝盐水，晚喝蜂蜜 55
菊花茶，并非人人都能喝 56
献血后这样补最有效 57
节后饮食，注意呵护胃肠 59
晚餐不当可“惹祸” 60
常吃甜食者，易受眼疾的青睐 61
素食，最好按照体质吃 62
男人乱吃，小心不育 63
第二章 好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的刑场一、生活方式 66
衣领过高过紧，不利健康 66
常戴帽子，别忘了按摩头皮 67
束腰太紧，痔疮腰病盯上您 68
别让内衣“紧”出病来 69
老年人，内裤穿着有讲究 70
鞋子，应该换着穿 71
选择鞋垫，最好因人而异 72
袜口太紧，健康流失 74
睡觉时，请给身体“松绑” 75
卧床太久，有碍健康 76
枕头，还是圆柱形的好 77
选枕头，要看芯 79
熬夜时吸烟，危害更大 81
打牌、下棋，别坐的太久 83
打电话时，别用脖子夹着话筒 84
上班路上，别总戴着耳机 85
背包外出，这样最省力 86
药皂，不能当作消毒品 87
水果，别“吃”到脸上 88
想打喷嚏时，别忍着 89
冰箱里，常备几个冰袋 90
洗凉水澡虽好，但并非人人皆宜 92
二、饮食习惯 94
茶叶渣，嚼嚼咽了不科学 94
生姜入菜，别去皮 95
烹制海参，别加醋 96
香椿，用沸水焯后再吃 97
炒豆芽时，放点醋 98
食用芹菜，切勿弃叶不食 99
吃螃蟹，别喝茶 100
吃完枣，别急着吐核 101
吃柑橘，别丢络 102
每天喝多少水，需因人而异 103
这些喝水习惯，必须改一改 104
饮料，最好喝热的 105
软硬兼食，牙齿健康 106
吸烟喝酒后，最好喝点梨汁 107
这些解酒方法，最好别用 108
吃撑了，别到处溜达 109
空腹或饱餐后，有些事情做不得 111
周末，和这些饮食习惯说再见 112
第三章 春夏秋冬四季轮回，衣食住行“与时俱进”一、春安 114
冬春换季时，我们该吃点什么 114
初春时节，两层薄被更保暖 115
春季养生肝为先 116
当心春风“吹”出口角炎 117
春天，多吃点山药 118
春食韭菜，可提高免疫力 119
早春宜保暖，衣服宜渐减 120
春来野菜香，各取所需有侧重 121
春天当心“桃花”上脸 122
春天，要警惕痼疾复发 123
春食菠菜好处多 124
春天里散步好处多 125
春天放风筝，祛病又健身 126
春季外出游玩，注意呵护腿脚 127
春季野外踏青，严防莱姆病 128
科学养生防春困 129
春末，当心湿邪伤身 130
二、夏泰 131
夏天，多喝点薏米粥 131
消除苦夏，不妨吃点“苦” 132
盛夏，不可过于贪凉 133
小暑时节，黄鳝可赛人参 135
夏天胃胀气，喝点薄荷茶 136
夏日小恙，中成药帮忙 137
夏日服中药，忌口不可忘 138
自制药枕，帮您安然度夏 140
三伏天，别错过了冬病夏治的好时节 141
伏天狗肉，可赛人参 142
夏日荷叶是良药 143
夏天滋补，最宜清淡 144
喝碗汤水，祛除湿邪 145
夏季消暑，从“心”做起 146
凉茶消暑，并非人人皆宜 148
炎炎夏日，谨防“热中风” 149
“热伤风”，也需辨证食疗 150
凉面解暑，热面祛湿 152
盛夏，谨防“空调病” 153
脑梗死患者，选用枕席应谨慎 155
三、秋吉 156
立秋后，先调脾胃后进补 156
秋季进补，需“因时而异” 157
秋冻，应因人、因时、因地而异 158
秋季，老年朋友要适当吃点温性食品 159
秋季养生肺为先 160
秋季，餐桌上别少了山药 161
羊肉、狗肉不适合秋天进补 163
秋爽睡觉莫贪凉 163
秋季，谨防呼吸系统疾病 164
合理饮食，远离秋季哮喘 165
秋分过后，养胃护胃很关键 167
百合入馔防秋燥 168
秋燥自有秋梨润 169
白露身不露，寒露脚不露 170
十月萝卜赛人参，红白萝卜别同食 171
四、冬祥 173
立冬后，进补应因人而异 173
“吃啥补啥”未必都对 174
冬季用膏方来滋补 176
冬令进补，正确用参 179
合理饮食，远离冬季抑郁 185
严冬时节，别忽略了手套的选择 186
冬季，高血压患者吃点啥 187
温暖的感觉吃出来 188
手脚发凉，别忘了补铁 189
气温下降，警惕中风 190
天冷，偶尔也要吃点凉的 191
睡衣别穿太厚的，否则感觉更冷 192
冬季进补，多吃点黑色食物 193
逢九一只鸡，来年好身体 194
公鸡益精补阳，母鸡补血养阴 195
冬季洗澡，从脚开始 197
第四章 健康生活，一点就通 200
一、食物是最好的医药 200
落枕，敷点醋 200
艾草，可祛湿防感冒 201
玫瑰花，喝出好心情 202
蜂蜜生姜水，防治老年斑 203
神仙粥，风寒感冒的“克星” 204
吃完水果胃部不适，不妨喝点姜茶 205
赤小豆鲫鱼汤，肾病综合征水肿者“瘦身”的法宝 206
为低血压患者量身定做的食疗方案 207
防感冒，常喝蘑菇汤 210
自治药茶抗过敏 211
小儿消化不良，大山楂丸来帮忙 211
痔疮性便秘，麻仁丸大显身手 212
黄芪泡水，可防治口腔溃疡 213
胡萝卜泥与小米汤，可治疗小儿腹泻 214
绿茶加蜂蜜，缓解咽喉炎 215
手脚发凉，喝点大枣生姜汤 216
决明子降压，先炒再泡效果更佳 217
贝母有三种，功效各不同 218
老年人，适当多吃点酸味食物 219
二、健康小窍门 221
中药外洗，远离皮肤瘙痒 221
便秘，药浴效果也不错 221
鱼肝油调敷思密达，可治口腔溃疡 222
腿脚“抽筋”，需标本兼治 223
劳累时，不妨试试足疗 224
按揉内关穴，可止呕吐 225
拍打足三里，胜吃老母鸡 226
动动脚趾，胃病远离你 228
云南白药敷脐，可治腹泻 229
晕车，肚脐上贴片姜 231
电吹风，也能用来治病 232
吃完海鲜，用牙膏洗手 233
“五招”让您远离水土不服 234
对付“打嗝”有绝招 235
高血压患者不宜做水疗 237
老年人做磁疗，应从小剂量开始 238
老年性皮肤瘙痒症的预防 239
七种食物，让肌肤白皙靓丽 239
合理饮食，告别寒性体质 240
第五章 用好家庭小药箱，小病速愈大病速康一、药物应用和保存小知识 244
教您读懂中成药的服用方法 244
部分中药与酒同服可增强疗效 246
舌下用药，方法需得当 247
巧服汤药苦味小 248
计算儿童用药剂量，按体表面积更精确 249
有些抗生素，首次服用要加量 250
药物也会“中暑”，请妥善存放 251
糖浆类药物“怕冷”，不要放在冰箱里 253
眼药水开启后，应尽快用完 254
变质药物看出来 254
过期药品，不可一扔了之 255
二、你可能不知道的用药禁忌 257
服解热镇痛药，别喝酒 257
服用有些药物，水温别太高 258
吃猪肝时，别大量服用维生素C 258
测血糖、尿糖前应停服维生素C 259
思密达别与诺氟沙星一起吃 260
阿司匹林别和维生素B1一起服 261
别盲目服用胖大海 262
润喉片，不能总含着 262
绿豆与中药并非是“冤家” 264
保和丸不宜与小苏打片同服 265
开塞露老用不好 266
不可“一泻了之”的番泻叶 267
中药不宜加糖服用 268